Ya conoces las formas tradicionales -y no tan divertidas- de adelgazar: hay que comer sano y hacer ejercicio. Punto. Esas son las fórmulas principales. Sin embargo, hay muchos trucos para adelgazar dando vuelta que nos pueden ayudar a bajar esos kilos de más de formas que ni nos imaginábamos.

Profesionales de diversas universidades del mundo han comprobado la efectividad de algunos alimentos y hábitos en la dieta, que probablemente jamás se te hubiese ocurrido incluir en un menú light. Estos son algunas ideas para adelgazar que te sorprenderán.

Comer chocolate

¡Sí! ¡Leíste bien! Es bueno incluir un poco de chocolate -sobre todo, chocolate amargo, que es rico en antioxidantes- en la dieta. Según investigadores de la Universidad de California, en San Diego, aquellas personas que consumen algo de chocolate con frecuencia tienden a ser más delgados que los que jamás consumen. Por supuesto, debe ser con moderación: comer 3 barras de chocolate al día NO te ayudará a bajar de peso, obviamente.

Beber una copa de vino

Beber una copa de vino al día ayuda a la salud cardiovascular y ¡también a adelgazar! Según un estudio, el 30% de las mujeres que tienen este hábito son menos propensas a aumentar de peso. ¿La explicación? Las personas que beben vino moderadamente tienden a comer menos.

Comer palomitas de maíz caseras

Otro alimento que puede ayudarte a perder peso son las riquísimas palomitas de maíz. Desde la Universidad de Scranton aseguran que estos snacks pueden tener tantas propiedades antioxidantes como las frutas y los vegetales. Eso sí, hay que evitar las palomitas dulces o saladas -las que venden en los cines- y las que se preparan en microondas. Solo sirve si son caseras y con aceite vegetal.

Oler la comida

Tanto el oler la comida, como comer despacio y disfrutar de cada bocado, son todos trucos que ayudan a adelgazar, pues nos hacen comer bocados más pequeños y por tanto, menos cantidad de comida porque le da tiempo al organismo de darse cuenta que está lleno.

Descansar del gimnasio

Si pensabas que para evitar el aumento de peso era necesario ir al gimnasio todos los días, presta atención a este tip sorprendente: hacer ejercicio todos los días puede ser contraproducente y dejarte completamente devastada, además de que nos aburre rápido. Por eso, los expertos recomiendan hacer ejercicio 3 veces por semana y los otros días descansar.

Botella de agua a mano en el gym

Que beber abundante agua es fundamental para la salud y ayuda a bajar de peso no son novedades. Sin embargo, hay un detalle que seguro no conocías: un estudio de la Universidad de Stanford asegura que mantener la botella de agua llena y fría en el gimnasio nos impulsa a ejercitarnos más. Así que cuando estés sudando, refréscate con agua y verás cómo sigues entrenando.

Con ideas para perder peso tan tentadoras como éstas, dan ganas de comenzar a hacer dieta al instante, ¿verdad? ¿Estás dispuesta a poner en práctica estos tips soprendentes para adelgazar?

Fuente: Imujer

Luego de un largo día, una bebida caliente es ideal para relajarte y prepararte para un sueño profundo y placentero. Muchas veces nos acostamos pensando en cosas del trabajo o del hogar, o demás preocupaciones, y eso ocasiona que no descansemos del todo bien.

Una bebida caliente luego de la cena nos ayuda a bajar las revoluciones, a desestresarnos y prepararnos para ir a dormir. Te mostraré algunas de las mejores bebidas calientes para tomar antes de ir a dormir.

Té de manzanilla

El té de manzanilla es ideal para antes de ir a dormir, y es que es conocido por sus propiedades calmantes. Ayuda a relajar los nervios y calmar el estómago, logrando una sensación de calma por todo el cuerpo. Esto nos garantiza un sueño tranquilo y pacífico.

Lo ideal es tomarlo media hora antes de ir a dormir. Te asegurarás un descanso placentero y una sensación de bienestar instantánea.

Leche tibia

Un vaso de leche caliente también ayuda a descansar mejor. Se ha demostrado que los aminoácidos que contiene la leche ayudan al organismo a producir las hormonas necesarias para un sueño placentero. Y, además, tiene un alto contenido de fibras, calcio y proteínas.

Calienta la leche por unos minutos y tendrás una gran bebida que te ayudará a dormir mejor.

Cocoa

La cocoa es la bebida más popular durante el invierno por su delicioso sabor. Nada mejor que una cocoa o leche chocolatada después de la cena para irse a dormir tranquilos y contentos. ¿No crees?

Té de menta

Otro té ideal para antes de dormir es el té de menta. Casi todos los té de hierbas o yuyos son recomendables para tomar a la noche, ya que suelen tener propiedades medicinales.

El té de menta ayuda a desestresar el cuerpo de manera natural. Además, ayuda a aliviar el dolor estomacal y a reducir la ansiedad. Es una bebida perfecta para la noche anterior a un examen o entrevista de trabajo.

Chocolate caliente

Al igual que la cocoa, el chocolate caliente es elegido por su delicioso sabor. Si bien muchas veces se confunden, el chocolate caliente no solo contiene polvo de cacao sino también crema de cacao para lograr esa consistencia más rica y cremosa que la cocoa no tiene. Además, suele combinarse con leche o mantequilla para una alternativa más rica a la cocoa, aunque menos saludable.

Si te cuesta dormir, agobiada por la rutina, o si hace frío y tu cuerpo te demanda algo calentito, no dudes en elegir dentro de estas deliciosas bebidas para darte un gusto antes de ir a la cama y poder tener un sueño tranquilo y profundo.

¿Quieres leer más sobre alimentación y sueño? No te pierdas los alimentos que ayudan a dormir mejor y los 4 alimentos que no debes consumir antes de ir a dormir.

Fuente: Imujer

El maquillaje es un gran aliado para nosotras las mujeres. ¿Queda alguna duda? Pero, como siempre te decimos en iMujer, hay que saber cómo aplicarlo para aprovecharlo al máximo. Ni que hablar sobre conocer trucos de maquillaje: ¡agrega puntos extra para mejorar nuestro look!

Por eso, en esta columna especial de TipsiMujer, te volvemos a traer más tips de maquillaje para que tomes nota. Se trata de 10 trucos de maquillaje de varios expertos que, una vez que los aprendas y utilices, parecerás maquillada de forma profesional. Yo ya me los aprendí de memoria, ahora te toca a ti.

¡Sigue leyendo y descubre los trucos que tienes que saber!

1. Esconder ojeras

El maquillaje es nuestro gran aliado para deshacernos de las odiosas ojeras. ¿Qué tienes que hacer para disimularlas? Primero limpia tu rostro con una loción de limpieza, luego colócate una crema hidratante con antioxidantes y vitamina A, C y E en las ojeras para disminuir la inflamación. Deja que la crema actúe durante 15 minutos.

Pasado ese tiempo, debes aplicar el maquillaje propiamente dicho. El producto que sirve para cubrir las ojeras es el corrector. Aplica unas gotitas del corrector en la zona y con la yema del dedo anular da pequeños golpecitos hasta cubrir las ojeras; extiende suavemente desde la esquina interior hasta la esquina exterior del ojo. Es importante que apliques poquita cantidad, pues luego con tus dedos la vas extendiendo y difuminando.

2. Eliminar el brillo del rostro

¿Odias quedar con el rostro brilloso cuando te aplicas base? Este es un problema que sufrimos quienes tenemos piel mixta o piel grasa. Un truco para impedir ese brillo poco atractivo es aplicarnos primer o prebase, un producto que no todas conocen, ni utilizan, pero que tiene muchos beneficios.

El primer se aplica antes de la base, preferentemente en aquellas áreas propensas a la sudoración como la frente, nariz, bozo y barbilla. Este producto matifica la piel, de manera que no solo disminuye la sudoración del rostro sino que también ayuda a que el makeup dure más tiempo.

Luego de aplicar la base, no te olvides del polvo traslúcido, que fija el maquillaje en la piel.

3. Delineado profundo

Para un maquillaje de noche, prueba los delineadores líquidos. Antes pensaba que aplicar delineador líquido era complicado. Sin embargo, me equivocaba, pues cuando lo probé me di cuenta que es mucho más fácil. Solo necesitas práctica y paciencia.

Coloca un espejo boca arriba encima de la mesa para que puedas mirarte bien. Primero, delinea la línea donde nacen las pestañas con delineador lápiz. Luego, usando esa línea en lápiz como guía, traza el delineado con delineador líquido en delicadas y pequeñas pinceladas. Recuerda que la delicadeza es fundamental a la hora de maquillarse para no cometer errores.

Con delineador líquido obtendrás una mirada mucho más atractiva, ideal para la noche.

4. Hacer que el labial dure más

Seguro te ha ocurrido de salir de casa con unos labios rojos súper sexies pero llegas a la fiesta y ya no tienes nada… Para que esto no te vuelva a pasar y hacer que el labial dure más en tus labios debes hacer lo siguiente:

Aplica un poco de base en tus labios antes de colocar lipstick. La base ayuda a que el maquillaje de labios quede concentrado y dure más tiempo. Recuerda también que es necesario aplicar dos, o hasta tres, capas de labial para obtener el color deseado. Al terminar, aplica un poco de polvo traslúcido para fijarlo en tus labios.

5. Iluminar la mirada

Una vez que hayas aplicado sombra de ojos y delineador, no puedes olvidarte de este truco: aplicar una pizca de sombra blanca o gris satinada en el párpado fijo, es decir, en el huesito de la ceja y difuminarla por la zona con un pincel o con tus dedos.

¡Amo este truco! Pruébalo y verás cómo ilumina tu mirada, sobre todo si estás usando unos impactantes smokey eyes.

6. Pestañas más largas

¿Quieres que tus pestañas luzcan más largas, voluminosas y con un efecto arqueado? No necesitas un rizador para lograrlo, pues con tan solo la clásica máscara de pestañas podremos crear ese efecto.

Coloca un espejo boca arriba sobre la mesa de manera que puedas verte en detalle. Toma el pincel de la máscara y aplícala lentamente desde la base de las pestañas hacia arriba. Haz suaves movimientos de zig-zag mientras la aplicas para evitar grumos y que las pestañas se peguen entre sí.

¡Con un poco de prática, tus pestañas quedarán cada vez mejores!

7. Labios más voluminosos

¡El maquillaje también puede ayudarnos a que nuestros labios parezcan mucho más carnosos y sexies! Para ello utiliza un brillo labial o gloss de color transparente o de color preferiblemente para un efecto más notorio. El truco es aplicarlo solamente en el centro de los labios, para que parezcan naturalmente más grandes.

8. Cejas perfectas

¡No te olvides de las cejas! Para que el makeup luzca perfecto, las cejas también tienen que estar perfectas: bien depiladas, definidas y peinadas.

Asegúrate que la zona debajo de las cejas quede completamente libre -sin ningún vello- luego de la depilación con pinza.

Si no tienes brocha para cejas, cepíllalas con un cepillo de máscara de pestañas limpio para definirlas.

9. Aplicar rubor correctamente

El blush, colorete o rubor en las mejillas no puede faltar en el maquillaje. Se recomiendan colores pálidos -como el rosa claro, el melocotón y nude- para el día y tonos más intensos de rosa para la noche. Debes tener en cuenta también el resto de tu maquillaje: por ejemplo, si tienes un maquillaje de ojos llamativo, te conviene limitarte a rubores claros o lo más naturales posibles para lograr un equilibrio.

La manera correcta de aplicar el rubor es con una brocha, desde las «manzanitas» que se forman en las mejillas cuando sonreimos en un movimiento ligero hacia la línea del cabello. Debes extender el rubor gradualmente para que parezca natural.

Te recomiendo nuestro video exclusivo de iMujer en el que te enseñamos paso a paso cómo aplicar rubor correctamente. ¡No te lo pierdas!

10. Ojos ahumados

¡Es momento de aprender a hacer los famosos smokey eyes u ojos ahumados! Seguro tienes una amiga que los luce y te encantan pero no estás segura de cómo te quedarán a ti… Pues bien, es momento de animarse y probarlo con los tips que te cuento aquí.

Este tipo de maquillaje consiste en aplicar sombra -preferiblemente negra, aunque puedes hacer los smokey eyes con los colores que quieras- en el párpado móvil y difuminarla de manera gradual hacia el párpado móvil, creando un efecto ahumado o degradé. Se acompaña de un delineado de ojos intenso o bien de un delineado esfumado para completar el look

Puedes aprender a maquillar ojos ahumados paso a paso siguendo el enlace.

¡Espero que estos tips de maquillaje te sean muy útiles! ¡Aplícalos desde hoy!

Fuente: Imujer

Todas nos preguntamos cuál es el secreto para tener unos glúteos firmes, y la verdad que no hay demasiado misterio en el asunto: ¡hay que moverse, mujeres! Y sí, podremos tener una linda cola por naturaleza, pero solo el ejercicio nos ayudará a mantenerla a través del tiempo y, por supuesto, a mejorarla.

Si quieres que tus pompas luzcan mejor que nunca, deja de lado la pereza y la excusas y ponte a hacer alguno de estos ejercicios para tonificar glúteos, que perfectamente puedes hacer en tu propia casa. Son muy efectivos y si los practicas con constancia, en poco tiempo verás muy buenos resultados en tu parte trasera.

Ponte ropa cómoda, prepara una botella de agua y ¡a practicar!

#1 Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para los glúteos, ¡así que no hay excusas! Si las comienzas a hacer varias veces por semana, notarás tus nalgas más firmes y formadas en poco tiempo. También las sentadillas fortalecen muslos y cadera.

Párate con las dos piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Dobla las rodillas bajando poco a poco la cadera, cuidando de que queden por detrás de los dedos de los pies. Mientras tanto, debes mantener la espalda derecha y bajar la cadera como si quisieras empujar algo hacia atrás con tu trasero.

Para darle más intensidad a las sentadillas, sostén una pesa en cada mano y flexiona los brazos hacia arriba colocando cada pesa a los lados del rostro.

Haz 2 o 3 series de 8 a 16 repeticiones.

#2 Estocadas

Parecen fáciles, y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En una estocada, la pierna de adelante trabaja glúteos y muslos (los músculos isquiotibiales) y la pierna de atrás, los cuádriceps y las pantorillas. Así que si quieres piernas y glúteos perfectos, ponte a practicarlas.

Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con la espalda derecha, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados. Importante: el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al suelo; la rodilla de la pierna que está adelante debe estar a la altura del tobillo (debes poder mirarte los dedos del pie) y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Para darle más intensidad al ejercicio, levanta una pesa con cada mano. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#3 Extensión de la cadera

La extensión de la cadera en posición cuadrúpeda, también llamado «patada de caballo», es uno de los ejercicios para tonificar glúteos más completos, pues necesitamos contraer el músculo para hacer el movimiento.

Ponte en posición cuadrúpeda (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en una colchoneta. Levanta una pierna hacia atrás, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados y la planta del pie mirando el techo. Es fundamental que mantengas el cuello recto y la espalda derecha; para ello debes mantener también tus abdominales contraídos. La cadera, el muslo y la rodilla de la pierna levantada deben quedar alineados paralelos al suelo.

Para darle más intensidad a las «patadas», coloca una pesa detrás de la rodilla de la pierna que estás levantando. Haz 1 a 3 series de 10 a 16 repeticiones con cada pierna.

#4 Andar en bicicleta

Si los ejercicios para glúteos localizados te aburren, puedes tonificar esta parte del cuerpo con deportes. Uno de los mejores es andar en bicicleta, ya sea con spinning o indoor cycling en el gimnasio o al aire libre.

Esta actividad ayuda a tonificar muslos, cadera y nalgas, y al mismo tiempo es un excelente ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico, que entrena tu corazón, mejora tu resistencia y ayuda a quemar calorías y reducir grasas. ¡Y sin duda andar en bici es mucho más divertido!

#5 ¡Subir y bajar escaleras!

Si no te apetece ir al gimnasio, ni te gustan los deportes, pero aun así quieres darte a la tarea de mejorar tu trasero te propongo algo muy pero muy fácil: subir y bajar escaleras. Esta actividad tan cotidiana puede ser un gran ejercicio para la cola. Además, si lo haces rápidamente también ayuda a quemar calorías.

Comienza subiendo de a poco. Con más entrenamiento, sube con más velocidad. Al bajar, házlo despacio para no lesionar tus rodillas. Olvídate del ascensor de la oficina o tu departamento, ¡y házte amiga de las escaleras!

Practica estos ejercicios varias veces a la semana, con constancia, y antes de lo que imaginabas vas a notar los resultados. ¡¿Qué esperas para comenzar?!

Fuente: Imujer

Cuando se es celíaco hay que ser disciplinado en los hábitos alimenticios. Lo ideal es mantenerse saludable y ser responsable con la comida que sí y con la que no se debe consumir. Por ello, hoy te entregaremos una guía de alimentación para celíacos. Esperamos que te funcione y evites las consecuencias de una alimentación inadecuada.

¿Eres celíaco?

Seguramente te preguntas qué es ser celíaco y está muy bien que se produzca esta duda en ti porque justamente ahora vamos a despejarla. Una persona sufre de la enfermedad celíaca cuando su sistema digestivo, más exactamente el intestino delgado, no absorbe en el organismo una proteína llamada gluten.

Lo que hace tú cuerpo, si eres celíaco, es crear un mecanismo de defensa contra este tipo de proteínas. Usualmente el gluten se encuentra en todas la formas de trigo y por ello las personas celíacas deben tener cuidado a la hora de consumir este tipo de alimentos o los que estén hechos a base de trigo.

Alimentos sin gluten

Si te han diagnosticado como celíaco, debes estar pensando en qué alimentos no tienen gluten, ya te daremos una lista de alimentos que puedes consumir con tranquilidad. De otra parte, hay que decir que es muy importante tomar medidas a la hora de alimentarse cuando se es celíaco; muchas personas que padecen esta enfermedad prefieren cocinar en casa para estar completamente seguros de no incluir trigo en sus alimentos.

Otra medida de precaución es revisar las etiquetas de alimentos envasados. Si tomas medidas como estas, puedes evitar las probabilidades de sufrir enfermedades como la tiroides, la diabetes o algunos tipos de cáncer. Si tienes un hijo celíaco, asegúrate que entienda en qué consiste la enfermedad celíaca para que sea capaz de tomar decisiones a la hora de alimentarse. Estos son los alimentos sin gluten que puedes consumir con tranquilidad.

Brócoli

Camarones

Carne de cerdo

Carne de res

Cebollas

Espárragos

Espinacas

Hierbas

Huevos

Langosta

Leche

Lechuga

Lentejas

Maní

Manzanas

Plátanos

Queso

Yogurt

Evita alimentos con gluten

Claro que alimentarse es una necesidad primaria del cuerpo humano pero para los celíacos es casi que una prohibición alimentarse con comida que esté hecha a base de trigo, centeno, cebada, germen o salvado de trigo o sémola.

Si eres celíaco y no sigues las indicaciones puede llegar a pasar por dolores de estómago, diarrea y hasta sustancial pérdida de peso. Estos son los alimentos con gluten que debes evitar:

Pastas con gluten

Pan

Tortillas de harina

Galletas

Pasteles

Cerveza

Avena

Pizza

Helados

Sopas enlatadas

Frijoles

Pollo frito

Aderezos

Cubos de caldo

Perros calientes

Hamburguesas

Algunos dulces

Cereales

Papas fritas

Esperamos que esta guía de alimentación para celíacos haya sido algo esperanzador para cuando llegue la hora de cenar. Es muy importante además que sostengas una conversación atenta con tu nutricionista, pues es este especialista quien evaluará tu caso y te aconsejará de la mejor manera. ¿Tienes un menú especial para celíacos? ¿Cómo ha sido tu experiencia a la hora de alimentarte?

Fuente: Imujer