La terapia antirretroviral suministrada a personas VIH positivas sigue siendo, a pesar de los significativos avances científicos para encontrar una vacuna contra el Virus de Inmunodeficiencia Humana, la única manera con la cual se ha podido detener nuevas infecciones. Ante esa insoslayable realidad, los Estados del mundo están llamados a implementar políticas públicas y educativas que conlleven a la sensibilización y a la prevención de esta pandemia, que para millones es una condición de vida.

Dicho llanamente: En 2012 había unos 35,3 millones de personas infectadas con el VIH y de esa cifra 2,1 millones son adolescentes, de acuerdo con el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Las estadísticas, que no dan cabida a la duda, hablan de una necesidad inacabada de continuar masificando las recomendaciones únicas para divulgar información sobre esta enfermedad, sus formas de prevención y cómo actuar de forma responsable. A continuación lo que todos debemos conocer acerca de este padecimiento.

Coloquialmente, se denomina Sida (Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida) a la pérdida de defensas y de eficacia del sistema inmunitario humano, adquirida por la infección con el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana).

Las únicas vías de transmisión son aquellas que permiten el contacto directo con sangre y semen, fundamentalmente por transmisión directa en sangre, por la vía sexual sin protección, o por transmisión madre-hijo en el parto o durante la lactancia materna.

Los bebés nacidos de madres infectadas pueden contraer el VIH antes o durante el nacimiento o a través de la lactancia. Sin tratamiento, el bebé tiene un 25% de posibilidades de resultar infectado, riesgo que puede reducirse a 1% si el éste obtiene un tratamiento adecuado durante el embarazo.

Para las mujeres que planean quedar embarazadas, la prueba es aun más importante y la que se practica con mayor frecuencia es la que utiliza la sangre para detectar la infección. Es confidencial y puede ser entregada en tan sólo 30 minutos.

Su realización es necesaria, pues es la única manera de saber con certeza si la persona está infectada, aun después de una actividad que se considera de bajo riesgo para la transmisión.

Por lo tanto, el virus no se transmite por compartir cubiertos, vajilla, vasos, alimentos, ropa personal, sábanas, toallas, lavado de ropa en la lavadora, abrazos y besos, retirada de contenedores higiénicos por personal de limpieza, en la peluquería, podólogo, mordeduras de gatos, animales de personas infectadas, saliva, sudor y lágrimas, picaduras de insectos o por el aire.

Vale resaltar que VIH no es sinónimo de Sida. El estar infectado con el VIH no significa que se vaya a desarrollar la enfermedad, debido a que la persona puede permanecer sin síntomas por mucho tiempo, gracias al avance de los nuevos tratamientos.

En ese sentido, el Sida es la etapa avanzada de la infección por VIH con presencia de síntomas que se producen cuando el sistema inmunológico se deteriora y deja de funcionar en forma eficaz, y se desarrollan enfermedades llamadas oportunistas.

Todas las anteriores son esenciales para erradicar el estigma exacerbado por el miedo a contraer el VIH, que propicia la discriminación y viola la dignidad y los derechos fundamentales de quienes se encuentran afectados por el virus, al negar, restringir o suspender los derechos que tiene todo ser humano. La discriminación tiende a alejar de los servicios de salud a las personas infectadas por el VIH, aumenta el aislamiento y el sufrimiento de estos personas vulnerables.

En América Latina y el Caribe la lucha avanza

Un nuevo informe de la Organización Panamericana de la Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS) señala que tres de cada cuatro personas que necesitan tratamiento antirretroviral en América Latina y el Caribe lo están recibiendo.

A su vez, esto refleja que una persona de cuatro no accede al tratamiento, pero representa un 10% de mejora con respecto a 2010 y pone a América Latina y el Caribe al frente de otras regiones en desarrollo en materia de cobertura de tratamiento antirretroviral.

Este trabajo, que compara datos de 2010 con información más reciente, destaca que los países de la región continúan ampliando el acceso al tratamiento antirretroviral y se aproximan a cerrar las brechas que quedan en la cobertura.

“En diciembre de 2012, 725.000 personas estaban recibiendo tratamientos antirretrovirales en la región, es decir el 75% del total de personas que se estima deben recibir tratamiento, según los lineamientos de la OMS de 2010. Siete países han alcanzado la cobertura universal (más de 80%) en tratamiento antirretroviral: Argentina, Barbados, Brasil, Chile, Cuba, Guyana y México. Otros 11 países están cerca de alcanzar esta meta, con una cobertura próxima o mayor al 70%: Bahamas, Belice, Costa Rica, Jamaica, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, República Dominicana, Trinidad y Tabago, y Venezuela”, expone el informe.

Del documento también se desprende que de esas 725.000 que reciben el tratamiento unos 26.900 son niños menores de 15 años.

Tratamiento gratuito en Venezuela

La atención al paciente con VIH/Sida tiene carácter de prioridad para el Estado venezolano, es por ello que las autoridades suministran medicamentos antirretrovirales, a través del Programa Nacional de VIH/Sida e Infecciones de Transmisión Sexual del Ministerio para la Salud.

Al respecto, desde el año 2000, el Estado venezolano garantiza el tratamiento antirretroviral de alta eficacia y calidad, de manera universal, equitativa y gratuita a pacientes que viven con VIH en el país. Además de Venezuela, Brasil también garantiza la entrega de estos medicamentos sin costo alguno.

Con respecto al acceso de estos medicamentos, estos son los hospitales en Caracas en los cuales se tramita el acceso a tratamiento antirretroviral: Hospital José María Vargas – San José, Hospital Clínico Universitario – UCV, Hospital El Algodonal – Antímano, Centro de Quimioterapia, Oncología y Hematología – UCV, Instituto Nacional de Medicina Tropical – UCV, Hospital de niños J.M. de los Ríos San Bernardino, Hospital Domingo Luciani – El Llanito y el Instituto de Inmunología San Bernardino.

Caminata educativa

A propósito de que este 1 de diciembre, como todos los años, se celebra el Día Mundial de la lucha contra el Sida para demostrar la solidaridad internacional ante esta pandemia, el Ministerio para la Salud realizará ese día una caminata en el Parque Generalísimo Francisco de Miranda, en Caracas. La actividad iniciará a las 10:00 de la mañana y se extenderá hasta después de la 1:00 de la tarde.

Allí, representantes de ese despacho, miembros de organizaciones no gubernamentales, así como el público en general realizarán un recorrido alrededor de ese espacio, donde estarán dispuestos stands con información gratuita y, además, se entregarán condones, el método de protección sexual más efectivo.

La jornada será propicia para recordar que, aunque todos hemos oído aquello de prevenir es mejor que curar, en el caso del VIH, prevenir no es simplemente mejor que curar: es la única cura.

Fuente: Agencias

Todas sabemos que vivir con problemas de ansiedad es algo serio e incómodo pero, como con cualquier problema mental, siempre encontraremos una solución. Para nuestra fortuna, cualquier enfermedad o problema de salud parecido, se puede resolver con la ayuda del ejercicio. Y no puede ser cualquiera, los más recomendables son aquellos que puedan ayudarte a relajarte, como estos:

Ejercicios

Meditación: ¿Alguna vez has intentado meditar para bajar los niveles de ansiedad? Puedes buscar discos y contenidos descargables para empezar el proceso de relajación mediante esta técnica. Además de calmar a tu mente, tu cuerpo irá liberando tensión poco a poco.

Respiración lenta: En un ataque de pánico, las personas empiezan a respirar rápidamente y con mucha agresividad. Para relajarte, necesitas detenerte y controlar tu respiración: inhala, exhala y deja que el aire llene tu cuerpo. Haz esto hasta que te sientas mejor. Puedes buscar en Internet ejercicios para respirar mejor para aplicarlos mientras te ejercitas; así irás mejorando.

Visualización: La visualización es otra técnica bien conocida para controlar la ansiedad. ¿En qué consiste? En separarte del mundo, cerrar los ojos y empezar a imaginar cosas lindas y relajantes. Absorbe todos los detalles de la escena y visualiza los sonidos y las texturas de tu escenario. Lentamente tu cuerpo se relajará y empezarás a sentirte mucho mejor.

Relajación muscular: Cuando tenemos un ataque de ansiedad, los músculos se tensan. Para aliviar esa tensión, necesitas sentarte o acostarte. Empieza por tus pies y trabaja en tu cuerpo para ir relajando cada grupo de músculos. Te empezarás a sentir mucho mejor a la mitad del proceso pero no te te detengas hasta terminar por completo.

Yoga: Todas sabemos que el yoga es excelente para calmar el espíritu y darle fuerza al cuerpo. Así que no nos sorprende que los expertos lo recomienden para combatir la ansiedad. Si no tienes el tiempo ni la energía necesaria para salir de casa, te recomendamos empezar en tu sala y practicar con vídeos de Youtube o DVDs especializados.

Reiki: El Reiki es una terapia basada en la conexión de la mente, cuerpo y espíritu. La idea es que tú puedes transferir energía para curar, o en este caso, calmar tu cuerpo y eliminar la ansiedad. Para aprender a hacer esto necesitas un instructor de Reiki así que busca uno y ¡sorpréndete!

Ejercicio normal: El ejercicio físico es la mejor medicina para el cuerpo. A veces solamente necesitas liberar la energía de más que se ha acumulado en tu organismo. ¿Y qué mejor forma que saliendo a caminar, corriendo o nadar un rato? No importa qué actividad sea, lo importante es que la lleves a cabo.

Fuente: Veintitantos

El problema principal es que tenemos muchas costumbres que cargamos desde siempre. Para ver resultados tienes que sacar de tu mente esas ideas nocivas y empezar tu vida desde cero en todos los sentidos.

Si has estado haciendo ejercicio a más no poder durante los últimos meses y simplemente no ves resultados, no estás sola.

Puedes hacer yoga, Crossfit, pilates, correr, ir al gym, practicar deportes. ¡Las opciones son infinitas! Pero si no tienes la mentalidad adecuada, no importa cuánto ejercicio hagas, nunca verás resultados favorables.

Esto puede hacerte sentir menos motivación por ejercitarte y podría alejarte del ejercicio. ¡Pero es lo peor que puedes hacer! Lo importante es saber lo que tienes que hacer y evitar romper ciertas reglas. Tal vez sea difícil, pero valdrá la pena.

Lo que hacemos mal

Estás comiendo más: Sales del gym cansadísima y después de quemar un montón de calorías y sólo piensas en comer. Crees que como ya quemaste calorías, puedes consumir aún más, ¡pero no es así! Si tu nueva vida saludable no incluye una dieta sana además de la actividad física, nunca verás resultados. Investiga sobre nutrición y calorías para que sepas lo que estás ingiriendo. ¡No es tan difícil!

Estás haciendo más de la cuenta: Si eres de las que empieza con lo más difícil desde el primer día, seguro terminas exhausta. ¡Pero no se trata de eso! Los expertos aseguran que hacer más ejercicio del que deberías puede causar insomnia o hacer que tu sistema inmune falle, lo que contribuye a subir de peso. Tienes que encontrar un plan de ejercicios que funcione para tu edad, peso y condición física. ¡No te apresures!

Estás quemando menos calorías de las que crees: Si después de pasar media hora en la caminadora, estás segura de que quemaste mil y tantas calorías, tal vez no sea del todo cierto. Los aparatos del gym no saben cuánto pesas, así que utilizan un peso promedio, pero esto significa que no todos queman la misma cantidad de calorías. No te enfoques tanto en las calorías, sino en las distancias, pesos, resistencias y retos personales.

Tu ejercicio no es balanceado: Lo más fácil es hacer puro cardio. ¡A nadie le gusta levantar pesas! El problema es que en lugar de construir músculo, te estás quedando en el mismo lugar. Ni siquiera se trata de tener cuerpo de físicoculturista, sino de entender que el ejercicio debe ser variado para que funcione. Ve cambiando tu rutina e introduce ejercicios de resistencia y flexibilidad para que cubras todos los aspectos necesarios.

Estás atorada: Si llevas haciendo exactamente la misma rutina desde hace semanas o meses, ¿cómo esperas ver resultados? Tienes que subir de nivel cada vez más. Prueba cosas nuevas, cambia un poco tu rutina y llega cada vez más lejos. Si siempre haces lo mismo, vas a terminar aburriéndote y dejando el ejercicio. En cambio, si vas subiendo de nivel y agregando cosas nuevas, los resultados serán tan buenos, ¡que te volverás adicta al gym!

Fuente: Veintitantos

La campaña ‘Pan cada día’ está difundiendo un estudio reciente realizado en Noruega según el cual las dietas bajas en hidratos de carbono producen un aumento de los niveles de colesterol en sangre. El estudio, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Oslo, se realizó en un grupo de mujeres sanas con normopeso (es el peso normal de una persona respecto a su estatura, es decir el Índice de Masa Corporal ideal), a las que se administró, durante cuatro semanas, una dieta normocalórica con un bajo contenido en hidratos de carbono (20-25 g/día).

Según explica la dra. Beatriz Navia, Profesora Titular del Departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid y portavoz de la campaña ‘Pan cada día’, este tipo de dieta corresponde con las denominadas dietas cetogénicas, llamadas así por los cuerpos cetónicos que producen, en las cuales, se reduce el contenido en hidratos de carbono, a la vez que se aumenta, de forma proporcional, el aporte de proteínas, y especialmente el de grasas para compensar la disminución de los hidratos de carbono.

En este tipo de dietas se consumen, casi de forma exclusiva, carnes rojas, embutidos, pescados, quesos, huevos y grasas diversas, dejando un mínimo consumo de frutas y verduras y quedando prohibidos alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las legumbres, la leche o el azúcar.

La dra. Navia indica que hay que tener en cuenta que el perfil calórico aconsejado en una dieta equilibrada incluye un 10-15% de la energía total en forma de proteínas, un 20-35% en forma de grasas y más del 50% de ésta en forma de hidratos de carbono, por lo que los cereales (pan, pasta, arroz, etc.) y las legumbres, alimentos con un alto contenido en carbohidratos, deben constituir la base de la alimentación.

Las dietas cetogénicas se vienen empleando desde hace décadas con el fin de perder peso y, si bien es cierto que conducen a una bajada del mismo, presentan múltiples efectos negativos en la salud, por lo que no son dietas recomendables para adelgazar, explica la dra. Navia.

El perfil calórico de la dieta suministrada en el estudio fue del 2-5% de la energía total en forma de hidratos de carbono, un 67-78% de la energía en forma de grasas, mientras que las proteínas representaron el 19-31% de la ingesta energética total.

En cuanto a las grasas, las grasas saturadas representaron el 32% de la energía total, las monoinsaturadas el 25% y las poliinsaturadas el 9%. La ingesta de colesterol de la dieta baja en hidratos de carbono contenía una media de 11,53 mg de colesterol y 9 g de fibra dietética. Se recogieron datos de peso de las participantes y se realizó un análisis de sangre, antes y después de la intervención dietética.

Las cifras medias de colesterol en sangre al inicio del estudio fueron de 158,51 mg/dL y de LDL-Colesterol, de 85,07 mg/dL, pasando, tras el seguimiento de la dieta baja en hidratos de carbono, a 201,03 mg/dL y 119,88 mg/dL, respectivamente, con un incremento porcentual en las cifras de colesterol total de un 33% y en las de la fracción LDL-Colesterol de un 41%. Los autores concluyen que una dieta baja en hidratos de carbono y rica en grasas y proteínas aumenta de forma considerable los niveles de colesterol total y de LDL-Colesterol en mujeres sanas con normopeso, dando lugar a un impacto negativo en su perfil de riesgo cardiovascular.

Según la dra. Navia, a diferencia de una dieta hipocalórica equilibrada, con un bajo contenido en grasas, las dietas cetogénicas generan una exagerada movilización proteica-lipídica, una pérdida importante de masa magra y un aumento de los niveles de ácido úrico, lo que incrementa el riesgo de sufrir gota o cálculos renales. Además, al ser ricas en grasas saturadas y colesterol, aumentan el riesgo aterosclerótico, tal y como se ha demostrado en este estudio.

Las dietas altas en proteínas provocan la movilización del calcio óseo, favoreciendo la aparición de osteoporosis. Pueden conducir, al ser bajas en fibra, al padecimiento de estreñimiento severo y, al eliminar los alimentos ricos en carbohidratos, que a su vez, contienen determinadas vitaminas y minerales, pueden ocasionar deficiencias de algunos micronutrientes.

Como explica la dra. Navia, aunque la reducción del peso que se produce con este tipo de dietas parece ser importante durante los tres-seis primeros meses de tratamiento, las diferencias que pueden existir con una dieta hipocalórica convencional baja en grasas, se pierden a partir de los doce meses de su seguimiento, por lo que, a largo plazo, tampoco representan una ventaja en este sentido. Una dieta hipocalórica convencional, variada (que incluya todos los alimentos) y equilibrada, con una cantidad adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono, en la que se reduzcan las raciones consumidas, pero se mantengan las proporciones, acompañada de ejercicio físico, es la forma más saludable para perder peso.

Una dieta hipocalórica convencional, variada (que incluya todos los alimentos) y equilibrada, con una cantidad adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono, en la que se reduzcan las raciones consumidas, pero se mantengan las proporciones, acompañada de ejercicio físico, es la forma más saludable para perder peso.

Fuente: Veintitantos