Muchas mujeres piensan que el ejercicio de la vagina es algo que se debe hacer un corto período después de haber dado a luz a un niño. Nada puede estar más lejos de la verdad. Los ejercicios de Kegel (para los músculos de la pelvis) aumentar el placer durante el coito. Cuando estos músculos se debilitan, puedes ayudar a hacerlos fuertes otra vez.

Si realmente quieres una buena vida sexual, te sugiero que hagas ejercicios vaginales regularmente si estás casada, haz dado a luz o no y sin importar su edad.

1. Es más fácil para que puedas llegar a un orgasmo más fuerte

2. Haz que tu vagina sea más sensible (se sentirá más). Al apretar te sentirás mucho mejor, al igual que tu pareja en el interior. Para tu marido, será una tremenda diferencia. Te sentirás con más fuerza. Simplemente vas a aumentar la satisfacción sexual de los socios.

3. Previene el prolapso uterino y la incontinencia.

4. Hace más fácil el parto y los músculos de la vagina se recuperarán más rápidamente después del nacimiento.

5. Harás que tu marido prefiera quedarse contigo en vez de buscar en otros lugares lo que no se le ha perdido. Nos guste o no a los hombres prefieren las mujeres con una vagina fuerte. Realza su ego haciéndole sentir que él tiene un pene más grande que la media. En nuestras culturas asiáticas, las mujeres utilizan los ejercicios de la vagina, así como productos vaginales de apriete para mantener la tensión y mantener a sus maridos sexualmente satisfechos y con ganas de más.

6. Mejora la confianza de la mujer en el dormitorio. Puedes estar orgulloso de tu fuerza al igual que la vagina puede estar orgullosa de su forma y cuerpo sexy.

Lo ideal es ejercitarse diariamente, por la mañana y por la noche, y hacer por lo menos tres series de 15 o 20 repeticiones para cada uno de los ejercicios vaginales. Es muy frecuente sentir dificultades paramover los músculos de la vagina en las primeras tentativas, pero no te desanimes. Vas a notar los resultados positivos en tus relaciones sexuales en las primeras semanas.

Ejercicios de Kegel

Aprende cómo hacer ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos situados en el suelo de la pelvis. Los músculos de Kegel se vuelven más fuerte y más flexible cuando se hace este ejercicio correctamente y con regularidad.

Experimentarás un intenso placer sexual cuando tu piso pélvicomúsculos se fortalezca. Los ejercicios de Kegel sontambién un programa de prevención contra la pérdida involuntaria de orina, ya que el tono de los músculos de la vejiga. Lo mejor de estos ejercicios vaginales es que puedas hacerlo en cualquier lugar ya cualquier hora sin que nadie lo note.

He aquí cómo haces ejercicios de Kegel:

• Haz contracciones del piso pélvico muscular

• Manten la contracción durante 3 segundos, después relájese durante 3 segundos. Apriete y contar 1-2-3, 1-2-3 liberación y recuento

• Repita esto 10 veces.

• Una vez que hayas perfeccionado las contracciones 3 segundos, aumenta a una cuenta de 4 segundos para cada contrato y el ciclo de liberación.

• Contracción muscular alternativo con 4 segundos de descanso.

• Trabaja la capacidad de mantener el músculo totalmente contraído durante 10 segundos en cada ciclo y relajarse durante 10 segundos entre las contracciones.

Para que sea más fácil localizar y aislar los músculos correctos que te pueden gustar considerar la obtención de ejercicios vaginales, tales como pesas vaginales, Kegelmaster y Bolas Ben Wa. Estos ejercicios vaginales proporcionan una resistencia, lo que efectivamente la mejora de los ejercicios de Kegel, lo que le permite ver resultados más rápido.

Estimulación eléctrica

Para las mujeres que tienen muy débiles o dañadas del piso pélvico muscular, tal vez tu ginecólogo pueda recomendar la estimulación eléctrica como una forma de ejercicio de la vagina. En este tipo de ejercicio vaginal, una sonda que genera eléctrico de corriente se coloca dentro de la vagina.

La estimulación eléctrica se realiza cada uno a cuatro días y duran aproximadamente 20 minutos por sesión. El tratamiento puede durar unas semanas o más, dependiendo de la condición de los músculos. La eléctrica actual estimula los músculos del suelo pélvico, haciendo que se contraigan y se relajen para que puedan ser más fuertes.

Ponte en cuclillas para las piernas, los brazos y del suelo pélvicomúsculos

1. Siéntate en una silla con las manos apoyadas en la pierna. Mantén los pies en paralelo y separados por unos 20 centímetros uno del otro. Contrae los músculos de la vagina como si apretases algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja. Cada día aumenta paulatinamente el tiempo de contracción hasta llegar a contar diez.

2. En la misma posición sentada, contrae y relaja los músculos de la vagina rápidamente. Para mantener un ritmo imagina que acompañas una respiración acelerada.

3. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo en la vagina e intenta apretarlo lo máximo que puedas. En caso no sentir presión, introduce dos dedos. Cuando la musculatura de la vagina esté más rígida, vuelve a probar con un solo dedo.

4. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo o dos en la vagina e intenta chuparlos con los músculos vaginales. Cuenta hasta tres y relaja. Parece imposible pero es un ejercicio muy eficaz.

5. Túmbate en una colchoneta de yoga y deje los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándose en los hombros y pies. Vuelve despacio a la posición inicial y relaja los glúteos.

6. En la posición inicial anterior, contrae el ano en tres tiempos, sin relajar. Primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y después una contracción anal de gran intensidad. Inmediatamente después contrae la vagina como si estuviera succionando algo. Cuenta hasta tres y relaja los músculos, primero los de la vagina y después los del ano.

7. De pie y con las piernas un poco flexionadas, pon las manos en cintura y deja los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contrae las partes internas de la vagina y mueve la pelvis hacia adelante y arriba. Cuente hasta tres y relaja.

8. En la misma posición de pie, haz un movimiento continuo y circular como si jugaras con un aro, sólo que en cuatro fases: 1. Mueve la pelvis hacia arriba y adelante; 2. Mueve la cadera hacia la izquierda; 3. Empuja el culo para atrás; 4. Mueve la cadera hacia la derecha.

9. De pie, con los brazos relajados a los largo del cuerpo, mantén los pies paralelos y distantes 20 centímetros uno de otros. Contrae las nalgas e intenta unirlas el máximo que puedas. Cuenta hasta tres y relaja.

10. En la posición anterior, contrae y relaja los músculos de la vagina de manera intensa y acelerada siguiendo el compás de una respiración acelerada.

A la espera de los ejercicios vaginales para tener efecto, lo mejor es mantener las piernas más apretado alrededor de su pareja durante el hacer el amor para ayudar con la presión.

Fuente: Sexualidad180

Ya conoces al clítoris, ese pequeño botón mágico que se encuentra escondido en la vagina. Si te interesa saber algo más de este maravilloso órgano dale un vistazo a este artículo

Tiene más de 8.000 terminaciones nerviosas

Sí, has leído bien. El clítoris cuenta con más de 8.000 terminaciones nerviosas, por lo que se considera la parte más sensible del cuerpo femenino es incluso más sensible que la lengua o la punta de los dedos. Por eso la importancia de saber estimularlo correctamente para no causar dolor.

Está hecha del mismo tejido eréctil del pene

El tejido que comprende tanto el clítoris y el pene son las mismas. Por lo que también se pone erecto cuando una mujer está excitada pero normalmente no es visible ya que esta cubierto por un prepucio o capuchón.

Existe sólo para dar placer

El clítoris no realiza ninguna función reproductiva. No se puede orinar con él, y no da a luz a los bebés. Solo esta ahí, esperando ser estimulado para producir un orgasmo. A pesar de ser su única función hay que reconocerlo, sin el clítoris, el sexo para las mujeres seria de lo más aburrido.

El orgasmo del clítoris dura más que el del pene

Incluso los mejores orgasmos masculinos no se puede comparar a la longitud y calidad de un orgasmo femenino. Un orgasmo masculino dura aproximadamente de 7 a 10 segundos, mientras que un orgasmo producido por el clítoris puede durar entre 15 a 20 segundos. Sumado a eso la capacidad de las mujeres de experimentar orgasmos múltiples.

La parte que se ve es sólo la punta del iceberg

Así es, ese pequeño brote que se asoma de la capucha del clítoris no es todo lo que hay, se extiende hacia abajo en el cuerpo cerca de 13 cm (el tamaño promedio del pene de un hombre cuando no está erecto). Se compone del glande, cuerpo y de las raíces del clítoris, que llegan a todo el camino hasta la parte inferior de la abertura vaginal y el ano.

El “Capuchón” es como su prepucio

El capuchón del clítoris está diseñado para proteger el glande de la fricción excesiva. Ya que el clítoris posee muchas terminaciones nerviosas, sin esta protección un simple roce de unos pantalones ajustados podría causar dolor extremo.

El clítoris no envejece

Mientras que los senos de una mujer pueden colgarse y su piel puede tener arrugas a medida que envejece, el clítoris no estará sujeto a los cambios que su cuerpo está pasando. Puede verse mas grande con el tiempo, pero su capacidad de dar placer e intenso orgasmos a una mujer es la misma ya sea que ella tenga 18 o 88 años.

Datos curiosos

La ablación del clítoris (extirpación quirúrgica del glande o el prepucio del clítoris), también llamada mutilación genital femenina, esto practicado en algunas regiones de África, Asia Europa y Colombia como parte de su cultura). Se estima que hasta dos millones de estos procedimientos se realizan anualmente.

Algunos animales dan a luz a través del clítoris (Hiena). Lo creas o no, el canal del parto en la hiena en realidad lo realizan través del clítoris, y cuando la hiena está lista para dar a luz, expulsa un cachorro a través de un agujero de 1 pulgada de diámetro. Imagine a un hombre de dar a luz a través de su pene! Esto es muy peligroso y muchas madres primerizas hiena mueren durante el parto.

Fuente: EnFemenino

La época universitaria no sólo implica el desarrollo de nuestras habilidades profesionales y la adquisición de los conocimientos necesarios para el desarrollo de nuestra carrera, sino también incluye otros factores como los sociales, en los que bien se pueden incluir la amistad, el compañerismo, el familiar y por supuesto, entre otros, la relación de pareja.

Y es justo en el contexto social, que continuamente se crean etiquetas sobre los hábitos de los estudiantes de determinada carrera, como quienes son aquellos que suelen salir más a fiestas o los que gustan más de bebidas alcohólicas.

Es por eso que con la misma inquietud, pero sobre la vida sexual, el sitio studentbeans.com, lanzó un encuesta para saber en qué carreras universitarias están los estudiantes que tienen relaciones sexuales con mayor frecuencia, tomando en cuenta el número de parejas que en promedio tienen en un año.

Ciencias sociales: Parece lógico, existen muchos estudios sobre las Ciencias Sociales y la sexualidad que tal vez varios estudiantes sientan la necesidad de poner en práctica. El promedio de parejas sexuales al año de esta carrera es de 4.05.

Ciencias del deporte: Estudiar al cuerpo humano y conocer su capacidad en fuerza, flexibilidad, potencia y motoras seguramente despierta el apetito sexual. En promedio, quienes estudian este tipo de carrera tienen 4.16 parejas sexuales al año.

Ingeniería mecánica: La pasión por la mecánica llega a otros niveles cuando se trata de sexo, pues los futuros ingenieros llegan a tener hasta 4.24 parejas sexuales al año.

Negocio: Saber negociar es también parte importante al momento de estar en la intimidad, y ellos lo saben muy bien, pues sus habilidades representan 4.31 parejas anuales.

Ingeniería Eléctrica: Dicen que el amor genera fuertes impulsos eléctricos en el corazón, y si alguien sabe de electricidad, son quienes estudian esta carrera, por ello logran conseguir la energía suficiente para mantener relaciones sexuales con 4.35 parejas en un año.

Agricultura: Al parecer, quienes estudian esta carrera no sólo hacen prácticas para aumentar sus conocimientos sobre fertilidad en el campo, sino también en los humanos, ya que en promedio, su número de parejas sexuales al año, llegan a 4.44.

Turismo: Sus estudiantes saben lo importante que es la actitud de servicio y la hospitalidad en esta carrera, aunque según el estudio, a muchos les gusta practicarlo más allá que sólo dar una cálida bienvenida. 4.56 es el número de parejas sexuales que tienen al año.

Mercadotecnia: Conocer bien el mercado requiere de estudios de campo, no importa cuál sea el giro del negocio, pero los resultados de la encuesta revelaron que los estudiantes de mercadotecnia también realizan sus investigaciones en la intimidad, pues en promedio llegan a tener en un año 4.57 parejas sexuales.

Trabajo social, asesoría y asistencia comunitaria: Concentrar los esfuerzos en acciones para el beneficio de los demás, seguramente también hace pensar en los beneficios propios. 4.7 parejas sexuales en un año son las que tienen aquellos que estudian para ejercer esta profesión.

Economía: Es un hecho, el dinero y el sexo mueven al mundo y se ayudan entre sí; como si saber hacer dinero no bastara para aquellos que estudian Economía, llegan a tener en promedio 4.88 parejas sexuales, siendo de todas las carreras, los que tienen una vida sexual más activa.

Fuente: LaLechuza