Archive for octubre 4th, 2013

¿Conoces estos tres nuevos métodos anticonceptivos?

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Durante los últimos 30 años se han producido notables progresos en el desarrollo de nuevas tecnologías anticonceptivas, incluyendo las transiciones de altas dosis a bajas dosis en anticonceptivos orales combinados, o de DIUs inertes a dispositivos de cobre y DIUs liberadores de levonorgestrel.

 

Además, se han introducido los anticonceptivos inyectables combinados, los parches… Y todo apunta a que se avecina la era de los anticonceptivos duraderos y reversibles. Estos son algunos de los más novedosos:

 

1. Bajo la piel. Recientemente se ha empezado a comercializar un anticonceptivo subcutáneo femenino, consistente en una varilla suave y flexible que se implanta bajo la piel en el brazo y dura tres años. Libera de forma controlada etonogestrel, que inhibe la ovulación y garantiza así una anticoncepción segura.

 

2. Oro anticonceptivo. Biólogos de la Universidad de Anhui, en China, han desarollado nanopiezas de oro puro que podrían convertirse en anticonceptivos masculinos duraderos a la vez que reversibles. Para poner a prueba su eficacia, los científicos inyectaron en los testículos de ratones machos nanopartículas de oro puro y dispararon un láser infrarrojo sobre ellas para calentarlas a la temperatura exacta en que pueden matar a los espermatozoides sin afectar otros tejidos. De este modo, aplicando periódicamente el láser, es posible controlar la reserva de espermatozoides con suficiente precisión como para que los sujetos puedan ser padres en cualquier momento, ya que los efectos son reversibles.

 

3. Inmovilizar al esperma. Investigadores de la Universidad Autónoma de México han desarrollado un anticonceptivo masculino reversible, no hormonal, que promete no generar efectos secundarios. La estrategia consiste en suprimir los canales iónicos CatSper y Slo3, que regulan la movilidad de los espermatozoides hacia el óvulo femenino. De momento, pruebas experimentales en ratones probaron que individuos sin ambos canales iónicos son infértiles.

 

 

 

 

Fuente: Agencias

Ismael García: Existe una satanización de los motorizados que vamos a revertir con orden, autoridad y sin demagogia

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Como una realidad de desplazamiento urbano la cual no podemos obviar, catalogó Ismael García, candidato de la unidad de la alcaldía del Municipio Libertador, el movimiento de motorizados en Caracas, que utilizan sus unidades para laborar de manera digna, al tiempo que alertó que existe una satanización de los mismos por parte del gobierno, para decir que son una tragedia en la ciudad.

 

El abanderado de la unidad democrática en el municipio Libertador, participó en “La caravana por el Cambio”, junto a Antonio Ledezma, alcalde Metropolitano a la reelección, donde más de quinientas motos recorrieron la avenida San Martín, avenida Morán, El Atlántico, Artigas, la Cota 905 y la avenida Páez de El Paraíso, llevando un mensaje de cambio y progreso a los caraqueños.

 

La inmensa mayoría de personas que trabajan como moto taxistas, son decentes y trabajadoras, pero requerimos sentarnos y organizarnos, porque hay una satanización del movimiento de motorizados en Caracas. No obstante, esta es una tarea que vamos a hacer desde el primer día de gobierno y ya hemos venido conversando con ellos, porque vamos a incluirlos y respetarlos dentro del Plan de Ordenamiento del transporte en Caracas, y ellos son pieza fundamental en este sentido, manifestó.

 

En ese orden de ideas dijo que a través de una Ordenanza que se apruebe en la Cámara Municipal, y donde se haga una gran consulta del uso del chaleco, de las paradas, de las vías, de todo un plan de ordenamiento de la movilidad, del tránsito y el transporte, se pueden incorporar de manera digna.

 

“Pasa por ponernos de acuerdo con todos los motorizados de Caracas. Nosotros no los vamos a utilizar para mandarlos a agredir a nadie, para crear brigadas violentas sino al contrario, para tenderles nuestra mano y garantizar con ellos que nos ayuden a ordenar el tránsito porque ellos también son víctimas del desorden y la anarquía que hay en Caracas”, subrayó.

 

 

Anunció además que el gran movimiento de motorizados será atendido y escuchado por el gobierno municipal, y a través de la dirección de Desarrollo Social se van a promover políticas para darles créditos a los motorizados.” Sin demagogia, con autoridad y con orden, vamos a resolver el problema de la movilidad en Caracas.

 

Fotos: Daniel Lara

 

Fuente: Nota de prensa

 

 

6 besos favoritos de las mujeres

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Como hombres, muchas veces tenemos la creencia que sabemos emplear todos nuestros recursos para conquistar a una mujer y, por ende, hacerla sentir especial con cada palabra y caricia. Sin embargo, posiblemente no explotemos adecuadamente una opción muy efectiva: la boca.

 

No nos referimos al sexo oral como tal aquí, aunque nunca estará mal que sea un paso posterior y darle placer oral a tu pareja si deseas ser un buen amante. Para iniciar, hablaremos de los besos, pero iremos más allá de sólo un beso en la boca. De acuerdo con askmen, los besos en ciertos puntos del cuerpo de una mujer pueden una tener excelentes respuestas.

 

Por ello, te decimos dónde prefieren ellas ser besadas para crear un buen clima para una relación:

 

1. Nuca. Una de las maneras más sutiles de incitar a una mujer y ponerla en un estado de ánimo apto para ello, sobre todo si se le toma por sorpresa. No importa lo que esté haciendo, casi siempre estos besos la hacen dejar de lado todo lo demás.

 

2. Las orejas. Un rico beso en la oreja puede aumentar la libido en las mujeres. Suele ser una parte del cuerpo besada, pero si se realiza como parte del juego previo, tendrán un resultado explosivo.

 

 

 

3. Hombros (clavícula)

Cuando están en el juego previo y su pareja esté todavía con la ropa, procure bajar un poco ésta y darle unos cuantos besos cálidos y con cierta duración en su clavícula. Provocará una agradable reacción por toda su espalda, haciéndola vibrar.

 

4. Cadera. No se trata en realidad de un punto donde ellas tengan sensibilidad especial, sino de un camino a recorrer con besos. En este sentido sí pueden ser muy sensibles porque tus besos ya estarán cerca de la zona donde ellas realmente desean que estén tus labios.

 

5. Cara. Besar a una mujer en la cara va más allá de solo la boca, se debe realizar una suave caricia con los labios en las mejillas, la frente y la mandíbula, lo cual le dará una sensación de cercanía y calidez. Sólo procura no lamerle la cara, lo cual consideran ellas nada sexy y hasta desagradable.

 

 

 

6. Pechos. Besar los pechos de una mujer puede ser muy sexy. Pero si lo haces mal, puedes arruinar por completo su estado de ánimo y hasta lastimarlas hacer que una mujer que perdió el apetito por el sexo. Procura besarla con suavidad alrededor de su forma y hasta el centro, según su reacción puedes aumentar la intensidad.

 

Recuerda que una manera más sencilla para conocer dónde una mujer experimenta las mayores sensaciones es la caricia. No olvides que puedes hacerle alguna más allá de sólo con las manos. Puedes incluso hacerte de algunos otros juguetes u objetos para ello, como una pluma de ave.

 

Dale todo el tiempo que ella merece y hazla sentir especial, que te gusta y la deseas. Hazle saber que te importa su sexualidad y procura ir de menos a más. Ella sin duda sabrá corresponderte. ¡Inténtalo!

 

Fuente: Sex180

¿Por qué es tan importante el juego preliminar al sexo?

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Para muchos, hacer el amor se limita a la penetración, pero esa coquetería erótica y sensual, conocida como el juego preliminar, es la entrada perfecta a una relación sexual inolvidable.

 

 

Inicialmente, el cuerpo debe prepararse para hacer el amor. El tacto, el olfato y la vista son claves, ya que al estimularlos se despiertan y de inmediato el cerebro, los órganos sexuales y las zonas erógenas reciben mensajes logrando un estado de excitación sexual.

 

¿Qué hacer?

La idea es que ambos disfruten, por lo que se recomienda iniciar con suaves caricias por todo el cuerpo con el fin de relajarlo. La cara, el vientre, la nuca, son lugares perfectos para tocar y masajear cariñosamente para luego continuar con caricias mucho más eróticas en las zonas erógenas (pecho y nalgas).

 

– Cuando se acaricien mutuamente, piensen en zonas sexys: cuello, boca, etc. Estas partes del cuerpo son mucho más sensible que otras, por lo que besarlas y soplarlas levemente, ayuda a subir la temperatura.

 

– La masturbación mutua es vital, ya que puede convertirse en una excelente forma de complacer a su pareja. Por medio de caricias, ambos descubrirán el cuerpo de su amante, tanto así, que podrán expresar libremente sus deseos y fantasías. Además que se establece cierto nivel de confianza y respeto.

 

– Es bueno recurrir a los juegos sexuales: disfrazarse, vestirse con lencería erótica y hacerle un striptease a su pareja. Hacer el amor implica divertirse y gozar.

 

– Los masajes eróticos son increíbles. Es bueno usar un aceite relajante o simplemente tomar un baño espumoso antes de hacer el amor, así ambos se relajan y se disponen a pasar un rato delicioso.

 

Expertos señalan que los ciclos entre hombres y mujeres son diferentes: ellos tienen un ritmo de excitación más rápido relacionado con cierto deseo impulsivo. Por otro lado, la mujer necesita tiempo para aumentar el deseo y así lograr la estimulación que la llevará al orgasmo. Por esto, hay que conocer el cuerpo de la mujer, tanto ella misma como su pareja. Saber qué le gusta y cómo le gusta es muy importante para ambos.

 

El objetivo es disfrutar y vivir experiencias increíbles junto a su pareja.

 

Fuente: http://www.cromos.com.

Actitudes que ellos detestan después de la primera noche

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Cuando la relación con tu chico es casual, posiblemente te veas en una situación incómoda después de haber tenido un orgasmo; después de todo no pueden acariciarse, decirse palabras de amor y jurar una vida eterna juntos, ¿cierto? Es por eso que, entre lo anterior y lo siguiente, está todo lo que debes evitar después de la primera noche juntos.

 

 

Cosas que detestan:

 

– Vergüenza: Típico, después de tener tu orgasmo y recuperar el aliento, buscas las sábanas para cubrir tu cuerpo. ¿En serio? Él ya vio absolutamente todo tu universo así que solamente se molestará de que hagas esto. Sí, las estrías, los kilos de más y la piel imperfecta están ahí pero él jamás lo notará… ¿te imaginas lo satisfecho y feliz que está por tenerte desnuda en SU cama? Acaba de ganar la lotería.

 

– ¿Y ahora? Las palabras de amor eterno no están disponibles en ese momento así que… ¿qué se supone que tienen que hacer ahora? Él obviamente quiere dormir mientras que tú necesitas un poco más de intimidad (y vestirte un poco). Tienes que conocerlo bien para saber exactamente qué quiere de ti en esa situación; si es un encuentro casual, pueden conversar un rato, reírse, dormir un poco y luego irte. Pero, si es tu novio formal, solamente acurrúquense sin decir otra palabra; a veces el cuerpo puede decir lo que las palabras no pueden expresar.

 

– Segunda: Los hombres se recuperan pronto y las mujeres ni siquiera necesitan unos minutos de recuperación. Pero, ¿qué sucede cuando el hombre quiere más y tú simplemente ya diste lo necesario? Podrá entender pero, si te muestras fría después del encuentro, obviamente él te resentirá. Recuerda, si no te gustó puedes decírtelo a ti misma pero expresárselo a él, justo en ese momento, solamente lo lastimará.

 

– Honestidad: Tu chico está mostrándote su lado más vulnerable ante ti así que lo peor que puedes hacer, al término de su primer encuentro, es decirlo sus defectos y todo lo malo que hizo: no te dio un orgasmo, sus manos estuvieron muy torpes, se colocó mal, te rasguñó sin querer y simplemente parecía ser su primera vez. Sé atenta, tu no querrías que él te dijera todos tus defectos, ¿o sí? Te recomendamos ponerte en su lugar por un momento y reflexionar lo que dirás más adelante.

 

– Sentimientos: Sí, un encuentro sexual es muy íntimo así que posiblemente te hará sentir cosas muy lindas y un amor increíble… pero ¡ojo! Éstas son las hormonas funcionando en tu cuerpo gracias al ejercicio y el placer que sentiste; si dejas que esos sentimientos salgan de tu boca con tu novio de un mes, posiblemente se incomode y quiera huir de la habitación en tan sólo unos minutos. Lo mejor es que te controles y no digas palabras de amor a menos que verdaderamente lo sientas desde hace tiempo y sepas que él pueda corresponderte.

 

Fuente: http://www.veintitantos.com

Tips muy hot para el «sexo manual»… Sorpréndelo

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Qué pasaría si eres tú quien lo sorprende con caricias previas, que lo dejen tan excitado, y puedas volverlo loco.

 

 

Sabemos que tener un encuentro íntimo no sólo se trata de la penetración, y que muchas veces son las mujeres las que critican la falta de los juegos iniciales, que las dejen preparada para el momento culmine.

 

Pero qué pasaría si eres tú quien lo sorprende con caricias previas, que lo dejen tan excitado, y puedas volverlo loco, al punto de que él sólo quiera agradecer con una sesión de sexo inolvidable.

 

Hablamos del «sexo manual», un preámbulo de lo que podría ser una de las noches más excitante y placenteras de tu vida. Un juego sexual previo en el que las manos sean tu mejor arma de seducción.

 

El portal De10.com.mx, nos da unos tips infalibles, para que este juego resulte muy placentero para ambos… ¡Atrévete!

 

– El uso de lubricante puede ser un gran aliado para llevar a cabo la masturbación, pues con este «ingrediente» él podrá sentir diversas sensaciones placenteras.

 

– Deja que se recueste en la cama y que se relaje, colócate sobre él y con suavidad coloca un poco de lubricante en su pene y comienza a mover tus manos de arriba hacia abajo en forma lenta pero firme, que se sienta cómodo y que no sepa hasta dónde lo harás llegar…

 

– La clave para que pueda sentir un placer extremo que lo haga gritar y gemir, es que durante la masturbación varíes el ritmo y presión sobre su miembro. Tú sabrás con la expresión de su rostro en qué momento acelerar o contener un poco su excitación para que su placer se prolongue.

 

– Una de las partes más sensibles del pene son la corona del glande (la parte que une a la punta con el miembro) y el frénulo (en la parte inferior del miembro), por lo que acariciarlos y estimularlos periódicamente será muy placentero para él.

 

– Puedes usar tus dos manos para duplicar el placer; solamente forma un círculo con tu otra mano y muévela hacía abajo mientras juegas con sus testículos.

 

– Un punto importante es que durante la sesión de sexo manual, le preguntes a tu chico si se siente bien, qué movimiento es el que más le gusta y qué tanto lo está disfrutando; obvio de una forma sexy, que tus palabras y tono también te ayuden a que él llegue al clímax.

 

Después de esa placentera y excitante masturbación, tu chico estará más que complacido, por lo que la recompensa para ti podría ser mucho mejor…

 

Fuente: http://www.revistamujeres.cl

Sexo que quema muchas calorías

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Estudios recientes estiman que es posible perder 7500 calorías al año si se tiene sexo al menos tres veces por semana. Aunque no lo creas, el momento de llegar al orgasmo no es el único que te hace quemar calorías

 

El juego previo también es básico para lograr unos abdominales de acero y una cola bien parada. Entonces hay que poner motivación en la previa, es una clave para estar en forma y una buena previa asegura un 80% del éxito de la relación y del gasto calórico.

 

Unas caricias intensas y sensuales, pueden hacerte perder hasta 90 calorías. Si estas inspirada, súmale un striptease, vas a eliminar 60 calorías.

 

Si tienes un caño cerca, anímate y dedícale un pole dance. Bien hecho, tiene un gasto de 400 calorías. Sorprender a tu pareja con el mejor sexo oral de su vida. Darle placer te va permitir deshacerte de 90 calorías ( si vos lo desvestiste, agregas otras 120 calorías, si esto pasa de una forma salvaje, llegaras a 160 )

 

Creo que esta es una muy buena forma de quemar calorías. Ponerlo en práctica ya.

 

Fuente: mujeresaudaces

¿Mordiscos de placer?

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Mantener encendido el deseo y la pasión en una relación de pareja no es tan complicado si ponen en práctica algunos tips para aumentar el placer, o realizar actividades que jamás hayan probado.

 

De acuerdo con la psicoterapeuta Marianne Leyton Lemp, los dientes y labios son una buena alternativa para cambiar la rutina y experimentar nuevas sensaciones, ya que cada parte del cuerpo puede ser besado o mordido.

 

También te puede interesar: 5 tips para estimular zonas erógenas masculinas

 

La especialista detalla que en el libro del KamaSutra se explica que para aumentar el placer no hay nada mejor que dar suaves mordiscos a tu pareja. Incluso, hay diferentes formas de hacerlo, de acuerdo con el libro “The KamaSutra of Vatsyayana, de Richard Francis Burton.

 

¡Muérdelo y llévalo al clímax!

 

Mordisco oculto. Se caracteriza por ser muy suave, ya que sólo deja un poco de enrojecimiento en la piel. Es muy discreta y sólo ustedes sabrán la causa de esa tonalidad.

 

Expande el placer. Mordisquea el labio inferior o las mejillas de tu pareja, al mismo tiempo que presionas la piel hacia ambos lados.

 

Define un punto. Elige una zona muy pequeña y trata de morderla con sólo dos dientes. Trata de hacerlo de forma firme pero suave, para dejar una pequeña marca erótica.

 

 

Masaje. Para realizar esta mordida debes utilizar todos tus dientes. Intenta realizarla sobre las piernas, brazos y espalda. Como si estuvieras dando un masaje con tus dientes.

 

Puntea. Muerde suavemente las zonas erógenas de tu pareja, dejando pequeñas marcas de placer como glúteos, espalda, senos, abdomen, entre otros.

 

Otra técnica que puedes utilizar para seducir a tu pareja es morder algún alimento u objeto de forma sensual, mientras la miras fijamente.

 

Recuerda que es muy importante mantener una adecuada salud bucal, ya que además de prevenir infecciones, lucirán más atractivos para su pareja. No lo pienses más e invierte tiempo para tener unos dientes parejos, blancos y firmes. Y tú, ¿pones en práctica las mordidas para aumentar el placer en tu relación?

 

Fuente: Sex180

Dormir al aire libre es beneficioso para la salud

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Si te notas permanentemente cansado y falto de energía, la culpa podría ser de la iluminación artificial. Y podría solventarse con una semana de acampada al aire libre, según se desprende de un estudio realizado por Kenneth Wright, de la Universidad de Colorado (EE UU), y publicado por la revista Current Biology.

 

 

De acuerdo con Wright, la vida moderna ha aumentado los tiempos de vigila y la exposición a la luz artificial, a la vez que se ha reducido la cantidad de luz solar a la que exponemos. Y todo esto trastoca nuestro reloj interno, causando en la población abundantes trastornos del sueño.

 

Para comprobar si este problema es reversible, Wright y sus colegas estudiaron los ritmos circadianos de 8 participantes durante una semana normal de trabajo rutinario, actividades sociales y actividades de ocio habituales. Luego les llevaron de viaje a un camping en una zona de montaña, donde solo se les permitió exponerse a luz solar y a la luz de las hogueras, prohibiéndoles el uso de cualquier aparato que produjese luz artificial (como teléfonos y linternas).

 

Los análisis mostraron que en el entorno urbano en que vivían había un retraso medio del reloj circadiano de dos horas, debido a que se demoraba la síntesis de la hormona melatonina, inductora del sueño, lo que hacía que sus niveles aumentaran después de la medianoche y descendieran dos horas después de levantarse, causando somnolencia durante las primeras horas de la mañana.

 

Sin embargo, tras la exposición exclusiva a la luz natural durante una semana de campamento, los relojes internos de los sujetos se sincronizaron, y empezaron a sentirse espabilados y alerta durante la mañana, así como a conciliar el sueño con más facilidad al caer la noche.

 

«Podemos evitar los trastornos del sueño si no abusamos de la luz eléctrica a altas horas de la noche y nos exponemos a la luz del sol durante el día», concluye Wright, que además de ir de acampada recomienda dar paseos matutinos, salir a almorzar al aire libre y apagar antes de la medianoche tanto los ordenadores y las tabletas como la televisión o cualquier otra pantalla.

 

Fuente: http://panorama.com.ve

Las 6 golosinas más saludables

Posted on: octubre 4th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Para darse un gusto sin descuidar el peso ni la alimentación

 

Aunque es cierto que llevar una buena alimentación incluye comer carnes magras, frutas y verduras, de vez en cuando, nos invade el deseo de comer algo dulce. En esta nota, consultamos a la nutricionista Andrea Purita quien nos aconseja qué golosinas elegir a la hora de pasar por el quiosco.

 

De acuerdo con un estudio realizado recientemente por la Universidad de Buenos Aires, el 40 % de los alimentos que se venden en los quioscos son más sanos de lo que se cree; siendo los más saludables las barras de cereales y cereales tipo copos. Además, los resultados determinaron que una cuarta parte de las golosinas de buena calidad tienen por lo menos un 5% de la recomendación diaria de hierro y calcio, dos nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Los especialistas recomiendan inculcar a los chicos el hábito de priorizar las golosinas más sanas con el fin de mejorar sus costumbres alimentarias y prevenir la obesidad.

 

1) Barrita de cereal

 

Se trata de una barra compacta a base de un tipo de cereal o de una mezcla de varios, y agregados como frutas secas y deshidratadas, coco rallado, yogur, gelatina, chocolate, soja, semillas de lino o sésamo. Una unidad de 23 gramos aporta entre 100 y 120 calorías.

 

¿Por qué es saludable?

 

Es una manera de darse un gusto incorporando fibras a la alimentación, necesarias para un buen funcionamiento del proceso digestivo. También aportan importantes vitaminas y minerales.

 

2) “Gomitas” a base de gelatina.

 

Son golosinas elaboradas con gelatina, algunas tienen clara de huevo y azúcar. Un paquete individual de 30 gramos aporta 95 calorías.

 

¿Por qué es saludable?

 

Su contenido de azúcar es menor al de otros caramelos y satisface el deseo de comer algo dulce.

 

3) Chocolate con leche.

 

Su contenido en proteínas es mayor que los del chocolate negro y el cacao. Esto se debe al agregado de leche, que aporta un gran valor nutricional. Una porción de 30 gramos aporta 160 calorías.

 

¿Por qué es saludable?

 

A pesar de tener grasas, aporta nutrientes a través de la leche y aumenta las endorfinas de nuestro organismo (sustancias que mejoran el ánimo).

 

4) Cajitas con cereales.

 

De trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan grasas. Como son muy livianos, tienen volumen pero poco peso. Una porción de 50 gramos (1 taza) aporta 200 calorías.

 

¿Por qué son saludables?

 

Aportavitaminas del grupo B encargadas de equilibrar el sistema nervioso.

 

5) Caramelos dietéticos.

 

Sin azúcar y elaborados con saborizantes, no contienen prácticamente calorías. Un caramelo contiene no más de 8 calorías.

 

¿Por qué son saludables?

 

Satisfacen el deseo de comer algo dulce sin aporte de azúcar y calorías. Aunque no son nutritivos son ideales para vencer la ansiedad antes del almuerzo o la cena.

 

6) Postrecitos de leche.

 

Elaborados a base de leche son ideales para comer después del almuerzo o cena. Una porción pesa aproximadamente 90 gramos y aporta 120 calorías.

 

¿Por qué son saludables?

 

Cumplen el deseo de comer algo dulce aportando calcio, elemento indispensable para la conservación de los huesos en todas las etapas de la vida.

 

CÓMO ELEGIR GOLOSINAS

 

La clave está en elegir algo de tamaño pequeño, cualquiera de los ejemplos no supera los 30 gramos porque de esa manera, las calorías extra no resultan significativas.

Para tener como referencia: las personas con sobrepeso leve (menos de 10 kg demás) pueden elegir una golosina de hasta 150 calorías y aquellas con sobrepeso importante (más de 10 kilos), alguna opción que aporte hasta 250.

 

Fuente: BuenaSalud