Archive for junio 21st, 2013

Partidos políticos de la unidad en Zulia mantienen apoyo a Eveling Trejo

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

Diversos partidos políticos de la región que conforman la mesa de la unidad ratificaron la candidatura de Eveling de Rosales a la alcaldia de Maracaibo al mismo tiempo que exigieron al CNE la revisión y auditoría del RE que se utilizara para las elecciones municipales del 8 de diciembre.

 

Líderes de Voluntad Popular, Un nuevo tiempo, Copei, el MAS, Acción Democrática aseguraron que el tema electoral para la alcaldía de Maracaibo está resuelto, hicieron un llamado al concejal Guanipa quien mantiene su intención de solicitar primarias.

 

«En los próximos días el concejal de Maracaibo deberá reflexionar si está de lado de la acera de Capriles y la unidad o del gobierno», indicó Lester Toledo dirigente de Voluntad Popular,

 

Por su parte Rogelio Boscán, presidente de Copei Zulia exigió al CNE ampliación de los lapsos de inscripción y la auditoría del RE.

 

«La lucha que es nuestra que es de todo además de ir a votar es exigirle al CNE la rectificación de ese registro electoral que vamos a utilizar el 8 de Diciembre, ese registro debe auditarse, ese registro debe sacar a los difuntos, ese registro debe de dar oportunidad para que todos los venezolanos se inscriban», enfatizó.

 

Aseguraron que en los próximos días se estarán estudiando todas las propuestas de los candidatos a concejales además de anunciar la conformación del comando de campana municipal

 

Fuente: Nota de Prensa

Consumo de cafeína y glucosa mejoran eficiencia cerebral

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

La combinación de ambas sustancias mejora el rendimiento en atención y memoria de trabajo

 

Un ensayo, realizado por investigadores de la Universidad de Barcelona, sugiere que la ingesta combinada de cafeína y glucosa puede mejorar la atención sostenida y la memoria de trabajo, al aumentar la eficiencia de las áreas cerebrales que sustentan estas dos funciones.

 

La investigación, “Glucose and caffeine effects on sustained attention: an exploratory fMRI study”, encontró que los sujetos que tomaron la combinación de cafeína y glucosa necesitaron una menor activación cerebral de las áreas responsables de la atención y de la memoria de trabajo para obtener el mismo rendimiento que los otros participantes.

 

El estudio afirma que el cerebro puede ser más eficiente bajo los efectos de la cafeína y la glucosa tomadas simultáneamente, necesitando menos recursos para obtener el mismo rendimiento que los sujetos que tomaron placebo o cafeína y glucosa por separado.

 

El azúcar y la glucosa

• La glucosa se obtiene a través de la alimentación.

• El azúcar o sacarosa pertenece al grupo de los carbohidratos simples.

• Cuando consumimos azúcar el cuerpo la convierte en glucosa, que es la fuente primaria de energía, llámese la «gasolina» de nuestro organismo, para todas las funciones vitales y para los quehaceres y actividades diarias.

 

Aunque todavía no hay un acuerdo a nivel mundial sobre el consumo de azúcar, la Autoridad Europea de Inocuidad Alimentaria EFSA (por sus siglas en inglés) establece la ingesta máxima de 90 gramos diarios de este ingrediente (que corresponden a 18 cucharitas).

Para el análisis de la activación cerebral se utilizó la imagen por resonancia magnética cerebral funcional (IRMf), una técnica que permite la visualización del funcionamiento cerebral de forma no invasiva.

 

Se destaca que para comprender a mayor profundidad los efectos combinados de ambas sustancias, son necesarios más estudios en los que se utilicen muestras más grandes y diferentes niveles de cafeína y glucosa.

 

 

Efecto estimulante de la cafeína

 

Tal como lo señalan los investigadores T. Roehrs y T. Roth en su estudio “Caffeine: sleep and daytime sleepiness” (Cafeína: sueño y sueño diurno), la cafeína es un estimulante de uso común que tarda aproximadamente 30 minutos en alcanzar unos niveles plasmáticos máximos.

 

Por su parte, expertos de la National Sleep Foundation de EE.UU. indican que una cantidad de cafeína equivalente a dos tazas de café, restaura el rendimiento cognitivo y rebaja la somnolencia. Caso contrario, un consumo diario elevado de esta sustancia puede reducir su eficacia.

 

Otras investigaciones publicadas en la revista científica Sleep, afirman que la combinación de una siesta de 2,5 horas antes de un turno de noche, junto al consumo de cafeína al inicio de dicho turno, tiene efectos positivos en el estado de alerta.

 

 

 

Acerca de la cafeína

 

La cafeína es consumida desde hace siglos por muchas culturas y actualmente es posible encontrarla en las semillas o en las frutas de más de 60 plantas.

 

Según la nutricionista costarricense Larisa Páez, la cafeína es segura y su consumo moderado en personas sanas no está asociado a efectos adversos para la salud. Además, recomienda la ingesta diaria de 200mg a 300mg para un adulto, o su cantidad contenida en unas 3 tazas de café, o en cinco bebidas gaseosas de cola.

 

La investigación de la Universidad de Barcelona demostró, una vez más, que la ingesta moderada de cafeína tiene efectos benéficos para el estado de ánimo y el rendimiento mental de algunas personas. “En el caso de las mujeres embarazadas o en período de lactancia, deberán consultar a su médico en lo referente al consumo de cafeína”, sostiene la especialista.

 

Además, agrega que la cafeína es un estimulante suave no adictivo, cuya vida dentro del organismo es de tan sólo 5 horas.

 

La Asociación Médica Americana concluye que todas las bebidas hidratan y contribuyen a la ingesta total de líquidos, incluidas aquellas que contienen cafeína, tales como el café, el té, el chocolate y las bebidas gaseosas.

 

Su consumo deberá formar parte de un estilo de vida activo y saludable que equilibre la ingesta de alimentos y bebidas con la práctica de actividad física.

 

Nota de prensa

Ocariz: Transformamos un “templo a la corrupción” en una cancha de gran calidad

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

La Dirección de Obras de Sucre realizó la demolición de más de 41 metros cúbicos de concreto en mal estado y vació más de 82 metros cúbicos para la reconstrucción del pavimento, entre otras labores realizadas en el sector La Lucha de Boleita Norte, que ameritaron la inversión de 550 mil bolívares para rehabilitar una cancha multiuso que se encontraba totalmente abandonada, según informó el mandatario local, Carlos Ocariz.

 

“Esto era un templo a la corrupción, aquí el Alcalde anterior, Rangel Avalos, empezó a construir esta cancha, le pasó la batuta al gobernador de ese momento, el señor Cabello, total que gastaron una fortuna y cuando llegamos a la Alcaldía esto era escombros, de hecho aquí paraban carros, era un estacionamiento. Nosotros lo transformamos, hicimos lo que le estamos entregando a la comunidad, una verdadera cancha para todos sus vecinos, para su reencuentro, para que la comunidad practique deportes”, destacó el jefe del despacho del municipio Sucre.

 

En los alrededores de la cancha multiuso de la parroquia Leoncio Martínez, se ubican muchas empresas. “Los trabajadores, obreros, van a poder utilizar este espacio en horas del mediodía, en sus horas de descanso, para hacer ejercicios, y en la tarde, así como los fines de semana, lo hará la comunidad del barrio La Lucha”, indicó Ocariz.

 

Afirmó el edil que la instalación deportiva es de gran calidad no solamente por el piso sino también por los aros, las porterías de futbolito, las luces y una oficina para la comunidad y organizaciones deportivas.

 

“Estamos dejando completamente listo para los vecinos, otro espacio deportivo más, otro espacio recreativo más que le estamos entregando a la comunidad, para que justamente practique el deporte como una herramienta para salir de la violencia, nosotros estamos empeñados en la construcción masiva de espacios deportivos, recreativos, de campos de fútbol, de canchas como ésta para que la gente practique deporte y salgan del camino de la violencia; poco a poco lo estamos logrando, ahí están los números que así lo reflejan y, sin embargo, falta mucho por hacer y es por eso que seguimos día a día entregando canchas y espacios deportivos para la comunidad”, concluyó Ocariz. /JM

 

Fuente: Nota de prensa

HP anuncia a Multi Packaging Solutions como cliente de lanzamiento para la HP Indigo 30000

Posted on: junio 21st, 2013 by Lina Romero No Comments

HP anunció hoy que la empresa Multi Packaging Solutions, Inc. (MPS), un fabricante e impresor de envases líder de los mercados de cosméticos, salud, horticultura, medios de comunicación y productos para el consumidor con sede en Nueva York, será el cliente de lanzamiento de la Prensa digital HP Indigo 30000.

 

Los convertidores de envases de todo el mundo, como MPS, están respondiendo a una creciente demanda de envases de valor agregado, rediseños frecuentes, campañas de punto de venta y plazos de producción cortos para pedidos pequeños y medianos. La Prensa digital HP Indigo 30000 permitirá que MPS se adapte de forma fluida y rentable a estas tendencias del mercado y otras necesidades de los clientes en constante evolución.

 

La compañía usará la nueva HP Indigo 30000 para expandir sus ofertas de impresión digital para el mercado de envases y para responder mejor a las necesidades de sus clientes de envases plegables, responsables por 60 a 70 por ciento de sus negocios anuales. Como cliente de lanzamiento, MPS y HP Indigo ya están trabajando para validar la producción de la prensa en el proceso de conversión y la cadena de abastecimiento de MPS.

 

MPS ya utilizó diversos productos HP Indigo antes del 2000 y se mantuvo leal a la marca debido al compromiso continuo con la innovación y las mejoras de productos de HP. En los últimos dos años, MPS entregó pedidos de embalajes a pequeña escala usando una HP Indigo WS6000.

 

“Desde la primera vez que vimos la HP Indigo 30000 en drupa 2012, realmente creímos que esta prensa tenía todas las funciones necesarias para cubrir una brecha en el mercado de impresión digital que persistió durante años”, afirmó John Cote, vicepresidente de innovación y tecnología de manufactura de MPS. “A medida que nuestros clientes evolucionaron en términos de complejidad, tamaño y alcance, MPS comenzó a buscar una prensa que fuera flexible, que abarcara todo el flujo de trabajo completo y que apoyara las medidas de seguridad de marca impulsadas por los datos críticos, sin sacrificar la calidad. La Prensa digital HP Indigo 30000 es la única solución que consideramos que realmente cumple con todos estos criterios y que además es capaz de proporcionarnos el valor agregado de ahorro de costos y eficiencia.”

 

La Prensa digital HP Indigo 30000 combina la configuración rápida y la integración simple de un formato de alimentación por hoja de 75 cm (29 pulgadas) con capacidades de impresión de hasta 24 puntos (600 micrones) y siete estaciones de impresión a color HP ElectroInk, que ofrecen la calidad de impresión HP Indigo que iguala a la offset.

 

Las capacidades de la impresora son mejoradas por un front end incorporado con tecnología ESKO y un TRESU iCoat 30000 integrado, que ofrece funciones de recubrimiento de colores directos, tanto acuoso como UV. Combinadas, estas soluciones optimizarán la cadena de abastecimiento de MPS para ayudar a aumentar la eficiencia, impulsar los ingresos y mejorar el cuidado del medio ambiente, mientras también facilitan la impresión de diversas aplicaciones de seguridad y de datos

 

variables de alto valor, además de aplicaciones de marketing atractivas para los clientes.

 

La Prensa digital HP Indigo 30000 integrada con un recubridor en línea TRESU estará instalada en la planta de MPS a fines de este año y comenzará a utilizarse para cumplir con los pedidos a principio del año próximo.

 

“La impresión digital ayudará a los convertidores y proveedores de servicios de impresión a modernizar de forma fundamental el mercado de embalajes”, afirmó Alon Bar-Shany, vicepresidente y gerente general de la División Indigo de HP. “La flexibilidad, versatilidad y eficiencia de extremo a extremo de la Prensa digital HP Indigo 30000 nos ayudará a responder a las necesidades y presiones de un sector que crece y se diversifica. El hecho de que una compañía mundial del porte de MPS haya adoptado la HP Indigo 30000 valida nuestra sólida creencia en la capacidad de esta prensa.»

 

Además de MPS, muchos convertidores en todo el mundo ya están utilizando soluciones HP Indigo, con más de 22 mil millones de envases de productos impresos anualmente(1) y al menos 80.000 etiquetas y envases impresos por minuto(2) en Prensas digitales HP Indigo.

 

Multi Packaging Solutions es un líder mundial en soluciones de impresión, envases, merchandising e impresión digital para los mercados de entretenimiento, salud y belleza. Conocido por su creatividad, innovación y tecnología, MPS tiene presencia global y un equipo de gestión maduro con vasta experiencia en impresión y embalajes. Puede encontrar más información en www.multipkg.com.

 

Es posible obtener información adicional sobre las soluciones de impresión digital para etiquetas y envases de HP en http://www.hp.com/go/labelsandpackaging, a través de la cuenta./YG

 

Fuente:Nota de Prensa

@Banesco realizará tweetcam sobre ExtraCrédito

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

La actividad tendrá lugar este 27 de junio y se iniciará a partir de las 12:30 p.m. y las preguntas ya pueden ser formuladas usando el hashtag #ForosBanesco.

 

 

Este 27 de junio regresan los #ForosBanesco. En esta oportunidad, el videochat tocará el tema del ExtraCrédito Banesco en Efectivo y para Compras, un producto disponible para los tarjetahabientes de la entidad financiera. Los seguidores que vean el foro podrán ganarse un PSVITA al cumplir con las condiciones del Concurso #ForosBanesco.

 

Adriana Castillo, adscrita a la Vicepresidencia Ejecutiva de Tarjetas de Banesco, atenderá las preguntas de los seguidores de @Banesco.

Los followers de Banesco Banco Universal ya pueden hacer sus preguntas usando el hashtag #ForosBanesco. El foro tendrá lugar este jueves 27 de junio, a las 12:30 del mediodía, a través de su cuenta de Twitter @Banesco.

 

Cómo solicitar el ExtraCrédito; ventajas del producto para los tarjetahabientes; condiciones del producto; entre otros, serán algunas de las dudas que Castillo despejará para los usuarios y clientes de la entidad bancaria.

 

@Banesco, la cuenta oficial de Banesco en la red social de los 140 caracteres, suma más de 286.870 seguidores. A través de esta cuenta, Banesco atiende los planteamientos de sus clientes y usuarios; y ofrece consejos e información sobre banca, seguridad, emprendimiento y responsabilidad social empresarial.

 

Premio a los participantes

 

En el marco de esta nueva edición de #ForosBanesco se sorteará un PSVITA entre todos los espectadores que vean el videochat.

 

Condiciones para participar en el Concurso #ForosBanesco:

1. Seguir la cuenta Twitter @Banesco.

2. Ingresar al link que será publicado el 27 de junio a las 12:30 p.m. para ver el #ForosBanesco.

3. Durante la transmisión del foro aparecerán palabras con las que el participante debe formar una frase.

4. Una vez terminado el foro en la cuenta de Twitter de @Banesco será publicado un mensaje para invitar a que envíen la frase.

5. Las primeras 30 personas que envíen la frase correcta participan en un sorteo aleatorio para ganarse el PSVITA.

El ganador será anunciado a través de la cuenta en Twitter @Banesco.

Banesco se reserva el derecho de retirar del concurso a uno o varios participantes en caso de detectar irregularidades. El orden utilizado para escoger a las 30 personas que participarán en el sorteo aleatorio será según el Timeline que aparezca reflejado en la búsqueda.

 

Moët & Chandon es la bebida oficial de «El Gran Gatsby»

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

Todo el glamour de los inconfundibles años 20 donde en cada celebración o momento especial no faltaba un brindis, fue utilizado por el escritor, productor y director Baz Luhrmann en su reciente adaptación cinematográfica del filme “El Gran Gatsby”.

 

La famosa y clásica novela de F.Scott Fitzgerald, que se disfrutará en las pantallas de cine del país, tiene a Moët & Chandon como champagne oficial donde en más de una oportunidad el actor Leonardo Di Caprio, quien interpreta al multimillonario Jay Gatsby, hace de la elegante bebida la combinación perfecta en ese mundo donde lo más importante estaba centrado en la exuberancia desinhibida y las grandes celebraciones festivas alzando las copas con el champagne más apreciado y fino del mundo.

 

El “Gran Gatsby” refleja en la pantalla el arte de vivir de los felices años 20 ambientada en las grandes y atrevidas celebraciones que encajan perfectamente con el estilo y la perfección en cruciales momentos donde no faltan los brindis con Moët Impérial y con las expresiones de grandeza propias de la marca, como la clásica pirámide de champagne o las botellas magnum, expresando el estilo perfecto y la clase extrovertida de aquella época dorada con.

 

Según comentó la diseñadora de vestuario del film, Catherine Martin fueron muchas las investigaciones que se adelantaron para el logro de una fiel ambientación y llegaron a la conclusión de que “la excepcional calidad del Vintage de 1921 habría sido la opción de bebida deseada para un hombre con gustos excéntricos y conexiones como Gatsby”.

 

Moët & Chandon aún conserva el material gráfico de la etiqueta original de aquella vendimia de 1921, que se logró reproducir para la película de forma fiel ya que para la vestuarista “es un elemento que encaja muy bien tanto creativa como históricamente viniendo a ser una especie de declaración del carácter de Gatsby”.

 

“Para Moët & Chandon las celebraciones son parte esencial de la vida y es por ello que sienten orgullo de haber participado en “El Gran Gatsby” ya que la película de Baz Luhrmann, al igual que el mejor champagne del mundo, captan la esencia de celebración de aquella época con todo ese glamour y efervescencia y con un toque especial de elegancia y modernidad”, afirmó Arnaud de Saignes, Director Internacional de Marketing y Comunicación de Moët & Chandon.

 

Nota de prensa

 

Mármol: Magistrados de la Sala Constitucional deberían inhibirse sobre impugnaciones

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

Rosa Blanca Mármol de León, exmagistrada del Tribunal Supremo de Justicia (TSJ), explicó que la decisión de la Sala Constitucional de abocares a las 7 impugnaciones en contra de las elecciones presidenciales realizadas el 14 de abril, es una «figura excepcional».

 

En una entrevista a Globovisión, la exmagistrada explicó que el abocamiento «significa que una sala a la que no le corresponde toma conocimiento de un cazo que es materia de otra sala». La Sala Constitucional decidió tomar los casos, a pesar de que la Mesa de la Unidad Democrática y el otrora candidato presidencial, Henrique Capriles, presentarán los amparos ante la Sala Electoral, recusando a algunos de los magistrados que la integran.

 

«En este cazo la sala ha hecho una argumentación muy extensa para dar motivos jurisprudenciales, de su propia creación (…) La ley determina que el avocamiento procede cuando se está violando el ordenamiento jurídico, en este cazo los derechos constitucionales», dijo.

 

Señaló que la Sala Constitucional se ha convertido «en un ente revisor de todas las sentencias de los tribunales y también de las salas, conocida ahora como una súper sala».

 

Para la jurista, la decisión de la Sala Constitucional priva a la oposición de tener una decisión de la Sala Electoral y la posibilidad de una apelación en la Sala Plena del TSJ.

 

«Por una parte se nos quita la instancia de la Sala Electoral. ¿Por qué esta situación de eliminar esta instancia? Será que no había un acuerdo en la Sala electoral porque lo normal es que se considerara», indicó.

 

Criticó que Venezuela en la actualidad sea gobernado desde la Sala Constitucional del TSJ, instancia que decidió permitirle a Nicolás Maduro ser candidato presidencial mientras ejercía la vicepresidente y presidencia en calidad de encargado.

 

«La Sala Constitucional es la que está gobernando el país, fue la que nos quitó las elecciones en enero de este año ante la ausencia del presidente (…) No creo yo que esa Sala Constitucional produzca una decisión que de pie a que el vicepresidente no podía ser candidato», afirmó.

 

Mármol de León acotó que todos los magistrados de la Sala Constitucional deberían inhibirse por haber emitido opinión sobre ese caso.

 

«Deberían inhibirse pero no tengo esperanzas de que ocurra, de que se inhiban porque esa Sala Constitucional se ha caracterizado por no hacerlo ni atender las recusaciones».

 

Sobre la cantidad de tiempo que se ha tomado el TSJ en emitir una decisión sobre la impugnación de las elecciones, la exmagistrada explicó que la Sala Electoral no se caracteriza por tener mucho trabajo pero consideró que podría haber magistrados allí dispuestos a decidir ajustados a derecho.

 

«Han pasado dos meses sin que se haya decidido (…) Esperemos que haya sido por falta de acuerdo y no por miedo a decidir ajustado a derecho. Necesitamos que de una vez por todas se defina si hubo fraude o no, no solo en este cazo sino en algunos previos para tranquilidad de los venezolanos».

 

La jurista explicó que tiene esperanzas en que una decisión negativa sobre la posibilidad de que Maduro fuese candidato presidencial, «no determine que declaren inadmisibles los otros recursos interpuestos para finalmente lograr una sentencia firme sobre este tema y poder llevarlo a instancias internacionales». /JM

 

Fuente: GV

Britney Spears quiere que Miley Cyrus le enseñe como “perrear”

Posted on: junio 21st, 2013 by Lina Romero No Comments

Las estrellas también han reaccionado ante el nuevo video de la ex Hannah Montana.

 

Britney Spears se ha declarado como una fanática del nuevo videoclip de Miley Cyrus, We Can’t Stop, y es por eso que decidió escribirle a través de Twitter para felicitarla.

 

“Amo tu nuevo video #WeCantStop @MileyCyrus! A lo mejor podrías enseñarme a perrear LOL xo”, publicó la princesa del pop en su perfil en la red social.

 

Por supuesto Miley se sintió muy halagada y no tardó en responderle a la estrella pop.

 

“Podríamos perrear juntas y a cambio podrías enseñarme los paso de baile de “slave for you” (que he estado practicando desde hace más de 10 años)” respondió Cyrus.

 

Este parece un gran intercambio entre las artistas.

 

Cuando Spears lanzó su video de I’m A Salve 4 U, Cyrus apenas tenía 8 años pero sin duda la coreografía de esta canción fue memorable. Por su parte Miley siempre se ha confesado como una fanática de Britney e incluso la menciona en la letra de su popular canción Party in the USA.

 

Evidentemente la admiración es mutua porque a principios de mes la cantante de Toxic publicó en su cuenta de Twitter lo mucho que amaba la nueva canción de Cyrus.

 

El próximo paso sería que estas súper estrellas colaboraran juntas en una épica canción./YG

 

Fuente:Onlinelatino

Tribunal ordena reanudar clases en la UCV

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

La decisión del tribunal cuarto de caracas fue ordenarle a la APUCV que llamara al reinicio de actividades para cesar con lo que consideran un delito constitucional.

 

Ante esto el profesor Víctor Márquez indicó que para el próximo miércoles convocarán una asamblea profesoral donde tomaran decisiones con respecto a este fallo.

 

Este viernes docentes y estudiantes de la UCV acompañaron a directivos de la asociación de profesores de dicha institución a su comparencia ante el Tribunal 4to. del Distrito Capital, ubicado en Los Cortijos, donde fueron citados en relación al paro de actividades académicas.

 

Los citados fueron: Víctor Márquez, presidente; Tulio Olmos, vice presidente y Héctor Moreno, Secretario de Apucv.

 

Samuel Pérez, miembro de la junta directiva de esa asociación lamentó que se tomen medidas judiciales por el delito de «defender los derechos de los profesores» y que la respuesta del gobierno nacional ante las exigencias de los universitarios sea la intimidación y el acoso contra aquellos que no piensan como ellos quieren.

 

«Si el juez pretende ordenarle a la asociación que convoque a la reincorporación de actividades, le decimos que como corresponde la Apucv ha actuado como vocera, «tendrían que citar y ordenarle a cada uno de los profesores lo mismo».

 

Por su parte los jóvenes que introdujeron el recurso en contra de la Apucv por la paralización de actividades, Naurelkis Esteves del movimiento estudiantil alma mater, estudiante de ingenieria y Salvador Lugo, estudiante de sociología, ambos de la UCV alegaron que están de acuerdo con la solicitudes de sus docentes pero no con que el cese de actividades. /JM

 

Fuente: GV

5 hábitos que impiden dormir bien

Posted on: junio 21st, 2013 by Super Confirmado No Comments

Muchas veces, los hábitos que solemos tener antes de dormir son la causa de que no tengamos un buen descanso. Sin darnos cuenta, algunos hábitos cotidianos como leer o hacer ejercicio antes de ir a dormir pueden perjudicar nuestro sueño.

 

¿Quieres saber qué es lo que te está impidiendo descansar bien cada noche? No te pierdas a continuación algunos de los hábitos que impiden dormir bien y pueden perjudicar tu sueño.

 

#1 Leer en la cama

 

Leer en la cama antes de dormir se ha vuelto un hábito para muchos. Pero cuando se hace rutina el cuerpo se acostumbra a no dormir hasta que hayas leído unos capítulos, y parar cuando el libro nos resulta interesante se hace complicado.

 

Procura no leer más en la cama, lleva tu hábito de lectura al sillón y lee un rato hasta que vayas a la cama.

 

#2 Usar la computadora

 

Navegar en la web y usar las redes sociales antes de dormir no es bueno para poder descansar. El brillo de la pantalla de la computadora estimula el cerebro y dificulta que podamos relajarnos y descansar.

 

Evita usar aparatos electrónicos un rato antes de ir a dormir y prohíbelos también en la cama.

 

#3 Tener un colchón malo

 

Un buen colchón puede ser caro, pero es sumamente necesario para descansar adecuadamente.

 

Averigua y consigue un buen colchón, ¡dormir mal e incómoda no es bueno para la salud!

 

#4 Alarmas

 

A veces, las alarmas que activamos para despertarnos en la mañana tienen un brillo que no nos permite dormir. Lo mejor es dormir con el cuarto lo más oscuro posible.

 

Utiliza un libro o algo que tape la luz de tu alarma para un mejor descanso.

 

#5 Hacer ejercicio

 

Hacer ejercicio es súper saludable y es ideal en la mañana porque nos mantiene con energías para el resto del día. No es conveniente hacerlo dentro de las tres horas previas a dormir. El ejercicio intenso aumenta la temperatura corporal y los niveles de energía por eso nos costará mucho más dormir.

 

Ahora ya sabes que hábitos debes evitar para tener un buen descanso y dormir profundo. No te pierdas cómo dormir más profundamente y los alimentos que ayudan a dormir mejor.

 

Fuente: imujer