Proteger tu salud tomando agua es tan importante como el alimentarte correctamente, sólo que es importante tomar en cuenta los horarios en los que bebemos este vital líquido para que tenga un efecto excelente en nuestro cuerpo.

Beber agua…

-2 vasos de agua justo después de levantarte ayuda a activar tus órganos.

-1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a tu digestión.

-1 vaso de agua antes de tomar un baño ayuda a bajar tu presión sanguínea.

-1 vaso de agua antes de dormir disminuye el riesgo de un ataque al corazón.

-No tomes agua con la comida, para evitar arrastrar los alimentos.

-No tomes tampoco el agua helada, pues enfriará tu estómago y afecta a tu sistema digestivo.

-Bebe lentamente y dando pequeños sorbos, de esta forma el agua entrará paulatinamente a tu cuerpo, hidratándote mejor.

-No bebas demasiada agua, ya que puede hacer que tu cuerpo no absorba los suficientes nutrientes. 8 vasos al día es lo recomendado.

Fuente: Veintitantos

Frecuentemente nos enteramos de casos de cáncer en las mujeres, lo peor es que no lo detectan a tiempo por el alto costo que tiene acceder a los servicios de salud para el tratamiento de este padecimiento.

Científicos de la Sociedad de Oncología Clínica de Estados Unidos (ASCO) descubrieron que hay una forma sencilla y prácticamente gratuita para que las mujeres puedan identificar a tiempo si padecen esta enfermedad: tomando una muestra del cuello uterino con vinagre.

De acuerdo a estos investigadores, un método probado y comprobado llamado inspección visual con ácido acético, aplicando vinagre en el cuello del útero les ayuda a diagnosticar el mal.

En un instante se comprueba si las células resultan anormales en el cuello, con el vinagre se vuelven blancas ya que hace que la proteína de las células se coagule y se haga visible fácilmente.

“Los resultados del estudio son muy importantes porque se trata de algo de muy baja tecnología que puede ayudar a mucha gente”, dice Bruce Roth, experto en cáncer y vocero de la ASCO.

Se calcula que en el mundo hay 500 mil casos nuevos de cáncer cervicouterino cada año y mueren 250 mil mujeres por el mismo padecimiento.

Recuerda acudir a tu médico familiar y pedir que te hagan una valoración antes de que sean demasiado tarde, pregunta por este método, que aunque es nuevo algunas clínicas podrían valorarlo.

Fuente: Urban360

De acuerdo con los especialistas nuestro organismo llega a inflamarse porque es la respuesta para aliviar algún padecimiento, sin embargo puede llegar a ser peligrosa si no se mantiene controlada.

Estos son los alimentos que combaten la inflación:

Frutos rojos: Las fresas, las frambuesas y las zarzamoras ayudan a combatir la molesta inflamación.

Granos enteros: Por toda la fibra que aportan los cereales integrales, ayudan a mantener la inflamación dañina bajo control.

Aceite de oliva extra virgen: Por todas las propiedades que contienes es benéfico para la salud.

Mariscos: El pescado, el salmón, el atún y la sardina son alimentos ricos en omega-3 por esto ayudan a disminuir las inflamaciones.

Jitomate: Los jitomates son ricos en lycopene, el cual aporta muchos beneficios a la salud, entre los cuales destaca que es un gran desinflamante de pulmones.

Si incluyes estos alimentos a tus comidas puedes reducir los riesgos provocados por algún tipo de inflamación dañina.

Fuente: Agencias

Cuando la piel recibe una permanente y fuerte presión los vasos sanguíneos situados debajo de una ampolla liberan un suero que se almacena poco a poco despegando la piel. En otras ocasiones, puede tratarse de la manifestación de una pequeña deshidratación local e incluso una quemadura de segundo grado por las radiaciones solares u otra fuente de calor.

Para tratarlas se recomienda

1. Nunca romper la ampolla ya que esto permitirá el acceso de germenes desde la superficie de la piel o el exterior hasta las capas más profundas con notable riesgo de infección.

2. Sacar el líquido limpiando con agua oxigenada la ampolla y luego atravesarla con la ayuda de una aguja estéril, unida a un hilo impregnado en alcohol, que pasará por toda la ampolla y absorberá su contenido

3. Cubrir la ampolla con una tirita o gasa pequeña durante 2 o 3 días, en este tiempo, la piel madura poco a poco para formar una nueva piel.

Para prevenir las molestas y dolorosas ampollas evita usar prendas y calzado apretados. Se recomienda utilizar calcetinesde algodón.

Fuente: Mujeres

¿Vas a ir a la playa estas vacaciones? te recomendamos aprovechar la piscina y el mar para rejuvenecerte y bajar unos kilitos de más.

Tu cuerpo está constituido por este líquido y es que 2/3 partes de él está hecho de agua. Además de eso, es indispensable para tener una óptima salud y poder vivir más tiempo. Con esto en mente, son obligatorios de 8 a 10 vasos al día pero, ¿por qué no hacer más por nuestro cuerpo y permanecer debajo del agua lo más que se pueda?

Además de mantenerte súper saludable, nadar y estar en una piscina o preferentemente el mar hará maravillas por tu cuerpo. Rejuvenecerá tu piel, si haces ejercicio la tonificará e incluso podrá brindarle nutrientes súper importantes.

Ejercicio

¿Sabías que nadando quemas aproximadamente de 500 a 750 calorías por hora? Claro que el número no es exacto pues hay que considerar tu peso y los movimientos que hagas. Combinando este ejercicio con una buena dieta, podrás bajar de peso fácilmente y en poco tiempo.

El nado libre quema entre 475 y 700 calorías por hora dependiendo de la rapidez en que lo hagas. Si sabes nadar podrás hacerlo fácilmente sólo nunca olvides rotar tu cabeza de un lado a otro para poder respirar.

Es como si salieras a correr y anduvieras en bicicleta. También te provee de un gran entrenamiento de resistencia y, por si fuera poco, es una actividad divertida, competitiva y sobre todo relajante.

El estilo de mariposa es el más complicado para la mayoría pero es de los mejores que puedes realizar para quemar hasta 750 calorías por hora. Nada más tienes que asegurarte de mover tus brazos como un abanico y listo. Empieza por tus brazos en frente de ti y acércalos hacia tu estómago mientras pataleas.

También puedes correr en la piscina ya que es súper efectivo y más si cargas con un un cinturón de resistencia de unos 5 kilos. Es una actividad complicada pero, haciéndola, tendrás la oportunidad de quemar hasta 600 calorías por hora. Sentirás que tus muslos se fortalecen y tonifican así que en pocos días podrás correr sin problemas.

El buceo es una actividad súper complicada de realizar por el gran esfuerzo físico que debes realizar. Es peligroso y costoso, pero súper divertido ya que podrás ver criaturas marinas en su hábitat natural. Desafortunadamente son pocos los lugares donde puedes practicarlo pero verdaderamente vale la pena.

Tip: Si no sabes nadar o simplemente no te interesa hacer algo tan complicado en la piscina, también puedes quemar muchísimas calorías pataleando solamente. Agárrate del borde de la piscina y patalea vigorosamente por unos minutos, descansa y empieza de nuevo. Si haces esto 3 veces al día, tus piernas estarán más fuertes que nunca y podrás mantener tu figura fácilmente.

Fuente: Mujeres

Tu cuerpo necesita energía y calorías para que puedas ejercitarte correctamente, sin embargo, ¿qué tipo de comidas debemos consumir para que nuestro esfuerzo no sea en vano?

Aunque la energía que usamos mientras hacemos ejercicio no viene de la comida que acabamos de ingerir (sino de la grasa acumulada en nuestros músculos, hígado y células), muchas personas encuentran difícil el ejercicio sin alimento porque experimentan cambios repentinos en sus niveles de azúcar y empiezan a sentirse cansados, mareados o a punto de desmayarse, si es tu caso, ¡sigue leyendo!

¿Qué hacer?

Come algo ligero de entre 100 y 200 calorías con carbohidratos y poca grasa tal como jugo de frutas natural, un durazno, un plátano, mango o una porción de piña o sandía. También puedes comer una barra energética alta en carbohidratos.

Come una comida balanceada y saludable 1 o 2 horas antes de ejercitarte y trata de incluir la mitad de las calorías que planeas quemar. Es decir, si durante tu rutina quemas 600 calorías, te sugerimos consumir una comida de 300.

Los expertos recomiendan que esta comida contenga un 25 o 30% de proteína, un 50 o 60% de carbohidratos y un 15% de grasa.

¿Qué opciones tengo?

-Te presentamos algunas alternativas deliciosas para que rindas en el gym y no rompas la dieta:

-Un plato de avena sin azúcar y preparado con leche descremada.

-Huevos cocidos.

-Vegetales crudos y hummus.

-Frutas y yogurt.

-Barras energéticas.

-Licuado de yoghurt.

-Mezcla de nueces con pasas (también llamada ‘trail mix’)

-Almendras.

-Galletas saladas integrales con queso panela o oaxaca.

Fuente: Veintitantos