¿Cuánto tiempo pasas sentado en un escritorio o frente a la computadora? Investigadores de las universidades de Victoria y Queensland sugieren que este hábito puede detonar los síntomas de la depresión en hombres y mujeres.

En el estudio publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine se detalla que cuanto más tiempo permanece una persona sentada, es más probable que se sienta deprimida.

Para el estudio se analizaron los casos de ocho mil 950 mujeres. Aquellas que pasaban más de siete horas al día sentadas tenían un 47% de mayor riesgo de presentar síntomas de depresión, en comparación a las que tenían cuatro horas o menos sin actividad física.

¡Sedentarismo impacta en tu salud física y mental!

Por su parte, las mujeres que no realizaban ningún tipo de actividad física tenían un riesgo 99% mayor de sufrir depresión.

Además, otro estudio publicado en la American Journal of Epidemiology sugiere que los hombres que pasan más de seis horas sentados, tienen 18% más probabilidades de morir.

Una forma de combatir la tristeza o ansiedad y activar las endorfinas en el cuerpo es realizar alguna actividad que te permita moverte algunos minutos al día.

Recuerda que la práctica de ejercicio te ayudará a alejarte de la enfermedades mentales como la depresión, así como del cáncer de colon, diabetes y de las cardiovasculares. Y tú, ¿realizas alguna actividad física durante el día?

Fuente: Salud180

El incontrolable gusto y deseo de comer chocolate es lo que muchos especialistas llaman la “adicción al chocolate”, debido principalmente a que existen más de 500 sustancias químicas en éste, los cuales generan la liberación en el cerebro de otras sustancias como la anandamina, similar a los compuestos de la marihuana.

No obstante, diversos estudios y expertos consideran que la llamada adicción al chocolate va mucho más allá, debido a que siempre ha sido considerada como un placer culposo, como lo detalla el doctor Barry Smith, director del Centro para el Estudio de los Sentidos de la Universidad de Birkbeck en Londres.

“Con el chocolate, el placer de la anticipación y la recompensa de comerlo coinciden. La combinación de la suavidad y la cremosidad del chocolate en la boca, la dulzura de su sabor, impulsado por aromas como el de la vainilla, incluso antes de que llegue a las papilas gustativas, hacen que comer chocolate sea una experiencia sumamente placentera.”

¿Entre más picoso, más sabroso?

Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar el placer del chocolate, pero el sentido superior del olfato de las mujeres implica que ellas pueden ser más propensas a disfrutar de esta sensación.

Para el psicólogo Benjamín Domínguez Trejo, investigador y profesor de la Facultad de Psicología de la UNAM, la «apetencia» por el chocolate nos cambia emocionalmente incluso antes de que lo tengamos en la mano o en la boca, ocurre algo parecido con el chile, que pica porque contiene capsaicina, que es el estímulo más doloroso (nociceptivo) que existe en la naturaleza para todos los mamíferos.

“Todos recordamos en nuestra cultura el «primer taco con chile»: una experiencia muy aversiva: llanto, ardor incontrolable en la lengua y labios, sensación de inflamación, que no se calma ni con el agua fría, etc., después de esto algunos no se vuelven a acercar al chile, e incluso lo detestan, tratan de borrarlo de su mente”.

Sin embargo, afirma, para el 85% de los mexicanos eso fue sólo el punto de partida de un complejo proceso de aprendizaje socio-emocional en el que no sólo aprendimos a tolerar la capsaicina en la boca y aguantar o modular el dolor, sino que lo transformamos emocionalmente en lo contrario una experiencia altamente placentera: mientras más chille ponemos a los tacos, más sabrosos.

Sabores dulces reconfortan

Con el chocolate ocurre un proceso de cambios emocionales positivos muy interesantes. La respuesta a los sabores dulces versus los amargos se presenta desde las primeras semanas de vida en todos los mamíferos, incluidos nosotros. En general, están asociados con estados emocionales de mayor tranquilidad y reposo que los amargos, lo cual se aprende durante el desarrollo (aprendizaje asociativo).

Los sabores se asocian con otros estímulos, principalmente con estímulos sociales (los producidos por la presencia, sonidos, contacto con otras personas) por razones culturales e incluso genéticas (el caso del chocolate , las tortillas y todos los productos del maíz).

“Los mexicanos somos especialmente sensibles a estos sabores y, por supuesto, siguen teniendo una fuerte influencia en nuestro estado emocional tanto por sus características nutricionales como por las asociaciones que se han instalado (muchas de ellas incluso a nivel no-consciente). Comer autentico chocolate (oscuro-amargo) no resuelve nuestros problemas, pero nos ayuda a producir más fácilmente un estado de tranquilidad.

FUente: Salud180

Después de un almuerzo fuerte, a medio día o al atardecer, en ocasiones nuestro cuerpo sufre una somnolencia que impide que realicemos nuestras funciones de manera rápida y eficiente; sin embargo, este cansancio podría evitarse con tomar una siesta.

De acuerdo a un estudio realizado por la NASA, una siesta de 20 minutos es suficiente para mejorar la atención y hacer que las personas se sientan más alertas a posibles amenazas.

¡Se te antoja una siesta!

Un mal sueño puede producir en tu cuerpo alteraciones como mal humor, aumento de peso, poca concentración y depresión; pero que puedes obtener al tomar una siesta al día, la ciencia te lo revela:

1. Una opción a tus problemas sexuales. Según la Universidad de Guadalajara, una siesta permite que el cuerpo descanse lo que produce una mejora en la vida sexual.

2. Consolida los recuerdos. Para Susanne Diekelmann, autora del estudio realizado por la Universidad de Lübeck, cuando se registra por primera vez un recuerdo en el cerebro – en el hipocampo, específicamente- sigue siendo «frágil» y se olvida fácilmente, sobre todo si el cerebro se le pide que memorice más cosas. Hacer la siesta, al parecer, empuja recuerdos al neocórtex, el cerebro es almacenamiento más permanente.

3. Ideal para estudiar. De acuerdo con un estudio de la Universidad de California, tomar una siesta ayuda a borrar información en las áreas de almacenamiento temporal del cerebro. Matthew Walker, líder de la investigación, indica que el sueño es un proceso necesario que borra la memoria de almacenamiento a corto plazo del cerebro, por lo que hay espacio para absorber nueva información.

4. Activo todo el día. Según una investigación de la Universidad de León, de 10 minutos a 15 minutos de sueño parece ser el período óptimo en términos de mejora de las operaciones mentales, el rendimiento, tiempos de reacción y los sentimientos subjetivos de alerta. Ya que el rendimiento y el estado de alerta parece mantenerse durante un máximo de dos a tres horas después de la siesta.

Para que una siesta sea efectiva debes realizarla siempre a la misma hora, y ésta no debe superar los veinte minutos. ¡Inténtalo! ¿Qué esperas?

Fuente: Salud180