Gracias a los avances médicos, la población del planeta tiene más sobrevida y longevidad, pero con ello, crece la incidencia de enfermedades vinculadas con la vejez, tales como la osteoporosis.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, esta patología se caracteriza por una pérdida de masa ósea y deterioro estructural del tejido óseo, factores que aumentan la susceptibilidad a las fracturas, por lo general de cadera, columna o muñeca.

“Los principales sitios de fractura en la osteoporosis son cadera vértebras y muñeca; sin embargo, roturas de húmero proximal, pelvis, costilla, clavícula y fémur distal también están asociadas con baja masa ósea”, refiere el Doctor Gregorio Riera, internista, nefrólogo y director de la Unidad Metabólica del Centro Policlínico Valencia y CEAM Valencia.

La ingesta de calcio y el ejercicio protegen al esqueleto

Las estrategias preventivas en osteoporosis comienzan en etapas tempranas de la vida, especialmente desde 10 hasta 30 años de edad, pues es la fase en la cual se construye el “Pico de Masa Ósea o Reserva Esquelética Máxima”, comenta quien también es Miembro del Comité de Asesores Científicos de la Fundación Internacional de Osteoporosis.

“En el Centro de Investigaciones Clínicas en Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas de la Universidad de Carabobo (UNILIME), realizamos un estudio de Pico de Masa Ósea en Venezuela y demostramos que su formación en nuestra población es muy rápida y acelerada, entre los 12 y 16 años en la mujer y entre los 12 y 18 años en el hombre”, estima el médico.

Por ello, destaca el galeno, la estrategia más relevante para prevenir la osteoporosis es alcanzar un buen pico de masa ósea, para tolerar mejor la pérdida que ocurre con la menopausia en la mujer y la andropausia en el hombre. Esto se traduce en establecer una adecuada ingesta de calcio en la alimentación -de 1000 a 1500 mg diarios- y programas de ejercicios y deportes rutinarios a nivel escolar.

“La prevención primaria en adultos de la osteoporosis se basa en tres aspectos: alimentación rica en calcio y proteínas, programas de ejercicios –equivalentes a caminar en plano una hora diaria, un mínimo de 4 días a la semana- y evitar tóxicos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol o tratamientos no controlados con medicamentos que deterioren la masa ósea. Las dietas ricas en calcio deben aportar 1000 mg al día y 1200 mg diarios, luego de los 60 años de edad”, indica el especialista.

Alimentos con mayor contenido de calcio

-La leche y sus derivados –quesos, mantequilla, yogur, crema de leche, etc.- que proporcionan un calcio fácilmente biodisponible y utilizable. “La ingesta de un vaso mediano de leche, una porción de yogur y de dos a cuatro rebanadas de queso cubren las necesidades de calcio”, destaca el Doctor Riera.

-Pescados (4 sardinas aportan 500 mg de calcio).

-Algunos vegetales verdes también son fuente de calcio, “pero necesitaríamos ingerir altas proporciones para cubrir los requerimientos”, resalta el especialista.

Una vez diagnosticada, la clave contra la osteoporosis es el tratamiento

“En el país están disponibles cinco medicamentos con comprobada eficiencia en la prevención de fracturas. Estos medicamentos son Ibandronato, Zoledronato Alendronato, Risedronato, Raloxifeno, Calcitonina, Ranelato de Estroncio y PTH, los cuales deben ser empleados de acuerdo a cada paciente en particular y según el criterio médico”, resalta el también profesor de la Universidad de Carabobo.

“El hueso está sometido a un proceso continuo de renovación que se conoce con el nombre de remodelación ósea. En este proceso intervienen dos tipos de células: los osteoclastos, responsables de la eliminación del tejido óseo, y los osteoblastos, responsables de la formación del hueso y de su posterior mineralización. “El ibandronato es un medicamento que actúa suprimiendo la acción del osteoclasto, dado que, en muchos casos en osteoporosis, la actividad de esta célula está acelerada. Al controlarla, disminuimos la destrucción del hueso y facilitamos la formación de nuevo hueso, aumentando la densidad mineral y la resistencia ósea. De esta forma se previenen las fracturas”, subraya el especialista”.

Osteoporosis en Venezuela

Según cifras del Centro de Investigaciones de Litiasis Renal y Enfermedades Metabólicas (Unilime) de la Universidad de Carabobo, en 2011 se produjeron aproximadamente 20 fracturas de la cadera por día en Venezuela, como consecuencia de esta patología.

Una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres por encima de los 50 años de edad presentará una fractura por osteoporosis a lo largo de su vida, destaca el Doctor Riera, Ex Presidente de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis (SOVEMO)

Fuente: Salud180

El sexo sin protección va mucho más allá de un encuentro casual. Sin contar el elevado riesgo que conlleva una relación sexual sin condón, debido al peligro de las ETS, existe otro factor que puede cambiar tu vida drásticamente: ser padre o madre sin planificarlo. Para esos casos en los que tuviste sexo sin protección, ya sea porque te ganó la pasión, se rompió el preservativo (lo cual es muy raro y suele suceder solo si lo pusiste mal), existe la anticoncepción de emergencia o píldora del día siguiente. Pero, ¿qué es exactamente la pastilla del día siguiente? ¿qué efectos secundarios acarrea? ¿es abortiva? ¿se puede tomar varias veces?

Anticonceptivo postcoital

La anticoncepción de emergencia con progestina (Levonorgestrel) es, como su nombre lo dice, un anticonceptivo hormonal de emergencia. De ninguna forma debe ser considerado un método frecuente. Debe ser tomado por la mujer desde las primeras horas de la relación sin protección, y hasta los 3 a 5 días (72 a 120 horas).

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), su eficacia es entre el 52 al 94% y, como todos los anticonceptivos hormonales, no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. En la actualidad el uso de la pastilla del día siguiente está legalizado en más de 80 países.

Cómo actúa

La pastilla del día siguiente altera la ovulación o los procesos posteriores. Por ejemplo, hace que el moco cervical se engrose para evitar el ascenso de los espermatozoides e impide la implantación del óvulo. No es un método abortivo y se desempeña principalmente de tres maneras:

+ Impide que el ovario libere un óvulo maduro.

+ Si el óvulo ya fue liberado, no permite que los espermatozoides naden dentro y fecunden el óvulo.

+ Si el espermatozoide ya penetró el óvulo, no deja que el óvulo fecundado se implante en el útero.

Efectos secundarios

En términos generales, los estudios que se han hecho al respecto indican que el 50% de las usuarias de anticoncepción de emergencia presentaron algún efecto secundario negativo. Los más comunes son náuseas, vómito, dolor de cabeza, dolor gástrico, fatiga, mareos, cólicos, dolor de vientre y congestión de los senos (se sienten hinchados y pueden llegar a doler). En menor grado también puede existir diarrea, vértigo y sangrado vaginal.

Por otro lado, en un análisis publicado en la revista Lancet, se observó que la mitad de las mujeres que utilizaron la pastilla no observaron cambios en su periodo menstrual, pero un 23% presentaron un adelanto de cinco días y el 27% un retraso de cinco días. También puede haber modificaciones en la cantidad de sangrado, suele ser más abundante, o sangrados ligeros posteriores fuera del ciclo. Los cambios menstruales varían, dependiendo del momento del ciclo en el que se tomaron las pastillas.

Otro efecto secundario adverso, del que todavía falta mayor investigación, es el que se refiere a la posibilidad de incrementar el riesgo de embarazos ectópicos (fuera del útero). En enero de 2003, la revista Chief Medical Officer Update, reportó dos embarazos ectópicos en el Reino Unido, entre 201 embarazos inesperados después de utilizar la píldora del día siguiente. Algo similar ocurrió en Nueva Zelanda, donde las autoridades de aquel país sugirieron a los médicos que recetan el fármaco, advertir sobre el riesgo de embarazo ectópico, si después de tomar la pastilla del día siguiente se produce un embarazo inesperado.

Fuente: http://panorama.com.ve

¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, por lo que es importante que consideres en relajarte unos segundos al día.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, así como:

Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.

Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.

Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.

Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.

Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través de la identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a controlarlo física y emocionalmente. Y tú, ¿cómo reduces la tensión del día?

Fuente: Salud180

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, la ingesta de un desayuno equilibrado y saludable te ayuda a bajar de peso y a mantener un cuerpo esbelto, pero ¿cómo quemar calorías en el desayuno?

Katherine Zeratsky, nutrióloga de Mayo Clinic, detalla que un desayuno completo reduce el hambre, lo cual evita el consumo en exceso de alimentos ricos en grasas o azúcares.

Incluso, el ayuno prolongado aumenta la respuesta de la insulina en el cuerpo, lo que genera la acumulación de grasa y el incremento de peso.

5 tips para quemar calorías con tu desayuno

En el siguiente video, Salud180.com te da 5 recomendaciones para quemar calorías con ayuda de tu desayuno y obtengas el cuerpo que siempre has deseado:

La especialista de Mayo Clinic explica que al desayunar no sólo mejoras tu apariencia, sino que tu cerebro se prepara para tomar mejores decisiones para tu alimentación, es decir, cuando te saltas el desayuno sueles reducir la ingesta de frutas y verduras el resto del día.

Además, al desayunar ayudas a tu cuerpo a reponer las reservas de glucógeno, hormona que le brinda energía a los músculos.

Si crees que saltándote alguna comida como el desayuno bajarás de peso, estás muy equivocado; así que mejor ingiere alimentos saludables y quema calorías de una forma natural y nutritiva. No olvides complementar tu alimentación con alguna actividad física. Y tú, ¿qué haces para quemar grasas?

Fuente: Salud180