El aguacate posee un sabor y textura que invita al placer, además de los aportes que ofrece a la salud su contenido, la semilla es una fuente poco valorada, pero que contiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, a continuación puedes ver la lista con más de 10 beneficios de la semilla de aguacate a nuestra salud.

1. – El 70% de los aminoácidos del aguacate están en la semilla, su aceite reduce los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades cardiovasculares y paros cardiacos.

2. – Estudios han comprobado que las semillas de aguacate tienen más fibra soluble que cualquier otro alimento.

3. – La semilla del aguacate es excelente para combatir la inflamación del tracto gastrointestinal así como la diarrea. En Sudamérica utilizan la semilla como un remedio para infecciones y problemas estomacales.

4. – Contienen compuestos fenólicos que previenen ulceras intestinales e infecciones virales y bacterianas.

5. – El flavonol que contienen las semillas previene el crecimiento de tumores.

6. – Fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades debilitantes y sus antioxidantes retardan el proceso de envejecimiento.

7. – Las propiedades antiinflamatorias de las semillas parecen ayudar a personas que sufren de artritis y otras enfermedades.

8. – Efecto rejuvenecedor: estudios han comprobado que incrementan la cantidad del colágeno de la piel, dándole una apariencia tersa y libre de arrugas.

9. – El aceite de las semillas le dará un brillo adicional a tu cabello y ayuda a prevenir la caspa.

10. – Las semillas ayudan a bajar de peso ya que según algunos estudios reduce la glucosa en la sangre.

11.- El rayar, tostar y beber las semillas en té ayuda a control el asma.

12.- Según la medicina QiGong las semillas de aguate contienen niveles altos de energía Qi, que nos ayudan a sentirnos en sintonía con la energía de vida.

13. – Las semillas se pueden consumir de muchas maneras: se pueden secar, rayar, tostar, rostizar y comer. Se pueden comer en ensaladas, beber en tés, smoothies y licuados o consumirse solas (si no les importa el sabor amargo).

El aguacate es el perfecto ejemplo de una fruta que nos gusta comer y sin embargo desechamos la parte más saludable: su semilla. ¿Para qué desperdiciar su semilla si podemos comerla? Sea por salud o vanidad consumir el 100% de un aguacate es lo más responsable que podemos hacer para mantener nuestros cuerpos y mentes alineados mientras aprovechamos al máximo todo lo que nos brinda la naturaleza.

Fuente: UnaVidaLucida

Debido a cuestiones hormonales, la retención de líquidos es un problema que afecta especialmente a las mujeres. La retención de líquidos, denominada también ‘edema’, ocurre cuando por algún motivo nuestro cuerpo es incapaz de eliminar el líquido necesario para mantener el equilibrio natural del organismo. Este equilibrio se pierde al superar los niveles del 75%.

Aunque en principio la retención de líquidos pareciera no entrañar mayor peligro, es necesario prestarle atención, pues podría ser síntoma de un padecimiento de salud más grave como hipertensión, cardiopatías, problemas renales o del hígado.

¿Qué produce la retención de líquidos?

Existen muchos factores que pueden provocar la retención de líquidos, entre ellos: las fluctuaciones hormonales producidas por el embarazo o la menopausia; una alimentación rica en sal; falta de proteínas y nutrientes; exceso de consumo de alcohol; una vida sedentaria; trastornos cardiacos, renales o hepáticos; uso de ciertos medicamentos.

La retención de líquidos también puede deberse a alteraciones en los vasos linfáticos, problemas de obesidad, várices, inflamaciones o enfermedades inflamatorias, insuficiencia venosa, trombosis, tumores, el calor o la humedad, y hasta el uso de ropa demasiado ajustada.

Es importante descubrir las causas que están provocando la retención de líquidos para poder tratarla eficazmente. Usualmente los edemas leves se corrigen con medidas sencillas, sin embargo, conviene acudir al médico para descartar que la causa se deba a problemas mayores de salud.

Síntomas de la retención de líquidos:

Los principales síntomas de la retención de líquidos son: aumento de peso inexplicable, piernas o manos hinchadas, pesadez y malestar general, palpitaciones, debilidad y calambres. Además, estéticamente hablando, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable.

Una sencilla manera de saber si estamos reteniendo líquidos, consiste en ejercer presión sobre la piel en la zona hinchada, y si queda marca durante demasiado tiempo, es señal de que estamos reteniendo líquidos.

Remedios sencillos y efectivos para eliminar la retención de líquidos

Si los problemas serios han sido descartados, puedes recurrir a remedios sencillos y efectivos para eliminar la retención de líquidos. Toma nota.

Bebe suficiente agua:

Mientras más agua bebas, podrás expulsar más fácilmente los líquidos sobrantes. Lo recomendado es beber de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos e infusiones. Para ayudarte a eliminar los fluidos acumulados durante la noche, bebe un vaso de agua justo al levantarte.

Haz ejercicio:

Realiza actividades que impliquen mover las piernas, como caminar, nadar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, etc. Esto facilita trabajo a los riñones.

Dieta:

Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos, pues tras la ingestión de alimentos que las contienen, el hígado produce albúmina, una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.

Tu dieta debes ser además rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres e hidratos de carbono complejos (pasta, arroz), así como alimentos ricos en potasio en general como el banano. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas están: las patatas, tomate, calabaza, calabacín, setas, alcachofas, espárragos, y berenjenas.

Descansa

El reposo es esencial para evitar la retención de líquidos. Descansa ocho horas por la noche y si tu ritmo de vida lo permite, una hora después de comer. Si la retención de líquidos se acumula en las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies, al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

Métete al agua:

Métete al mar, a la piscina o a tu bañera y una vez dentro, mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina.

Hierbas y vegetales diuréticos:

Existen muchas hierbas y vegetales con efecto diurético, entre ellos los más eficaces son las infusiones de perejil, hojas de olivo, enebro, caldos de puerros, cola de caballo, pepino y espárragos frescos.

Importante:

No utilices medicamentos diuréticos. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas y sobre todo durante las primeras semanas de gestación.

Los diuréticos solo deben tomarse bajo prescripción médica, pues si se consumen habitualmente, pueden provocar el efecto contrario o rebote, es decir , hacer que el organismo retenga sales y agua. En todo caso sustitúyelos por alimentos con efecto diurético.

Fuente: Creadess

Con frecuencia el estreñimiento se hace más común en épocas de vacaciones, cuando cambiamos nuestra rutina y nuestra alimentación, pudiendo parecer un estreñimiento ocasional. Para todos a los que os pase esto, así como para aquellos que con regularidad padezcáis de estreñimiento; hoy os traemos 10 consejos básicos para ir al baño con regularidad.

Cuando llevamos más de uno o dos días sin ir al baño, podríamos afirmar que padecemos de estreñimiento, aunque cada persona tiene su regularidad y su ritmo, por lo que ésta no es una medida fija para todos. De forma directa o indirecta, este hecho puede convertirse en un problema tanto para nuestra salud como para nuestra felicidad. Por ello, y para no llegar a este punto, hemos preparado una lista con 10 consejos básicos para lograr acabar con el estreñimiento de una vez por todas.

1. Cuidar los hábitos alimenticios

La alimentación es la principal variable que afecta a nuestro organismo y a nuestra digestión, por lo que será fundamental respetar los diferentes horarios de las comidas para que nuestro cuerpo se habitúe a estos y el trabajo del sistema digestivo se vea facilitado en la medida de lo posible.

2. La fibra, imprescindible de nuestra dieta

Algo que todos sabemos es que la fibra es ideal para atajar los problemas de estreñimiento, por lo que contar con una dieta rica en fibra será básico para favorecer el tránsito intestinal y evacuar de manera natural. La fruta, verdura, legumbres, cereales y harina integral serán alimentos imprescindibles en nuestros hábitos alimenticios; sobretodo la manzana con piel , dado que esta fruta es la perfecta para combatir el estreñimiento.

3. Beber más de dos litros de agua al día

La falta de hidratación es una de las principales causas de muchos casos de estreñimiento ocasional, por lo que deberemos mantener nuestro cuerpo hidratado, sobretodo en verano, para lo que será necesario beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día.

4. Hacer ejercicio físico

Tanto para sentirnos cómodos con nosotros mismos, como ágiles y en forma, realizar alguna actividad física de manera frecuente es una costumbre que todos debemos adquirir. Es importante tener en cuenta que realizar deporte beneficia el tránsito intestinal y haráque ir al baño sea mucho más cómodo y fácil.

5. No demorar la evacuación

Siempre que nos sea posible, deberemos evitar por todos los medios demorar la hora de ir al baño cuando se tienen ganas; ya que si cortamos el proceso natural de defecación, luego será más complicado retomarlo.

6. Reducir el estrés

El estrés es perjudicial para la salud, no solo para la caída del cabello, para la depresión o para la felicidad en sí; sino que además es un factor muy importante a tener en cuenta cuando sufrimos estreñimiento, ya que el cerebro y los intestinos están interrelacionados muy estrechamente.

7. Contar con una rutina

Contar con una rutina matutina para la hora de evacuar, lograremos favorecer el tránsito intestinal. Es bien sabido por todos que la mejor hora de ir al baño es al despertarnos, por lo que coger esta rutina nos ayudará en nuestro día a día a sentirnos menos pesados.

8. Olvidarse de los falsos mitos

Muchos de vosotros habréis oído falsos mitos sobre que dejar de fumar ayuda a ir al baño o que beber aceite de oliva crudo o un vaso de agua caliente en ayunas tampoco son de ayuda. Pues bien, siento deciros que son totalmente falsas, por lo que no os dejéis guiar por éstas.

9. Remedios naturales

Todos sabemos que hay ciertos alimentos o plantas que sirven en muchas ocasiones como remedio para las diferentes patologías. Pues bien, en esta ocasión es el Aloe Vera el perfecto, dado que entre sus múltiples propiedades, cuenta con la particularidad de estimular el sistema digestivo.

Para lograrlo, es recomendable mezclar la pulpa con un poco de miel en ayunas. Así mismo, existen multitud de reguladores intestinales naturales hechos a base de aloe y presentados en formatos más cómodos para ingerirlos, como pueden ser el Fuca Aloe.

10. Usar laxantes

Como última opción, y en caso de que ninguno de los consejos anteriores nos ayuden a solucionar nuestros problemas de estreñimiento, podremos usar, sin abusar, laxante.

Fuente: VidaSana