Apio, pastas, nueces… No te preocupes más en armar un menú con todos esos alimentos que, según algunos, tienen efectos afrodisíacos y estimulan la libido. Según un libro, el secreto de nuestra capacidad de gozar y de alcanzar el clímax es mucho más simple de lo que creíamos.

Dieta del orgasmo

Marrena Lindberg no es psicóloga. Tampoco médica o sexóloga. Es simplemente una mujer que sufrió, en carne propia, la imposibilidad de tener orgasmos y encontró una solución para su problema más digna de un chef que de un terapeuta. Todas sus experiencias, ideas y consejos quedaron plasmados en “La mujer multiorgásmica”: en esta nota los compartimos contigo.

“Con la dieta (…) mis orgasmos son más intensos y el período entre un orgasmo y el siguiente es más breve”, afirma, desde las páginas del libro, una de sus seguidoras. Y hay más testimonios: “después de seguir la dieta orgásmica durante algún tiempo, empecé a recuperar la sensibilidad en el clítoris, pero lo más alucinante fue que empecé a tener orgasmos vaginales del punto G, tanto con eyaculación como espontáneos”, dice otra fanática del régimen.

Todo suena interesante, ¿no? Entonces, veamos cuál es la propuesta de esta norteamericana que se embanderó en la lucha por las mujeres felices y… multiorgásmicas. Éstas son las claves.

Alimentos anti-sex

Según Marrena, hay que limitar la cantidad de pastas y arroz que consumimos ya que hacen que disminuya la serotonina, más conocida como “la hormona de la felicidad”. La cafeína y las hierbas estimulantes (ginkgo y ginseng), por el contrario, elevan demasiado el nivel de esta hormona desequilibrando la relación con la dopamina, fundamental para alcanzar el placer. Este mismo efecto también lo tienen, según la autora, los alimentos azucarados o con un alto contenido de fécula como las golosinas.

“La soja es otro es otro trastornador hormonal muy corriente y pernicioso. Acaba con el nivel de testosterona, que es precisamente lo que rige el deseo”, explica. Para terminar la lista de los asesinos de la libido, Lindberg agrega las grasas trans y los ácidos grasos omega-6.

Los permitidos

La revolución sexual viene de la mano de productos simples, fáciles de conseguir y preparar y, en muchos casos, sabrosos. Según su propia experiencia, Marrena recomienda una dieta compuesta por un 30% de proteínas, un 30% de grasas y un 40% de hidratos de carbono.

Proteínas: huevos, pescados, carnes y todo tipo de legumbres ya que ayudan a levantar los niveles de testosterona.

Ácidos grasos Omega 3: pescado azul.

Grasas monoinsaturadas: aceite de oliva.

Grasas saturadas: presentes en productos lácteos, carnes y aves. Su misión: aumentar la testosterona total.

Chocolate negro: 15 gr. diarios es suficiente para potenciar la dopamina, el neurotransmisor que nos permite experimentar placer sexual.

Carbohidratos: las pastas y arroces integrales son los más recomendables. Evitá el pan blanco, el azúcar, la papa y los postres.

Vitaminas: las frutas y verduras también te ayudarán a controlar tu nivel de serotonina.

Fundamental: el aceite de pescado. Esto es lo que verdaderamente distingue a esta dieta del resto. Según la autora, consumir este suplemento (viene en cápsulas) en una dosis elevada es el secreto del placer. Una recomendación: antes de comprarlo consultá a tu médico para evitar cualquier tipo de problemas.

Un día en la dieta del sexo

Desayuno: cereales integrales ricos en fibra con leche o una tostada de pan integral con manteca y un yogur; y 15 gr. de chocolate negro.

Almuerzo: bastoncitos de verdura, hummus (puré de garbanzos) y galletas saladas.

Merienda: queso y fruta.

Cena: ensalada condimentada con aceite de oliva, pastas a la boloñesa y un postre que no contenga grasas trans.

La gimnasia sexual

Todas lo sabemos, no hay dieta efectiva sin ejercicio. Pero, en este caso, no hace falta pensar en pilates, stretching o Tae-bo ni inscribirse en el gym…

Como propone Marrena, la idea es fortalecer –simplemente- los músculos vaginales. Y para esto, la técnica de Kegel es la indicada. Con unos sencillos movimientos de tensión y relajación de los pubococcígeos (como si estuvieras aguantando la orina) es suficiente para conseguir orgasmos más duraderos y sorprender a tu pareja con sensaciones exquisitas que le harán perder la cabeza mientras hacen el amor. La rutina: con 30 repeticiones diarias alcanza.

Según la autora, la combinación de estos alimentos permitidos, el aceite de pescado y los ejercicios vaginales son la clave para disfrutar de más y mejores orgasmos y desarrollar al máximo tu capacidad femenina. ¿Te animas a ponerla en práctica? ¡Comenta!

Fuente: Entre Mujeres

Estás que te mueres por esa persona, te cuenta sus problemas, te pide consejos, te llama todas las nochespara quejarse de su pareja en turno, te pide que le des un aventón a la fiesta pero no te invita a la misma, intenta que seas pareja de alguno de sus mejores amigos, conoces a su familia y hasta convives con ellos cuando no es absolutamente necesario, te dice que te quiere como a un hermano o hermana y hasta han salido de compras sin que haya la más mínima posibilidad de sexo de por medio.

¡Felicidades! ¡Estás en la zona de amigos hasta el cuello!

Caer en la zona de amigos de esa persona especial con la que tienes un crush de proporciones bíblicas es una situación que a todos nos sucede, pero muy pocos podemos salir bien librados de ese embrollo con estilo, conservando el mínimo de dignidad y coolness.

Pensando en ustedes queridos lectores nos hemos dado a la tarea de investigar casos de éxito y sumergirnos en algunos de los rincones más tristes de la red para armar esta épica lista de 5 tips para salir de ese agujero negro, y lograr algo más que la triste realidad arriba descrita. Aquí van:

5.Ten bolas y muévete

Amigo y pretendiente no son lo mismo. No temas a perder la amistad. De lo contrario si dejas que pase demasiado tiempo perderás tu oportunidad y te puede suceder lo mismo que a Ross con Rachel. Confía en nosotros, nadie convertirse en el alcalde de la zona de amigos por 15 años.

La segunda parte de este tip consiste en no creer en todo lo que ves en el cine y la TV. Las relaciones de pareja no comienzan solas por una gracia afortunada del destino con música de fondo. Los involucrados deben mover las piezas. A final de cuentas, por mas cliché que suene, si la amistad posee un lazo realmente fuerte no se perderá después de esto. Pero no es justo para ninguno de los involucrados vivir esa relación bajo la idea que peor es nada. Después de todo, si todo resulta un fiasco será algo gracioso para recordar con el paso del tiempo, y siempre podrán culpar a este artículo.

4.No seas tan incondicional

No estamos diciendo que deban entrar a una dinámica de gato y ratón, o hacerse el difícil, pero no estar ahí siempre es una manera efectiva de hacerse notar, de volverse un reto. Es sano que seas totalmente dueño de tu tiempo y que tu agenda social no involucre siempre a la persona que te atrae. Permite que se extrañen mutuamente que la otra parte también se mueva para estar dentro de tu vida. Una taza de patanería no hace daño de vez en cuando. La cuestión es que si siempre estás ahí terminarás formando parte del decorado.

3.No salgan juntos, tengan una cita

La convivencia y diversión son factores vitales para cualquier relación, es necesario estrechar los lazos, más allá de lo que ya han tenido. Hay dos variables que en todo momento deben tenerse en cuenta: Primero, hagas lo que hagas no lo llames “una cita” frente a la otra persona, pero sigue todo el ritual de cortejo. Segundo, nunca subestimes el poder del alcohol como lubricante social. Absolutamente todos los casos de éxito que revisamos tuvieron en mayor o menor medida un episodio etílico o confuso que ayudó a mover el enfoque del sólo amigos a algo más. No nos detendremos a analizar la moralidad de eso, por algún motivo así sucede.

Sí nuestro crush responde a nuestras señales en plena cita, regresa sutilmente al punto 4, sé tú mismo en todo momento.

2. Comienza a derribar la barrera física

El punto más delicado y para el que no hay recetas. Lo que es importante aquí es tener en claro que no todo el mundo tiene el mismo concepto sobre cómo comenzar sus relaciones de pareja. Hay personas que ven completamente normal que un amigo o amiga se convierta en tu pareja cuando la relación avanza a un nivel más íntimo, pero es probable que ese amigo o amiga no comparta la misma idea, y su concepción de pareja vaya en un departamento totalmente distinto que el de amistad.

Asegúrate que ambos estén en la misma página y acepta el riesgo, tomar a alguien de la mano no es pecaminoso, jugar con el punto 3 y 4 tampoco.

1.Get over it. Funcione o no

Un crush es, a final de cuentas, eso. Puede contener la chispa para que detone todo, pero lo que hace una verdadera relación es lo que construyan en conjunto, aun llegando a la segunda cita y rompiendo la barrera física, todo depende de ambos y nada podrá forzarse. Y si todo resulta un fracaso por seguir esta bienintencionada lista… bueno, pues, este… ups.

En resumen: Disfruta la posibilidad, asume las consecuencias, no te obsesiones…

Fuente: monkeyzen.com

Son casi tan importantes como los 10 mandamientos de la religión católica-cristiana. Apréndetelos y ponlos en práctica

1) Aceptarás tu cuerpo

Todas tenemos nuestros pequeños o grandes complejos, pero no por ello vamos a recordarlos permanentemente. Nada menos excitante para un hombre que una mujer que en el momento crucial dice: “¡No mires mi celulitis! O… ya se que mi pecho es pequeño, menos mal que existe el Wonderbra… “.

2) Aprenderás a excitar

De lo que se trata es de aumentar el deseo y eso está al alcance de todas: un escote de vértigo, una mirada pícara y seguro que se derrite a tus pies. Tómate tu tiempo y no olvides que cuando te haces de rogar el deseo aumenta aún más. No cedas a tu deseo desde el principio, pero demuéstrale que estás interesada.

3) Dejarás que mire

A los hombres les gusta mirar y su deseo pasa por la mirada. Así que ¿Por qué privarle de ese placer? No apagues la luz (¡sólo se aceptan algunas velas!) y déjate ver, concédele el placer de mirarte.

4) Conocerás sus zonas erógenas

Al igual que la mujer, el hombre no se limita a su sexo y posee numerosas zonas erógenas (puntos anatómicos que una vez estimulados, provocan una excitación sexual). De hecho se suele quejar que no nos ocupamos lo suficiente de ellos. Aprende a conocerlos para explorarlos mejor. No olvides poner en práctica ciertos verbos para excitarle: besar, acariciar, mordisquear, chupar, lamer.

5) Explora su punto H

Su apelación divide a los especialistas, ¡pero para poder diferenciarlo del famoso punto G femenino, nos quedaremos con la letra H de Hombre! Situado cerca de la uretra y de la próstata, al interior del recto, sobre la parte que separa el cuerpo del pene y el ano. No siempre resulta fácil de alcanzar, pero con un poco de entrenamiento y lubricante sexual, nada es imposible.

Para conseguirlo, introduce un dedo en el ano de tu pareja y remonta delicadamente la pared rectal. Si sientes una pequeña parte prominente de la talla de una avellana habrás dado en con él. Hay que manipular con precaución esta zona, que promete el orgasmo al masajearla delicadamente pero con firmeza hacia abajo.

6) Expresarás tus deseos

Es cuestión de expresar los deseos y el placer. Una estimulación que anime a tu pareja y que le llevará también hacia el camino de tu éxtasis. Para las más tímidas, los suspiros de satisfacción y los susurros con las indicaciones: “por aquí, un poco más abajo, más arriba, si ahí…” ya supondrán un gran paso. Las más atrevidas serán más específicas con sus indicaciones: “Me gusta cuando me acaricias el pecho, me vuelve loca cuando me besas entre las piernas…”

7) Harás que sienta confianza

Al contrario de la imagen que pueden dar algunas veces, todos los hombres tienen dudas sobre su comportamiento en la cama y pueden quedarse bloqueados ante una experta sexual. Necesitan sentirse en confianza.

Demuéstrale que él es el único objeto de tu deseo y es el único ser en la Tierra que te excita hasta ese punto. Dile cómo te gustan sus caricias y ciertas partes de su cuerpo. ¡Le costará dejar a una mujer que sepa valorarlo tanto!

8) Tomarás la iniciativa

Los hombres se quejan a menudo que suelen tener que dar el primer paso cuando se trata de relaciones sexuales. Les gustaría que las mujeres tomasen más a menudo la iniciativa. Así que lánzate ydale a entender que te apetece hacer el amor. A veces una mirada y una sonrisa cómplice es suficiente para pasar el mensaje.

Fuente: 6topoder.com

Imagina que han estado saliendo durante ya algún tiempo y no se han estado viendo con otras personas, pero todavía no han tenido la conversación sobre “¿a dónde va la relación?”. ¿Cómo de seria es? Con ello, dudas en qué estado estás. Desde el punto de vista de la mujer lo mejor parece no comentar nada por el miedo de los hombres a la estabilidad.

¿Se ha perdido el romanticismo? Es necesario hablar

Así, una opción puede ser decirle a tu pareja que necesitas saber en qué punto estáis ya que tú lo que quieres es una relación estable y duradera y no quieres andar con juegos.

No tienes que darle un ultimátum. Solo hazlo saber aquello que es importante para ti en el tema amoroso.

Ha desaparecido el romanticismo.

Es viernes por la noche y estáis sentados en frentes de la tele… Otra vez.

Cuando se lleva algún tiempo juntos es normal que los hombres se empiecen a olvidar de que a las mujeres les gustan que las sigan conquistando y enamorando aunque ya estéis juntos.

Para recuperar el romanticismo, tendrás que inspirar un poco a tu pareja. Por ejemplo, organiza una noche con todas aquellas cosas que te gustaría que él hiciera por ti: una cena a la luz de las velas, un paseo por el parque o cualquier cosa que te haga ilusión. Al final de la noche dile que a la próxima semana le toca a él.

Una vez que tu pareja capte el mensaje de la ilusión que te hace hacer planes juntos, el romanticismo ya estará presente de nuevo en vuestra relación.

El sexo rutinario.

¿Ha sido poco emocionante el sexo las últimas veces? ¿La excitación sigue pero no estáis probando nada nuevo? Si te ves reflejado, no te preocupes ya que es una situación bastante común en relaciones duraderas. Los hombres, una vez que encuentran los movimientos con los que te hacen disfrutar más, puede tener miedo de probar cosas nuevas que quizá no te gusten.

Esto tiene fácil solución ya que lo único que tienes que hacer es susurrarle al oído aquello que te apetece probar. Así, entre el momento de excitación y tu deseo por que te haga algo diferente, la rutina será cosa del pasado.

Fuente: Cosmopolitan