Archive for noviembre 29th, 2013

¿Cuánto hay que comer por día para bajar de peso?

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

La doctora Mónica Katz nos da un ejemplo de un menú diario. Recomienda hacer cuatro comidas (no seis, como sugieren otros especialistas) y comer solo en respuesta al hambre real.

 

 

A modo de “inspiración” para aquellos que se preguntan qué le sugeriría concretamente a una persona desde un enfoque no dietante, presento estos menús solo como sugerencias. Siempre el profesional especializado será el mejor para asesorar acerca de cuál es la alimentación adecuada para cada uno.

 

Recuerden que nadie podrá decirles exactamente qué deben comer, pues nadie está constantemente con ustedes como para conocer sus registros y necesidades. Siempre un plan alimentario desde ser una sugerencia flexible e individual, no una dieta impresa en una hoja, igual para todos.

 

Desayuno

 

* 2 rodajas de pan con queso untable con menos de 10% de grasa total y mermelada o una medialuna o croissant.

 

* Café con leche descremada.

 

Almuerzo

 

* 1 plato de fideos al dente o ñoquis con salsa fileto o pesto y 1 cucharada sopera de queso parmesano.

 

* Brócoli y espinaca salteada con aceite de oliva y ajo.

 

* 1 fruta o yogur descremado.

 

Merienda

 

* 1 sándwich de pan árabe tostado con queso mozzarella magro, tomate, albahaca y aceitunas fileteadas.

 

* Infusión con leche descremada y edulcorante.

 

Cena

 

* 1 bistec de carne vacuna o 1 filet de pescado.

 

* 1 papa cocida con cáscara.

 

* Ensalada mixta de vegetales con 1 cucharada (postre) de aceite.

 

* 1 barrita de chocolate amargo o 125 gramos de helado.

 

Extractos del libro “No dieta. Puentes entre la alimentación y el placer”, de la doctora Mónica Katz (editorial Planeta). La autora es médica especialista en nutrición y directora del curso de posgrado de Nutrición Clínica de la Universidad Favaloro.

 

Fuente: http://www.contextotucuman.com

5 claves para mejorar tu fuerza de voluntad

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

En entrevista para Salud180.com, la psicóloga Paola Hamui, de la Clínica de Asistencia a Pacientes de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM) explica qué es la fuerza de voluntad.

 

 

La fuerza de voluntad es aquello que nos lleva a lograr nuestras metas y a avanzar a pesar de los obstáculos, asegura la psicóloga Paola Hamui, de la Clínica de Asistencia a Pacientes de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM)

 

En entrevista para Salud180.com, la psicóloga Paola Hamui, detalla que las personas no nacen con la fuerza de voluntad, sino que se va desarrollando y nos ayuda a controlar los impulsos para dirigirnos hacia donde queremos ir.

 

¡Aprende a fortalecer tu voluntad en 5 pasos!

 

La fuerza de voluntad se desarrolla con el apoyo de los padres, tiene que ver con la tolerancia a la frustración y está influenciada por el ambiente, la cultura y el contexto.

 

Una persona puede perder su fuerza de voluntad, porque “simplemente no tiene claras las metas que quiere alcanzar, no ha acomodado sus prioridades en orden, su autoestima no es adecuada, tiene poca tolerancia a la frustración o no cree en lo que es capaz de lograrlo”, menciona Paola Hamui.

 

No obstante, para recuperar la fuerza de voluntad, a fin de que logres tus metas y mejores tu calidad de vida puedes, la especialista señala que puedes seguir las siguientes recomendaciones:

 

Tener una meta clara. Identificar qué es lo que quieres y conocer por qué esa meta te beneficia.

 

Identifica en qué áreas de tu vida se dificulta tener fuerza de voluntad. Puedes tener mucha fuerza de voluntad en el trabajo, pero respecto a la salud, el deporte o a la alimentación no la tienes, porque no le das la importancia que requiere.

 

Cuida tu autoestima y motivación. Siente que eres valioso y capaz para lograr tu meta a pesar de los obstáculos. Analiza si estás motivado para hacerlo, si lo quieres hacer realmente, si vale la pena el esfuerzo.

 

Mantén una actitud positiva

 

Aprende de los obstáculos que vas venciendo.

 

La psicóloga Paola Hamui detalla que es muy importante diferenciar entre lo que es la fuerza de voluntad, el sacrificio y el sufrimiento. La primera siempre te lleva a un fin que te va a beneficiar, por lo que se equilibra el costo con el beneficio.

 

Mientras que los otros dos no se disfruta de la misma forma cuando llegas a la meta. Por eso, es importante analizar si de verdad estás cumpliendo con un objetivo que deseas, en caso de que no logres conseguirlo por ti mismo, puedes solicitar ayuda de un profesional para encontrar tu motivación. Y tú, ¿alguna vez has perdido tu fuerza de voluntad?

 

Fuente: http://bienestar.salud180.com

Miembros de mesa deben exigir certificado de registro a acompañantes de voto asistido

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Los presidentes y miembros de las mesas de votación que se habilitarán para la elección municipal del 8 de diciembre deben exigir a los acompañantes, que asistan el voto de ciudadanos con requerimientos especiales, el certificado sellado de su registro en el Sistema de Información al Elector (SIE) ubicado en la entrada de los centros electorales.

 

La rectora del Consejo Nacional Electoral (CNE), Socorro Hernández, indicó este viernes que es responsabilidad del presidente de mesa exigir el certificado de registro del acompañante y del acompañado. «Que no entre nadie a votar sin que la información haya sido registrada», enfatizó, en un informe ofrecido al canal web del CNE.

 

Explicó que las personas que requieran asistencia en el voto -ciudadanos con discapacidad, de avanzada edad o que no sepan leer- deben registrarse en el SIE junto a sus acompañantes. Los operadores le entregarán una hoja sellada en señal de que fue inscrito en el sistema nacional de voto asistido.

 

«Esa hoja debe ser presentada cuando se llega a la mesa de votación. El presidente de la mesa debe solicitarla al elector y dar paso al ejercicio del sufragio con el acompañante», detalló.

 

Indicó que en los centros donde no haya SIE -al menos 20%- los operadores y miembros de mesa realizarán el registro de acompañantes de manera manual para luego vaciar la información en el sistema nacional.

 

La rectora Hernández manifestó que el registro de los acompañantes de voto asistido se realiza para garantizar que nadie acompañe a otra más de dos veces. «El proceso del voto es secreto, libre, da garantía al electorado de que su decisión va a ser respetada», señaló.

 

Fuente: GV

¿Qué tan narcisista eres?

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

¿Conoces a alguien que permanentemente se la pasa hablando de sí mismo o que siempre busca realzar sus virtudes o cualidades?. Si es así, es probable que estés ante una personalidad narcisista, pero, ¿qué es ser narcisista?

 

 

El narcisismo es una estructura psíquica de la personalidad, la cual funciona como un elemento mediador entre nosotros y los demás, es decir, una persona narcisista siempre está buscando que otro sea el que le dé seguridad. Tiene que ver con el mito de Narciso, aquel que era tan hermoso que buscaba en el agua el reflejo de esa imagen que le asegurara y le confirmara cada día su belleza.

 

Un narcisista privilegia su persona sobre los demás y dirige toda su energía afectuosa y libidinal hacia sí mismo. Por lo tanto, puede dañar, transgredir o pasar sobre los derechos de los demás, ya que considera al otro como espejo para reflejarse y obtener la imagen que desea, tal como Narciso lo hacía con el agua.

 

¡Todos tenemos algo de narcisistas!

 

Yolanda Bernal Álvarez, especialista de la Facultad de Sicología de la UNAM, explicó que todos de alguna manera tenemos una parte narcisista. “Es natural cuidarse, protegerse o quererse, incluso por cuestiones de sobrevivencia, el problema surge cuando se rompe ese equilibrio y se privilegia la afectividad hacia sí mismo más que hacia los demás”.

 

Existen diferentes personalidades narcisistas, el que busca lo que no es, el que desea ser lo que fue y ya no lo es más, y el que busca lo que quisiera ser. La universitaria señaló que éstas se relacionan y el común denominador es el sobre-investimiento libidinal sobre sí mismo. También se habla de un narcisismo retraído que va sobre sí mismo y uno expansivo, que consiste en “pegarse a otro” para buscar en ese otro lo que quiere para sí.

 

El narcisismo es una estructura síquica que se instaura en los primeros meses de vida del sujeto, en esas primeras experiencias con el otro, que en general suelen darse con el primer cuidador que es la madre.

 

 

 

Fuente: http://bienestar.salud180.com

La Imagen: Pescan “Dinosaurio marino” en las costas de Florida

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Así fue bautizado “Dinosaurio marino” una manta raya que pesó 362 Kilogramos y extendida 4 metros, tras ser pescada en las aguas de la Florida.

 

La captura fue realizada por el capitán Mark Quartiano, experto en pesca en aguas profundas.

 

George H. Burgess, del Museo de Historia Natural de Florida, identificó a la criatura como una raya roughtail con el nombre científico de Dasyatis centroura.

 

El profesional señaló que es un animal que generalmente no sale de aguas profundas, y por lo mismo son contados los registros que se tienen de ella, reseña Emol de Chile

 

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Fuente imagen: Mark Quartiano

 

Fuente: Globovisión

Unidad convoca “Caravana por el futuro y la dignidad” para este domingo

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El líder de la Alternativa Democrática y candidato a la reelección para la Alcaldía Metropolitana de Caracas, Antonio Ledezma, manifestó su respaldo al abanderado de la Unidad a la Alcaldía de Libertador, Ismael García, quien presentó su programa de Gobierno para el período 2014-2017. Allí, Ledezma aprovechó la oportunidad para reiterar la importancia del voto del 8D y convocó a los caraqueños a la caravana del próximo domingo.

 

El Alcalde Metropolitano insistió en la necesidad de que llegue el cambio al municipio Libertador. “La gente sabe que estas son candidaturas comprometidas con la descentralización, que impulsan iniciativas y proyectos que buscan resolver los problemas fundamentales de la ciudadanía. El municipio Libertador es un municipio malquerido, maltratado, que sufre las consecuencias de un alcalde ausente, que no tiene cómo explicarle a los caraqueños, la crisis que existe en los servicios, en los hospitales y en las escuelas, después de haber manejado un presupuesto fabuloso, pero lamentablemente, ahí hay mucha indolencia y nosotros vamos a sustituir esa indolencia, esta ausencia de vocación de servicio, por un alcalde comprometido con los intereses más nobles de la familia del municipio Libertador”, reiteró Ledezma.

 

Ismael García, por su parte, aseguró que para construir la Caracas que todos merecemos, es necesaria la planificación y el trabajo mancomunado. Para ello, recordó el Plan Estratégico Caracas Metropolitana 2020 impulsado por el Alcalde Ledezma y puntualizó sus propuestas para transformar la ciudad. “Tenemos una misión, que es contar con una Caracas para todos los caraqueños, una Caracas segura, limpia, donde nuestros niños puedan crecer en paz. Es por ello que hemos trazado un proyecto con líneas estratégicas, porque sabemos que Caracas puede ser más segura, más limpia, más ordenada, más amigable, más ciudadana y más solidaria”, explicó García.

 

Caravana por el futuro y la dignidad

 

El candidato a la reelección hizo un llamado a todos los caraqueños a participar en la caravana que se llevará a cabo este domingo 01 de diciembre en los cinco municipios de la Gran Caracas. “Quiero invitar a todos los ciudadanos caraqueños a que nos acompañen este domingo, a partir de las 9 de la mañana, a una gran caravana por toda Caracas, que estará encabezada por nuestro Jefe de Campaña y líder nacional, Henrique Capriles. Vamos a estar concentrándonos en El Paraíso y de allí arrancaremos esta caravana, desde el municipio Libertador y vamos a recorrer los cinco municipios del Área Metropolitana de la Gran Caracas, con la finalidad de seguir promoviendo esta campaña, de seguir convocando a los ciudadanos que tienen un compromiso con el país, con nuestros municipios, con nuestro futuro y un compromiso con nuestra dignidad”, finalizó Antonio Ledezma.

 

Fuente: Nota de prensa

Los 10 puentes más aterradores del mundo

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado 2 Comments

El Royal Gorge atraviesa el río Arkansas cerca de Cañon City, Colorado. La cubierta del puente es de 955 metros sobre el río abajo y tenía el récord de puente más alto del mundo desde 1929 hasta 2001.

 

El Royal Gorge atraviesa el río Arkansas cerca de Cañon City, Colorado. La cubierta del puente es de 955 metros sobre el río abajo y tenía el récord de puente más alto del mundo desde 1929 hasta 2001. Tiene 1,260 pies de largo, 955 metros de altura, 18 metros de ancho.

 

El Bosphorus es uno de los dos puentes que cruza el estrecho del Bosphorus en Estambul, Turquía, que conecta Europa y Asia.

 

El Bosphorus es uno de los dos puentes que cruza el estrecho del Bosphorus en Estambul, Turquía, que conecta Europa y Asia. TIene 5,118 pies de largo y 210 metros de altura desde el nivel del mar.

 

El Puente colgante de Capilano está en la parte Norte de Vancouver (Canadá).

 

El Puente colgante de Capilano está en la parte Norte de Vancouver (Canadá). Tiene 460 pies de largo y está a 230 metros por encima del río.

 

El Carrick-a-rede rope bridge es un puente colgante situado en las cercanías de Ballintoy, condado de Antrim, Irlanda del Norte.

 

El Carrick-a-rede rope bridge es un puente colgante situado en las cercanías de Ballintoy, condado de Antrim, Irlanda del Norte.  Se trata de un puente situado a una altura de 25 metros sobre el nivel del mar y que une a una pequeña isla, en la que existe una pesquería de salmones, con la costa.

 

El Langkawi Sky Bridge está en Gunung Mat Cincang, una montaña de la isla Pulau Langkawi del archipiélago del mismo nombre en Malasia, en concreto en el Mar Amdaman.

 

El Langkawi Sky Bridge está en Gunung Mat Cincang, una montaña de la isla Pulau Langkawi del archipiélago del mismo nombre en Malasia, en concreto en el Mar Amdaman. Su nombre es prácticamente una descripción literal, ya que permite a sus visitantes «dar un paseo por el cielo». Su longitud es de 125 metros, su anchura de 1,80 y es uno de los puentes de apoyo único más altos del mundo.

 

El viaducto de Millau es un puente atirantado que cruza el valle del río Tarn cerca de Millau en el sur de Francia.

 

El viaducto de Millau es un puente atirantado que cruza el valle del río Tarn cerca de Millau en el sur de Francia. Tiene 1,125 pies de largo, 890 pies entre la cubierta de la carretera y el terreno.

 

El puente de Ojuela, ubicado en Durango (México), es considerado una maravilla de la ingeniería, es una obra monumental de su tiempo, pues mide 318 metros de largo por casi 2 metros de ancho, y al cruzarlo se puede admirar la profunda cañada 110 metros abajo.

 

El puente de Ojuela, ubicado en Durango (México), es considerado una maravilla de la ingeniería, es una obra monumental de su tiempo, pues mide 318 metros de largo por casi 2 metros de ancho, y al cruzarlo se puede admirar la profunda cañada 110 metros abajo. Fue construido casi a fines del siglo 19 por el ingeniero alemán Santiago Minhguin, para comunicar el yacimiento principal con las bocas menores y transportar el metal hasta los patios del pueblo.

 

El Puente del río Sidu o Puente Siduhe es un puente colgante para el tránsito vehicular de 1222 m de largo que cruza el valle del río Sidu cerca de Yesanguan en el condado de Badong de la Provincia de Hubei, en la República Popular de China.

 

El Puente del río Sidu o Puente Siduhe es un puente colgante para el tránsito vehicular de 1222 m de largo que cruza el valle del río Sidu cerca de Yesanguan en el condado de Badong de la Provincia de Hubei, en la República Popular de China. El puente se eleva a 496 m de altura sobre el valle de río Sidu.

 

El Trift es el puente colgante peatonal más largo, se encuentra en los Alpes. Atraviesa el lago Triftsee, cerca Gadmen, Suiza.

 

El Trift es el puente colgante peatonal más largo, se encuentra en los Alpes. Atraviesa el lago Triftsee, cerca Gadmen, Suiza. Tiene 560 pies de longitud y mide 330 pies de altura.

 

El U Bein Bridge, se extiende sobre el lago Taugthaman en Amarapura, Myanmar.

 

El U Bein Bridge, se extiende sobre el lago Taugthaman en Amarapura, Myanmar. Tiene 3,937 pies de largo.

 

Fuente: Infobae

 

 

Leopoldo López: Los venezolanos son los más afectados por mal manejo de industria petrolera

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Durante una visita al estado Anzoátegui, el coordinador nacional de Voluntad Popular, Leopoldo López, hizo una parada en el Complejo Criogénico de José, desde donde denunció el problema ambiental con la acumulación de coque en la zona producto de la corrupción y manejo irresponsable de la industria petrolera.

 

«Esta montaña que parece de carbón, es de coque, que es uno de los elementos residuales del crudo. Un elemento altamente contaminante, que ha generado enfermedades y daño ambiental».

 

El líder de la tolda naranja, aseguró que Petróleos de Venezuela ha desviado la atención de este grave problema, por su «incapacidad» y la «corrupción» que persiste en la industria petrolera. «Hoy esto no es un depósito sino una montaña que va creciendo. Nuestra industria petrolera tiene un manejo irresponsable del ambiente y el petróleo. Hoy acá en Anzoátegui, se ven expresiones como esta, de corrupción, mal manejo de nuestro ambiente, de ataque a nuestra industria petrolera en el manejo irresponsable del ambiente y el petróleo. Esta situación tiene que cambiar».

 

Para López la industria petrolera la están saqueando. «Este gobierno no se cansa de decir mentiras, la industria petrolera la están saqueando, la están desmantelando y todos los venezolanos están siendo impactados por ese manejo irresponsable del petróleo».

En este sentido, invitó a los venezolanos a decir #BastaYa de tanta corrupción y desidia que afecta al país en todos los terrenos. “El 8 de diciembre tenemos la oportunidad de elegir a nuevos liderazgos quienes desde los municipios defenderán los derechos de los ciudadanos; en el estado Anzoátegui, donde se está desarrollando esta tragedia ambiental, tenemos que apoyar a Isrrael Caraballo, candidato a la alcaldía de Guanta y Fabio Canache, candidato en Píritu, quienes entre otros grandes liderazgos que tiene la Unidad, lucharan por el Cambio y #LaMejorVzla”, puntualizó.

 

Fuente: Nota de prensa

Flor de Venezuela será reinaugurada el próximo 6 de diciembre

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El Patrimonio Nacional la Flor de Venezuela, ubicado en Barquisimeto, estado Lara, será reinaugurado el próximo 6 de diciembre, informó el ministro para el Turismo, Andrés Izarra, a través de su cuenta en Twitter (@IzarraDeVerdad).

 

Este monumento larense fue declarado Patrimonio Cultural de la Nación el pasado 22 de junio.

 

La Flor de Venezuela está compuesta por una estructura bordeada de jardines de vegetación y tiene una altura de 18 metros en representación del tepuy Roraima.

 

Para la recuperación de este ícono cultural -construido por el arquitecto venezolano Fruto Vivas- el Gobierno aprobó más de 45 millones de bolívares para su rehabilitación.

 

En septiembre pasado, Izarra detalló que los trabajos consistieron en el retiro de todas las peceras y los materos, así como la estructura exterior, para separar las partes oxidadas y reemplazada por nuevas estructuras metálicas.

 

Señaló, asimismo, que también le sería colocada una piel especial, elaborada por la casa francesa Ferrara.

 

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Fuente: ÚN

 

 

Miley Cyrus nos desea Feliz Navidad… ¡Con un pene! (Vídeo)

Posted on: noviembre 29th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Obviamente la popular cantante no podía tener un saludo tradicional… Comienza la época navideña y con ella muchas estrellas preparan álbumes especiales, conciertos y algún que otro plan para regalarles a sus seguidores.

 

Miley Cyrus no piensa quedarse atrás y presentó un saludo de la mano de la revista Love Magazine, en donde los cuernos de reno, sombrero de Santa y nieve no faltan, solo que Miley le agregó un elemento más…

 

¡Un pene!

 

En el clip de 17 segundos, la estrella se divierte en un set –desde luego, sacando la lengua- y dentro de saltos y alegría se puede dejar ver debajo de su ropa un pene dibujado.

 

Luego de tantos escándalos en el 2013, Miley Cyrus no podía cerrar el año sin alguna polémica, y es que luego de que se diera a conocer el adelanto de la sesión, muchos la calificaron de ordinaria y vulgar, nuevamente.

 

En de Instagram de la revista publicaron una imagen en la que se le ve el “detalle”, pero esta fue sustituida y por una en la que censuran con un adorable reno de caricatura.

 

Lo que queda claro es que tenemos que prepararnos para el próximo año, porque si en este se consolidó como una mega estrella, ahora buscará como mantenerse.

 

 

Fuente: E!