1. Aprender

El privilegio de aprender no está reservado sólo a los alumnos de colegio, de instituto y otros estudiantes. Para estimular tu cerebro lo mejor es entrenarse memorizando cosas todos los días: los números de teléfono que más utilizas, letras de canciones, el código de la alarma del trabajo.

2. Dormir

Nunca se llega a repetir suficiente: el sueño es esencial para la concentración y la memorización. Mientras duermes tu cerebro se encarga de clasificar toda la información absorbida a lo largo del día. Por ello, cuando duermes poco o mal, se perturban tus recuerdos.

3. Seguir una dieta equilibrada

Una alimentación sana y variada juega un papel importante en el funcionamiento del cerebro. Sin embargo, la idea preconcebida de que el pescado es el alimento clave para tener una buena memoria no es una verdad absoluta. El pescado es rico en fósforo, pero también lo son otros muchos alimentos (las carnes especialmente…) y, en efecto, es bueno para el cerebro pero ¡no más que para el resto del cuerpo! Queremos remarcar que los arándanos, gracias a sus fitonutrientes, se recomiendan particularmente para la memoria.

4. Sigue jugando

El scrabble, el ajedrez, las damas, los juegos de estrategia o las palabras cruzadas son unas algunas actividades de reflexión que pueden ayudarte a mantener tu cerebro y tu memoria. ¿Y por qué no te echas una partida al Memory con tus hijos o sobrinos que tan a menudo te lo piden

5. Reglas nemotécnicas

Desde tierna edad nos enseñan a utilizar métodos indirectos para retener los principios más complejos (por ejemplo para memorizar el código morse, la tabla periódica o la duración de cada mes del año: 30 días tiene noviembre, junto con abril, junio y septiembre, de 28 hay solo uno, los demás traen 31). Entonces, ¿por qué no aplicarlos a la vida cotidiana? ¡Es cosa tuya probar tu imaginación!

6. Vigila la salud

Ten cuidado con el estrés, el agotamiento y las pequeñas depres que favorecen el olvido y perjudican enormemente la concentración y el aprendizaje. Permanece relajado gracias a métodos como el yoga, los masajes o la sofrología.

7. Evita ciertas sustancias

Limita el consumo de alcohol y tabaco (que altera la actividad de ciertos receptores cerebrales), y los productos excitantes como el té y el café, que perjudican la concentración.

8. Sé organizada

Organiza tus ideas y ordena tus prioridades. Y, sobre todo, ¡acuérdate de anotarlas! Tus mejores aliados serán el post-it en la nevera, la agenda, el bloc de notas o los avisos en el móvil.

Fuente:enfemenino.com

Pros

Protege el corazón. Investigadores de la Escuela Superior de Medicina Albert Einstein en Nueva York afirman que el cloruro de sodio nos puede proteger de enfermedades cardiovasculares. Se sabe que reducir el consumo de sal es fundamental para prevenir hipertensión, pero según Michael Alderman, profesor es esta institución, ‘No existe prueba que reducir la ingesta de sal contribuya a mejorar la salud’. A esto añade que ‘Por el contrario, una concentración baja de cloruro de sal en la sangre aumenta la secreción de retina plasmática, enzima que activa la producción de angiotensina 2, una sustancia que daña los vasos sanguíneos’.

Estimula el cerebro. Se ha comprobado que para prevenir el retraso mental en los recién nacidos es fundamental incluir yodo en las dietas de las mujeres embarazadas, y este elemento suele ser añadido a la sal. Jack Ling, investigador del Consejo Internacional para el Control de las Enfermedades por Deficiencia de Yodo, sostiene que los alimentos nos aportan sólo cantidades mínimas de yodo, pero que necesitamos ingerir este mineral con regularidad, pues éste no se almacena en nuestro cuerpo por mucho tiempo. Por eso aprovecha y échale sal a tu huevo todas las mañanas.

Mejora el rendimiento físico. Según Larry Kenney, profesor de fisiología de la Universidad Estatal de Pensilvania, la sal regula la hidratación del cuerpo y las funciones nerviosas y musculares. Kenney agrega que ‘además, nos hace beber más después de ejercitarnos. Esto sucede con la sal de las bebidas deportivas. Si tomamos agua normal, sólo saciamos la sed pero no hidratamos el cuerpo de manera suficiente’. Por ello, si eres deportista de alto nivel aprovecha ya que tu cuerpo necesita más sodio que la gente que no lo es.

Contras

Hipertensión. Como la sal en exceso hace que los riñones retengan líquidos, esto aumenta la presión arterial. Según el Instituto Nacional de Cardiología, Neumología y Hematología de Estados Unidos demostró que una persona puede reducir su presión arterial al reducir el consumo de sal como si tomara medicamentos. Sin embargo, hay pruebas científicas de que la mayoría de las personas pueden mantener una presión arterial sea cual sea su consumo de sal. Sólo las personas sensibles a la sal experimentan aumento en su presión arterial. Lo que todavía no se ha podido encontrar es este concepto de sensibilidad, por lo cual los expertos prefieren recomendar una reducción de este mineral.

Cáncer estomacal. El exceso de sodio puede causar gastritis atrófica, una inflamación crónica de la mucosa del estómago que predispone a la persona a padecer cáncer. Un estudio del Instituto de Investigación del Centro Nacional de Cáncer en Japón, reveló que los hombres que llevaban una dieta rica en sal, corrían doble riesgo de contraer cáncer de estómago que los que ingerían poca sal.

Daño en los huesos. Según la Facultad de Ciencias del Ejercicio y la Nutrición de la Universidad Deakin en Australia, una dieta rica en sal aumenta la pérdida de calcio por la orina. Así mismo, World Action on Salt and Health sostiene que la excreción excesiva de calcio hace que el cuerpo se compense usando el calcio de los huesos.

Engorda. La sal no engorda por sí sola, pero al consumir mucha sal se incrementa la sed, por lo cual muchas personas ingieren bebidas endulzadas. Un reciente estudio demostró que los niños que participaron en dicha investigación y redujeron su consumo de sal bebieron dos refrescos menos a la semana, lo cual en promedio es una reducción de un poco más de 200 calorías.

Fuente:Revista Fucsia

Conocer  tu fototipo es  la capacidad  que tiene  tu piel de soportar el sol. Esto esta relacionado con el color de la piel pero no es el color mismo. Esta escala mide la facilidad con la que se quema o broncea tu piel y que tipo de tratamientos puedes hacerte como luz pulsada (IPL) o láser. Entre más alto es el fototipo más resistente es la piel al sol.

No es una escala exacta pero es útil. Los fototipos son llamados fototipos de Fitzpatrick. El señor Fitzpatrick fue el investigador que creo esta escala que es usada para determinar riesgo de cáncer en la piel, la tolerancia a ciertos tratamientos de belleza y que protector solar es el mejor para cada persona.

Fototipo I

Personas con cabello color rubio o pelirrojo, ojos claros (azul o verde) y piel muy blanca. Se queman y se ponen rojos con mucha facilidad al exponerse al sol y no se broncean. Es el tipo de piel más propensa a daño solar y tienen que cuidarse mucho.

Fototipo II

Personas con piel blanca, ojos azules o café y cabello claro ya sea rubio o pelirrojo. Se queman con facilidad y pueden broncearse un poco paulatinamente. Su piel es más resistente que la anterior pero sigue siendo delicada y necesita mucha protección solar.

Fototipo III

Personas de piel blanca o morena clara, cabellos claros (rubio o castaño) y ojos verdes o café. Son un poco tolerantes al sol pero se queman con facilidad. Necesitan protección solar alta.

Del fototipo 4 en adelante son fototipos que no reaccionan bien a ciertos tratamientos como láser y luz pulsada para mejorar la piel o depilación.

Fototipo IV

Personas con piel morena clara, cabellos castaños y ojos marrones. Su piel es resistente y se broncean con facilidad. Se queman si toman el sol por mucho tiempo y necesitan protección solar.

Fototipo V

Personas con piel morena, ojos oscuros y cabello negro o café oscuro. Se broncean con facilidad, tienen resistencia contra el sol y solo se quemen si se exponen al sol por mucho tiempo. Necesitan usar protección solar.

Fototipo VI

Personas de raza negra con pieles, cabello y ojos oscuros. Tienen mucha resistencia contra el sol y casi nunca se queman.

Fuente:Lindisima

Haz que tu labial te dure todo el día

Colocate una tonalidad neutral de delineador labial sobre tu boca para comenzar el proceso. Llena todos tus labios con delineador. Esto le dará al labial una base a la que adherirse para poder perdurar.

Ponte el labial. Toma un pañuelo desechable y presiona tus labios para remover cualqueir exceso del producto. Vuelve a aplicar el labial. Esto profundizará el color para ayudarte a que dure todo el día.

Es importante colocar  unos polvos sueltos sobre los labial con un gran pincel de polvos. Sólo querrás aplicar una capa muy delgada de polvos. Esto fijará tu labial para que dure todo el día.

Saca cualquier exceso de polvo en tus labios con un pañuelo desechable.

Fuente:ehowenespañol