¿Cómo combatir el estrés? Una de las propuestas de la nueva reforma hacendaria es eliminar la tasa cero en productos como la goma de mascar. Señala que al no ingerirse, no puede ser considerado un alimento, además enumera que entre sus funciones se encuentra limpiar o blanquear la dentadura, reducir el mal aliento, la ansiedad y el estrés, así como estimular la concentración. ¿Qué tanto afectará esta medida a quienes recurren al chicle para aliviar tensiones?

Es cierto que algunas personas mastican chicle como una forma de disminuir el estrés, sin embargo, la doctora Beatriz Gómez González, de la Facultad de Psicología de la UNAM, señaló que consumir este producto es un hábito pasivo para lidiar con el estrés y dijo que para controlarlo se necesita de iniciativas más activas por parte del individuo, como realizar algún deporte, controlar la respiración o realizar alguna estrategia de relajación.

“Masticar chicle es algo que se puede hacer mientras uno esté expuesto al estímulo aversivo y esa es la ventaja que tiene con respecto a otras estrategias que lo disminuyen, pero cuando la persona encuentra las más adecuadas para lidiar con el estrés, seguramente son las que se empezará a llevar a cabo”, explicó la también académica de la UAM Iztapalapa.

Cuidado, puede causar enfermedades

Normalmente los estresores agudos, es decir, a los que nos exponemos una sola vez y duran muy poco tiempo, hacen que se presente una respuesta rápida de incremento de adrenalina y de activación del sistema nervioso simpático. Algunos estudios han mostrado que el organismo puede recuperarse en promedio un par de horas después de que se presentó el estresor.

En el caso del cortisol, su respuesta es un poco más tardía y tiene un pico alrededor de media hora después de la exposición al estímulo aversivo, después recae progresivamente y en un par de horas también se alcanzan los niveles basales.

“Esto ocurre cuando se expone el organismo a un estresor que ocurre sólo una vez, es decir, que es aguda; cuando está expuesto crónicamente a estresores, por ejemplo, las personas que trabajan muchas horas, que tienen un ambiente hostil en el trabajo o están atoradas en el tránsito todos los días y varias horas al día, permiten que la respuesta al estrés también se mantenga de manera crónica”, comentó la doctora Gómez González.

Cabe destacar que cuando el estrés es crónico puede causar alteraciones fisiológicas que finalmente conducen a enfermedades cardiovasculares, metabólicas e incluso neurodegenerativas. Por lo tanto, llega a influir en que las personas padezcan más hipertensión arterial, aumente su tasa cardiaca y respiratoria.

Estrategias para manejar el estrés

Existen distintas estrategias para manejar el estrés, sin embargo no hay una que sea la mejor, explicó la investigadora. Por lo tanto, cada individuo debe determinar cuál le sirve para disminuirlo, por ejemplo, algunas personas hacen ejercicio, practican yoga o alguna otra estrategia de meditación y relajación.

La doctora Gómez González señaló que existen personas que mastican chicle para regular su respuesta al estrés y dijo que existen varios estudios hechos en humanos, a quienes los ponen a masticar chicle y les presentan estímulos aversivos, como ruidos de alta intensidad.

“Resulta que cuando miden los niveles de cortisol, la tasa cardiaca o la sudoración en las manos, el masticar chicle reduce las variables fisiológicas de la respuesta de estrés.

“Es decir, hay individuos que están estresados por la exposición a un ruido de alta intensidad y aquellos que están masticando chicle presentan disminución en los niveles de cortisol, en los niveles de la tasa cardiaca y en la sudoración de las manos en comparación con individuos que no están masticando chicles, pero están expuestos a la misma condición de estrés. Por lo tanto, parece que masticar chicle es una buena estrategia para lidiar con el estrés”, concluyó.

Fuente: Salud180

Desde hace varios años la ciencia ha confirmado que el factor emocional influye en la recuperación, positiva o negativamente, de enfermedades y lesiones en las personas. En el caso de la diabetes, de algunas complicaciones relacionadas a ésta como la diálisis, visión disminuida, daño en la retina, úlceras en piernas o pies y amputaciones, contribuyen en el desarrollo de los síntomas depresivos en los pacientes.

En conferencia de prensa, Marisol Zariñana, psicóloga y socia activa de la Asociación Mexicana de Educadores en Diabetes, comenta que son cinco las emociones que más repercuten en quienes viven con esta enfermedad.

“Tristeza, enojo, culpa, apatía y negación son muy comunes entre los pacientes con diabetes y se asocian con un nivel bajo de automonitoreo de la enfermedad”.

De acuerdo con Zariñana, existe una relación estrecha entre el efecto que tiene el estado emocional del paciente y su nivel de aceptación de la enfermedad.

“Las personas con diabetes presentan menores puntuaciones en la escala de aceptación, lo que se refleja también en un control menor de sus niveles de glucosa a través del automonitoreo. Al contrario, existe una correlación positiva entre la aceptación y el automonitoreo de la enfermedad.”

6 de cada 10 sufren depresión

Se estima que la prevalencia de depresión clínica es hasta 60% más frecuente en adultos diagnosticados con diabetes; además, el estrés y las reacciones emocionales negativas son mucho más comunes en ellos, lo que repercute en el control de la enfermedad y eleva el riesgo de complicaciones.

Ante esta necesidad, es importante orientar al paciente para elegir un glucómetro que se adapte a sus necesidades y educarlo para utilizar de manera correcta su dispositivo. Actualmente existen dispositivos como Prestige fácil de Nipro, que utilizan la tecnología de no codificación.

Con este glucómetro no es necesario que el paciente introduzca sus datos antes de cada medición. Esta característica permite obtener menos errores en mediciones y resultados más confiables en dos pasos muy sencillos: inserción de la tira de prueba y aplicación de la muestra de sangre.

Si estás interesado en temas dediabetes y en ganarte uno de esto glucómetros, mantente informado de la actividad que Salud180.com tendrá para ti el próximo 26 de octubre. ¡No faltes!

Fuente: Salud180

Los constantes antojos de comida son uno de los mayores obstáculos para una persona que desea bajar de peso o bien mejorar su dieta. Este deseo por lo general obedece a la suma de un hábito recurrente durante varios años, según investigadores de la Universidad de Missouri, Estados Unidos, por ello es importante aprender a modificarlos con el fin de reducir los antojos.

A lo anterior se llegan a sumar problemas como la ansiedad o adicción a ciertas sustancias de los mismos alimentos, como la sal, azúcar o conservadores, entre otros, lo que hace más probable reducir los antojos.

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Frena tus antojos

De acuerdo con diversos estudios, la primera clave para reducir los antojos es aceptar que existen éstos, a partir de ello se puede comenzar a tomar ciertas medidas, tales como:

1. Desayuno. Un estudio del Departamento de Nutrición y de la Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Missuri indica que un desayuno rico en proteínas es una estrategia efectiva para controlar el apetito y reducir los antojos durante el resto del día. Un desayuno rico en proteínas vegetales, cereales y fibra es muy recomendable, según los investigadores.

2. Imaginación. Investigadores de la Carnegie Mellon University explican que uno de los secretos para reducir los antojos es la imaginación. Debido a que éste se genera al pensar en el olor, sabor y acto mismo de comer ciertos alimentos, como el chocolate; por lo cual, imaginar que uno lo come, cómo lo degusta y mastica puede ayudar a superar dicha sensación, según Carey Morewedge, autor principal del estudio.

3. Yogur y frutos secos. A largo plazo, comer yogur y frutos secos de cáscara dura, como las nueces o las almendras, ayuda a reducir los antojos y a bajar de peso más que la fruta o las verduras, según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard publicado en la revista New England Journal of Medicine.

4. Dormir bien. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5.5 horas perdemos el mismo peso que tras descansar 8.5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad y se es más susceptible a los antojos.

5. Comer lento. Alimentarse de prisa reduce la segregación de unas hormonas que provocan la sensación de estar lleno. La reducción de dichas hormonas nos llevaría a comer en exceso y, por lo tanto, a padecer más antojos, según investigadores de la Universidad de Purdue, Estados Unidos.

Además de los puntos anteriores, los especialistas recomiendan disociar los sentimientos de la comida, ya que los antojos se relacionan con determinadas emociones y necesidades afectivas, además de estados como el estrés o aburrimiento.

Fuente: Salud180