Contribuyen a acelerar el metabolismo y evitan la acumulación de líquidos y por eso son considerados ‘quemagrasas’, aunque su consuma no suponga realmente la eliminación de grasas. En el top cinco de los alimentos que tienen estas características figuran las lentejas, el té verde, los productos lácteos (light), las carnes magras y el arroz integral.

En el top cinco de los alimentos quemagrasas figuran las lentejas, el té verde, los productos lácteos (light o bajos en calorías), las carnes magras y el arroz integral. Por sus especiales características son alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y evitan la acumulación de líquidos, si se consumen con moderación y con regularidad.

Lentejas. Una porción de lentejas aporta el 35 por ciento de las necesidades diarias de hierro. Cuando tenemos carencia de hierro, el metabolismo se ralentiza porque el organismo no tiene todo el combustible que necesita para funcionar de manera eficiente. Mantener los niveles de hierro es uno de los grandes secretos de las personas que se mantienen delgadas.

Té verde. Tomar cuatro tazas diaria de té verde puede ser útil para perder más de tres kilos en ocho semanas, según asegura un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition Reports. Uno de los componentes de esta bebida, conocido como EGGG acelera temporalmente el metabolismo en las horas posteriores de haber bebido una taza. En verano, este té se puede beber congelado.

Productos lácteos (light). El queso o el yogurt sin grasas son muy ricos en calcio y vitamina D, dos nutrientes que ayudan a construir masa muscular y que son esenciales para mantener un metabolismo rotundo.

Carnes magras. Las proteínas tienen un efecto termogénico muy alto: Se queman alrededor del 30% de sus calorías durante la digestión.

Arroz Integral. Tu cuerpo quemará hasta dos veces más calorías si te cambias al arroz y a las harinas integrales, especialmente aquellas que son ricas en fibra, como el arroz y la avena)./YG

Fuente:mujerhoy

Un estudio nuevo ha detectado que, entre los distintos beneficios que puede brindarnos la vitamina D, también podría ayudar a reducir los fibromas en el útero, que son los tumores no cancerosos más comunes entre las mujeres en edad fértil.

Junto con el calcio, la vitamina D forma una combinación imprescindible para mantener a los huesos sanos y fuertes. Y aunque hay algunos alimentos que nos proporcionan la vitamina D (como la yema de huevo y los pescados grasos como el salmón), la fuente principal de esta vitamina que es barata y accesible (a menos que vivas en climas muy fríos con períodos prolongados de oscuridad), es el sol (ya que sintetizamos la vitamina D de la exposición a él).

El depósito de calcio en los huesos evita que los huesos se debiliten y que se desarrolle la osteoporosis, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a que absorba y utilice el calcio, lo que también ayuda a que no se desarrolle la osteoporosis.

Pero ese no es el único beneficio de la vitamina D. Varios estudios han relacionado a la vitamina D con otras ventajas para la salud, como que podría reducir el riesgo de contraer algunas enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer o de desarrollar degeneración de la mácula en las mujeres, así como de evitar complicaciones durante el embarazo.

Ahora, además, un grupo de investigadores del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental en Estados Unidos han encontrado que las mujeres que tienen niveles adecuados de vitamina D son menos propensas a desarrollar fibromas uterinos o miomas uterinos, en comparación con las que tienen niveles bajos de vitamina D en la sangre.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en el medio especializado Epidemiology, los investigadores consideraron los datos de más de mil mujeres que tenían entre 35 y 49 años de edad, que vivían en Washington, entre 1996 y 1999.

Los especialistas tomaron muestras de sangre de las mujeres que participaron y notaron que las que tenían una cantidad adecuada de vitamina D también tenían una posibilidad 32 por ciento menor de desarrollar fibromas uterinos que quienes no tenían los niveles recomendados de vitamina D.

Asimismo, los investigadores comprobaron que las mujeres que pasaban más de una hora al día al aire libre tenían un riesgo de un 40 por ciento menor de desarrollar fibromas.

Recuerda que los fibromas uterinos o miomas uterinos son los tumores no cancerosos más comunes entre las mujeres en edad fértil, que están formados por células musculares y otros tejidos que crecen en la pared del útero y alrededor de ésta.

Si bien no existen medidas comprobadas que prevenir el desarrollo de los miomas uterinos, hay estudios que demuestran que es menos probable que las mujeres atléticas desarrollen fibromas uterinos, cuando se las compara con las mujeres obesas o aquellas que no practican ejercicio físico.

Y ahora, además, se sabe que estar un rato al sol diariamente (fuera de los horarios peligrosos, claro, ya que la exposición solar excesiva es la principal causa de cáncer de piel) podría ayudarte a prevenir los fibromas uterinos.

Si tienes molestias o dudas, no esperes a consultar a tu médico. Además, recuerda que es importante que te hagas los controles ginecológicos periódicos de tu sistema reproductivo./YG

Fuente:Vida y Salud