Si ustedes son de las chicas que salen de fiesta casi todos los fines de semana y están a dieta o no quieren subir mucho de peso, esta información les puede interesar.

Según una reciente investigación de la Universidad de Granada, informaron cuales son las bebidas que cuentan con más y menos calorías.

En primer lugar los anises cuentan con 297 calorías por 100 mililitros que consumas, el segundo lugar sigues el ron, ginebra y whisky con 244.

Otras de las bebidas que cuentan con más calorías son el coñac y el agua ardiente que tienen 243, entre los vinos que más tienen son los dulces con 149, los blancos y tintos con 79 y 74 respectivamente.

Y para sorpresa de todos la bebida que cuenta con menos calorías es la cerveza con solo 45 por cada 100 mililitros.

Fuente: Wapa

Las estrías no son solo un problema de las madres gestantes ni de las personas que bajan de peso radicalmente. Algunas personas pueden sufrirlas desde su adolescencia, algo que no solo las puede hacer sentir incómodas, sino que incluso podría dañar su autoestima.

¿Pero por qué nos salen estrías?

“Las estrías son el resultado del quiebre o rotura de las fibras elásticas de la piel, por excesivo estiramiento de las mismas en personas predispuestas a ello. Creando marcas que se pueden identificar de color rosáceo, luego rojizo y finalmente blanco”, señala el experto Ennio Barrón Núñez, de Aiko Medical Spa.

Pero es posible prevenirlas, siempre gracias a una buena rutina de ejercicios y una alimentación saludable.

«Durante el embarazo hay que utilizar un buen humectante en el área del vientre, pueden ser aceites naturales como ricino u almendra con vitamina E, o una crema humectante. Y sobretodo estimular la circulación en las áreas propensas a las estrías como el vientre, busto y muslos, y los brazos en algunas personas. Esto puede hacerse con un masaje ligero todas las mañanas o usando una toalla de baño», expresa el galeno que también recomiendan alimentos ricos en zinc, como las nueces, carnes, mariscos, frijoles, granos enteros, pescado y otros.

No olvides que el consumo de zanahorias, cítricos, leche y agua también es vital para evitar estas incómodas rayitas.

Fuente: Wapa

Sin duda uno de los problemas más comunes de la mayoría de las personas es levantarse temprano para ir a la escuela, al trabajo o algún compromiso, y es que nuestros hábitos no siempre son los adecuados para mantener una rutina de acostarnos tarde y despertar por la mañana sin problema.

Además, se menciona que despertar a buena hora atrae benéficos para la salud, claro, siempre y cuando se duerma y descanse las horas necesarias para nuestro cuerpo.

Nuestro organismo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciéndonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios para la salud.

«No sabemos por qué, pero hay varias explicaciones posibles. La gente vespertina puede ser más propensa al jet lag social; esto es, que su reloj biológico está desincronizado con el reloj social», afirma la investigadora de la Universidad de Toronto que ha escrito un estudio sobre el tema, Renee Bis. «Las expectativas de la sociedad están de lejos más organizadas en relación al perfil de las personas matutinas», indica.

Ante este panorama, te dejamos una lista de 10 trucos que te pueden ayudar a recuperar tu reloj biológico, a tener un sueño y descanso más saludable, y por consiguiente, a levantarte temprano sin problemas.

1- Lo primero que debes trabajar es en tu fuerza de voluntad, pues aunque estés dispuesto a levantarte temprano, la realidad es que estás predispuesto a que dormirás un poco más después de que suene la alarma, por lo que en la mayoría de las ocasiones se te hace tarde.

2- Es una realidad que no podrás levantarte temprano si te fuiste a dormir tarde, pues tu cuerpo no ha descansado bien, y será lógico que te cueste trabajo poder abrir los ojos. Cambia esos hábitos, descansa bien y notarás la diferencia en tu ánimo por las mañanas.

3- Algunas personas son más susceptibles a los efectos de la cafeína, y de acuerdo con un estudio, la cafeína consumida seis horas antes de la hora de acostarse afecta tanto como la tomada solo tres horas antes. ¡Ojo! No sólo el café la tiene, también el chocolate y los refrescos.

4- Otro de los malos hábitos es tener dentro de la recámara una televisión, la cual vemos antes de dormir; aunado a esto, el uso de los dispositivos móviles también puede mermar tu descanso. “Tu habitación debería de estar reservada para dormir, el sexo y nada más”, afirma Oexman.

5- También se ha mencionado que comer antes de dormir puede provocar insomnio y mal descanso pues te sentirás pesado; lo ideal es cenar dos o tres horas antes de irse a descansar, y beber agua.

6- Hacer ejercicio por la tarde-noche también puede ayudar a que vayas a la cama cansado, dispuesto a descansar, pues tu cuerpo se oxigena y relaja. No es necesaria una rutina extrema, con salir a caminar o hacer algo de bici será suficiente.

7- Hay que ser perseverante y disciplinado con los horarios. Hay que tener una hora fija para irse a dormir y otro para levantarse durante toda la semana, con el objetivo de que el cuerpo se acostumbre y se haga un hábito.

8- Las alarmas son muy fastidiosas e irritantes, supuestamente con el objetivo de hacerte levantar, pero ¿has probado poner una canción que te guste? Algo movido y alegre, de esas que te ponen de buenas… Sin duda podría ser un aliciente para despertar con toda la actitud.

9- Alimentos como los carbohidratos, con calcio y proteína (como el cereal y la leche) ayudan a promover el sueño así que, si botaneas con algo parecido, unas horas antes de ir a la cama, dormirás profundamente y despertarás alerta.

10- Con el objetivo de provocar tu movilidad y que no te engañes con el clásico “5 minutos más”, coloca tu despertador retirado de la cama para que te tengas que levantar a apagarlo, así evitarás regresar a la cama.

Fuente: Radiomundial

Para muchos estos productos son iguales, sin embargo, entre estos dos productos existen varias diferencias.

Se le denomina DIET cuando presenta una restricción de algún tipo de nutrientes, como los hidratos de carbono, grasas, proteínas, azúcar o sodio, o también si se encuentran por debajo del límite establecido por ley.

En ese sentido es suficiente que uno de esos componentes esté debajo del límite para que se lo considere DIET, sin importar los valores de concentración de los otros elementos, afirma el nutricionista Ramón Morales de la Universidad Católica Sedes Sapiente. Por ejemplo, si un alimento no contiene azúcar, pero presenta grandes cantidades de grasa, se lo considera dietético de la misma forma.

Por otro lado, podemos decir que se considera LIGHT a un producto que presenta una reducción de, por lo menos, un 25 % de su valor calórico en relación a su semejante no light. En realidad, lo que más importa en el consumo de estos alimentos es el número de calorías totales, pues cuando los consumimos en cantidades exageradas, el alimento de bajas calorías también termina engordando.

Debido a ellos, el nutricionista de la UCSS, recomiendal fijarse en la composición que viene en la etiqueta, ya que la reglamentación indica que bajo cada descriptor “liviano” o “reducido”, se debe indicar también el porcentaje de disminución de calorías, grasa u otro componente modificado, en relación al producto clásico al que se hace referencia. En términos prácticos, si un alimento dice “reducido en calorías”, también debe decir que “contiene un 25% menos en calorías” que el alimento de referencia.

Fuente: Saludyvida