Las emociones nos facilitan información de nuestro mundo interno y lo que creemos y pensamos, hay personas que las callan, minimizan y evaden a toda costa porque no saben qué hacer con ellas.

La comida es el primer vínculo que nos une a nuestros cuidadores, quienes generalmente son nuestros padres. Es en esa relación en donde establecemos el apego y empezamos nuestro aprendizaje del mundo. Ellos son quienes nos enseñan a través de su propio comportamiento la mejor manera de relacionarnos con nuestro entorno y con nosotros mismos, así como también con la comida. A veces nos premian con postres y porciones grandes o nos castigan privándonos de lo que más nos gusta o mandándonos a la cama sin cenar. De esta manera, vamos aprendiendo que la comida tiene una función que va más allá de quitarnos el hambre y de llenar nuestro estomago, ya que también satisface nuestros sentimientos.

Nuestros padres también nos enseñan a expresar o a callar nuestras emociones y a solucionar diferentes situaciones de una forma asertiva, evasiva o conflictiva. Es así como la familia se podría decir que se convierte en un laboratorio social en donde ensayamos y aprendemos muchos comportamientos que después trasladaremos al mundo real. Y como los hijos no vienen con un manual de instrucciones debajo del brazo, nuestros padres se basan en su propia crianza para formarnos, educarnos y guiarnos. Sin embargo, muchas veces más de las que quisieran, cometen errores en el camino, ya que a través de sus padres aprendieron que las emociones son símbolo de debilidad y que en este mundo para sobrevivir debemos ser fuertes.

Algunos padres se sienten incómodos hablando de las emociones y piensan que debemos ser prácticos y racionales. Sin embargo, las emociones tienen la función de facilitarnos información de nuestro mundo interno y de todo aquello en lo que creemos y pensamos. Hay personas que callan sus emociones y las minimizan y evaden a toda costa porque no saben qué hacer con ellas. Otras carecen de límites, hablando y actuando más de la cuenta y sintiéndose después culpables y avergonzadas. Es por ello que encontramos en la comida una forma consciente o inconsciente de afrontar nuestras emociones, de conectar con los demás y de temporalmente sentirnos bien. El problema es que no resolvemos la emoción y eventualmente nos vemos enfrentados a unos kilos de más y a una salud pobre por el abuso de alimentos poco saludables. Si eres de esas personas que se tragan lo que sienten busca nuevas maneras de manejar tus emociones.

Toma conciencia de tu comportamiento y elige hablar con una persona en la que confías. Da un paseo, escucha su mensaje y busca opciones y soluciones. No llenes vacios emocionales con comida cuando te sientes triste o ansiosa, sola o asustada. Busca siempre canalizar tu frustración, aburrimiento o soledad de una forma constructiva y efectiva. De esta manera, obtendrás excelentes resultados y te sentirás más confiada y tranquila.

fuente derf.com.ar

¿Es posible despertar más atractiva cada mañana? Por supuesto. Las noches no sólo sirven para descansar, también son muy útiles para corregir tus imperfecciones, ya que existen algunos tips de belleza que mejoran tu aspecto mientras duermes.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, lo único que tienes que hacer es dedicar algunos minutos antes de acostarte para poner en práctica estos tips de belleza para conseguir un cabello brillante, piel hidratada y dientes más blancos.

¡Inicia hoy mismo!

1. Elimina asperezas. Si tienes los pies secos, agrietados o con callosidades aplica un poco de vaselina o crema humectante en ellos y coloca unos calcetines de algodón para dormir. Esta parte de tu cuerpo se sentirá más suave. Puedes hacer lo mismo con las manos, pero en lugar de calcetines ponte unos guantes de algodón.

2. Dientes más blancos. Después de cepillarte normalmente los dientes, coloca bicarbonato de sodio en el cepillo y vuelve a lavarlos. Este ingrediente pulirá la superficie dental. Hazlo una vez por semana para evitar daños en la dentadura.

3. Cabello saludable. Evita el quiebre y la estática al utilizar fundas de almohada de satén. El pelo se desliza, por lo que se minimizan los daños. Si tienes el cabello largo, hazte una trenza floja para evitar los nudos.

4. Hidrata tu piel. Duerme con un humidificador en tu dormitorio, éste revierte el proceso de deshidratación de la piel. Cambia diariamente el agua y el filtro como se indica para evitar el moho.

5. Pestañas largas. Aplica un poco de aceite de ricino en las pestañas por la noche. Utiliza un trapo limpio y colócalo a lo largo de la línea de crecimiento. Notarás resultados en aproximadamente 12 semanas.

6. Puntas abiertas. Calienta un poco de aceite de oliva extra virgen en el microondas. Vierte sobre el cabello dando un pequeño masaje en el cuero cabelludo y coloca un gorro o una toalla. Enjuaga después de 15 minutos y descansa toda la noche.

7. Exfoliación profunda. Antes de darte un baño caliente por las noches, cepilla tu cuerpo en seco; lo exfoliarás, activarás la circulación, desintoxicarás el sistema linfático, eliminarás las células muertas de la piel y reducirás la celulitis.

Aprovecha cada noche para consentir tu cuerpo, sobre todo si llevas una vida muy estresada. Calma tu mente y equilibra todas tus emociones para verte más rejuvenecida y hermosa cada mañana. Recuerda que el estrés es el peor enemigo de la belleza, así que¡relájate!

Fuente: ATuSalud

La inteligencia emocional es la habilidad que tenemos para expresar, controlar y evaluar nuestros sentimientos y emociones, además es esta la que se encarga de responder a las emociones de las diferentes personas que giran a nuestro alrededor.

Imagínate un mundo donde no pudieras percibir cuando un familiar esté alegre, o cuando un amigo esté triste o cuando un compañero de trabajo esté enojado.

Tener bien desarrollado nuestra inteligencia emocional, nos ayudará en asuntos personales, profesionales y laborales. Por ejemplo: Controlar tus emociones es un factor clave para una exitosa negociación, conocer nuestro temperamento ayudará mucho cuando realicemos trabajos en equipo, conocer nuestro nivel de sentimentalidad nos ayudará a equilibrar nuestras relaciones laborales y personales en nuestro trabajo, como observan existen muchas situaciones en el día a día donde nuestras emociones toman decisiones.

Es por esta razón que a continuación dejo algunas sugerencias para mejorar nuestra inteligencia emocional

1.- Conócete a ti mismo y acéptate

Una tarea muy importante para triunfar en cualquier ámbito es saber cómo somos realmente ¿Cuáles son nuestras fortalezas? ¿Cuáles son nuestras debilidades? ¿Cuáles son nuestras limitaciones? ¿Cuáles son las cosas que nos agradan? ¿Cuáles son las cosas que nos desagradan? ¿Qué nivel de temperamento tenemos? ¿Qué nivel de romanticismo y/o sentimentalismo padecemos? ¿Cuáles son las cosas que nos aterran? ¿Cuál es nuestro nivel de positivismo? ¿Cuál es nuestro nivel de negativismo?

Si conocemos nuestras debilidades podremos arreglarlas, si conocemos nuestras fortalezas podremos cultivarlas.

2.- Se optimista

Con una visión optimista el éxito y la felicidad son más fáciles de alcanzar. El optimismo requiere que sepas reconocer no sólo tus buenas cualidades sino también las de los demás, intenta sacar lo mejor de las situaciones difíciles que surgen diariamente en tú vida. Haz uso del sentido del humor en la medida que sea posible y convéncete a tí mismo de que cualquier dificultad se presenta para mejorarnos como personas.

3.- Haz frente a las emociones negativas

Las emociones negativas son las que generalmente aceleran y afectan nuestro juicio, es una tarea muy importante y complicada no dejarse llevar por este tipo de emociones.

Los sentimientos negativos que generalmente llevan a accionar a este tipo de emociones son: Los celos, la envidia, el rencor, desprecios, humillación, soberbia, entre los más importantes.

Es por esta razón que debemos conocernos y aceptarnos a nosotros mismos, valorar cada una de nuestras virtudes y defectos, entender que son estos los factores que nos definen como persona. Si bien algunas cosas golpearán a nuestro orgullo, no debemos exteriorizar este sentimiento de forma agresiva, debemos ser estratégicos y canalizarlo en otras actividades, como: Ejercicios, música, baile, etc.

4.- Mantén la calma bajo presión

La mayoría de nosotros experimentamos un cierto nivel de estrés en la vida. Cómo manejamos las situaciones estresantes pueden marcar la diferencia entre ser asertivo o agresivo, equilibrado o emocionales.

Cuando estemos bajo presión, la cosa más importante es mantener la calma en todo momento. Aquí están algunos consejos rápidos:

1.- Si usted se siente enojado y disgustado con alguien, antes de decir algo que podría lamentar más tarde, tomé una respiración profunda y cuente lentamente hasta diez.

En la mayoría de los casos en el momento en que llegue a diez, habrá encontrado una mejor manera de expresarse. Si todavía estás enojado después de contar hasta diez, tomate un tiempo afuera si es posible, y vuelve a la situación después de que te calmes.

2.- Si te sientes nervioso y ansioso, pon un poco de agua fría en tu cara y consigue aire fresco. La temperatura fría puede ayudar a reducir el nivel de ansiedad. Evite las bebidas con cafeína que pueden estimular tu nerviosismo.

3.- Si te sientes temeroso, deprimido o desanimado, intenta hacer ejercicios y aeróbicos. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta en gran medida a la forma en que nos sentimos. Como dice el refrán: “movimiento dicta emoción”. Al experimentar la vitalidad en nuestro cuerpo, nuestra confianza también crecerá.

4.- Si te sientes abrumado, confundido o sin inspiración, sal al aire libre y despeja tu mente. En un fin de semana libre, ve a la naturaleza y rodéate por los colores verde y azul que tienen un efecto relajante. Camina, respira profundamente, vacía tu mente y te aseguro que volverás con una nueva perspectiva.

Meditar

Muchas personas que conozco no pasan un solo minuto del día en silencio absoluto, es decir, en la mañana lo primero que hacen al despertarse es prender la radio o la televisión, van a sus oficinas y prende sus computadoras luego llegan las constante llamadas y reuniones, al terminar el día van a sus domicilios prenden la televisión o sus ordenadores personales, y luego se van a la cama. Es decir nos hemos acostumbrado a tener siempre prendido algún objeto o aparato eléctrico.

El valor de meditar en completo silencio sobre nuestros problemas o temores, realmente no tiene precio. A través de la meditación podremos observar desde diferentes ángulos nuestros problemas, podremos encontrar ideas creativas, podremos planificar nuestra vida sabiamente.

6) Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafíos.

El humor, la risa y el juego son los antídotos naturales a las dificultades de la vida, aligeran nuestras cargas y nos ayudan a mantener los acontecimientos en perspectiva. Una buena carcajada reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y re-equilibra nuestro sistema nervioso.

7) Empatía

La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar pensando.

Las personas con una mayor capacidad de empatía son las que mejor saben “leer” a los demás. Son capaces de captar una gran cantidad de información sobre la otra persona a partir de su lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su postura, su expresión facial, etc. En base a esa información, pueden saber lo que está pasando dentro de ellas y lo que están sintiendo.

8) Expresar nuestros sentimientos

Un rasgo importante de la inteligencia emocional es expresar nuestros sentimientos sean positivos o negativos.

No reprimas los sentimientos negativos, busca una forma de canalizarlos, por ejemplo, hacer ejercicios, deporte, pintar, tocar algún instrumento, realizar estos hábitos te ayudarán a expresar tus frustraciones, rencores, tristezas y otros sentimientos similares.

9) No te quedes en el pasado.

Muchas personas han fracasado por quedarse a analizar demasiado tiempo sus errores en el pasado, han perdido tiempo valioso al intentar recobrar algunas migajas de situaciones que ya concluyeron y que no regresarán

¡Bueno a despertar! Dejemos el pasado donde pertenece, y tomemos las enseñanzas de nuestros errores como cimientos de nuestro futuro.

Para algunas personas es muy difícil dejar las cosas atrás y seguir adelante, pero deben entender que quieran o no la vida seguirá su recorrido. Es mejor seguir caminando con ella.

10) Escribe tus pensamientos y sentimientos

Escribe todas tus emociones, desquítate en tu escritura con todo aquello que te ha lastimado de alguna forma, escribe las posibles soluciones a tus problemas, escribe sobre alegrías o sentimientos ocultos, desahógate en tu hoja.

Escribir es un ejercicio excelente tanto para el cerebro como para tus emociones.

Fuente: Agencias