El sueño profundo durante la noche es algo reparador y una actividad de la cual ningún ser humano puede prescindir, pues cuando dormimos el cuerpo se repara y rejuvenece en todo sentido. Todos, de alguna forma, hemos sentido los efectos de una mala noche. Cuando no descansamos bien nos sentimos distraídos, malhumorados, irritables, “fuera de realidad”.

Si son varias las noches que no se llega a un sueño profundo, entonces comenzaremos a tener otro tipo de padecimientos y afecciones, como una piel marchita e irritable, un cabello crespo y dañado, el sistema inmunológico se debilitará y se estará más propenso a adquirir todo tipo de enfermedades.

El sonido del ronquido es algo que no a todas las personas molesta y despierta, pero hay algunas que son más sensibles a estos sonidos y, definitivamente, no consiguen dormir. Hay muchas formas de que se le puede dar solución ha esto, como irse a otra habitación, aventar alguna almohada al que duerme o comprarse tapones para los oídos.

Sin embargo, cuando ninguna de estas soluciones funciona, y los ronquidos son como una trompeta desafinada y se escuchan por todos los rincones de la casa, o el sonido traspasa los tapones de orejas más efectivos, entonces debemos de tomar cartas en el asunto e ir directamente a darle solución a ese ruidito. Así que pon manos a la obra y no te enfades más, sigue estos tips que esperamos que te funcionen:

Habla con el que ronca y exprésale tu sentir, pidiéndole que te ayude a evitar esto tomándose los siguientes remedios:

1. Antes de acostarte, prepara al que ronca un te de salvia. Debes hervir varias de las de esta platita durante 20 minutos. Luego, cuela y deja reposar unos minutos. Ofrécela a quien ronca con un poco de miel. Esto puede disminuir en gran medida los ronquidos. .

2. Otro remedio es cortar la cebolla en trozos y ponerla a hervir durante 20 minutos. Cuela y agrega a la infusión algunas cucharadas de azúcar morena. Revuelve y bebe 2 horas antes de ir a dormir.

3. Recuérdale a quien ronca que la posición para dormir es algo importante. Pídele que duerma de lado para no hacer presión sobre los pulmones y facilitar la respiración. Puedes sugerirle también subir levemente el cabezal de la cama colocando algún papel en las patas de manera que la cama quede levemente inclinada, con la cabeza hacia levemente en desnivel hacia arriba.

4. Y por último, hay pequeñas cirugías que ayudan a que la persona deje de roncar. Podrías sugerir esta opción

Fuente: SaludyBellezaNatural

Los dientes pueden durar toda la vida en las mejores condiciones, sólo basta que desde niños propiciemos un buen hábito de higiene dental y las caries no tienen porque aparecer ni los dientes porque padecer rupturas ni manchas ni nada que los enferme.

¿Por qué salen caries?

En la boca hay sustancias y gérmenes que convierten los componentes de los alimentos que tomamos en ácidos, sobre todo el azúcar que se consume es convertida rápidamente en ácido. Este ácido es el principal responsable de atacar el esmalte dental y de originar la debilidad o ruptura de la pieza, ocasionando, si persiste el ácido o es constante, un hueco en el diente, lo cual se conoce como caries.

Las caries no pueden curarse tomando algo especial ni por si solas, la única forma de reparar el daño y evitar que este siga comiéndose el diente, es eliminando el tejido dañado y enfermo, rellenando después el diente con alguna pasta o amalgama especial.

En realidad, una caries no es peligrosa y se puede tratar de forma adecuada con nuestro dentista, sin embargo, lo ideal es evitar las caries para que la dentadura se mantenga fuerte y saludable toda la vida.

Así que aquí te damos una guía para que evites las caries y para que ayudes a tu niño o niña a no padecerlas y evitarse las repetitivas sesiones del dentista debido a las caries. Con estos consejos ahorrarás dinero en consultas y muchos dolores y malestares dentales.

Para vivir sin caries sigue estos consejos infalibles:

1. Debes evitar no consumir azúcar blanca, ni sodas ni bebidas endulzadas, ya que, como se ha dicho, el azúcar es uno de los productos que más daños dentales causan. Si no puedes evitar el azúcar en tus hijos, al menos baja la frecuencia y la cantidad al máximo, y cuando la tomen procura que después de que la hayan consumido laven bien sus dientes y, si esto no es posible por andar en la calle, dales a beber unos tragos de agua simple para enjuagar su boca.

2. No comas durante todo el día, prográmate para comer tres o cuatro veces al día y no come entre comidas.

3. Cepillarse los dientes: una de las recomendaciones más repetidas por los dentistas es tener una buena higiene bucal cepillando los dientes tres veces al día. Sin embargo, se ha comprobado que gran parte de la población sólo lava sus dientes por las noches, a veces por las mañanas y en el día sólo algunas veces. El cepillado debe realizarse efectivamente después de comer, para esto, se recomienda llevar el cepillo de dientes portátil en la bolsa para que puedas lavarlos en donde sea que andes. En caso de que por cualquier cuestión no puedas lavar tus dientes, procura beber agua simple para eliminar lo más posible los residuos de alimentos en tu boca hasta que puedas lavarte los dientes.

4. Usa el hilo dental: este es necesario para entrar a los lugares de los dientes donde el cepillo no puede entrar. El uso del hilo dental debe ser cada día, una vez será suficiente, sobre todo en la noche para que la dentadura quede perfectamente limpia antes de acostarse. Cuando comas galletas, cereal de caja refinado o panadería, es muy necesario que uses el hilo dental pues estos alimentos suelen quedarse muy atrapados en los lugares más recónditos de tus dientes.

5. Después de lavar tus dientes, usa agua pura con unas gotas de limón para refrescarla y para ayudar a evitar caries, aunque no lo creas, el limón es un estupendo anti-caries.

6. Mastica muy bien los alimentos para evitar que se depositen restos entre los dientes.

7. Masajea tus encías de vez en cuando de arriba hacia abajo, esto fomentara la buena circulación en tu boca y te ayudará a prevenir encías enfermas y caries.

8. Cundo comas alguna bebida ácida, como jugo de fruta, soda, etc., bebe agua después para enjuagar tu boca de estos ácidos.

9. Nunca permitas que tu hijo se duerma con los dientes sin lavar, durante la noche la concentración de ácido suele ser verdaderamente agresiva con el esmalte dental. Si tiene sueño tu hijo o flojera, inventa algo creativo para que se habitúe a hacerlo, procura no pelear con el, háblale de lo que sucede en su boca cuando no se lava los dientes y de lo que duele tener caries, de esta forma lo harás consiente de la importancia de este hábito.

10. Observa si el agua que consumes contiene flúor, y pregunta al dentista si la aplicación de flúor es necesaria.

11. Consume alimentos ricos en calcio y vitamina C, tomando en cuenta que la leche de vaca no es el único alimento que la provee, el brécol, las almendras, la leche de almendras, los vegetales verde-oscuros, etc., son alimentos ricos en calcio y que no dañan el estómago, como la leche de vaca.

12. Siempre que puedas come verduras crudas y mastícalas, este es un ejercicio de limpieza dental natural, ya que las fibras de las verduras barren con la suciedad en la boda.

Fuente: SaludyBellezaNatural

Aunque el tema no les guste a muchos o les resulte incómodo, defecar es algo natural y una parte importante en la salud de todas las personas, si no defecáramos las toxinas y residuos tóxicos o sobrantes no podrían eliminarse y moriríamos en pocas horas por envenenamiento. Si nos quitamos un poco el prejuicio de este tema, podríamos obtener datos interesantes de salud mediante la observación de nuestras heces.

El color, consistencia y formas de nuestro excremento pueden darnos una guía e información muy completa de cómo está funcionando no sólo nuestro intestino y estómago sino todo nuestro organismo. No creas que es antihigiénico observar las heces después de defecar, si bien es cierto que no resulta muy agradable que digamos, podemos ahorrarnos muchos medicamentos, enfermedades y problemas más severos de salud si aplicamos estos sencillos y naturales remedios.

Sistema digestivo saludable: para saber si estás bien de tu sistema digestivo deberás de ir a defecar al menos de una o tres veces por día. Si pasas un día sin defecar, entonces podemos considerarlo como un estreñimiento menor o un sistema digestivo con problemas.

Estreñimiento: debes de empezar por practicar ejercicio para movilizar el intestino y beber infusiones anti-estreñimiento como te de manzanilla, orégano, condurango, cilantro o la menta o poleo. Si cocinas judías, agrégales una ramita de epazote. Evita leche de vaca y derivados como los quesos, asi como carnes rojas y harinas o azucares refinados, bebe dos litros de agua al dia y baja tu estrés.

Si vas a defecar muy seguido y tus heces son muy blandas o liquidas, entonces se considera diarrea y deberás cuidar de no deshidratarte. En este caso, deberás tomar agua de arroz, 4 vasos al día, y ponerte a dieta de vegetales al vapor ya que podría tratarse de una infección estomacal, para la cual deberás además descansar todo lo que puedas y no forzarte a trabajar.

Color de las heces: El color del excremento puede variar con la alimentación pero en términos generales se puede considerar la siguiente tabla:

Heces de color café oscuro o claro: sistema digestivo e intestino saludable.

Heces color negro o alquitranosas: lo más probable es que tengas un sangrado interno en tu sistema digestivo. Las heces negras suelen indicar que la sangre es proveniente de la parte superior del tracto gastrointestinal, la cual abarca desde el esófago pasando por el estómago y terminando en la primera parte del intestino delgado. La sangre en las heces tendrá un aspecto con apariencia de alquitrán ya que ha estado expuesta a los jugos gástricos del cuerpo a medida que pasa a través de los intestinos. Las causas de este tipo de heces puede ser: úlcera duodenal, gastritis, falta de flujo sanguíneo a los intestinos, várices, vómitos muy fuertes que provocarían desgarro interior, traumatismo, etc. Para esto, es necesario que sigas una dieta blanda con caldos vegetales, elimina todo lo irritante como chiles y vinagres, etc., toma te relajante y, muy importante, baja tu nivel de estrés o ansiedad mediante alguna lectura reconfortante que te ayude a entender la vida de formas más placenteras.

Heces marrones o al rojo vivo: Las heces color marrón o rojo vivo sugieren que la sangre que contiene el excremento proviene de la parte inferior del tubo digestivo, la cual abarca desde el intestino grueso y pasa por el recto hasta llegar al ano. En algunas ocasiones un sangrado rápido en el estómago puede ocasionar heces de color rojo vivo. Las causas principales de este tipo de heces son: hemorroides, divertículos, fisura anal, pólipos o cáncer de colon, infección intestinal o tumores. En los niños por lo general se debe a estreñimiento o intolerancia a la leche. En estos casos es imprescindible seguir una dieta curativa de los intestinos, se recomienda en el caso de los adultos ponerse a dieta un día con papaya, tomando 2 litros de agua al día y repitiendo la dieta una vez por semana hasta que haya mejoría. Los días restantes a la dieta deberá comerse solamente vegetales al vapor, caldo de verduras, y evitar la carne, azucares y harinas refinadas por unos meses o hasta que se este sano.

Heces de color muy pálido, gris o amarillo: es una señal que indica problemas hepáticos, en la vesícula biliar o páncreas. Las causas frecuentes son una infección en el hígado, quistes o tumores hepáticos, etc. El hígado secreta sales biliares, si no está sano, las sales biliares se acumulan en el cuerpo y se reflejan ya sea en la piel o heces muy amarillas o arcillosas. En este caso te recomendamos una dieta para curar el hígado la cual consiste en eliminar carnes rojas, grasas saturadas, leche de vaca y harinas y azucares refinados de tu dieta. Debes tomar te de diente de león tres veces al dia y consumir caldos de vegetales y jugos de verdura frescos, asi como leches vegetales y cereales integrales.

Heces con vetas rojas (de sangre): se puede deber a hemorroides, divertículos o a un sangrado anorectal, así como a un trastorno en el tubo digestivo. En este caso debes ponerte dos días a dieta comiendo nada más papaya junto con 2 litros de agua pura. Para empezar esta mini dieta es necesario que en ayunas tomes los dos días aceite de oliva extra virgen y que realices una rutina suave de ejercicios para ayudarle a los intestinos y tubo digestivo a relajarse y desinflamarse.

Forma y grosor de las heces:

Forma de banana o plátano, alargadas y consistentes: esta es una buena señal que indica que estas saludable y que tu estómago e intestinos funcionan felizmente.

Heces muy delgadas: se debe principalmente a que el colón esta inflamado por lo que las heces se tienen que apretar dentro y salen muy delgadas, como tiras o listones. Entre más es la inflamación del colón, más las heces pueden volverse delgadas.

Heces pequeñas o medianas con color café que se evacuan sin problema: estas saludable y estas comiendo la comida apropiada. La evacuación saludable también se debe a que no estás estresado ni angustiado.

Heces que son muy largas y duele cuando las evacuas: podría ser que seas intolerante a algún alimento, en especial la lactosa u otros productos derivados de la leche como quesos y margarinas, sobre todo pasteurizadas y muy refinadas. Para esto, te sugerimos dejar la leche de vaca y preferir leches vegetales que son muy nobles de digerir y alimenticias.

Heces duras y oscuras, que podrían molestar al salir: estas teniendo dificultades para digerir los alimentos y para evacuarlos, es un aviso de estreñimiento por lo que debes integrar en tu dieta más vegetales frescos o verduras al vapor sin cocinarlas muchas. Te recomendamos beber diariamente jugo de manzana en ayunas y tomar al menos dos litros de agua al dia, además de incluir más fibra dietética en tu dieta.

Heces pequeñas, duras y en bolitas: puede tratarse de un problema de hígado o vesícula, o se puede deber a una falta de enzimas en el tracto digestivo. Para esto debes incluir más alimentos frescos en tu dieta como frutas y vegetales, beber te de diente de león tres veces al día y caldos de verduras. No te olvides de realizar ejercicio pues si eres muy sedentario tus intestinos se harán perezosos.

Heces muy grandes: mientras no causen dolor y estén blandas (que no causen dolor), no se considera un problema de salud.

Heces liquidas y aguadas: podría ser una infección en el sistema digestivo, debes tomar descanso, beber agua de arroz, comer manzana cocida y caldos e vegetales concentrados.

Heces muy liquidas, con grasa y rastros de comida: significa que no estas absorbiendo de forma apropiada los nutrientes de los alimentos, además de que es muy posible que tengas el páncreas inflamado.

Olor de las heces

Aunque no sea algo que guste, el olor del excremento puede indicar también información interesante de tu cuerpo. Si estás sano el olor de las heces no te resultara un problema, será hasta cierto punto normal y suave. Sin embargo, si el olor es muy fuerte significa que tu dieta no está siendo ni la más adecuada ni la más nutritiva por lo que debes vigilar el no estar comiendo demasiados azucares o harinas refinadas, quizá estas mezclando demasiados alimentos en una comida o comes demasiado, lo cual puede generar toxinas fuertes y mal olor.

Considera que: la ingestión de ciertos alimentos o medicamentos como los arándanos, píldoras con hierro, medicamentos como el Pepto-Bismol, betabel o remolacha, tomates, colorantes en los alimentos, etc., podrían ocasionar heces negras o rojas.

Fuente: SaludNatural

Seguramente has oído hablar de una larga lista de lo que sí puedes y lo que no te está permitido hacer cuando estás menstruando. Consejos que vienen desde la abuelita que tienes cerca, hasta la amiga de la escuela, universidad o el trabajo.

Es verdad, existen muchos mitos acerca de la regla, pero debes tener en cuenta que estas creencias nacieron cuando no se tenía mucha información al respecto, cuando aún hablar de la regla, sexo o de los órganos sexuales, era un tema tabú.

Hoy, las mujeres conocemos más nuestro cuerpo, en comparación de lo que conocieron nuestras abuelitas gracias a la gran información que podemos encontrar en Internet, con páginas especializadas, guías médicas y científicas.

Hoy desterraremos juntos aquellos mitos, así que toma nota y presta mucha atención.

Mito #1: ¿Me puedo bañar en la playa en esos días?

En estos días no está mal que te bañes, especialmente cuando estamos en verano, al contrario es mucho más higiénico que lo hagas, recuerda no estas enferma, es un ciclo totalmente normal y natural.

Mito #2: ¿Puedo tomar cítricos o comer chocolates?

El cítrico como la naranja y el limón no acorta y menos suspende la regla, por otro lado la creencia de no poder comer chocolates esos días, es falso, por el contrario, el cacao te da energía, buen ánimo y ayuda afrontar las depresiones.

Mito #03: ¿Puedo hacer ejercicios?

Por supuesto, es recomendable ejercitarse, todo deporte antes y durante la menstruación es aconsejable, pues su práctica induce la producción de endorfinas, hormonas que nos proporcionan bienestar y disminuyen las dolencias propias del síndrome premenstrual, como son la sensibilidad mamaria, cólicos, naúseas, irritabilidad, entre otras. Eso sí, no lleguemos al exceso, practicarlo con moderación en estos días, es lo ideal.

Mito #04: ¿El sexo es mejor en estos días?

No, se aconseja que no se realice el acto sexual, por cuestiones de higiene y porque se puede adquirir con mayor facilidad las enfermedades, normalmente se aconseja que en este periodo, se detengan las actividades sexuales.

Ojo con la Higiene

En este periodo, la mujer debe tener mucha atención con su higiene íntima, puede ser propensa a adquirir muchas enfermedades, por ello visite a su ginecólogo, él le recetará el jabón con el PH adecuado para su cuerpo. Otro dato es cambiar su toalla higiénica máximo cada 3 horas. Si quiere ingresar a la playa o piscina en este periodo puede utilizar los tampones, luego puede seguir empleando su toalla higiénica.

Remedios naturales

Muchas padecemos de cólicos menstruales como dolor de cabeza, hinchazón del vientre, dolor lumbar, nauseas, escalofríos, etc. Pero gracias a la naturaleza existen varias hierbas que nos pueden aminorar los dolores, como los citados a continuación:

Orégano

Santo alivio, prepáralo en casa y comprueba tu misma los resultados. Solo debes coger un puñado de orégano seco y echarlo en agua, dejar hervir y luego tomarlo con la cantidad de azúcar que desees.

Así también son muy efectivos los pañitos calientes o bolsas calientes, solo debes aplicar estas compresas en tu vientre por cada lapso de tiempo, hasta conseguir alivio. Por su lado, expertos señalan que con la aplicación de calor a la zona del vientre podemos bloquear la sensación dolor a nuestro cerebro, indicándole que queremos terminar con el malestar y conseguir relajarnos.

Dong quai

Es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como el síndrome premenstrual, debido a que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.

Frambuesa

Hervir tres tazas de agua con 25 gramos de hojas de frambuesa. Cuando alcance la ebullición, retirar del fuego y dejar reposar 15 minutos. Luego se debe colar y tomar dos veces al día desde el momento que se comience a apreciar los primeros síntomas del síndrome premenstrual.

Fuente: BlogSaludyBellezaNatural