Para ello será preciso realizar una correcta combinación entre los distintos platos del menú. Te contamos cómo.

Muchos son los trabajadores que, por distintos motivos, se ven obligados a comer fuera de casa durante el transcurso de la semana. Entre ellos, encontramos a los que cuentan con la posibilidad de llevar el tupper a la oficina, pero también a quienes deben almorzar con frecuencia en un restaurante. Opción ésta última que muchas deriva en un desequilibrio nutricional en la dieta, así como un aumento de peso.

Comer fuera de casa no implica que no se pueda llevar una buena alimentación

Precisamente con el objetivo de que, quienes se encuentren en esta situación, aprendan a seleccionar los platos más adecuados de cara a conseguir una dieta sana y equilibrada, el Centro PRONAF (‘Programa de nutrición y actividad física para el tratamiento de sobrepeso y obesidad’, tutelado por la Universidad Politécnica de Madrid) propone las siguientes pistas:

EL ALMUERZO DEBERÁ INCLUIR:

1. Verduras/hortalizas

2. Proteínas

3. Hidratos de carbono: cereales, legumbres, patata

4. Pan

5. Aceite de oliva

6. Postre: fruta o yogur

¿CÓMO PODEMOS DISTRIBUIRLOS?

Opción A:

-Primer plato de verduras/hortalizas.

-Segundo plato de carne o pescado. Guarnición de patata o cereales.

-Postre: fruta o yogur.

Opción B:

-Primer plato de arroz o pasta.

-Segundo plato: Carne o pescado con guarnición vegetal.

-Postre: fruta o yogur.

Para que una dieta sea saludable debe ser variada e incluir todos los grupos de alimentos

Además de estas recomendaciones, es importante controlar las cantidades y dar preferencia a las técnicas de cocina ligeras (plancha, vapor, wok, papillote). Asimismo, es preciso tener en cuenta la ingesta calórica y alimentos que se consumen el resto de comidas del día, para que lo que se ingiere durante el almuerzo contribuya a equilibrar y alcanzar las recomendaciones de alimentos diarias y semanales. ¿Y cuáles son esas recomendaciones? He aquí un pequeño esquema:

-RECOMENDACIONES DIARIAS:

Lácteos desnatados: 2 veces al día

Fruta: 3 piezas al día

Verduras/Hortalizas: 2 veces al día

-RECOMENDACIONES SEMANALES:

Arroz: 3 veces por semana (1 como plato principal. Resto, como guarnición).

Legumbres: (dos veces por semana).

Patata: cuatro veces por semana. Mejor cocida –frita suma muchas calorías-).

Pescado: cuatro veces por semana (de las cuales, al menos 2, será pescado azul).

Carne blanca (pollo, pavo…): 4 veces por semana.

Carne roja: 2 veces por semana.

Fuente: Hola.com

Siempre la atención sobre una persona se centra inicialmente en el rostro. Y es así como las imperfecciones se hacen evidentes.

Entre las principales y más comunes imperfecciones están el acné y los puntos negros. Sin embargo el acné es un problema mucho más serio, los puntos negros son también una fuente de preocupación para quien desea una piel perfecta. Éstos se pueden encontrar en casi todas las áreas expuestas de la cara pero son más prominentes en la zona de la nariz.

Los puntos negros se conocen como comedones abiertos y son un tipo de acné vulgar. Aparecen por la acumulación excesiva de grasa que obstruye los poros. Hay muchas razones del porqué aparecen los puntos negros, entre ellas se encuentran:

Las hormonas son la principal causa de la producción de grasa. Un aumento de estas hormonas llevara a la formación de puntos negros.

Los productos para el cuidado de la piel y el maquillaje contribuyen a obstruir los poros. Así como la polución del medio ambiente. Por esta razón es importante lavar la cara cuidadosamente al final del día para remover los productos aplicados y las células muertas acumuladas.

El estrés es otro factor que aumenta la producción de grasa de la piel lo que explica porque aparecen granos cuando se está pasando por momentos de estrés y no se logra conciliar el sueño.

Como eliminar los puntos negros de la nariz

Quitar los puntos negros de la nariz no es diferente a quitarlos de cualquier otra zona.

1. Acude a un dermatólogo. Lo más aconsejable en estos casos es acudir al dermatólogo, pues la piel estará en las mejores manos. Además un dermatólogo recomendará los mejores productos para cada tipo de piel.

2. Suavizar los puntos negros. Se pueden suavizar de muchas maneras, aquí algunas:

Algunos minutos de vapor sobre la cara (en la ducha, en una olla o un vaporizador) abrirá los poros de la piel, esto hará que la extracción de los puntos negros se haga más fácil evitando maltratar la piel.

3. Productos para remover o extraer los puntos negros. Existen en el mercado productos removedores de puntos negros que se aplican sobre el área por algunos minutos y luego se quitan.

4. Astringentes y medicamentos para el acné. El uso frecuente de un buen astringente ayuda a secar los puntos negros para luego ser removidos en la limpieza facial regular. No deben usarse con excesiva frecuencia pues pueden resecar la piel.

5. Evita que tu piel se ponga grasosa. Los astringentes o hidratantes ayudan a evitar la grasa en la piel, pero éstos deben ir acompañados de una dieta sana y ejercitarte lo suficiente.

6. Exfoliación regular. Con la ayuda de brochas especiales, quita las células muertas de la piel para evitar que obstruyan los poros.

Y por último: No deben removerse apretándolos porque puede dañarse e inflamarse la piel alrededor y evitar el uso de productos grasosos para la piel. Lo mejor es Utilizar un jabón suave o lociones limpiadoras para lavar la cara cada mañana y noche.

Fuente: http://bellezabienestarsalud.blogspot.com/p/salud.html

Los alimentos, las bebidas, el tabaco y muchos otros factores pueden hacer que tus dientes pierdan el blanco natural y que aparezcan manchas o adquieran un color amarillento muy poco estético. Existen algunos tratamientos odontológicos que solucionan el problema, pero también algunos remedios naturales que pueden ayudarte a blanquear tus dientes.

Hay algunas manchas de los dientes que se van solo con un cepillado. Pero hay otras que se producen por consumir frecuentemente alimentos que manchan como el café, el té o fumar tabaco y esas sí que son más persistentes. También hay otras manchas que se producen durante el proceso formativo del diente y estas son, con diferencia, las más difíciles de quitar.

Pero puede que nuestro remedio natural te ayude a eliminar algunas de esas manchas dentales. Te proponemos las cáscaras de naranja para blanquear los dientes, concretamente la parte blanca que hay debajo de la cáscara que tiene sustancias como vitamina C, fibra, limoneno o glucrato.

En concreto el componente de d-limoneno es un disolvente y limpiador natural, es más, se suele usar bastante en productos de higiene que puedes encontrar en el supermercado. Además, por el lado positivo esta parte de la naranja no contiene el ácido cítrico característico de la fruta, por lo que no corres el riesgo de que se corroa el esmalte dental, por lo que no tiene consecuencias perjudiciales a largo plazo.

Para blanquear los dientes con cáscaras de naranja pela la naranja después de lavarla muy bien y a continuación frota los dientes con la parte interna de la cáscara. Después de seguir este proceso, lávate los dientes como lo harías normalmente.

Busca preferiblemente naranjas naturales o cultivadas de forma ecológica, porque las normales tienen pesticidas y agroquímicos que deberías evitar.

Fuente: Sobretodosalud

Existen 3 tipos de celulitis que se presentan dependiendo de varios factores:

Celulitis dura: Este tipo de celulitis se presenta con mayor frecuencia en mujeres jóvenes, durante la adolescencia. Podemos identificarla porque es dura al tacto, es difícil de pellizcar e incluso al hacerlo puede provocar una sensación de dolor. Se localiza principalmente en la zona de los muslos y glúteos.

Celulitis blanda: A la vista, la celulitis blanda es mucho más antiestética que la celulitis dura y se puede reconocer enseguida a simple vista, ya que la piel de naranja es más notoria. El cuerpo toma una consistencia más gelatinosa y flácida que cambia de forma con el movimiento.

La celulitis blanda tiene más probabilidades de aparecer en mujeres mayores de 35 años o en personas que padecen de obesidad. Este tipo de celulitis se asocia con un estilo de vida sedentario. La celulitis blanda es mucho más difícil de combatir que la celulitis dura y suele afectar otras partes del cuerpo (además de glúteos y piernas es probable que aparezca en abdomen, brazos y espalda). Puede considerarse como la evolución de una celulitis dura que no fue tratada.

Celulitis edematosa: El último tipo de celulitis sería la celulitis edematosa que es la más grave de todas y la que es más importante tratar. En este tipo de celulitis, las zonas afectadas presentan, además de la piel de naranja, otro signo: la hinchazón, que generalmente se debe a la retención de líquidos. En este tipo de celulitis es más probable que puedan aparecer hematomas con facilidad y puede ser muy dolorosa. Sin embargo, estadísticamente, es el tipo de celulitis que se padece con menor frecuencia. Es poco recomendable el consumo de agua aunque para los demás tipos el agua hace parte de la solución. Es por esto importante consultar con un médico para saber el origen de este problema.

La celulitis y la alimentación:

Es indiscutible que la alimentación sana y equilibrada ayuda en el desarrollo de la celulitis. Es aconsejable disminuir la cantidad de sal, consumir proteína (carme, pescado, aves, huevos y tofos los derivados de la leche), frutas y verduras.

Es aconsejable reducir el consumo de grasas y carbohidratos de carbono, los dulces, el café y las especias.

Ejercicios que ayudan a mejorar nuestra celulitis:

La actividad física es un camino que hay que recorrer en la batalla contra la celulitis, ya que ésta hace que los músculos del cuerpo se desarrollen armónicamente y las células adiposas se muevan. Nada mejor que caminar, subir escaleras, correr, nadar. Cualquier ejercicio que queme calorías hace que se active la circulación. Los peores ejercicios son aquellos que son bruscos y exigen gran esfuerzo físico.

Masajes para la Celulitis:

Es importante hacer masajes circulares sobre la zona afectada con celulitis con guantes de especiales para esto y productos que permitan reactivar la circulación, trabajar contra la retención de agua y aumentar el metabolismo de las células que almacenan grasa. Es importante hacerlo todos los días para ver resultados.

Existen también en el mercado cremasespeciales quema grasa y quema grasa que incluyen dentro de sus ingredientes cafeínay algas de agua dulce dos agentes importantísimos en el tratamiento contra la aparición de la molesta y fea celulitis.

Los masajes deben hacerse TODOS LOS DÍAS durante 10 o 20 minutos, movimientos circulares regulares, pero no muy fuertes.

Duchas Frías para la Celulitis:

Ya que la celulitis es una relajación de los tejidos cutáneos, el método anti celulítico más barato de todos y por ello al alcance de todas las mujeres del mundo es una ducha fría todas las mañanas (alrededor de los 20ºC) para tonificar la piel.

Fuente : bellezabienestarsalud.blogspot.com/  cityventas.com