La Red Social, en mayúsculas, así es como conocemos a esa página nacida hace ya 7 años: Facebook. Para algunos puede ser un entretenimiento basado en el cotilleo (estados, fotos, relaciones de unos con otros), o puede servirnos como un gran periódico de donde sacar noticias, entre otros miles de usos, para gustos los colores. Pero, ¿qué efectos puede tener usar esta página en nuestro bienestar psicológico y emocional? Hoy hablaremos de hasta 8 de estos efectos.

1. Facebook puede volverte loco

Según un estudio publicado en el Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences, el Dr Uri Nitzan describe a tres de sus pacientes mientras experimentan episodios psicóticos gracias a Facebook.

Estos pacientes nunca habían experimentado ningún síntoma relacionado con la psicosis, pero se encontraban vulnerables a causa de algún episodio emocional como una separación o la pérdida de un ser querido. Resultó que sus relaciones reconfortantes en Facebook acabaron convirtiéndose en malas influencias, y esto conllevó que los pacientes acabaran experimentando delirios causados por su conexión con Facebook.

2. Facebook disminuye la soledad (aparentemente)

Según un estudio llevado a cabo por investigadores alemanes, la publicación de diversos temas en nuestro muro de Facebook puede hacernos creer que estamos más “acompañados”. Lo comprobaron mediante un experimento: a unos voluntarios se les pidió publicar más de lo normal, y a otros que usaran Facebook como solían hacer normalmente. Posteriormente se les preguntó a ambos grupos por sus sentimientos.

Resultó que aquellos que publicaron más experimentaron un estado de menos soledad, ya que publicar cosas les hacía sentirse más conectados con sus amigos, independientemente de que sus publicaciones obtuvieran reacciones por parte de sus contactos.

3. Facebook provoca que pienses que los demás tienen mejor vida que tú

A esta conclusión llegaron dos investigadores de la Universidad de Utah tras realizar algunas encuestas a diversos voluntarios sobre su uso de Facebook y su nivel de felicidad o aceptación sobre si su vida es justa. La mayoría afirmaba que los demás eran más felices y tenían mejores vidas, y aquellos que tenían en Facebook a personas que no conocían personalmente tendían a estar más de acuerdo en que los demás tenían mejores vidas que ellos.

4. Facebook puede disminuir la autoestima

Según dos investigadores de la Universidad de Texas, Facebook podría tener un impacto negativo directo, provocando angustia, además de un impacto indirecto por la sobrecarga de información y la reducción de la autoestima.

5. Facebook puede aumentar la autoestima

Por otra parte, también encontramos el caso contrario al anterior. Según dos científicos de Nueva York, la auto-presentación selectiva en los medios digitales puede aumentar la autoestima. Es decir, preparar tu propio perfil y visualizarlo posteriormente puede aumentar tu autoestima y no disminuirla. Tras realizar un experimento, los participantes que habían actualizado recientemente sus perfiles y los visualizaban también reportaban una mayor autoestima.

6. Facebook puede arruinar el romanticismo

Según otro estudio realizado por investigadores estadounidenses, el uso de Facebook puede estar asociado a tener una relación más negativa. Eso si, esto solo se da en el caso de relaciones relativamente nuevas.

7. Facebook influye negativamente en las parejas que rompen su relación

Según la investigadora Stephanie Tom Tong, Facebook puede ser perjudicial a la hora de una ruptura amorosa. Seguramente ya habréis experimentado la sensación, pero mantener como “amig@” a una ex-pareja no es lo más aconsejable, ya que podemos ver información que no deberíamos, y quedarnos sin saber cosas que nos quieren ocultar. Además, esto significa seguir conviviendo relativamente con esta ex-relación, cuando antes de la “era Facebook” las rupturas eran relativamente más fáciles porque no había que ver ninguna publicación o similar en las redes sociales.

8. Facebook obstaculiza el crecimiento personal de las personas tras una ruptura

Relacionandolo con el punto anterior, Tara C. Marshall investigó el comportamiento emocional de las parejas tras una ruptura. Resulta que aquellas personas que eliminaban de Facebook a sus respectivas ex-parejas reportaban sentimientos menos negativos, deseo sexual y anhelo por la ex pareja, pero con un crecimiento personal inferior. Además, afirma, Facebook puede obstruir el proceso de curación y olvido de una relación pasada.

En definitiva, Facebook es un gran medio de comunicación, y cualquier forma de comunicación entre dos personas, y más aún si han sido pareja, es muy complicada y compleja.

Fuente: MedCiencia

Algo muy común cuando llega el invierno es la tristeza estacional, un fenómeno que en mayor o menor grado afecta a todas las personas. Caminar por calles grises, con niebla, donde se mira hacia arriba y se ven nubes, además de haber un sol que ilumina poco crea un ambiente que no contribuye para nada a nuestro estado de ánimo. Pero no desesperen, todo tiene una solución.

En lo personal me gusta mucho el otoño, y además hasta me animo a decir que el invierno tiene muchos atractivos. Pero así como reconozco que me gustan estas estaciones, también reconozco sus falencias, y es innegable que me producen un poco de melancolía y depresión cuando llegan.

Hay muchos medios de tratar la tristeza, y uno desgraciadamente muy popularizado es el de los psicofármacos, que a la larga siempre terminan resultando contraproducentes. Para evitar recaer en estos medicamentos, recomendaré a continuación una serie de consejos para tratar la tristeza de forma natural, ¡espero que te sirvan!

La fototerapia no es una mala idea para luchar contra esta depresión estacional. Con un suministro de luz equivalente al suministro diario que necesitamos de sol, nuestro ánimo podrá sentirse un poco más renovado que si permanecemos ermitaños encerrados en nuestras casas mirando como se mojan las ventanas con la lluvia.

Evita en lo posible el consumo de carbohidratos que acentúen tu depresión. Puedes intentar consumir proteínas de las nueces o los huevos, y por supuesto la carne. También puedes recurrir a carbohidratos, sí, pero que sean complejos, como los de las frutas, los granos y los vegetales.

El ejercicio es otro factor que puede elevarte el ánimo. Bueno, es verdad que ejercitarse en invierno no es muy agradable, pero puedes probar salir a correr con algún amigo que te impulse a mantener la constancia, o sino a tomarte el ejercicio no como una molestia, sino como un momento de conexión personal. El mp3 es un buen amigo en estos casos.

Finalmente otros nutrientes que pueden ayudarte a combatir la depresión estacional son el omega 3, vitamina B o melatoninas. Todos estos nutrientes en exceso pueden causar algún problema, así que es recomendable que recurras a un médico que te aconseje las dosis adecuadas.

Espero que estos consejos te hayan sido útiles. Ya sabes para salir de la tristeza dependes más que nada de ti mismo.

Fuente: VivirySalud

Sabemos que pocos pueden resistirse a comer un melón recién abierto, durante la mañana; otros. en cambio, no logran hacer que la fruta entre a su dieta diaria. Lo cierto es que las razones para comer melones son varias y a ellas atenderemos hoy. Así que te propongo ver algunos de los beneficios de comer melones para que esta deliciosa fruta se convierta en parte de tu saludable alimentación.

Protege al corazón

Los melones ayudan a cuidar de la salud del corazón, ya que se trata de una fuente rica en licopeno, un pigmento vegetal que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la presión arterial. Asimismo, alcanza una sola taza de melón picado para satisfacer el 10 por ciento de las necesidades de calorías y lo hace de manera muy saludable.

Fortalece el sistema inmune

El melón es una buena fuente de citrulina, una sustancia que el cuerpo utiliza para producir el aminoácido arginina que desempeña una función esencial para el sistema inmune. Se ha demostrado que este compuesto puede ayudar a sanar heridas y cortes. Ya verás como tu organismo encuentra más defensas al comer melón.

Son ricos en vitaminas

Los melones son alimentos ricos en vitaminas. Su color brillante se debe nada más y nada menos que al alto contenido de la vitamina A, excelente para la visión y el crecimiento de los huesos. De otro lado está la vitamina C que funciona como excelente antioxidante natural. Asimismo, ayuda al colágeno a formar huesos, cartílagos y músculos.

Salud de la piel

Los melones ayudan a cuidar la salud de la piel, ayudando, incluso, a prevenir las arrugas del rostro. Además, previenen los calambres durante los ciclos menstruales, defectos de nacimiento en los bebés, el colesterol alto y la deshidratación por su contenido de agua. Bastará con un par de rodajas de melón para recibir tus beneficios.

Es desintoxicante

El melón es también diurético y actúa como laxante suave, elimina toxinas y ayuda también a neutralizar la acidez, pues funciona como desintoxicante. Disminuye los excesos de compuestos que no le hacen bien a tu organismo.

Las razones para comer melón son muchas más, ya que son fuente esencial de fibra, calcio, riboflavina, tiamina, hierro y niacina. En resumidas cuentas, puede tratarse de un alimento que cure y prevenga múltiples enfermedades, ya no puedes rechazarlo más. Te propongo integrarlo a tu dieta, ya sea en trozos en cualquier momento del día, o como ingrediente para un zumo depurativo, cada mañana.

Fuente: VivirySalud