En los últimos años, el spinning se ha puesto muy de moda en los gimnasios de medio mundo. Una actividad muy recomendable para perder peso y ponernos en plena forma, pero que debe ser supervisada por un monitor.

Ten en cuenta que el spinning implica un gran esfuerzo físico, así que si hace bastante tiempo que no practicas ningún deporte, es recomendable empezar poco a poco. Consulta con el monitor o con cualquier experto para retomar la actividad física de una forma segura y responsable. Y si estás pensando en apuntarte a la moda del pedaleo, no te pierdas las ventajas e inconvenientes del spinning que te explicamos a continuación.

Antes de subirte a la bicicleta

Antes de subirte a la bicicleta y empezar a pedalear, asegúrate de que llevas ropa y calzado cómodo. También tienes que hacer caso a las indicaciones que te da el monitor de spinning para colocarte en una postura correcta. Son detalles imprescindibles no solo para estar cómodo, sino para evitar molestias y lesiones.

Sus ventajas

Ahora bien, ¿cuáles son las ventajas de practicar este deporte? Con el spinning quemamos calorías y fortalecemos piernas y glúteos en unas cuantas semanas, y mucho más rápidamente que en otros muchos deportes.

Además es una actividad divertida, que al practicar en grupo y en el gimnasio nos obliga a cumplir con nuestro programa, en lugar de quedarnos cómodamente sentados en el sofá. La música y el buen ambiente hacen que la clase avance muy rápido, en comparación con otros deportes que suelen ser más aburridos.

Por si fuera poco, al tratarse de una actividad tan intensa y dinámica, conseguimos liberarnos de muchas preocupaciones y tensiones acumuladas.

E inconvenientes

Uno de los inconvenientes, tal y como te hemos explicado antes, es que una mala postura puede provocar cualquier tipo de lesión, sobre todo en las rodillas que es la zona de nuestro cuerpo que más trabajamos con el spinning.

Por eso es tan importante conocer nuestro cuerpo y nuestras limitaciones, porque el spinning no está pensando para cualquier persona. Consulta con tu monitor si tienes la menor duda.

Fuente: Agencias

Existen algunos alimentos con cáscaras cuyas propiedades son muy nutritivas, de manera particular las de frutas y verduras, aunque no siempre son aceptadas, ya sea por desconocimiento o por el sabor de las mismas.

En este sentido, cuando vamos a comer algún alimento con cáscara pensamos en quitarla y desecharla, pero no siempre es la única solución o la más saludable, debido a que desconocemos los beneficios que pueden aportar a nuestra salud y a la naturaleza.

Cáscaras benéficas

Por lo anterior, para salud810.com, Fernanda Zimmermann, nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud de Kellogg’s, menciona algunos ejemplos que podemos disfrutar en el día a día.

1. Cáscara de la manzana. Investigadores de la Universidad de Cornell han identificado una docena de compuestos (triterpenoides) en la cáscara que pueden inhibir o matar células cancerosas en la población. Además, el ácido ursólico, sustancia que le atribuye el aspecto ceroso a la cáscara, puede disminuir la masa grasa y aumentar la magra, reduce la obesidad y sus complicaciones (prediabetes y enfermedad del hígado graso).

2. Cáscara de la uva. Contiene resveratrol, sustancia ayuda a disminuir los niveles de colesterol y a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. La piel de la uva también se utiliza en compresas para aliviar el reumatismo y la gota, y en cataplasmas sobre el vientre alivia inflamaciones intestinales.

3. Cáscara de la mandarina. Un estudio de la Escuela de Farmacia de Leicester (Reino Unido) explica que su cáscara contiene un compuesto (salvestrol Q40) eficaz para combatir distintos tipos de cáncer; sin embargo, no se aconseja a las personas con colon irritado, gastritis o úlceras.

4. Cáscara de la piña. El agua o té resultante de la cocción de la cáscara de la piña es un excelente depurativo de la sangre con acción diurética y alivia inflamaciones. También es utilizada en dietas de reducción de peso.

5. Cáscara del plátano. Contienen antioxidantes, minerales y vitaminas que tienen múltiples beneficios para la piel. Además, algunas personas afirman que frotar un pedacito de cáscara de plátano en la picadura de insecto, ayuda a aliviar la picazón y curar algunas heridas más rápidamente.

6. Cáscara de granada. Científicos del Instituto de Higiene y Medicina Ambiental de China concluyeron que ésta contiene poderosos antioxidantes (como los flavonoides, compuestos fenólicos y proantocianidinas) que, aunque todavía se necesitan más estudios, posiblemente sea eficaz contra el cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares, reduce inflamación, previene envejecimiento prematuro y alivia la tos.

7. Cáscara del arroz. Un estudio hecho en el sur de Brasil comprobó que la ceniza de la cáscara de arroz contrarresta la contaminación causada por los colorantes de desecho de las industrias textiles.

La cáscara de los alimentos muchas veces es la parte que mayor concentración de fibra tiene, aunque no siempre son comestibles, como es el caso de la cáscara del melón, del plátano, del arroz, entre otras. Pero, cuando lo hagas lávalas muy bien y de preferencia con un cepillo solo para este fin.

Sin embargo, hay algunas cáscaras de frutas que son tóxicas y no debemos consumir, como es el caso del rambután (fruta exótica tropical, parecida a la lichi), que contiene saponinas tóxicas y taninos.

Fuente: P24

No hace mucho tiempo existía toda una controversia sobre el uso de la pastilla del día después, aunque todavía hay detractores de su efectividad y su uso no es moralmente aceptado en todas las culturas, sin embargo sí hay más información sobre este método de anticoncepción de emergencia y sobre su correcto uso, que te compartimos en este artículo.

Cómo actúa la pastilla del día después

Se le denomina pastilla del día después o método anticonceptivo de emergencia pues justamente debe ser utilizado solo en estos casos para prevenir embarazos no deseados, es decir luego de una relación sexual en la que se rompió el preservativo o en caso de un coito no consentido.

Es muy importante dejar esto claro, puesto que el uso indiscriminado de esta pastilla del día después puede traer consecuencias importantes en la salud de aquella mujer que le usa.

Algunas personas tienen la errada idea de que al consumir la pastilla del día despuésse produce un aborto pero en realidad no es así como actúa el medicamento al interior del organismo.

Lo que hace el medicamento es manejar la ovulación y revestimiento del útero para evitar la fecundación, ya que el embarazo no se produce en el instante en que ocurre el coito varias horas después, es decir, un rango de tiempo que el medicamento podría maniobrar.

¿Es efectiva la pastilla del día después?

Los expertos en temas de anticoncepción coinciden en decir que entre menor sea el rango de tiempo después de la relación sexual y la ingesta de la pastilla, mayor podrían ser los resultados del medicamento; a pesar de su alto porcentaje de efectividad no alcanza al 100 por ciento.

Aunque la venta de este medicamento en muchos países latinoamericanos es libre, vale decir que existen muchas campañas para controlar el uso de este medicamento, sobre todo en las adolescentes pues su uso constante demarca factores desde el punto de vista social, la falta de responsabilidad sexual y otros factores de salud que pueden poner en riesgo el normal funcionamiento del organismo.

Vale aclarar que este tipo de anticonceptivo no protege contra Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) y además puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolor abdominal, cansancio, cefalea, mareos y sensibilidad en los senos. Los efectos secundarios usualmente no ocurren por más de un par de días después del tratamiento, y por lo general se resuelven en 24 horas.

Fuente: VivirSalud

Solo los que hemos pasado por la situación sabemos lo desagradable y doloroso que resulta cuando se encarna un pelo y tenemos que hacer lo imposible por quitarlo debajo de la piel.

Exfoliar

Si quieres prevenir vellos encarnados puedes hacerlo exfoliando tu piel de forma frecuente; si no hay células muertas en ella, el vello puede crecer de forma adecuada, de lo contario encuentra obstruido el aspo para hacerlo y se encarna.

Hidratar

Antes de recurrir a un método de depilación (sobre todo de cuchillas) coloca aceite sobre la zona y deja actuar durante 10 minutos; así conseguirás que tu piel esté suave y el pelo menos seco, con lo cual disminuirás las posibilidades de que se encarne.

Aplicar aceites

Utiliza aceite de árbol de té o aceite de lavanda después de la depilación para evitar infecciones a causa de bacterias; estas son originadas por los pelos encarnados que se inflaman, no utilices alcohol o productos de hidratación que lo contengan después de la depilación.

Depilación definitiva

Una de las formas más efectivas y modernas para evitar que el vello se encarne es recurrir a la depilación definitiva con láser. Al eliminar el vello, también pondrás fin a la probabilidad de que éste se encarne.

Cómo quitar vellos encarnados

Si luego de probar todo lo antes mencionado se te ha encarnado un pelo entonces…

Toma una pinza de depilar las cejas, intenta coger el pelo, y levantarlo sin quitarlo y menos aún cortarlo, ya que quedará una parte dentro de tu piel; la idea es que la parte superior del mismo pueda salir a la superficie.

Utiliza productos que contengan azuleno, alantoína o hamamelis, te ayudarán a reducir el enrojecimiento y la inflamación.

Fuente:VivirSalud

El mareo es considerado un tipo de enfermedad de movimiento que se origina por una perturbación del equilibrio interno, metabólico u hormonal. Si se desea reducir los mareos, es importante conocer sus causas, que van desde un movimiento descontrolado, cambio de presión, enfermedades gastrointestinales, embarazo y estrés, entre otras.

Para reducir los mareos por lo general se prescriben algunos medicamentos; sin embargo, también se pueden aliviar las molestias, junto con los espasmos, náuseas y vómito, a través de ciertos remedios naturales, alimentos y bebidas.

Alimentos vs mareos

1. Ginseng. De acuerdo con una investigación del Departamento de Psicología de la Universidad de Vanderbilt, el ginseng reduce lasnáuseas y los vómitos al estimular las glándulas adrenales. Si estas glándulas no funcionan correctamente, puede causare hipotensión, que a su vez puede causar mareo.

2. Jengibre. Según el estudio un estudio publicado en Archives of Pharmacal de Investigación, la raíz de jengibre bloquea los receptores de serotonina, responsable de las náuseas, y además promueve el flujo sanguíneo en el sistema digestivo, por eso ayuda a reducir los síntomas de los mareos.

3. Arándanos. Este fruto tiene propiedades astringentes y antivomitivas por su contenido en ácido gálico e hidroquinonas, así como por sus componentes antiespasmódicos, por lo que beber un jugo de arándanos ayuda a reducir los mareos y náuseas asociadas con los dolores de cabeza, migraña o vértigo.

4. Menta. Investigadores del Centro Medico de la Universidad de Maryland explican que las propiedades de la menta, empleadas como infusión o té, ayudan a calmar los espasmos musculares, además de ser un relajante del tracto intestinal que disminuye la sensación mareopor movimiento.

5. Aceitunas. Pueden ayudar a evitar el mareo por movimiento, pero siempre y cuando las coma rápidamente después de los primeros síntomas, debido a que contienen tanino, sustancia que ayuda a eliminar la saliva que provoca las náuseas.

Un método natural que también ayuda a reducir el mareo por movimiento, es la Técnica de Libertad Emocional (EFT por sus siglas en ingles). Esta técnica balancea el sistema de energía y relaja los sensores de movimiento, esto posteriormente calmara los síntomas del mareo por movimiento.

Fuente: Salud180