Deja que la Navidad se apodere de la mesa navideña sin pecar con el consumo de calorías. Elije alguna de las 10 comidas bajas en grasas para Navidad que te presentamos a continuación.

Cerdo con glaseado de arándanos

Los cortes magros de cerdo son los ideales para restarle calorías a la cena de Navidad. Puedes acompañar este plato con verduras que pueden ser asadas o hervidas, o con un delicioso puré de patatas y arroz.

Pavo navideño

El clásico de clásicos. Opta por las pechugas de pavo ya que son las que contienen menos grasa. Prepara tu pavo con pequeñas cantidades de aceite de oliva, hierbas aromáticas y limón para facilitar la digestión y que sean de bien para tu estómago.

Coles de brúselas con castañas

Te servirán como aperitivo, entremés o incluso para servir como guarnición para aquellos más comelones, solo debes asegurarte de no hervir demasiado las brúselas y dejarlas verdes y crujientes.

Puré de papas con ajo

Nada como darle un toque diferente a las comidas. El truco de este puré bajo en calorías es prepararlo con la menor cantidad posible de mantequilla y crema, pero agregándole sabor con unos deliciosos ajos asados.

Ensalada con frutas de invierno

Esta ensalada de invierno baja en calorías se basa en cítricos de dos tipos que son naranjas y pomelos, junto a la carambola o fruta estrella como se le conoce en otras partes del mundo. Por último se le agrega semillas de granada para adornar.

Ponche de huevo light

Si sientes que tus festividades estarían incompletas sin un delicioso ponche de huevos, intenta realizar la receta pero con solo un huevo o la menor cantidad de huevos que puedas. Puedes darle sabor y color con unos toques de vainilla negra. En cuanto al alcohol utiliza extracto de ron.

Galleta del hombre de jengibre

Las galletas de jengibre se preparan con menos cantidad de mantequilla que cuando se prepara un pan de mantequilla regular, es por ello que son ideales para tener en casa sobre todo si tienes niños.

Galletas de Navidad

Las galletas de Navidad son una increíble opción para satisfacer nuestros antojos dulces ya que son bajas en grasa. Podemos comer dos o tres antes de los platillos principales para llegar con menos apetito a la mesa. Eso sí, no olvides agregarles unos toques de limón a la hora de prepararlas.

Tarta de queso con menta

Para hacer la tarta de queso reducida en calorías recuerda sustituir la crema por queso bajo en grasas. Decora tu torta de la forma y los colores que desees y tendrás el postre perfecto para servir a tus invitados y que todos coman con menos culpas.

Peras al horno con arándanos y nueces

Esta es una opción dulce y con pocas calorías para esta Navidad. Puedes acompañar este postre de peras bajo en grasas con una cuchara de yogur light y canela para favorecer la digestión y darle ese toque extra.

Lleva lo sano y delicioso a tu mesa con estas recetas saludables de Navidad. Disfruta de las fiestas sin preocupaciones en cuanto a tu salud y tu apariencia.

Fuente:http://vivirsalud.imujer.com/

El acné deja terribles marcas en la piel que se pueden convertir en tu peor pesadilla. Pero gracias a algunos productos naturales puedes deshacerte de ellas con un poco de esfuerzo y dedicación:

Limón: Exprime un limón en un vaso con agua al tiempo, y tómalo todas las mañanas. La vitamina C minimiza las manchas.

Mascarilla de papa: Haz una mascarilla con papa rallada, úsala dos o tres veces por semana, déjala en la cara hasta que se seque, y lávate la cara.

Té verde: bebe dos o tres tazas de té verde todos los días. Te ayudará a eliminar las toxinas que causan el acné.

Mascarilla de limón y glicerina: Haz una mascarilla con una parte de jugo de limón y dos partes de glicerina y úsala una vez por semana.

Evita los químicos: evita jabones con químicos agresivos, pues la piel propensa al acné es muy sensible.

Toma agua: ocho vasos de agua al día te ayudaran a mantenerte hidratada sin importar tu tipo de piel.

Jugos vegetales: no importa cuál es tu favorito, los jugos de vegetales con limón fresco te ayudaran a mantener la piel sana (y tu peso).

Hidrátate: Que tengas la piel grasosa no quiere decir que no debas hidratarla. La vitamina E es buena para aminorar las espinillas. Usa una crema que sea ligera y no tape los poros.

Cara limpia: La piel propensa al acné es normal o grasosa, por lo cual es necesario que tengas productos limpiadores y tonificantes que vayan de acuerdo a tu tipo de piel.

Fuente:http://www.actitudfem.com/

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (INEGI), las enfermedades oculares ocupan el segundo lugar a nivel nacional de discapacidad.

El uso constante de las tecnologías en la mayoría de los casos facilita las labores de las personas; sin embargo, puede ser contraproducente para la salud, en particular lo correspondientes a las enfermedades oculares.

80% de la información que el cuerpo humano recibe es por los ojos, por ello es importante tomar precauciones para evitar dañarlos. Conoce qué enfermedades oculares son ocasionadas por el uso de la tecnología:

1. Cataratas. De acuerdo con la Dirección de Alimentos y Drogas (FDA), los microondas producen calentamiento de los tejidos, debido a la radiación.

Los ojos son particularmente sensibles al calor intenso. Por eso, advierte que exponerse a altos niveles de microondas podría causar cataratas, la causa más frecuente de pérdida de visión en mayores de 55 años.

2. Daño a la visión. Las dos consecuencias más comunes de mirar fijo a la pantalla son: la sequedad en los ojos y el síndrome del ojo enrojecido, por falta de hidratación.

Esto puede causar desde dolor de cabeza hasta diplopía: cuando la visión se vuelve borrosa, explica el Colegio de Ópticos de Andalucía.

3. Tensión ocular. El aumento de presión en el ojo al ver demasiado tiempo un monitor. De acuerdo con el Hospital Italiano de Buenos Aires, Argentina. La tensión ocular puede llevar al glaucoma ocular la segunda causa de ceguera en el mundo.

4. Fatiga ocular. Puede ser causada por el reflejo de las imágenes o luces en los aparatos electrónicos, como en las televisiones o computadoras.

5. Ojo seco. Es una condición que se presenta cuando se producen pocas lágrimas. Ha afectado a personas mayores de 40 años, uno de los motivos es el uso de la computadora, ya que ocasiona alteraciones en el parpadeo.

6. Errores refractivos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los errores de refracción son trastornos oculares muy comunes, en los que el ojo no puede enfocar claramente las imágenes.

El resultado es la visión borrosa, que a veces resulta tan grave que causa discapacidad visual, como: miopía, hipermetropía y astigmatismo.

7. Disfunciones binoculares. Se presentan debido al estrés, tensión o cansancio, algunos síntomas pueden ser la disminución de agudeza visual y la fotofobia.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), 80% de los casos de enfermedades oculares como la ceguera son evitables. Por ello te compartimos algunas recomendaciones:

-Realiza pausas para dejar descansar a tus ojos

-Mantén una distancia mayor a 30cm. entre tu rostro y la pantalla

-Utiliza lentes para vista cansada

La Asociación Mexicana de Facultades, Escuelas, Colegios y Consejos de Optometría (AMFECCO) señala que 43.24% de la población requiere de servicios optométricos en México. Cuida tu salud y prevé enfermedades oculares. ¿Tú cuánto tiempo pasas frente a una pantalla?.

Fuente:http://diariodecaracas.com/

Toda mujer con un diagnóstico de cáncer de mama posee un riesgo considerable de tener una complicación maligna en la mama restante. Sin embargo, es muy poco frecuente que ocurra una coincidencia en el tiempo de cáncer bilateral de mama. En la mayoría de los casos de bilateralidad, este proceso se da después de ser tratada la tumoración maligna del primer diagnóstico.

Entre los factores de riesgo para desarrollar esta patología se encuentran los genéticos, así como también por influencia hormonal exógena o endógena. En este sentido, el Dr. Juan Hernández, cirujano oncólogo y mastólogo, afirma que el solo hecho de tener un diagnóstico de cáncer de mama implica un riesgo de tener otro cáncer de este tipo o contralateral. El tumor que se presenta en la mama restante no siempre resulta maligno, muchas veces se trata de un proceso fibroquístico y en ocasiones menos frecuentes puede resultar en Adenosis Esclerosante, que es una condición benigna que implica el crecimiento excesivo de tejidos en los lobulillos del seno.

Los métodos utilizados actualmente para tamizar el seno contralateral son la exploración física y la mamografía. Asimismo, existen algunas terapias que ayudan a disminuir las posibilidades de sufrir una enfermedad contralateral, como las terapias hormonales en los pacientes receptores positivos.

Esta terapia hormonal consiste en desacelerar la evolución de tumores sensibles a las hormonas a través del bloqueo de la capacidad del cuerpo de producir las mismas o la interferencia directa en la actividad hormonal. Sin embargo, aquellos tumores que no resultan sensibles a estas hormonas, no reaccionan a dicho tratamiento.

Con respecto al lapso de desarrollo en el que un cáncer de mama puede aparecer en el seno remanente, el Dr. Juan Hernández indicó que “el tiempo no está definido exactamente, no obstante se pueden observar lesiones hasta 20 años después”, por tal motivo, es importante que el control y revisión nunca concluyan, por el contrario, es importante hacer chequeos constantes para poder atacar una situación maligna con anticipación.

Es primordial tener conocimiento de las distintas formas médicas y anatomopatológicas para lograr un pronóstico acertado de la enfermedad, así como también buscar el tratamiento que resulte más eficiente y apto para el paciente.

Nota de prensa