Sentirnos confundidos y desenfocados es uno de nuestros estados habituales en estos días. Nuestra tendencia a perder el norte es tremendamente fácil en un mundo que se nos presenta, a menudo, adverso, desigual, y en donde pareciera que alcanzar un nivel de bienestar personal acorde a nuestras aspiraciones más profundas solo estuviese en manos de unos pocos privilegiados.

Nuestra mente divaga de múltiples formas y entre miles de pensamientos en forma de apego a situaciones del pasado y de preocupaciones por el futuro. El poder que puede ejercer nuestra cabeza cuando estamos en el proceso de tomar una decisión importante o de redirigir nuestros pasos es tan fuerte que, a menudo, terminamos no haciendo nada y cediendo ante lo que el intelecto nos dice.

En la escuela no se nos enseña a adquirir herramientas para enfrentar un mundo caótico y desarrollar la calma y la claridad en medio de la confusión personal. Si bien es algo que nace desde nuestro entorno más cercano, es vital que, desde pequeños, se nos enseñe a identificar y clarificar nuestras virtudes, realizando refuerzos positivos hacia nuestra propia seguridad y determinación para lograr nuestros propios objetivos.

Cuando somos adultos, necesitamos darnos cuenta que esta vida necesita de la expresión de muchos más fragmentos de amor y libertad que fluyen desde nuestra creatividad 100% enfocada. Y, en todo orden de cosas, cuando nuestras propias decisiones emergen desde un lugar de claridad y determinación, éstas funcionan como un catalizador que da origen a tantas otras oportunidades de crecimiento personal y también colectivo.

Es por ello tan importante el detenernos unos momentos y analizar en perspectiva el camino que hemos recorrido hasta ahora, clarificar en dónde nos encontramos en este momento y decidir qué dirección queremos seguir. En este sentido, los siguientes 4 consejos pueden ayudarnos a reforzar nuestra seguridad y romper con nuestra confusión habitual:

1) Desapegarnos del miedo: El miedo nos paraliza de formas que muchas veces no dimensionamos. Es importante darnos cuenta que el miedo es natural porque implica un cambio y un movimiento de energía que, en el fondo, sabemos será favorable para nosotros. Para ello, simplemente visualicemos nuestra meta ya cumplida y dirijamos nuestros esfuerzos a sentir ese bienestar dentro nuestro para continuar.

2) Actuar ahora: El momento es ahora. Por tanto, dejemos a un lado esa tendencia a postergar nuestras decisiones contando con tiempo, en este momento, para actuar con determinación. Pequeñas acciones hacen una gran diferencia, y solo necesitamos dar el paso.

3) Potenciar nuestros puntos altos: Tengamos claridad sobre todo lo bueno que somos y tenemos en este momento. Si no somos capaces de verlo por nosotros mismos, pidamos a alguien querido y cercano que nos ayude a tener esa claridad. Escribámoslo si nos cuesta mantenerlo en nuestra mente. Cada vez que estemos ad-portas de una situación confusa, recurramos a recordar el potencial dentro de nosotros y así poder solventarla con mucha más energía y determinación.

4) Evitemos compararnos: La comparación con los logros y estilos de vida de otras personas es sumamente dañino, especialmente porque resta un enorme poder a la expresión de nuestras propias capacidades. Somos seres únicos y con una infinidad de posibilidades de desarrollo y de inspiración a tantas otras personas. La invitación es, siempre, a explorar dentro de nosotros.

Enfrentar nuestra existencia con claridad y determinación es una tarea fundamental a realizar. Aprender a pensar con el corazón y caminar en la dirección de nuestros verdaderos deseos es un viaje que vale la pena realizar.

Fuente: Guioteca.com

Cuando andamos de mal humor, estresados o apenados, nuestro cuerpo comienza a manifestar ese estado de ánimo en síntomas físicos.

Así lo afirma la psicoterapeuta de San Francisco (EEUU), Daniela Tempesta, quien señala que “la conexión mente-cuerpo está bien documentada en la investigación de la neurociencia, la psiquiatría y la medicina”.

“Los resultados han demostrado que nuestra experiencia emocional puede tener un impacto negativo en nuestra salud. La buena noticia es que podemos usar nuestra mente para ayudar a curar las dolencias del cuerpo”, explica, añadiendo que “cuando estamos en la angustia emocional, podemos usar el cuerpo para cambiar nuestros sentimientos”.

Pero no está todo perdido. “Podemos enviar un mensaje al cerebro de que las cosas son en realidad seguras al hacer cambios sutiles, pero poderosos en el cuerpo. A través de la adopción de diferentes posturas, cambiando nuestras expresiones faciales, o incluso poniendo una mano en nuestro corazón, podemos ralentizar la respuesta del cuerpo al estrés y empezar a calmar el dolor emocional que puede estar experimentando”, expresa.

A continuación te contamos qué cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo en dos minutos:

1. Sonríe, aunque no tengas ganas de hacerlo.

La especialista cita al maestro budista Thich Nhat Hanh, quien dijo: “A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría”.

Una investigación realizada por Tara Kraft y Sarah Pressman de la Universidad de Kansas, demostró que la sonrisa puede alterar nuestra respuesta al estrés en situaciones difíciles. El estudio indica que sonreír, incluso cuando no nos sentimos felices, puede ralentizar el ritmo cardíaco y disminuir los niveles de estrés.

“Sonreír envía una señal al resto de nuestro cuerpo de que las cosas están bien, que es seguro bajar la guardia. Así que la próxima vez que te sientas abrumada, intenta sonreír”, indica Tempesta.

2. Cambia tu postura: siéntate derecho y adopta una posición de poder.

Aunque suene ilógico, modificar nuestra postura puede cambiar la forma en que nos sentimos. Un estudio realizado por Brion, Petty, y Wagner en 2009 determinó que sentarse derecho influye positivamente en el estado de ánimo de las personas, proporcionándoles más confianza en sí mismos. En cambio, “echarse” en la silla, provoca el efecto contrario.

Además, otra investigación realizada por Amy Cuddy y Dana Carney de la Universidad de Harvard estableció que existen ciertas “posturas de poder” que en sólo dos minutos pueden aumentar en un 20% la testosterona, lo que ayuda a aumentar la confianza. Asimismo, disminuyen en un 25% el cortisol (hormona del estrés).

Esta “postura de poder” implica poner las manos en las caderas, separar un poco los pies o inclinarse un poco hacia atrás en una silla y extender los brazos. Debes mantener esa posición 120 segundos.

3. Pon una mano en tu corazón

Los abrazos ayudan a sentirnos mejor y por eso recurrimos a ellos cuando estamos tristes. Pero si no tienes a nadie a quien recurrir en un momento angustioso, especialmente si estás en el trabajo, puedes obtener los mismos efectos positivos, poniendo una mano a la altura de tu corazón, frotando tus brazos y masajeando tu propia cabeza.

Aunque suene un poco “cursi” o “ridículo” para algunos, la psicoterapeuta asegura que esto en realidad es muy útil para frenar la respuesta de nuestro cuerpo al estrés. Además, al mismo tiempo que realizas esto, puedes evocar pensamientos como “esto es muy doloroso en este momento, pero se que pasará”. Según tempesta, lo anterior puede ayudar a calmar la angustia, tanto fisiológica como psicológicamente.

Fuente: NotiMundi

El veneno de la cobra real puede matarnos, pero debidamente tratado también puede darnos la vida, ya que sus toxinas hacen las veces de inhibidores de la comunicación neuronal y de paliativos de muchas enfermedades. La utilidad médica de ciertas de sus proteínas ha llevado a un equipo internacional de científicos a secuenciar su genoma, con el objetivo de esclarecer el modo en que el veneno se genera en su organismo. De forma simultánea, se ha publicado también el genoma de una serpiente no venenosa, lo que ha permitido comparar el ADN de ambas especies.

El veneno secretado por las glándulas de las serpientes es fruto de la evolución, que dotó a su organismo de un mecanismo capaz de transformar proteínas ordinarias en neurotoxinas. Esta potente arma biológica supone un gran desafío para los científicos, que buscan incansables desentrañar las claves de su producción para en un futuro crearlo y modificarlo en el laboratorio. En esta investigación, que contaba con la participación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), se recopiló toda la información genética de un ejemplar de cobra real.

La cobra real, que habita en los bosques del sureste asiático y se alimenta de otros tipos de serpiente, emplea el veneno como arma química para capturar a sus presas y para defenderse de sus depredadores. Aunque no posee el veneno más mortífero del reino animal, una sola mordedura puede bastar para matar a un elefante, como apuntan desde la agencia de noticias científicas SINC.

La comunidad científica se servirá de esta valiosa información para desarrollar futuros métodos de aislamiento de las toxinas beneficiosas, que podrían ayudar a frenar del desarrollo de enfermedades como la metástasis del cáncer.

Fuente: MuyInteresante