Archive for junio 15th, 2013

Gobierno pidió a Samán reestructurar Indepabis

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El presidente Nicolás Maduro solicitó a Eduardo Samán, nuevamente al frente del Instituto para la Defensa de las Personas en el Acceso a los Bienes y Servicios, que reestructure el organismo por los casos de corrupción descubiertos recientemente, informó AVN.

 

“Le he pedido al compañero Eduardo Samán un plan para hacer una reestructuración completa de Indepabis, porque fue creado para proteger al pueblo y no para aprovecharse de esos cargos para robarlo y enriquecerse”, afirmó.

 

Maduro reiteró que el Gobierno investiga a varios ex funcionarios del instituto que incurrieron en hechos de corrupción. El 9 de junio los cuerpos de seguridad desmantelaron una banda que operaba dentro de Indepabis, y que se dedicaba a extorsionar a propietarios de establecimientos comerciales en el Distrito Capital.

 

El viernes pasado fue capturado el director de Indepabis en el estado Sucre, Luis García, por estar presuntamente vinculado con hechos de corrupción. Según la nota, García decomisaba productos como harina precocida, leche en polvo, huevos, entre otros, y los entregaba a buhoneros, que debían pagarle por estos rubros. Y que, además, se dedicaba a la extorsión y chantaje. Maduro aseguró que el Gobierno combatirá la corrupción dentro de las instituciones del Estado. // IPP

 

Fuente: ElNacional

Cabello anuncia promulgación de la Ley Desarme

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El presidente de la Asamblea Nacional, Diosdado Cabello, anunció en su cuenta de Twitter @dcabellor que el presidente Nicolás Maduro pondría el ejecútese ayer a la Ley para el Desarme y Control de Armas y Municiones.

 

Dijo que con ese instrumento se cumplió “otra orden” del presidente Hugo Chávez. La norma establece pena de entre 7 y 20 años de cárcel para quien porte ilícitamente armas. Además, prohíbe la exhibición de armas en lugares públicos. // IPP

 

Fuente: ElNacional

Consejos para padres primerizos: el bienestar del bebé

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

En sí, lo que todo padre busca es el bienestar de sus hijos y esto lo lograremos con una buena higiene, alimentación, sueño y revisión médica de nuestros niños. Pero también debemos poner mucha atención a sus estados de ánimo y necesidades emocionales.

 

Otro tema importante y que tiene que ver con el bienestar del bebé es sobre su primera interacción con el mundo exterior… ¿Cuándo y cómo llevar a cabo esta transición?

 

Si tienes dudas como estas te invito a seguir leyendo, pues intento compartirte algunos de los consejos básicos para padres primerizos que mejor me han funcionado en mi propia experiencia al crear y criar a una personita tan especial.

 

Tu bebé te llama

 

¿Sabes cuándo tu bebé está triste, asustado, preocupado? Su llanto puede indicarnos muchas de sus necesidades pero también su estado de ánimo. Aprende a diferenciarlo. Por más consejos que obtengas, sólo tú podrás lograrlo con la convivencia diaria e identificando cada sonido o gesto.

 

Si tu bebé llora y ya has aliviado todas sus posibles necesidades como comer, dormir, cambio de pañar, etc., quizá lo que está pidiendo es un abrazo. Háblale a tu bebé; las palabras dulces y el tono de voz son una caricia a su alma, anímalo, cada vez que tenga un logro celébralo con júbilo.

 

Quizá ya hayas escuchado muchos consejos sobre ignorar a tu bebé para ayudar a su independencia. Contrario a esto, debes atenderlo y hacerle caso; antes del año de vida, los bebés necesitan de seguridad y saber que papá o mamá están ahí no lo malcriará, sino que aportará positivismo a su desarrollo.

 

Hora del paseo del bebé

 

Aunque a veces quisiéramos que literalmente ni el aire tocara su indefenso cuerpecito, mientras más alarguemos el proceso de integrarlos al mundo, más posibilidades tendremos de criar a un hijo indefenso e inadaptado.

 

El proceso no tiene por qué ser brusco, puedes hacerlo poco a poco. De hecho, se recomienda sacar al bebé sólo a ciertas horas del día y por tiempos cortos. Por ejemplo, cuando mi niño estaba pequeño, salíamos a caminar 20 minutos al día por las tardes. Ver su carita de asombro al observar todo a su alrededor te llenará de orgullo.

 

Lleva siempre lo necesario en la pañalera. Te adelanto que al principio serán muchas cosas y no escatimes, así vayas a un lugar cercano o por corto tiempo: nunca sabes cuándo o qué puedes llegar a necesitar. Pañales, biberones, toallitas húmedas, cambio de ropa, una cobija, perilla de succión, algún juguete, agua o jugo, etc., son algunos de los elementos indispensables.

 

Desde pequeños estamos forjando la personalidad y bienestar de nuestros bebés, por eso es tan importante nuestra tarea como padres. Confía en tus instintos que eso te dará la mejor herramienta para su crianza.

 

¿Tienes más dudas? // IPP

 

Fuente: MiM

Cómo sorprender a papá en su día

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Se acerca el Día del Padre, y qué mejor que pasarlo en familia y con actividades que hagan más lindo el día. Para poder agasajar a papá y disfrutar con la familia, en iMujer tenemos algunos consejos para sorprender a papá en su gran día.

 

Desde comidas, hasta juegos y diversión, lee estos consejos y haz de este Día del Padre, un día inolvidable.

 

Desayuno

 

No hay nada mejor que sorprender a papá ni bien se despierta, por eso el desayuno es una comida ideal para sorprenderlo y ¡tienen que llevárselo a la cama! (cosa que no sucede a diario y que hará de ese dia algo especial).

 

Si hay niños pequeños en casa, la preparación del desayuno puede transformarse en una actividad recreativa y divertida en la que todos puedan colaborar. Y pueden aprovechar esa ocasión para darle los regalos, dibujos o tarjetas que le prepararon.

 

Almuerzo

 

Si papá es de los que les gusta cocinar entonces no se lo prohiban en su día, al contrario: ¡ayúdenlo! Pueden dejarle todo pronto para que él cocine y preparar la mesa.

 

Otra opción es sorprenderlo con un almuerzo al aire libre como un pic-nic en el que pueden planear todo tipo de actividades en familia.

 

Aire libre

 

Si el día está agradable pueden pasarlo afuera, planear una salida a un parque cercano, salir a andar en bici o si son una familia aventurera por qué no salir a acampar. Otra opción es armar algo en el patio de su casa, pueden prepar algo especial para papá e incluso hacerle su postre favorito.

 

En cambio si el día está muy feo pueden optar por actividades dentro de la casa, como juegos de caja o películas. Si papá es un gran fanático de los deportes, como el fútbol, pueden llevarlo a ver un partido o no protestar y dejar que lo vea en casa.

 

También si van a un parque pueden jugar con él al fútbol o al deporte que más les guste.

 

Cena

 

Un lindo gesto es llevarlo a comer a su lugar favorito o a un lugar al que no hayan ido, y no decirle nada hasta llegar al lugar, para que sea sorpresa. Si el día estuvo lleno de actividades, es lindo que tenga un momento para relajarse y descansar.

 

Estas son algunas de las muchas actividades con las que puede sorprender a papá en su día, lo más importante de todo es estar en familia y recordarle lo mucho que lo quieren, hacerlo sentir bien y disfrutar todos de su día.

 

IPP

 

Fuente: MiM

Actividades para el Día del Padre

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

En el Día del Padre hay un montón de actividades que pueden realizar para sorprender y divertirse con papá y en familia. Desde actividades al aire libre hasta juegos para hacer en casa, en iMujer te proponemos algunas ideas de actividades para el Día del Padre para que implementes en el gran día. ¿Te lo vas a perder?

 

Pedir comida delivery

 

Como todo va a estar lleno, una buena opción es reunirse todos en familia en casa y pedir comida china, pizza o lo que provoque y almorzar juntos en familia sin sufrir tráfico, tiempo de espera de mesa, y así la sobre mesa puede ser más agradable. No te olvides de lavarle el plato a tu papá y ser su mesonero.

 

Actividades al aire libre

 

Una gran forma de celebrar con papá en su día es organizar actividades al aire libre, siempre y cuando el día se preste para realizarlas. Te mostraré algunas ideas para disfrutar afuera con la familia:

 

Pic-nic

 

Si tienes un parque o un lugar al aire libre que quede cerca (puede ser el Parque del Este o el patio de tu casa o el Parque El Vizca), hacer un pic-nic es una gran idea. Es una forma diferente de almorzar en familia y pueden pasar la tarde realizando otras actividades.

 

Bicicletas

 

Andar en bicicleta es una linda actividad para realizar con la familia, incluso pueden ir con las bicis hasta el lugar donde quieren hacer el camping.

 

Playa

 

Ir a la playa es otra exclente opción ya sea para bañarse o para disfrutar la arena, como también si está un poco fresco caminar por la orilla y compartir en familia. ¡Es una gran idea para quienes celebran el Día del Padre en verano!

 

Actividades en casa

 

Muchas veces ocurre que el clima nos juega una mala pasada y el tiempo está muy feo y frío o lluvioso como para estar al aire libre. Pero procura que eso no arruine el día, ten pensadas un par de actividades que te permitan disfrutar con papá en su día sin importar el clima.

 

Películas

 

Mirar peliculas es una gran actividad para realizar especialmente en los días lluviosos. Pueden organizar un maratón con las mejores películas que le gustan a papá, eso le demostrará que realmente lo conocen y quieren que pase bien. Además, pueden preparar popcorn o hacer alguna torta o brownies para disfrutar mientras miran las pelis.

 

 

Juegos de mesa

 

Los juegos de mesa son otra excelente opción para días feos. Si él no sabe jugar a algunos, pueden enseñarle y armar competencias sanas en familia. Es otra idea para recrearse y compartir a la vez, y sobretodo hacer que el clima no arruine el día.

 

Ahora que tienes algunas idea para enfrentar el clima de ese día y hacer algo diferente, procura agasajar a papá, y sobretodo reunir a la familia y conversar. ¡Feliz Día del Padre!

 

IPP

 

Fuente: MiM

Desayunos para el Día del Padre ¡Hazle uno vale!

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Hazle un desayuno a tu padre y habrás ahorrado plata, comido rico y pasado un buen moment0 con él. te recomendamos después echarse a ver una película juntos.

 

1. Waffles

 

Papá comenzará el día con una sonrisa si recibe un desayuno sorpresa con waffles. ¡Qué ricos que son! En el enlace encontrarás la receta de la masa de waffles.

 

Luego acompáñalos con lo que más le guste a tu padre: mermelada, dulce de leche, mantequilla de maní, miel, queso fundido, bayas. Para beber, nada mejor que comer waffles con un refrescante jugo de naranja recién exprimido.

 

2. Crepes con fresas

 

Este puede ser un desayuno perfecto para papá en una mañana calurosa de verano. De todas formas, si el Día del Padre en tu país se celebra durante el invierno, esta receta de crepes con fresas le va a encantar igual.

 

Y es que… ¿qué papá podría resistirse a esta delicia para empezar su día?

 

3. Budín de limón

 

¡Me encantan las recetas con limón! Y esta es una de mis favoritas para prepararle a mi papá: un budín de limón esponjoso, húmedo, suave y con mucho sabor, para acompañar su taza de café caliente.

 

Realmente imperdible para un desayuno para el Día del Padre.

 

4. Tostada con huevo, jamón y queso

 

He aquí una receta maravillosa para el desayuno: una combinación de huevo, jamón y queso en una tostada crocante. ¡Qué rico! Es deliciosa y sencilla de cocinar.

 

Si papá acostumbra tener un desayuno completo, esta tostada con huevo, jamón y queso es indicada para él.

 

5. Sandwich capresse

 

Si tu papá está cuidando su salud y su figura, puedes prepararle un rico y saludable sándwich caprese para que tenga un desayuno liviano y nutritivo. Pan, queso muzzarella, albahaca, tomate, aceite de oliva… una clásica combinación que amará.

 

Este sándwich es súper fácil de hacer. Papá puede comerlo frío o caliente, como más le guste.

 

6. Panquecas de Bananas

 

Para los papás dulceros que estén dispuestos a escapar de la dieta, al menos por un día, nada más delicioso que estos panqueques de banana. ¡Deliciosos! Y perfectos para que papá comience su día con mucha energía.

 

Anímate a prepararlos; tú también querrás un bocado…

 

7. Tostadas de canela

 

Aquí tienes una exquisita alternativa para las tostadas de todos los días: unas tentadoras tostadas de canela. ¡Papá debe probar esta receta! Le asegurará un desayuno rico, saludable y con un sabor diferente al que acostumbra.

 

Para prepararlas solo necesitas pan de molde, canela, azúcar y mantequilla, y tan solo unos minutos en la cocina.

 

8. Muffins de arándanos

 

En este listado de desayunos para el Día del Padre no podía olvidarme de los clásicos muffins o magdalenas. ¿Mi recomendación? Unos exquisitos muffins de arándanos. Son súper fáciles de preparar y papá quedará encantado con su sabor dulce y frutal para comenzar su día.

 

¡Cuántas delicias para papá! Consulta con mamá, tus hermanos o tus hijos para ver cuál de todas estas recetas de desayunos tan deliciosos preferiría el hombre de la casa en su día. Y si eres un padre que ha llegado hasta aquí puedes proponerle a tu familia compartir algunos de estos platillos.

 

¡Felicidades para todos los papás! Y que tengan un buen comienzo del día

 

IPP

 

Fuente: MiM

Regalos hechos a mano para papá (por si no has hecho)

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

1. Taza personalizada para papá

 

Mira qué graciosas estas tazas con bigotes. ¡Una taza bien masculina para que papá tome su café a la mañana! Las tazas personalizadas siempre son una muy buena idea para regalar, sobretodo si le podemos dar un toque original y divertido para el homenajeado.

 

¿Quisieras hacer esta taza para el Día del Padre? Sigue el enlace para ver el paso a paso. Simplemente necesitas una taza de color liso, el molde del bigote y un marcador indeleble para calcarlo y colorearlo.

 

2. Llavero del día del Padre

 

Aprovechando el molde del bigote que utilizamos para la taza, podemos crear unos creativos llaveros para que papá organice sus llaves. Los padres suelen tener un montón de llaves; las de casa, las del auto, las de la oficina, las de su maletín… ¡Es hora de ayudar a organizarlo!

 

Necesitas copiar y cortar el molde del bigote en un trozo de cuero o símil, recortarlo dos veces y coser las piezas entre sí. ¡Anímate a hacer este regalo para papá con tus propias manos!

 

3. Bolsita de cartulina

 

Si has comprado un regalo para el Día del Padre y quieres dar el toque personal en la presentación, realiza estas bolsitas de cartulina para guardarlo. ¡Están lindísimas! Y a papá le encantarán.

 

Debes comprar cartulina, copiar y recortar el molde de la bolsa para armarla, y luego con papel de color puedes decorarla con una corbata o moña como ves en la imagen.

 

4. Marcador

 

¡Y aquí otra manualidad para papá realmente muy fácil de hacer! Un marcador hecho en cartulina y con un gracioso dibujo de bigotes que puede utilizar para marcar las páginas del libro que está leyendo o bien para adornar su funda de los lentes, como vemos aquí.

 

5. Funda para los lentes

 

¿Tu padre pierde sus lentes a menudo? Entonces puedes hacerle una funda para los lentes a mano como regalo del Día del Padre, que le resultará muy útil para proteger su accesorio. ¡Es una manualidad súper fácil de hacer! Puedes realizarla en goma eva o en tela.

 

6. Adornos para deocrar la mesa

 

Además de los regalos y las tarjetas para regalarle papá, también podemos encarganos de la decoración de la mesa en su gran día. ¿Qué te parece hacerla con tus propias manos?

 

Nuestra idea es hacer coronas con papel metálico para cubrir en los platos y vasos, que contengan un pequeño cartel que diga «El mejor papá». Mi recomendación es que hagas estas coronas sin que papá te descubra y lo sorprendas con la mesa lista apenas se levante el Día del Padre.

 

¡Espero que te hayan gustado estas ideas para papá! Cuéntanos si se te ocurre alguna otra. // IPP

 

Fuente: MMM

¿Por qué se celebra el Día del Padre?

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Todos los años llega oficialmente el Día del Padre, ¿pero por qué se celebra el Día del Padre? El Día del Padre es un día en el que debemos celebrar no solo a nuestros propios padres sino todos los padres y lo que ellos representan.

 

Su origen

 

El origen del Día del Padre tuvo un modesto comienzo en los tempranos 1900. La idea ocurrió luego de que una mujer escuchó un sermón acerca del Día de la Madre. Luego de escuchar el sermón en la iglesia, decidió que tenía que haber un día para los papás. Honraría a su propio padre, quien la crió junto a cinco hermanos más luego de la muerte de su madre.

 

Al principio la idea fue burlada y había mucho resistencia, pero ella insistió y promovió la idea que eventualmente fue aceptada como un día oficial para celebrar.

 

Celebración

 

Y siglos después, el Día del Padre es un día que la mayoría de nosotros celebramos, a pesar de que puede variar la razón por la que se celebra. Algunos celebramos con nuestros padres por cuidarnos, criarnos, ayudarnos y estar siempre presentes, mientras que otros celebran por los padres que tuvieron y que ya no están con ellos.

 

No importa el motivo, el ser padre es un hecho que requiere muchas responsabilidades y mucho trabajo, y es algo lindo para ellos saber que hicieron las cosas bien, que como hijos estamos agradecidos y que queremos celebrar ese día junto a ellos, en familia.

 

Ya sea con un pequeño presente, un almuerzo en familia o actividades planeadas para que todos disfruten, el Día del Padre debería ser motivo de celebración para toda la familia.

 

¿Y tú cómo piensas celebrarlo? // IPP

 

Fuente: iM

21 muertes en 20 días ha dejado la Influenza AH1N1 en el país

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

El virus de la Influenza AH1N1 ha cobrado la vida de 21 personas en el país desde el 24 de mayo, cuando se registró el primer deceso en el estado Lara.

 

El ministerio de Salud informó este miércoles que el número de casos de gripe H1N1 en Venezuela pasó de 724 a 1.138 en una semana.

 

Sin embargo, no se han divulgado cifras de muertes por la enfermedad. La ministra Isabel Iturria señaló en entrevista exclusiva a Globovisión el pasado 28 de mayo que su despacho no ofrecerá cifras sobre la Influenza AH1N1, pues las considera un «parte de guerra».

 

El virus H1N1 se detectó por primera vez en Venezuela en 2009 y en 2011 se declaró un brote de la enfermedad, que provocó entonces 900 casos y ocho fallecimientos.

 

Lea a continuación los casos por estado:

 

Bolívar

 

Este miércoles 12 de junio, el presidente del Instituto de Salud Pública del estado Bolívar, José García, señaló que se han confirmado 25 casos positivos de gripe AH1N1 en la entidad y se han registrado tres fallecimientos: uno en Ciudad Bolívar, otro en Ciudad Guayana y un paciente residente de la población de Santa Elena de Uairén que fue trasladado a un centro asistencial de la ciudad brasileña de Boa Vista, donde falleció el pasado sábado en la tarde.

 

Táchira

 

Autoridades de la coordinación regional de Epidemiología de la Corporación de Salud en la entidad tachirense confirmaron este miércoles 12 de junio el resultado positivo de una sexta persona fallecida afectada por el virus de la influenza AH1N1.

 

Aragua

 

El gobernador del estado Aragua, Tareck El Aissami, informó el sábado 25 de mayo la muerte de dos personas en la entidad por gripe AH1N1. «Es importante desplegarnos para una campaña preventiva (…) Estamos muy atentos con el tema de la gripe AH1N1, tenemos hasta ahora registrados 11 casos y tenemos lamentablemente dos personas fallecidas aquí en el estado Aragua», dijo en declaraciones a Radio Nacional de Venezuela.

 

Monagas

 

La primera autoridad de salud del estado Monagas, Baldo Espinoza, confirmó el martes 4 de junio la muerte de una mujer de 23 años en la ciudad de Maturín, estado Monagas, a consecuencia del virus AH1N1. Con este caso, suman dos las personas fallecidas. La anterior se trató del caso de un niño de 3 años proveniente del municipio Ezequiel Zamora, el segundo más poblado de la entidad.

 

Zulia

 

La epidemióloga del estado Zulia, Ana Izaguirre, confirmó el sábado 25 de mayo al diario Panorama la muerte de cinco personas por el virus AH1N1 en la entidad.

 

Dos de los fallecidos son de Cabimas, uno de Colón, otro de Dan Francisco y otro en Maracaibo. Izaguirre agregó que los casos registrados en la región ascendieron a 22 (incluyendo a los fallecidos).

 

Todas las muertes corresponden a pacientes masculinos mayores de 40 años, el resto se encuentra en aislamiento respiratorio.

 

Indicó que los casos registrados están distribuidos de la siguiente manera: Maracaibo 11, Lagunillas 3, Cabimas 3, San Francisco 2, Colón 2 y Sucre 1.

 

Lara

 

En el estado Lara se registró una muerte por el virus AH1N1 el viernes 24 de mayo. El secretario de gobierno, Teodoro Campos, indicó que la persona fallecida era de sexo masculino y anunció que los municipios con mayor cantidad de casos son Iribarren (Barquisimeto) y Palavecino.

 

Anzoátegui

 

El presidente del Instituto anzoatiguense de la Salud, Eduardo Martínez, confirmó una muerte a causa del virus de la Influenza AH1n1, se trata de una mujer de 37 años, residente de Pariaguán, según reseñó el diario El Tiempo de Puerto La Cruz.

 

Indicó que hubo dos fallecimientos que aún pertenecen a la categoría de sospechosos hasta tanto el Instituto de Higiene Rafael Rangel emita el resultado de las pruebas realizadas.

 

Caracas

 

El 8 de junio ingresó a la morgue de Bello Monte el cadáver de Isaac Martínez, un joven de 29 años que murió a causa del virus de la Influenza AH1N1, según revelaron los exámenes de laboratorio que les fueron entregados a sus familiares después del deceso del joven.

 

IPP

 

Fuente: Globovision

30 trucos para dejar de fumar (ajuro una te sirve)

Posted on: junio 15th, 2013 by Super Confirmado No Comments

Fumar es un vicio muy extendido en nuestro país: 3 de cada 10 argentinos lo hacen, según un estudio realizado por TNS Health Care para la marca Nicorette. Más de la mitad de los fumadores intentó dejarlo, mientras que 4 de cada 10 dicen que lo harán en los próximos 6 meses.

 

Además, 2 de cada 10 argentinos se declaran ex-fumadores. ¿Por qué lo abandonaron? Las mujeres mencionaron el embarazo como el motivo principal (22%), mientras que entre los hombres, un 17% respondió el temor a contraer enfermedades. Otras razones son la aparición de tos o falta de aire (14%) y la expectativa de mejorar la calidad de vida (13%).

 

Pese a los aumentos en el precio de los atados que hubo en este último tiempo, según los resultados de la encuesta el tema económico no constituye una razón de peso para dejar el cigarrillo.

 

 

 

Para cada fumador, una solución

 

Ansias de fumar generadas por estrés

 

• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.

 

• Sacá de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

 

• Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).

 

• Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.

 

• Llamá a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeás dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.

 

• Pensá en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.

 

• En momentos de mucho estrés, recordá que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.

 

• Usá el dinero que ya no gastás en cigarrillos para darte algún gusto.

 

 

 

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera

 

• En lugar de fumar, comé una fruta.

 

• Alejate del televisor y empezá una nueva actividad.

 

• Comprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.

 

• Tené a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.

 

• Evitá el exceso de té y café: tomá infusiones descafeinadas o jugos de frutas.

 

• Elegí aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

 

 

 

Ansias de fumar en situaciones sociales

 

• Si salís a comer, elegí espacios donde no esté permitido fumar.

 

• Asegurate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social.

 

• Contale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

 

• Después de las comidas, levantate de la mesa y buscá alguna actividad (¡como lavar los platos!)

 

• Pediles a tus amigos que no fumen cerca tuyo.

 

• En el trabajo modificá la rutina de tus pausas y salí a tomar aire.

 

• Llamá a tus “puntos de apoyo” o reunite con ellos.

 

 

 

Ansias automáticas

 

• Al despertar, prometete no fumar durante ese día.

 

• Cepillate los dientes inmediatamente después de levantarte.

 

• Seguí un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraerá y ayudará a romper con la rutina habitual.

 

• Iniciá nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente.

 

• Para calmar la ansiedad, masticá zanahorias, manzanas o apios.

 

• Llamá por teléfono a un amigo o familiar para charlar un rato.

 

• Recordá que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche. ¡Mantenete alerta!

 

• Limpiá a fondo tu casa.

 

• Leé más.

 

 

 

Herramientas digitales

 

Hay muchos recursos on line para abandonar el cigarrillo. Programas que calculan cuánto gastás, tests para conocer tu dependencia y hasta dibujitos con superhéroes. Aquí, 10 sitios para dejar de fumar.

 

Por su parte, la marca Nicorette lanzó un sitio destinado a quienes siguen un tratamiento de sustitución de nicotina en base a chicles terapéuticos. Incluye una guía que los acompañará en el proceso.

 

IPP

 

Fuente: ETM