Rubios, morenos, pelirrojos o castaños, todos acabamos por convertirnos en canosos y, antes de eso, también lucimos mezclas personalizadas de tonos grises.

El motivo más habitual por el que esto ocurre es el envejecimiento, ya que a partir de los 30 años, nuestro cabello se vuelve entre un 10 y un 20% más canoso cada década y tiene que ver con la cantidad de melanina que generamos.

Sin embargo, nacemos canosos, aunque poco antes de nacer ya empieza a producirse la melanina que definirá nuestro color.

El cabello tiene solo dos tipos de pigmentos: el oscuro, también llamado eumelanina, y el claro, llamado feomelanina. Según la proporción que tenemos de cada uno, nuestro color natural de cabello es uno u otro. De igual manera, según perdamos este pigmento más pronto o más tarde, aparecerán canas aunque sintamos que no tenemos edad para ello.

Algunos expertos en medicina capilar explican que el folículo del cabello tiene algo así como un ‘reloj de melanina’, que puede ralentizar o parar la producción de esta hormona, de manera que el cabello no recibe el pigmento que le da color.

Esto es algo mucho más habitual durante la vejez, ya que a medida que maduramos dejamos de producir estas y otras hormonas, lo que puede explicar factores bien distintos pero al final el mismo: las arrugas, las manchas en la piel, la sequedad o las canas son fruto de la falta de pigmento propia de la edad, pero que individualmente, puede surgir a edades tempranas.

Por lo tanto, nuestra herencia genética y nuestra disposición hormonal son los factores más determinantes para explicar cada cana que nos salga.

Sin embargo, algunos factores externos también pueden motivar este fenómeno. Particularmente, una exposición a unos determinados químicos que provoquen una reacción en nuestro cuerpo, así como un contacto con agentes contaminantes o toxinas también puede ser la causa.

Fuente: CosasPracticas

Paradójicamente, disfrutar de los placeres de la vida puede lleva a acortarla. Aunque esto sea algo conocido, lo que no sabemos es en qué medida nos afecta cada mal hábito.

Un reciente y original cálculo publicado por el British Medical Journal señala que actividades como fumar, beber varias copas al día, comer carne roja o ver demasiada televisión pueden llegar a acortar la esperanza de vida hasta 30 minutos por cada día que se disfrute de estos hábitos.

Por contra, comer frutas y verduras, hacer ejercicio o tomar solo un vaso de alcohol diario puede sumar horas de vida.

El profesor David Spiegelhalter, un estadístico de la Universidad de Cambridge, propone una especie de juego para que la población entienda los riesgos de los malos hábitos y los beneficios de los que son saludables.

Para ello, utiliza el concepto de ‘microlives’ para expresar el ritmo del envejecimiento del organismo. Cada una de ellas supone dos horas y media de esperanza de vida en un adulto.

– Se calcula que una ‘microlife’ puede perderse con el hábito de fumar dos cigarrillos al día, con 5 kilos de sobrepeso, bebiendo un segundo o tercer vaso de alcohol al día o viendo dos horas de televisión al día.

– Sin embargo, estas ‘microlives’ se pueden ganar comiendo verduras frescas, frutas o haciendo ejercicio diario.

Pero no solo los hábitos influyen en la esperanza de vida. Según este método, también hay otros factores que podrían contribuir a aumentarla o disminuirla.

1- Por ejemplo, el haberse mudado a un lugar radicalmente distinto al origen o el hecho de ser hombre o mujer. De hecho, estas últimas tienen un superávit de 4 ‘microlives’ diarios.

Aunque el propio autor reconoce que su estudio tiene limitaciones y está basado en supuestos, esta especie de juego permite calcular de una manera general la esperanza de vida de cada individuo según sus hábitos y hacerle consciente de que estos se pueden cambiar para ganar tiempo. El profesor Spiegelhalter se basa en una metáfora de la “velocidad de envejecimiento” que ha resultado ser eficaz en métodos para dejar de fumar.

Así, señala que fumar 20 cigarrillos al día –que supone perder 10 ‘microlives’—puede significar que se viven 29 horas en lugar de 24 en comparación con los no fumadores.

Fuente: CosasPracticas

En función de la época del año o de determinados cambios hormonales, muchas veces tenemos un apetito voraz durante gran parte del día. Ninguna de las comidas nos sacia y eso puede provocar una incomodidad, tanto por el hecho de tener hambre como por sentirnos hinchados tras comer platos copiosos o por picar durante todo el día.

En estos casos, es conveniente apostar por aquellos platos y, sobre todo, por aquellos alimentos que más y mejor puedan saciarnos. Calientes para las temperaturas más bajas y frías para las más calurosas, las sopas pueden ser un gran aliado para saciarnos.

Algunos alimentos que de por sí son saciantes son:

1- Los champiñones, espárragos, huevos y cereales, debido a su alto componente en fibra.

2- El tomate, sobre todo si se consume de manera natural, es también un excelente aliado para combatir el hambre. Además, puede ingerirse cómodamente en platos muy disímiles: en ensalada, con pan, en jugo o sopa, o incluso como aperitivo con los pequeños tomates cherry.

3- Algunas frutas son también muy saciantes y no suponen un gran aumento de peso. Por ejemplo, el melón y la sandía, al tener una gran proporción de agua, nos ayudan a sentirnos llenos y además tienen numerosos beneficios debido a las vitaminas que nos aportan.

4- También algunas plantas son especialmente recomendadas para este problema. En general, actúan formando una especie de pasta cuando se mezclan con el agua que encuentran en el organismo, y el estómago las reconoce por su peso como si de un alimento se tratara. Así, la borraja, los flucos, las laminarias o las fasolinas serán excelentes para combatir la incómoda hambre que hace que comamos más de lo necesario y que, por ende, también engordemos. Estas plantas tienen el mismo efecto si las convertimos en infusión, como la de glucomanano, amaranto o bardana.

Otros trucos para combatir el hambre

Por otro lado, hay algunos trucos infalibles para combatir el hambre.

1- El más sencillo es repartirse las comidas en hasta seis veces por día, aunque deberemos vigilar las cantidades. Esto nos dará la sensación de que estamos más llenos y además es algo muy saludable, ya que evitamos comidas copiosas que el organismo no tiene tiempo, muchas veces, de metabolizar. Se recomienda, sin embargo, ser consciente de cada comida, para no acostumbrar al cuerpo a tener siempre un bocado en la boca. A esto puede ayudar separar cada comida durante al menos dos horas.

2- Otro truco es el de beber mucha agua. Aunque se haya probado que la necesidad de dos litros de agua al día es más bien un mito, hacerlo no es perjudicial para el organismo y puede ser un beneficio en caso de padecer un constante apetito.

3- Por último, a la hora de comer es fundamental masticar bien y fijarse en los asiáticos para imitar la cantidad de comida que ponen en sus bocados. Es importante no llevarse a la boca grandes cantidades, ya que ni se mastican ni se digieren tan bien como cantidades menores, además, claro está, de hacer que nuestra comida dure más tiempo en el plato. Aunque sea algo psicológico, sin duda también puede ayudarnos a controlar el hambre.

Fuente: CosasPracticas