Los ejercicios para la cara previenen la formación de las molestas arrugas que se originan por la reiteración de algunas expresiones faciales. Mejillas lacias pueden rebajarse, mejillas hundidas se llenan y la papada puede normalizarse con el ejercicio apropiado. Si se tiene el debido cuidado, la cara puede hacerse muy placentera. Los movimientos sostenidos contribuyen a dar tono y firmeza a los músculos de la cara y el cuello, que necesitan las bondades de la gimnasia como cualquier parte del cuerpo.

Al levantarte, o, si prefieres, antes de irte a la cama, regálate unos minutos de gimnasia facial que te garantizarán los mejores resultados. Diez minutos por día son suficientes para realizar los ejercicios que te proponemos a continuación. Pero recuerda que deberás ser perseverante. Párate delante del espejo y observa detenidamente cada movimiento. Aprovecha el momento para relajarte y evitar que las tensiones del día dejen marca en tu rostro.

Párpados

Un fantástico ejercicio para fortalecer los párpados y resaltar la mirada. Rotamos los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Realizamos unas 20 repeticiones. Descansamos y repetimos la serie cuatro veces más.

Mejillas

Este es un ejercicio ideal para moldear las mejillas y los pómulos. Cerramos bien la boca, soplamos, y llenamos la cara cuanto podemos con aire de manera que las mejillas se inflen. Echamos la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Repetimos 15 veces.

Cuello y mejillas

Un ejercicio muy similar al anterior. Inspiramos aire por la boca y la mantenemos cerrada durante cinco segundos de forma tal que las mejillas queden infladas. Soltamos lentamente el aire y repetimos unas 12 veces.

Elasticidad facial

Estos movimientos nos sirven para dar elasticidad a la piel de la cara. Abrimos la boca como cuando bostezamos y la abrimos aún más (primero como si pronunciáramos la letra a y luego la letra o). Contraemos un lado de la cara y estiramos el otro. Hacemos esto alternativamente. Luego agarramos las mejillas con las manos, tiramos de ellas hacia afuera. Descansamos y repetimos todo el ejercicio unas 10 veces.

Papada

Existe un efectivo ejercicio que realizado habitualmente reduce notablemente la grasa acumulada en la papada. Con la mano derecha abierta, con los dedos pulgar e índice formando una L, estiramos la papada hacia atrás y hacia el cuello. Repetimos el movimiento varias veces. Al finalizar pasamos una esponja con agua fría por toda la zona frontal del cuello y la papada. Eso sí, este movimiento debe combinarse con los ejercicios anteriormente descriptos.

Cutis (limpieza facial)

Lavamos la cara con agua bien caliente y terminamos con paños fríos. Esto refresca la cara y le da un fulgor de salud. Después de esto, hacemos toda clase de muecas con la cara recordando siempre que el ejercicio ayuda a la perfección. De esa forma rebajamos mejillas fláccidas y llenamos las hundidas.

Fuente: TnRelaciones

¿Qué factores afectan el color de mis dientes?

Mucha gente nace con dientes más amarillos que otras. A otras se les hacen amarillos con la edad. Su color blanco natural puede también verse afectado por muchos factores. Las manchas superficiales (llamadas por los dentistas como manchas extrínsecas) y las pigmentaciones pueden ser causadas por:

· El tabaco (ya sea fumado o masticado)

· Beber café, té o vino tinto

· Comer muchos alimentos altamente pigmentados como las cerezas o zarzamoras

· Acumulación de sarro, que resulta del endurecimiento de la placa

Manchas internas (llamadas por los dentistas como manchas intrínsecas) pueden ser causadas por:

· Tratamientos con tetraciclina durante el tiempo en que el diente se formaba

· Coloraciones amarillas y grises como parte del proceso de envejecimiento

· Golpes en los dientes que causen la muerte del nervio dando una coloración café, gris o negra

· Ingesta de fluoruro en exceso cuando el diente se está formando (del nacimiento a los 6 años) que da una apariencia moteada

¿De qué manera se pueden blanquear los dientes?

La limpieza profesional en consultorio puede remover la mayoría de las manchas externas causadas por comida o tabaco. El uso de una pasta dental blanqueadora puede también ayudar a remover estas manchas superficiales entre las visitas al dentista. Si las manchas han estado presentes por años posiblemente requiera de un blanqueamiento profesional para remover las manchas más persistentes.

Las manchas internas pueden ser blanqueadas con un químico, cubrirse con resina o coronas. Como estos métodos son seguros y efectivos, su odontólogo recomendará el más apropiado para usted, dependiendo del estado de sus dientes y los resultados que usted espera alcanzar. Su dentista considerará:

· El grado y el tipo de mancha

· Qué tanta estructura dental queda (¿es un diente con obturaciones grandes? ¿los cambios de forma del diente son necesarios o deseados?)

¿Cómo funciona el blanqueamiento dental?

El blanqueamiento químico puede realizarse en un consultorio dental o en casa con productos que obtiene con su dentista. Ambos métodos usan geles que oxidan las manchas. Puede ser usual que los dientes sufran una ligera sensibilidad durante el proceso de blanqueamiento.

· Tratamientos en casa: Es el método más popular utilizado en la actualidad. El profesional dental toma una impresión de los dientes y hace una cucharilla adaptada a su boca, que usted llena con el gel blanqueador y usa por 2 horas diarias o durante la noche por espacio de dos semanas. Por lo general contienen una solución de peróxido de carbamida del 10 al 15%. Es muy efectivo realizado bajo la supervisión del dentista. También se usan soluciones más concentradas en pincelado, que se dejan por 30 segundos durante 15 días y se obtienen resultados seguros y efectivos.

· Tratamientos en consultorio: Son menos frecuentes y más caros, este procedimiento toma de 30 minutos a una hora por visita y debe regresar varias veces para alcanzar el blanqueamiento deseado. Para proteger la boca, se usa un protector de hule sobre las encías alrededor de los cuellos dentales y entonces se aplica el gel que es un agente oxidante (solución química blanqueadora). Luego aplica un agente oxidante (solución blanqueadora) sobre los dientes. En ocasiones se usa una luz especial a intervalos de 5 segundos para activar el agente blanqueador.

¿Cómo funcionan las resinas o las carillas?

Es el uso de resinas llamadas composites o coronas estéticas con carilla de porcelana o composite, las cuales cubren la superficie manchada del diente y mejoran la apariencia del diente aunque esté roto o destruido. Existen dos técnicas básicas:

· La de composites: Primero, se reduce ligeramente la porción anterior del diente para prevenir que éste no quede demasiado abultado. Las fisuras microscópicas se gravan en la superficie del diente con un ácido ligero. Una resina composite que sea del color del diente se aplica, se da forma, se usa una lámpara de luz para realizar el curado de la resina y que endurezca y se alisa y pule.

· La de Coronas Veneer: Una corona Veneer (con la cara de enfrente estética) se realiza al color y forma del diente. Las que se realizan en porcelana suelen ser más fuertes y las de composites son menos caras. Con las de porcelana el dentista toma una impresión del diente y la envía al laboratorio dental para su realización, por lo general después de que la cara de enfrente del diente se redujo. También se prepara el diente con la solución grabadora, dejando la superficie rugosa donde se adhiere la corona con un cemento de resina.

Las coronas de porcelana cara ofrecen un color igual al del diente y dura de 5 a 10 años.

¿Se mancharán mis dientes recién blanqueados?

Cualquier diente puede volver a mancharse, incluyendo las coronas Veneers y las resinas composites. Para prevenir las manchas nuevamente evite fumar, tomar café, té, vino tinto y alimentos muy coloreados. Y cepille sus dientes por lo menos 2 veces al día con una pasta dental blanqueadora

Fuente: TerraSalud