La cabeza estalla. El estómago pide auxilio -de manera desesperada- entre una sensación de náusea y vacío indescriptible. Entre los recuerdos de lo que tomamos (demás) y la falsa promesa de no volver a repetirlo, la vieja y conocida resaca se adueña de nuestro cuerpo y las preguntas aparecen. ¿Conviene comer algo o mantener el ayuno? ¿Es verdad que comer queso antes de tomar alcohol reduce los efectos? Y hay muchas más. A continuación, los mitos y verdades sobre este tema.

Del mito a la leyenda urbana

Vayamos por partes. Cuando hablamos de resaca, nos referimos a un conjunto de síntomas compuesto por dolor de cabeza, fatiga, temblores, malestar estomacal y disminución de las capacidades cognitivas y sensoriales. Todo esto, generado por los efectos tóxicos del alcohol tomado en cantidades elevadas.

Si googleamos “resaca y remedios” aparecen, según el buscador, “aproximadamente 2.740.000 resultados” en los que expertos -y no tanto- explican cómo evitar los efectos del consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Desde un jugo de lechuga, kiwi y pomelo (¡sí, todo junto!) hasta la recomendación de continuar tomando cerveza, la variedad de trucos y secretos es infinita.

¿Verdadero o falso?

-Tomar una cucharada de aceite antes de consumir evita la borrachera. FALSO.

-Comer un yogurt o un pedazo de queso cremoso, también antes de tomar alcohol, impide la embriaguez. FALSO.

-Tomar un jugo de tomate o comer miel -luego de haber cometido el exceso- es lo que recomienda la National Headache Foundation y explica que su efecto positivo se debe gracias a los altos contenidos de fructosa y vitamina B6 que contienen y que, en teoría, aceleraría la metabolización del alcohol. FALSO, no hay ningún estudio científico que lo confirme.

-Hacer ejercicio y transpirar luego de beber. FALSO, más del 90% del alcohol que se consume se metaboliza a través del hígado y no se elimina al sudar.

-Tomar café o gaseosas con cafeína. VERDADERO. Sumado a una buena hidratación, son efectivos contra el dolor de cabeza.

Más alcohol, ¿menos neuronas?

Afirma el saber popular que “cada vez que consumimos alcohol, perdemos neuronas”. Y esto también parece ser falso. Según un estudio científico de la Universidad de Heidelberg que analizó los efectos que producen dos vasos de vino en el cerebro, solo 6 minutos después de ingerir alcohol, el cerebro comienza a consumir productos generados en la degradación del alcohol en vez de glucosa, lo que modifica toda su actividad y explica la pérdida de reflejos y la desinhibición que se siente. Este proceso químico reduce la presencia de algunas sustancias en ese momento pero que, al día siguiente, vuelven a la normalidad, lo que indica que los cambios son reversibles.

Muchos afirman que para evitar la resaca, “hay que saber tomar”. Sin embargo, el mejor consejo que te podemos dar: es controlate, evitá excesos, y bebé con moderación. Es la mejor manera de pasarla bien. ¡Salud! // IPP

Fuente: entremujeres.com

No creas que se trata de una cuestión astral, un estudio británico que publica la revista JAMA Neurology halló que el mes en que nacemos influye en el desarrollo de nuestro sistema inmune y en los niveles de vitamina D que circulan por nuestra sangre.

La meta de los científicos británicos era encontrar el riesgo de desarrollar la enfermedad de esclerosis múltiple de acuerdo al mes de nacimiento, esto porque en Reino Unido cerca de 100 mil personas padecen está enfermedad degenerativa del sistema neurológico y inmunológico.

Así hallaron que la fecha de nacimiento determina que tan sano serás. El pico máximo de casos de esclerosis múltiple se presentó en los individuos nacidos en mayo, mientras que los nacidos en noviembre son los que menos riesgo de padecerla tienen.

La vitamina D forma parte de la piel, cuando se expone a la luz solar, el efecto del ‘mes de nacimiento’ ha sido interpretado como evidencia de un rol prenatal de la vitamina D en el riesgo de contraer esclerosis múltiple.

Los investigadores sugieren que la falta de vitamina D podría ser la causa de tener más probabilidad de desarrollar esclerosis múltiple, así como otras enfermedades autoinmunes. Si estudios a largo plazo confirman la relación directa entre el mes del nacimiento y la predisposición a problemas de salud, se podría evitar administrando suplementos de vitamina D a las mujeres embarazadas que dan a luz en primavera.

Para este estudio, se tomaron muestras de sangre del cordón umbilical de 50 bebés nacidos en noviembre y 50 nacidos en mayo entre 2009 y 2010, en Londres. // IPP

Fuente: mujer.starmedia.com

¿A quién no le gusta andar descalzo? Qué bien se siente llegar a casa después de una larga jornada de trabajo y poder quitarte los zapatos. Y eso que seguramente aún no conoces los beneficios de caminar descalza. ¡Olvídate del calzado por un momento!

Caminar es un buen ejercicio, te mantiene en forma y saludable. Y si lo haces sin zapatos es mucho mejor. Tocar el piso con los espíes estimula la circulación y el cuerpo se oxigena aún más. Ejercitas las piernas y evitas la aparición de las várices.

Los pies tienen muchas terminaciones nerviosas que estimulan algunos órganos como los ojos, los riñones, el corazón, etc. Cuando tocan las diferentes texturas del suelo ayudas a eliminar toxinas del cuerpo.

Otro beneficio de caminar descalza es que te liberas del estrés. Entras en contacto con la naturaleza y te recargas de energía positiva.

Si vas a caminar descalza, procura hacerlo en una superficie suave. Por ejemplo, sobre el césped o la arena. Esto te relajará y refrescará.

Y lo mejor de todo es que cualquiera puede disfrutar de los beneficios de caminar descalzo.

¡Tus pies te lo agradecerán!

IPP

Fuente: mujer.starmedia.com

Es un clásico del botiquín. Un infaltable. Hay opciones de muchas marcas y de diferentes dosis y, en general, en la mayoría de los hogares, es la «droga» más usada por las distintas edades. El ibuprofeno, un antiinflamatorio y analgésico de venta libre, se ha convertido en uno de los medicamentos más vendidos y usados en todo el mundo. Tanto, que algunas sociedades científicas han encendido el alerta y comenzaron a hablar de «excesos riesgosos».

Fue el caso de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC), que acaba de advertir que «la alta dosificación de ibuprofeno que se aplica para dolores leves y moderados» puede llegar a ser riesgosa para la salud. En España es habitual el consumo de 600 miligramos, mientras que lo más correcto sería una dosis de 400, dice. «No se puede afirmar que con 800 miligramos no aumente el riesgo de evento cardiovascular», informó, y aseguró que más de 8,5 millones de españoles reciben dosis diarias de ibuprofeno superiores a las recomendadas.

La presidenta del Comité Científico de la Sefac, Neus Caelles, alertó que «las presentaciones de 600 miligramos de ibuprofeno representan el 80% del total de unidades vendidas, cuando su dosis debería de ser la mitad».

Según Caelles, tomar ibuprofeno de 400 miligramos tres veces al día consigue controlar el dolor y la inflamación en procesos leves y moderados, aunque en España sólo se dispensa esta dosis en un 4,8% de los casos. En Europa esa cifra asciende hasta el 54%.

Según los expertons, los efectos secundarios de este fármaco se incrementan a medida que aumenta la dosis. «El riesgo de sufrir un evento cardiovascular con dosis de 400 miligramos no está incrementado, algo que no se puede afirmar en el caso de los 800 miligramos», explican en la Sefac.

El exceso de ibuprofeno, y con uso prolongado, aumenta notablemente el riesgo de daños gástricos, hepáticos y renales. Entre sus efectos adversos más leves, la OMS enumera diarrea, mareos, cuadros de nerviosismo y dolor de cabeza, y cuando la sobredosis es grave puede provocar taquicardia o fibrilación auricular, entre otras complicaciones.

En Argentina no se publican (o no se difunden) datos sobre el tema, pero el mercado muestra algunas tendencias: en los últimos años, las «cajitas» de ibuprofeno en las farmacias no sólo se fueron multiplicando de la mano de distintas marcas sino que las dosis fueron creciendo a la par de las ventas: en un estante, son muchas más las opciones de 600 mg que las de 200 mg. Además, el ibuprofeno figura entre los más consumidos en los estudios sobre automedicación.

El problema de la automedicación es serio en nuestro país: diversos estudios revelan que casi la mitad de los argentinos se automedica o toma medicamentos que les recomienda un amigo o un familiar. El 50% de la población toma medicamentos en forma incorrecta, y esto causa el 5% de las internaciones hospitalarias y cerca de 10.000 muertes por año.

Según el Colegio de Farmacéuticos de la Capital Federal, el 8% de los medicamentos que existen en el mercado pueden comprarse sin receta, pero la realidad demuestra que el 30% de las ventas se realizan sin prescripción médica. Y una encuesta realizada por la farmacéutica Gabriela Kregar, becaria del Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Buenos Aires, halló que la aspirina es utilizada por el 50% de las personas que se automedican, seguida por la amoxicilina (42%) y el ibuprofeno (38 por ciento).

Un grupo de estudiantes de la Orientación de Publicidad de la Carrera de Ciencias de la Comunicación de la UBA lanzó una campaña de concientización sobre el tema. Se llama «No te confundas» y apunta contra el mal uso de los medicamentos de venta libre, advirtiendo sobre los riesgos y promoviendo un uso responsable de los mismos.

Vale aclarar: con una ingesta moderada y las indicaciones de un profesional de la salud, su consumo no presenta mayores problemas. // IPP

Fuente: entremujeres