Lo smoothies son consideradas, por sus ingredientes, bebidas nutritivas para ingerirse como desayunos rápidos, colaciones, postres e incluso bebidas energéticas luego del gimnasio, las cuales te brindan saciedad y son ideales cuando te ejercitas para tener un vientre plano, entre otros beneficios.

Por ello, en Salud180.com te presentamos algunos smoothies cuyas propiedades te ayudarán a reducir la inflamación, a quemar más grasas y tener un vientre plano si los bebes a la par de una rutina de ejercicios:

1. Smoothie de piña. Smoothie: Licúa 1 taza leche descremada sin grasas, 3 rebanadas de piña natural, 1 cucharada de aceite de linaza, 4 cubitos de hielo. Mezcla los ingredientes excepto el aceite, en la licuadora. Vierte la mezcla en un vaso y agrega el aceite de linaza.

2. Smoothie de mango surprise: 1 taza mango en pedazos, ¼ taza aguacate rebanado, ½ taza jugo de mango, ¼ taza yogurt natural sin grasa, 1 cucharada jugo de limón, 1 cucharada vainilla y 6 cubitos de hielo. Licúa todos los ingredientes y sirve.

3. Smoothie de pepino y limón. 1 litro de agua, 1/2 pepino, el jugo de 2 limones, 10 hojas de menta y ralladura de jengibre. Mezcla todos los ingredientes y licúa. Sirve bien frío.

4. Smoothie de papaya y durazno. 1 litro de agua, 1 taza de papaya, 1 taza de duraznos, 1 cucharada de jengibre fresco, 2 hojas de menta y 2 cucharadas de linaza. Licúa los ingredientes y si lo deseas, agrega un toque de amaranto.

5. Smoothie de chocolate. 1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla o natural, 3/4 taza de avena instantánea, 1 taza de mango en cubos, 2 cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate, hielo triturado al gusto. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes para que se incorporen, agregando el hielo hasta el final.

Otro de los beneficios de los smoothies es que conservan la fibra y proteínas originales de sus ingredientes, la cual ayuda a la limpieza del tracto digestivo y desintoxican el hígado e intestino naturalmente, para lograr tener un vientre plano y sentirte muy bien. ¡Aprovéchalos!

Fuente: Salud180

¿Comes, pero aun así tienes hambre? El estrés y ansiedad son factores que no sólo detonan hábitos de vida menos saludables, sino también incrementan la necesidad de comer más de lo que se requiere, produciendo a largo plazo obesidad o sobre peso. Sin embargo, ¿cómo puedes reducir tu apetito o aumentar tu sensación de saciedad?

De acuerdo con un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, el control del apetito o en la sensación de saciedad, es esencial para disminuir el avance de la obesidad. Aunque su investigación encontró que ésta es influida por una hormona denominada leptina, existen alternativas alimenticias que pueden ayudarte.

1. Menta. El olor de ésta no sólo es relajante, también es un supresor del apetito. Quema una vela con aroma a menta o bebe té de menta, ambos son opciones ideales.

2. Nueces. No sólo contienen grasas saludables que ayudan a mantener el colesterol bajo, también posee fibra misma que inhibe el apetito; ya que se digiere lentamente por lo que permanece más tiempo en el estómago.

3. Avena. Media taza de avena contiene cinco gramos de fibra. Además de eso, la avena puede ayudar a aumentar los niveles de tu cuerpo de la hormona reguladora del apetito colecistoquinina, que puede ayudar a controlar el apetito en algunas personas.

4. Té verde. El gran contenido de antioxidantes llamados catequinas del té verde ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasa, pero también el té verde afecta a la hormona leptina, que es responsable de controlar el apetito.

5. Chicle. Un estudio realizado por el centro de investigación biomédica Pennington y la Universidad de Lousiana State ha demostrado el potencial del chicle sin azúcar en el control del apetito, mediante una menor ingesta de calorías y reduciendo la dependencia de los aperitivos.

6. Zanahorias. Un estudio de la Universidad de Wagening, afirma que un tipo de fibras puede reducir el apetito hasta en 60% y facilitar el descenso de peso ésta es la soluble misma que se puede encontrar en las zanahorias.

7. Aguacate. Está lleno de fibras y es muy saludable para el corazón ya que contiene grasa mono-insaturada, suprime el apetito cuando se comen con moderación.

El sufrir obesidad o sobre peso, no sólo afecta tu apariencia también tu salud y tu desarrollo en el mundo ya que te limita para realizar algunas acciones. Sin embargo, no es imposible lograr un peso ideal, todo está en tus manos. ¡Inténtalo y cuídate!

Fuente: Salud180

En verano, las manchas en la piel como los lunares o pecas pueden generar problemas de autoestima, debido a que algunas personas los consideran antiestéticas. Por lo que muchas clínicas de belleza y laboratorios han creado tratamientos que ayudan a quitar las pecas y lucir una dermis envidiable.

Antes de aplicar cualquier tratamiento debes consultar a un dermatólogo para que te oriente y diagnostique correctamente. Para que te des una idea de cómo quitar las pecas, aquí te ofrecemos cinco alternativas:

Cremas blanqueadoras: Los productos especializados para blanquear la piel contienen hidroquinona y ácido kójico, los cuales van desvaneciendo poco a poco las pecas o manchas.

Crioterapia: Se trata de una aplicación de frío intenso (nitrógeno líquido) para quitar las pecas, tumores o lunares.

Peeling químico: Este tratamiento se utiliza para quitar las pecas, manchas que aparecen con la edad, arrugas y las líneas finas de expresión. Para ello se aplican diferentes sustancias químicas sobre la piel para exfoliar las diferentes capas de la piel.

Eliminación láser: Este método es el más efectivo, debido a que se proyecta una luz intensa sobre las pecas que eliminará las células obscuras.

Terapia de IPL: La Luz Pulsada Intensa es una de las firmas más nuevas de rejuvenecimiento facial, ya que ofrece beneficios a las capas profundas de la piel y elimina las manchas.

Tetinoína: Este ácido de la vitamina A ayuda a quitar las pecas si se aplica durante un periodo prolongado sobre la piel.

¡Cuidado con las pecas!

No obstante, antes de utilizar cualquier método para eliminar las pecas piensa en los beneficios y desventajas que tendrá para tu salud. De acuerdo con la Fundación Mexicana para la Dermatología, las personas con pecas tienen 2.5 veces más susceptibilidad a las quemaduras y poca respuesta al bronceado.

Las pecas no generan problemas de salud, pero existen señales de alerta que debes revisar, por ejemplo: si una pigmentación cambia de tamaño, forma, color o si tienes un poco de dolor al tocarla.

Estas pigmentaciones son un indicio de una exposición solar intermitente, es decir, la que recibe la dermis en forma periódica y no crónica, hecho que produce un daño por las radiaciones que acumula, propiciando así efectos de multiplicación y mutación como el cáncer de piel.

Por ello, los especialistas recomiendan vigilar la apariencia de las pigmentaciones y evitar el uso de tratamientos que puedan dañar la salud. Además, es importante que las personas que tengan pecas adquieran algunos hábitos para prevenir cualquier complicación como evitar la exposición a la radiación ultravioleta, utilizar bloqueadores solares.

Acude con tu dermatólogo si notas algo extraño en la piel, como oscurecimiento de lunares o pecas, abultamientos o piel seca. Olvídate de los remedios caseros, debido a que en lugar de ayudarte pueden detonar complicaciones. Y tú, ¿estarías dispuesta a utilizar un tratamiento para quitar las pecas?

Fuente: Salud180