Es de dominio popular que tener una vida sexual activa genera muchos beneficios, tanto en la salud física como emocional, además de considerarse como uno de los puntos centrales de unión en la pareja.

No obstante, no se le ha tomado bien el peso a los beneficios que puede tener en la parte estética, específicamente en la resistencia y el tono muscular del cuerpo.

Aunque no se considera un ejercicio como tal, la actividad sexual podría considerarse casi como una rutina de actividad física parecida a las que se realizan en un gimnasio, pero con resultados y beneficios mucho más placenteros.

“En una relación sexual se llega a tener un gasto calórico de unas 350 calorías en unos 5 minutos debido a una concentración de varios factores fisiológicos y físicos lo que conlleva a que el organismo trabaje a full en todo momento”, precisa Reinaldo D. Bello Estrada, fisioterapeuta cubano del Centro de Pilates Reyter.

Que una relación sexual tenga un gasto calórico tan importante se debe a varios factores, entre ellos el roce que generan ambos cuerpos:

“El roce y la fricción conlleva a un ajuste térmico que se genera debido al mecanismo de termorregulación del cuerpo, lo que produce un gasto energético extra y acelera el metabolismo”, dice el experto.

Sobre las partes que se trabajan en un encuentro sexual, claramente, “depende de la postura que se realice”. Básicamente:

La zona pélvica es la que concentra el mayor trabajo; músculos abdominales bajos, caderas, rectos abdominales, la parte lumbar, piernas, brazos y glúteos.

Fuente: http://www.sdpnoticias.com/estilo-de-vida/2013/07/30/ejercicio-necesario…

Un elemento básico, pero que le proporciona variedad y placer al encuentro íntimo es, sin lugar a dudas, las posturas sexuales. Las cuales, más allá de las posiciones ofrecen a la pareja roces, contactos, sensaciones y, sobre todo, movimientos eróticos que pueden llevarlos a ambos a alcanzar el clímax.

Para el sexólogo, Ricardo Eguiguren, es importante que entre cada placer, a punto de llegar al orgasmo, la pareja haga una pausa, ya que ésta le permitirá no sólo prolongar las sensaciones sino descubrir qué es lo que los estimula más a ambos. Es aquí donde los movimientos sexuales dentro del coito se vuelven una herramienta de erotismo, deseo y éxtasis.

1. Prueba y error. Durante el coito, tu compañero deberá hacer siete introducciones poco profundas –sólo con el glande– y dos profundas. Después seis superficiales y tres profundas y así sucesivamente hasta que haga nueve profundas. Estos movimientos resultan muy excitante para ambos y ayudan a que él retrasar el orgasmo.

2. Ondulatorio. Mueve la pelvis de derecha a izquierda mientras tu pareja penetra lentamente y de manera ondulatoria. Debes acercarte y retirarte constantemente.

3. Giros. Este se trata de un movimiento que requiere de mucha práctica, ya que la mujer debe girar repetidamente sobre el pene de su compañero.

4. Carrete. Se basa en contraer y distender durante el acto sexual los músculos vaginales, como si se practicara una masturbación en la zona, (succión y expulsión). Esta técnica intensifica los orgasmos del varón y ayuda a la mujer a sentir varios seguidos.

5. Vertical. El movimiento de ella es desde arriba hacia abajo

6. Columpio. Tu pareja debe levantarte, mientras tú pasa tus piernas por encima de los brazos de él, a continuación trata de hacer movimientos como si simularas mecerte.

Existe una gran diversidad de posturas que pueden favorecer y facilitar estos movimientos sexuales. ¡Inténtalo! Recuerda, para que tu vida sexual sea placentera siempre debe existir respeto y confianza.

Fuente: http://sexualidad.salud180.com

Cuáles son y qué partes de sus cuerpos son «homólogas» al momento de recibir placer. ¿Los hombres y las mujeres sienten lo mismo durante un orgasmo? Como nadie puede sentir el mismo placer que otra persona, las comparaciones que implica el planteamiento de este tipo de preguntas no tienen demasiado sentido. No obstante, el siguiente experimento supuso una manera inteligente de abordar la cuestión.

En 1976, los investigadores Vance y Wagner propusieron a un grupo de estudiantes universitarios que describieran por escrito sus orgasmos, de manera que un jurado (formado por ginecólogos, obstetras, psicólogos y estudiantes de medicina) pudiera adivinar cuáles de las descripciones estaban escritas por hombres y cuáles por mujeres.

Los investigadores determinaron que los jueces “eran incapaces de distinguir el sexo de una persona a partir de la descripción escrita de su orgasmo”. Las descripciones son gráficas, como demuestran los siguientes extractos elegidos al azar entre las respuestas de los participantes:

* Una repentina sensación de mareo seguida de una intensa sensación de alivio y euforia.

* Te sientes como si la tensión aumentara hasta que crees que ya no puede hacerlo más y después, liberación.

* Hay una gran liberación de tensión (…) extremadamente placentera y excitante.

* Durante el período en el cual llega el orgasmo, pierdes de vista todo lo que te rodea excepto la otra persona.

* Hay una elevada sensación de excitación acompañada de una intensa tensión muscular, especialmente en la espalda y las piernas.

* Es un enorme aumento de la tensión y la ansiedad seguido de un período de inconsciencia total.

Una de las razones por las cuales hombres y mujeres pueden experimentar sensaciones similares durante el orgasmo tiene que ver con dos de las principales zonas corporales relacionadas con él: el pene y el clítoris. Estas dos partes del cuerpo son homólogas, lo cual significa que ambas se originan a partir del mismo tejido durante el desarrollo embrionario.

A lo largo de la vida, la médula espinal y el cerebro permanecen conectados al pene y al clítoris mediante la misma vía nerviosa, el nervio pudendo (para ser más exactos, los dos nervios pudendos). Así, aunque no tenemos la certeza de saber cuál es la respuesta a la pregunta, hay razones para sospechar que durante el orgasmo hombres y mujeres sienten más o menos lo mismo.

Fuente: http://derf.com.ar/despachos.asp?

El clima no tiene por qué ser lo único que se caliente en este mes. El verano es una época excelente para recargarse, rejuvenecerse… y tu vida amorosa no debería ser la excepción. Aprovecha la temporada para darle vigor a tu vida sexual, pero hazlo sabiamente: no todos los encuentros veraniegos son una idea inteligente (¡me refiero a ti, sexo en la playa!).

Estas son algunas advertencias y otras recomendaciones para animar tu vida sexual en estas vacaciones:

Inyéctale un poco de novedad

El verano es una gran oportunidad para intentar cosas nuevas con tu pareja que quizá no puedas hacer durante el invierno. Experimentar fuera de la cama podría ayudar a intensificar la acción entre las sábanas.

La novedad estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor que juega un rol importante en el amor romántico. Así que piensa en actividades diferentes, emocionantes y excitantes. Desde los parques de diversiones hasta las caminatas y la exploración de nuevos vecindarios, el verano es la época ideal para poner a fluir la dopamina y que entres en un estado de ánimo sensual.

Recurre a tu sentido común

“En las películas y los videos musicales puede parecer ardiente tener sexo en la playa, pero en la vida real tal vez no sea tan emocionante porque acabas con arena en la boca y otras partes”, dice el psicólogo social Justin Lehmiller.

Lo mismo ocurre con las relaciones sexuales en la alberca, que en realidad podrían ser desafiantes y arriesgadas: “Para empezar, el agua eliminará la lubricación natural y la artificial, lo que puede ocasionar que el sexo sea menos cómodo (…) Además, los químicos de la alberca pueden provocar irritación en los genitales”.

A menos que tengas una alberca o una playa privada, te arriesgas a violar las leyes de moral pública de la localidad donde te encuentres. Considera si cumplir esta fantasía vale el riesgo de que te arresten.

No te limites a las citas por la noche

Soy aficionado a las citas programadas, pero no tienes que limitarte a la oscuridad.

El verano es una época perfecta para irte de pinta con tu pareja, especialmente si los niños están en el campamento o curso de verano.

Tener niños en casa todo el día se convierte en largas jornadas, así que recuerda dejarlos jugar intensamente desde la mañana para meterlos temprano a la cama.

El día tiene otro beneficio: la luz del sol estimula la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro y regula los ritmos del cuerpo y exalta el ánimo. Así que sal (y no olvides el bloqueador solar).

No temas hacer insinuaciones sexy

Muchos somos tímidos a la hora de pronunciar nuestras fantasías en voz alta, pero los datos indican que nuestras parejas serán receptivas. Más del 70% de las personas están dispuestas a intentar cosas nuevas en la recámara si su pareja lo sugiere, según una encuesta de Good in Bed. Así que hazlo.

Una forma de hacerlo es decirle a tu pareja que soñaste con él o ella… luego agrega detalles de tu fantasía favorita. Probablemente querrá saber más.

Retoma el hábito

Muchas parejas dicen que su vida sexual entra en hibernación durante el invierno y casi la mitad se sienten en estancamiento sexual. Este verano haz un mejor esfuerzo por conectarte con tu pareja.

Si tienes dificultades para encontrar el momento, sé creativo: envía a los niños al cine con una niñera para poder pasar tiempo en casa con tu pareja, o deja que se queden a dormir en casa de algún amigo.

No descartes el poder del contacto

Abrazar a tu pareja durante 20 segundos o más estimula la producción de oxitocina, una hormona que juega un rol importante en que la pareja se sienta conectada, tanto dentro como fuera de la cama.

Solo hazlo

A veces, tienes que poner en tu cuerpo en la acción sexual y confiar en que tu mente lo seguirá. Así como el estancamiento solo produce estancamiento, el sexo produce más sexo. Una vez que hayas recuperado el ritmo, notarás que las cosas también se empiezan a calentar naturalmente en la habitación.

Fuente: Ian Kerner, consejero sobre sexualidad y relaciones/ http://cnnespanol.cnn.com

¿Tu signo zodiacal puede influir en la forma en cómo eres en la cama?Sí, al parecer los astros tienen mucho que ver en cómo te desempeñas durante el sexo, por tal motivo existen signos que son más pasionales otros, más cariñosos, o simplemente son sumamente intensos.

Del clásico «misionero» a un previo interminable. Adoradores del sexo oral o fanáticos del riesgo a la hora de hacer el amor. Rápidos e impetuosos o amantes a fuego lento. Apasionados o indiferentes…

A la hora del sexo, todos tenemos nuestro estilo y nuestros gustos particulares y el zodiaco tiene mucho que ver, así que para saber cómo eres en la cama, los sitios tarot.es y entremujeres.com te traen la respuesta.

Aries. Dominantes por naturaleza, les encanta tomar la iniciativa y manejar el juego entre las sábanas. Los hombres aman la posición de perrito y a las mujeres les encanta sentarse arriba y balancearse.

Tauro. Sensuales y tranquilos, los nacidos bajo este signo son amantes del jugueteo previo y seducción, ellos gustan de recostarse mientras su pareja esta encima; a ellas les gusta las caricias infinitas y posturas clásicas.

Géminis. Extremadamente fantasiosos, los excita probar cosas nuevas y divertidas: los juguetes y accesorios son sus compañeros ideales. Intensos, la postura más placentera para todos los Géminis es recostado con las piernas extendidas y la mujer de espaldas.

Cáncer. Románticos y tradicionales, no son grandes innovadores a la hora de la pasión. Las cancerianas prefieren dejarse amar y ser “dominadas” por sus compañeros. Ellos, por su parte, eligen la lenta intensidad.

Leo. Protagonistas centrales de la intimidad, sus ansias de hacerse notar también se imponen en la cama. Hedonistas y estrellas absolutas de la relación, se inclinan –sin prejuicios- por el fetichismo y el placer sin límites: filmarse, mirarse y lucirse los excita.

Virgo. Como los cancerianos, son los clásicos del Zodíaco. No se fascinan con perfumes, sabores afrodisíacos o extras que sumen excitación: prefieren lo sencillo y natural. Tanto los hombres como las mujeres del signo son los más fanáticos de la postura del misionero.

Libra. Sensuales, curiosos e imaginativos, ellos necesitan –además de sexo- mucho amor. Librianos y librianas buscan todo el romance posible y tratan de encontrarlo en todas sus relaciones.

Escorpio. Súper salvajes, tienen la libido siempre a tope y disfrutan al máximo de cada encuentro sexual. No tienen sólo una posición adecuada, la postura perfecta para los nativos de este signo es la que los desafía y les hace sentir orgasmos interminables.

Sagitario. Místicos y apasionados, los sagitarianos adoran leer sobre sexo y darle, a sus relaciones, un toque sofisticado y exótico.

Capricornio. Prácticos y efectivos hasta en el momento del amor, a los nacidos bajo este signo no les gusta perder tiempo. Para ellos los juegos sexuales son un exceso y, casi como un trámite, las relaciones se viven como algo rápido y fugaz.

Acuario. Sexys e imaginativos, hacen del erotismo un culto. Todo lo que existe puede ser usado para el placer y disfrutado en la intimidad de la pareja.

Piscis. Los pececitos del zodíaco son románticos, imaginativos y muy apasionados. Trabajadores incansables en el momento del amor, los juegos de seducción previos son fundamentales (e imprescindibles) a la hora de gozar.

Fuente: http://de10.com.mx/parejas-pro