Una sonrisa que deslumbre a todo el mundo es lo que todos quisiéramos tener, pero para lograr una buena estética en nuestra sonrisa no solo basta con mantener las piezas dentales blancas, sino también que se encuentren bien alineadas.

Gracias a la ortodoncia podemos corregir la posición de los dientes, pero los frenos pueden resultar molestos, dolorosos y difíciles de cuidar y limpiar al principio. Sin embargo a medida que pasa el tiempo quien los posee se va acostumbrando y el mantenimiento de éstos también resulta mucho más fácil.

Instrucciones

-Importante: Una dentadura con brackets necesita ser higienizada luego de cada comida que se realice. Las bacterias y los restos de alimentos se acumulan en los aparatos de ortodoncia fácilmente, por eso es necesario eliminarlos completamente de allí, para evitar enfermedades bucales como las caries y la halitosis.

-Realiza varios enjuagues con agua tibia y dos cucharadas de bicarbonato de sodio, esto logrará eliminar las bacterias de la cavidad bucal y de los frenos.

-Con un cepillo de cerdas blandas y un poco de pasta dental cepilla la parte que se encuentra entre los brackets y la encía y luego la parte de abajo del aparato, siempre suavemente y con movimientos circulares. Repite el proceso con piezas dentales inferiores.

-Cepilla los brackets con un movimiento suave que se dirija de arriba hacia abajo. (Para esto sostén el cepillo de manera vertical). Hazlo aproximadamente 10 veces por cada uno de ellos.

-Coloca el cepillo de forma horizontal y cepilla los brackets suavemente.

-Cepilla la cara interna de todos los dientes y la parte superior de las muelas.

-Utiliza un cepillo interdental para limpiar correctamente los laterales de los aparatos de ortodoncia y los alambres.

-No olvides utilizar el hilo dental entre los dientes y pasarlo también por el alambre de los brackets.

-Al terminar utiliza enjuague bucal de menta para mantener la boca fresca y con buen aliento.

-Si deseas leer más artículos parecidos a cómo cepillar los dientes con brackets, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud dental.

Fuente: Salud.com.uncomo

Las varices constituyen un problema de salud y estético que afecta a miles de personas. A partir de los 40 años las padecen aproximadamente un 60% de las mujeres, pero también un hombre por cada cinco mujeres sufre este trastorno.

En ACtitud50 creemos que la aparición de venas varicosas se puede prevenir, retardar o disminuir llevando una vida saludable y aplicando una serie de consejos. Las varices son dilataciones anormales de las venas superficiales, que pierden la capacidad de transportar la sangre adecuadamente..

Existen diversos tipos de varices. Por regla general se producen en los miembros inferiores, pero también se pueden dar en otros sitios como el esófago, la región anal (hemorroides o almorranas) o los testículos (varicocele). Angiólogos y especialistas en medicina vascular opinan que las varices constituyen un problema de salud más serio de lo que mucha gente piensa. Además, se agrava con la edad y puede terminar generando una trombosis en las venas profundas.

Pautas antiedad para tus piernas

-Recomendamos las siguientes pautas para prevenir las varices:

-Llevar medias especiales de compresión todo el día: su ulilización facilita el retorno venoso y ayuda a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, lo que proporciona a las piernas un alivio considerable. Se pueden conseguir en farmacias.

-No permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo: se trata de facilitar el riego en las extremidades. Es aconsejable mover los dedos de los pies, extender las piernas cada media hora o caminar un poco cada hora. Las personas obligadas a permanecer mucho tiempo de pie deben tomar la precaución de cargar cargar alternativamente el peso en ambas piernas.

-Evitar el empleo de ropa ajustada que dificulte el retorno venoso. Las prendas ajustadas en la zona de las piernas o las ingles dificultan la circulación sanguínea normal.

-Evitar fuentes de calor muy fuerte, especialmente la exposición al sol en horas punta, debido a que el calor actúa como un vasodilatador y las venas se expanden.

-Emplear calzado cómodo, con un tacón máximo de 3 a 4 cm. Los zapatos amplios y de suela fina que no dificulte la circulación son la mejor opción para los pies de los mayores de 50 años. Para ayudar al funcionamiento de la bomba muscular de la pantorrilla y evitar el aplastamiento del tejido esponjoso de la planta del pie se debe llevar clazado con un tacón cuya altura no supere los cuatro centímetros.

-Poner los pies en alto, situándolos por encima de la cadera: así conseguimos que la sangre retroceda por las piernas, descongestionando las venas.

-Levantar los pies en la cama mediante calzas de 5 a 10 cm, con el fin de mantener las piernas por encima del nivel del corazón. Se trata de facilitar el retorno de la sangre, aunque debe tomarse la precaución de consultar primero con el médico, por si existe algún problema cardíaco o respiratorio.

En la ducha

Debemos alternar el agua fría con la caliente, práctica que ayuda a tonificar las piernas, reactivar la circulación y detener el crecimiento de las varices. También podemos aprovechar el momento de la ducha para darnos un masaje con un guante de crin una vez a la semana, siempre de forma ascendente, ya que ayuda a drenar y a reactivar la circulación.

Incluso se pueden usar jabones artesanales como el de ortiga, que mejora la circulación sanguínea y aumenta la irrigación en la zona donde se aplica. El citado jabón se puede encontrar en mercados medievales y en tiendas especializadas. Cuando lo usemos, es importante dejar actuar a la espuma durante varios minutos. Si se llevan a la práctica los consejos mencionados durante la ducha, se debe aplicar después una crema hidratante por todo el cuerpo.

Masajear las zonas afectadas por varices con algún tipo de crema hidratante o refrescante, desde el tobillo al muslo. Debes tomar la precaución de hacerlo con suavidad, para que ayude a activar la circulaciòn y no dañe las piernas aún más. Para que el masaje sea más eficaz, aconsejamos meter la crema en el frigorífico unas horas antes.

Realizar ejercicios que estimulen la circulación en las piernas, como caminar, montar en bicicleta y, sobre todo, nadar. Las varices surgen como consecuencia de la vida sedentaria. El ejercicio provoca que las piernas se muevan y mejora el tono muscular, lo cual facilita la circulación de la sangre. La natación es el deporte más beneficioso para tratar las varices, porque el agua reactiva la circulación.

Caminar descalzos por la hierba o la playa

Andar sin zapatos estimula la circulación sanguínea y mejora el retorno de la sangre por las venas.

Practicar yoga

Algunos ejercicios de yoga, como los que consisten en elevar las piernas, favorecen que la fuerza de la gravedad extraiga la sangre acumulada en las piernas y la reconduzca.

Mantenerse dentro del peso normal y llevar una dieta rica en grasas poliinsaturadas, minerales y fibra, reduciendo la ingesta de alcohol, café y tabaco. Estas últimas sustancias, por su contenido en toxinas, están contraindicadas para las personas que sufren preoblemas circulatorios.

Además, el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas saturadas favorece la obesidad, tiende a aumentar los niveles de triglicéridos y de colesterol plasmático y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que dificulta su circulación. Por el contrario, una dieta abundante en aceites de semillas (girasol, maíz o soja), frutos secos, pescado azul, frutas frescas, hortalizas, legumbres, verduras y líquidos favorece la corriente sanguínea y evita el colesterol malo.

La actitud ante la vida es lo que nos hace avanzar en el día a día o retroceder con el paso de los años.

Fuente: Actitud50

La soja es un alimento especialmente indicado para reducir las molestias típicas de la menopausia. ACtitud50 te informa sobre sus propiedades beneficiosas y te explica las distintas formas de tomarla.

La semilla de soja ha formado parte de la dieta de los seres humanos desde hace casi 5.000 años. A diferencia de la mayoría de los alimentos procedentes de las plantas, es rica en proteínas y se considera equivalente a los nutrientes provenientes de animales en términos de calidad proteica.

Entre los beneficios que la soja produce en el organismo de la mujer destacan la reducción de los síntomas de la menopausia -especialmente los molestos sofocos- y del riesgo de osteoporosis. Juega, además, un papel importante en la prevención de algunas enfermedades de la mujer que dependen del sistema hormonal, como el cáncer de mama o el de endometrio.

Investigadores y nutricionistas han estudiado de forma especial uno de los componentes de la soja, la isoflavona no nutritiva. La calificación de “no nutritiva” no significa que no aporte beneficios. Se refiere, simplemente, a que no está categorizada ni como vitamina ni como mineral. Se trata de un tipo de estrógeno vegetal, lo que explica sus útiles aportaciones al organismo de la mujer cuando aminora o deja de producer estrógenos de forma natural.

En un estudio sobre isoflavonas realizado en Australia, los investigadores suministraron a mujeres premenopáusicas y menopáusicas 80 miligramos diarios de isoflavona de soja en forma de píldoras. Estudiaron cómo influía este principio en el organismo y dedujeron que el funcionamiento arterial mejoraba en un 26 por ciento, un rendimiento similar al obtenido con los tratamientos basados en estrógenos. La ventaja es que, mientras estos últimos pueden provocar síntomas negativos como dolores de cabeza o senos, molestias estomacales o cambios en el estado de ánimo, la soja es completamente inocua.

Además de sus ventajas en la disminución de los molestos síntomas de la menopausia, se ha comprobado que el consumo de soja reduce los niveles de colesterol en sangre. De hecho, la Agencia del Medicamento norteamericana (FDA) ha reconocido que la ingesta de 25 gramos diarios de proteína de soja, al bajar el llamado “colesterol malo”, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Cinco formas de tomar soja

Leche de soja: puedes encontrarla en cualquier supermercado y comprarla de marca blanca, más barata que la que se comercializa con el nombre de conocidas marcas de lácteos. Es de color amarillento y sabor muy agradable. Brotes de soja: de venta en verdulerías y supermercados, envasados o a granel. Se pueden agregar a las ensaladas o a las salsas de guisos de pollo o carne. Además de sus propiedades beneficiosas, aportan un excelente sabor a las comidas.

Aceite de soja: ideal para usarlo en los fritos o para elaborar mayonesa. Se vende en cualquier establecimiento de alimentación, y su sabor y precio es similar al del aceite de girasol o de semillas. Salsa de soja: se comercializa en muchos supermercados, herbolarios y en cualquier establecimiento chino. Tiene múltiples usos en la cocina. Lo más común es utilizarla como aderezo en las ensaladas y guisos de ave.

Píldoras de extracto de soja: se pueden adquirir en farmacias o herbolarios. Aunque son más caras que los alimentos antes citados, sus beneficios se empiezan a notar antes debido a la mayor concentración de soja que poseen.

Fuente: Actitud50

La obesidad debe preocupar a las mujeres mayores de 50 años. Tras la menopausia, el sobrepeso puede provocar cáncer de mama. Además, las mujeres obesas diagnosticadas anteriormente muestran más riesgo de recaída e incluso de muerte.

Un estudio realizado por varios especialistas norteamericanos, entre los que se encuentra el doctor Joseph Sparano, del Centro Médico Montefiore del Albert Einstein College, en Nueva York, asi como otros oncólogos de prestigio, ha establecido un vínculo entre la obesidad y el riesgo de contraer cáncer de mama tras la menopausia. La investigación, realizada en EEUU, ha sido publicada en la revista «Cáncer».

El estudio sostiene que la grasa sobrante provoca cambios hormonales e inflamación. En mujeres que ya habían sufrido cáncer de mama se encontró una relación directa entre la obesidad y la recaída, a pesar de haber recibido tratamiento y haber obtenido el alta médica tras la eliminación del tumor.

Se analizaron los datos de 4.770 participantes. De ellas, 1.745 (un 36,6%) eran obesas; 1.540 (un 32,3%) tenían sobrepeso; 1.447 (un 30,3%) mostraban un Índice de Masa Corporal (IMC) normal; y 38 (un 0,8%) estaban por debajo del peso establecido.

La investigación demostró que en las mujeres con un Índice de Masa Corporal -relación entre peso y estatura- superior al normal se incrementaba significativamente el riesgo de recurrencia del cáncer (un 17%) y de muerte (un 23%). Cuanto más peso tenían, mayor era el riesgo de recaída o de muerte.

Otro dato a destacar fue que las mujeres que habían padecido un tipo de cáncer HER2 negativo y receptores hormonales positivos tenían peor pronóstico que el resto. En este sentido, el doctor Sparano explicó que «hemos detectado que la obesidad en el momento de diagnosticar un cáncer de mama está asociada con un riesgo de recurrencia un 30% mayor, y con una probabilidad de muerte de casi el 50%, a pesar de que el tratamiento recibido hubiera resultado exitoso».

El tipo de cáncer HER2 negativo con receptores hormonales positivos es el más común, y se da en 2 de cada 3 mujeres con cáncer de mama. Las mujeres con este tipo de cáncer presentan un pronóstico con más riesgo en comparación con el resto de las pacientes, aunque estas últimas también sufran de obesidad.

La relación entre la obesidad y el cáncer de mama tiene una base hormonal y se explica por la interacción entre los estrógenos y la insulina. A niveles altos de insulina, mayor es la recurrencia del tumor, incrementándose también el riesgo de recaídas.

Fuente: Actitud50