Hoy os voy a enseñar como cortar el cabello a capas o escalado.

Opción 1

Paso a paso:

1. Hacemos una única coleta a lo alto de la cabeza. Como más alta sea, más vamos a escalar y menos vamos a cortar el largo.

2. A continuación, marcamos el trozo que queremos cortar con una gomita y lo cortamos en línea recta.

Opción 2

Paso a paso

1. Realizamos varias coletas en el centro de la cabeza, y dejamos la parte de abajo para no cortar el largo. De esta manera, escalaremos más el cabello, y sanearemos las capas que ya tengamos hechas.

2. A continuación, cortamos, de cada coleta, el trozo que queramos retirar.

3. Finalmente, quitamos todas las coletas.

¿Qué te parece este método? ¿Lo conocías?. /JM

Fuente: SDC

Cuidar tu alimentación, pasar unos minutos bajo el sol y dormir en la posición correcta son algunas prácticas para prevenir este malestar. Para las celebridades que posan en la alfombre roja, encorvarse está de moda. Pero es una de las razones por las que el 80% de nosotros tendrá problemas de columna a lo largo de nuestra vida.

Para las celebridades que posan en la alfombre roja, encorvarse está de moda. Pero es una de las razones por las que el 80% de nosotros tendrá problemas de columna a lo largo de nuestra vida.

No obstante, la mayoría de nosotros podemos curar e incluso evitar el dolor de espalda y la cirugía al tomar ciertas medidas preventivas todos los días. Los problemas de columna pueden empezar desde los 29 años, así que nunca es demasiado tarde ni demasiado pronto para comenzar.

Estos son algunos consejos para que cuides mejor de tu columna y tu espalda:

1. La buena postura es esencial

¿Recuerdas que tu madre te decía que no te encorvaras? Tal vez pienses que no es necesario mencionarlo, pero somos demasiados los que simplemente no mantenemos una buena postura, que es vital para tener una columna sana.

La buena postura implica que las orejas estén en alineadas con los hombros y los omóplatos estén replegados. Cuando la alineación es correcta, disminuye la tensión sobre la columna. Es la posición más eficaz para tener la mejor postura posible.

La buena postura tiene otros beneficios para la salud y el bienestar. Los investigadores de la Universidad Estatal de San Francisco encontraron evidencias sobre la relación entre una mala postura y la depresión y muchos expertos creen que encorvarse puede estar relacionado con el aumento de peso, la acidez estomacal, las migrañas, la ansiedad y las enfermedades respiratorias.

Una postura adecuada ayuda a aparentar mayor estatura, a que respires más profundamente, a incrementar la energía y mejorar tu desempeño.

2. Respirar profundamente con el estómago puede ayudar a mejorar tu postura

Coloca tus manos en la zona abdominal y siente cómo se mueve tu vientre cuando inhalas y exhalas. Haz esto la mayor cantidad posible de veces al día para mejorar tu postura y la salud general de tu columna.

El respirar profundo con el estómago permite que los nervios de la columna se muevan en los conductos espinales, lo que reduce el dolor y genera una sensación de bienestar.

3. Los ejercicios sencillos focalizados pueden fortalecer tu tronco y tus articulaciones

Según el Colegio de Medicina del Deporte de Estados Unidos, el ejercicio es terapéutico. Solo necesitas 10 minutos al día para ejecutar algunos ejercicios sencillos para fortalecer la columna.

Los estiramientos de cuello y los movimientos de lado a lado, de arriba abajo y de la oreja hacia el hombro pueden mejorar drásticamente la salud de tu columna.

Ejercitarte usando pesas ligeras para mejorar tu postura y practicar algunas posiciones de yoga, como el perro boca abajo, te ayudarán a estirar la columna y extenderás el pecho, con lo que también puedes mejorar la salud de tu columna. Las lagartijas también pueden fortalecer los músculos de la columna y los posturales.

4. Lo que comes tiene efecto directo sobre tu columna

Tal vez pienses que tu dieta no afecta a tu columna, pero de hecho juega un papel esencial. Una dieta saludable, que consiste mayormente en proteínas magras, grasas saludables y mucha fruta y vegetales frescos es ideal para desarrollar un cuerpo esbelto y músculos que den soporte a la columna.

Para mejorar el estado de tu columna, complementa tu dieta con un multivitamínico, además de complejo B y omega 3, ya que se ha demostrado que ayudan a reducir el dolor en los nervios de la columna.

5. Pasa un rato bajo el sol todos los días

Aunque no lo creas, el sol puede tener un efecto mágico en tu cuerpo, incluida tu columna. La luz solar da energía a todo el cuerpo: literalmente lo despierta y lo anima a mantenerse erguido.

Más aún, la exposición a la luz del sol activa la producción de vitamina D, necesaria para tener huesos fuertes y eso incluye a la columna. Trata de pasar entre 10 y 20 minutos al día bajo la luz del sol.

6. Presta atención a cómo y cuánto duermes

Los estudios indican que la falta de sueño se relaciona con el aumento de los problemas de cuello y espalda. Es importante dormir lo suficiente (entre seis y ocho horas) y desde luego, dormir en una posición que permita que la columna se relaje. La posición ideal es sobre tu costado, ya que así ejerces menos presión en la columna.

También deberías crear un santuario adecuado para dormir: elige un colchón y una almohada adecuados y cómodos, elimina toda la luz del exterior y asegúrate de tener aire fresco. Evita interactuar con dispositivos electrónicos a la hora de acostarte.

7. No dudes en meditar

La meditación puede restaurar el estado de alerta, mejorar tu estado de ánimo, aumentar la productividad y prolongar la vida, sin mencionar los efectos positivos que tiene sobre tu columna y tu postura. Las personas que meditan tienden a concentrarse en el tronco y en el proceso automáticamente enderezan su columna.

Programa la alarma de tu smartphone para que recuerdes dedicar unos 10 minutos al día a ejecutar estos ejercicios y rituales (especialmente a la mitad de un día laboral ajetreado).

También puedes utilizar aplicaciones.

Fuente: CNN

Si eres de las que siempre te gusta tener un tono bronceado estás de suerte, al menos para esta temporada, cuya clave de maquillaje es lucir un bronceado sutil. Para no sufrir en tu piel los efectos dañinos de la exposición directa al sol o si no tienes experiencia en aplicar productos autobronceadores, el maquillaje bronceador es la solución perfecta porque se aplica fácilmente y tiene un efecto instantáneo.

Todos los días tu piel puede lucir como recién bronceada. Lo primero que tienes que hacer para cuidar tu bronceado es hidratarla diariamente y exfoliarla una vez a la semana con los productos adecuados. Así conseguiremos eliminar las células muertas que afean nuestro cuerpo e impiden que los productos penetren en la piel de una forma más eficaz.

Recuerda siempre limpiar tu rostro antes de maquillarte y aplicar una crema no muy grasa con protección solar alta, ya que aunque no lo creamos, los rayos de sol queman durante todo el año. Si no aplicamos estos productos para protegernos, tu piel se mostrará cada vez más áspera y sin vida, llevando a la aparición de arrugas y manchas.

Para que tu rostro siga teniendo un aspecto bronceado y luminoso, utiliza después de tu base de maquillaje unos polvos bronceadores. Comienza aplicándolos en el alto del pómulo para dar luz a la zona inferior del ojo, no apliques un tono muy oscuro ya que si no parecerá que tienes ojeras. Lo mejor es comprar unos polvos dúo que contengan un tono más claro para las zonas de nariz y pómulos, y otro más oscuro para marcar la frente y la sien.

Unifica el tono de tu piel aplicando los polvos con una brocha grande que te permita llegar al cuello, los hombros y el pecho, así desaparecerán esos antiestéticos cortes de color. Añade después un poco de colorete en las mejillas una vez que termines. Como toque final utiliza un iluminador en el lagrimal del ojo y en la parte inferior de las cejas, verás cómo tu mirada se agranda y adquiere mucha más luz.

Tus herramientas para conseguir el look son: una buena brocha para difuminar, una base de maquillaje en crema en tono tostado un par de números más oscuros que tu tono (procura que el maquillaje de tu rostro no quede de un color diferente al del tu cuello). Apuesta por sombras de ojos y colorete en tono bronce y melocotón con un toque satinado y un labial color café o naranja claro. Así es como hice el maquillaje de la campaña de ‘Secretos de Belleza’ de El Corte Inglés, aunque le puse un tono melocotón en los labios.

Otra clave es que difumines con una brocha el toque de base de maquillaje en tonos café en los puntos clave de tu rostro: los pómulos, la nariz, las mejillas, la barbilla y la frente para aparentar un bronceado muy suave y tu rostro luzca el efecto de los primeros rayos de sol. Los bronceadores en polvo, se aplican después de las bases; esparcir en las zonas que dije antes con una ligera capa. Para un tono más intenso aplicar una nueva capa. Lo mejor es empezar con poco para buscar el tono más adecuado .

Los polvos bronceadores también se pueden usar como colorete o sombra de ojos aplicados con la brocha, difuminando desde el párpado al exterior del ojo. Para cada tipo de piel y estilo hay un producto específico.

Si prefieres un bronceado más intenso o tienes una boda en muy poco tiempo, necesitas tener un color tostado brillante que haga lucir de forma especial tu look, puedes recurrir a los autobronceadores, con los que conseguirás de forma progresiva un bonito tono dorado. Sin embargo, procura no aplicarlo en exceso y extiéndelo de forma uniforme y constante por todo el rostro y cuerpo, teniendo cuidado de no dejar ninguna zona sin cubrir.

Te recomiendo:

– Bronceador en barra Nars.

– Pincel mágico bronceador mineral de Lancôme: brocha con polvos bronceadores para iluminar rostro y cuerpo.

– Bronzing Powder de MAC: tiene una textura suave con polvos compactos que vienen en distintos tonos.

– Gel Phyto-Touche de Sisley: proporciona un sutil tono terracota sobre la piel.

Disfrutad mucho de la semana! Si tenéis dudas o queréis que os cuente algo en especial, no dudéis sugerirlo!. /JM

Fuente: Mujer Hoy