La ecuación es simple: cuanto más sanos estemos por dentro, más se notará por fuera, tengamos la edad que tengamos. Estar bien es verse bien y cuanto más cuidemos y controlemos el bienestar general del organismo más cerca estaremos de estar (y lucir) saludables.

A partir de los veinte años, comienza una etapa de la vida en la que empezamos a necesitar diferentes chequeos médicos, según vaya avanzando el tiempo. A continuación, los cuidados y controles esenciales que todos debemos hacernos para prevenir enfermedades, detectarlas tempranamente o -simplemente- mantener un impecable estado integral.

* Examen de colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos

Sirve para medir el nivel o perfil de lípidos en sangre. La alteración en dicha medición puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se debe realizar anualmente en personas de entre 20 y 39 años. Y cada 6 meses en mayores de 40 años.

* Control de glucemia

Permite detectar un diagnóstico precoz de diabetes o niveles altos de glucemia en sangre. Las personas de entre 20 y 39 años deberían realizarlo anualmente. Y los mayores de 40, dos veces por año. Se recomienda que el paciente esté en ayunas.

* Control de hemoglobina

Lo realizan para detectar la anemia. Se recomienda realizarlo anualmente en personas de entre 20 y 39 años, y cada 6 meses en mayores de 40 años.

* Control de Antígeno Prostático Específico

Permite la detección precoz del cáncer de próstata: neoplasia de alta incidencia en el hombre. Se debe realizar anualmente en personas mayores de 40 años.

* Detección precoz de cáncer de colon

Se efectúa para la detección de trazas de sangre en materia fecal (Método Inmunológico). Lo recomiendan para que personas mayores de 40 años lo realicen anualmente.

* Prueba de Papanicolau

Es un estudio vaginal sencillo que permite detectar enfermedades del tracto intrauterino. Y lo debe llevar a cabo una vez por año todas las mujeres a partir de la primera relación sexual.

La medicina preventiva: de qué se trata

Los controles periódicos regulares constituyen tan sólo una parte de la medicina preventiva, que contempla sencillos hábitos de higiene y salud capaces de evitar la aparición de la enfermedad (prevención primaria), parar su proceso (prevención secundaria) y disminuir sus posibles complicaciones. Realizar ejercicio físico frecuente, llevar una alimentación correcta, diversa y completa, evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas y conservar un ritmo vital relajado ayudan a mantenerse sano y saludable.

Fuente: Entremujeres

Si no eres neurocirujano, ni bombero, ni presidente de un país y tus “quehaceres” cotidianos te generan una ansiedad extrema podrías ser uno más de los muchos “contagiados” con la enfermedad del ESTRÉS que tiene nombre y dos apellidos: Trastorno de Ansiedad Generalizada.

La ansiedad es como el cilantro: buena pero no tanto… Es un motor para pararnos de la cama, vestirnos y hacerle frente a nuestros compromisos, pero cuando se desborda nos convierte en una “mata venenosa de nervios” y nos paraliza.

Es normal estar ansioso y estresado algunas veces por ciertas cosas, pero es patológico estar ansioso todo el tiempo por cualquier cosa.

Cuando la ansiedad es muy intensa y sostenida y no se corresponde con el detonante, hablamos de Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) un padecimiento crónico más común en estos días que la gripe.

Perfil de una persona ansiosa

• Están permanentemente preocupados por cosas cotidianas que tienen fácil resolución

• Una vez que resuelven esa situación deciden preocuparse por cualquier otra cosa.

• Se toman los problemas de los demás como propios, así que cargan doble y triple ración de estrés para llevar.

• Por lo general desde el día anterior decretan que 24 horas no serán suficientes.

• Tienden a magnificar los “problemas” y a sacarlos de proporción.

• Se niegan a darles tregua a sus preocupaciones.

• Tienen sentimientos pesimistas y fatídicos en torno a la resolución de situaciones.

Ciertamente no vivimos en Suiza, el tráfico es una pesadilla, la inseguridad y la escasez hacen lo suyo pero no podemos hacer de nuestra rutina una aventura extrema.

El estrés no solo nos convierte en seres agresivos, amargados e intolerantes, sino que nos predispone a muchos síntomas físicos como estos:

• Dificultad para concentrarnos

• Insomnio

• Atracones de comida

• Acidez

• Problemas gastrointrestinales

• Problemas sexuales

• Taquicardia

• Sudoración

• Tensión muscular

• Ataques de pánico

Tips para “tratar” de controlar la ansiedad:

• Somos humanos, esta OK equivocarse de vez en cuando.

• Nadie es indispensable, si no lo haces tú lo hará otro(a) y tu harás otra cosa en el momento oportuno.

• Del apuro solo queda el cansancio, las arrugas y el mal humor.

• No existe camino a la felicidad: felicidad es recorrer el camino.

• ¡¡¡Es preferible llegar tarde que llegar fea!!! Jajaajajaja.

• Sacude tus endorfinas haciendo deporte.

• No combatas la ansiedad con comida, alimentarás un desagradable círculo vicioso.

Y siempre recuerda: ¡Lo único bueno de un mal día es que solo dura 24 horas!

Fuente: Erikatipoweb

La vida que llevamos hace que muchos suframos múltiples desórdenes de nuestros hábitos, tengamos estrés crónico con momentos de extrema ansiedad, falta de energía y un descuido de nuestro cuerpo. Y, lo peor de todo, la pérdida de interés por dedicarle más tiempo a buscar una alimentación consciente y saludable y a darnos más tiempo para la actividad física.

El tiempo -el gran mal del mundo moderno-, el sedentarismo, el acceso a las comidas rápidas y el consumo de bebidas saborizadas con exceso de azucares simples (muy dañinos porque aportan calorías huecas que dan energía que se agota rápidamente) y la constante repetición de una alimentación de mala calidad se suman a otros estimulantes como la cafeína, el tabaco, el alcohol, los almidones y las harinas -fuentes fáciles para recuperar energía, pero con gran costo porque dañan el metabolismo.

Por otra parte, la ingesta de grasas trans altera el equilibrio del metabolismo interno y el aumento del colesterol y de los triglicéridos, incrementa los riesgos de enfermedad cardiocirculatoria con aumento de la tensión arterial, aterosclerosis, infarto cardíaco y de accidentes cerebrovasculares.

Desde jóvenes, y debido a esto, presentamos estados de sobrepeso, obesidad y de prediabetes y, en promedio, se declara diabetes entre los 45-50 años, algo que complica la salud demasiado tempranamente.

Al tomar conciencia y darnos cuenta de que esto no es vivir la vida sino padecerla. Es el momento, entonces, de medir parámetros de desgaste orgánico por mal manejo del estrés y de crear nuevos hábitos saludables para prevenir este acelerado envejecimiento. Desde la medicina antiedad o anti-aging se pueden corregir las deficiencias orgánicas.

Es en ese mismo instante cuando desafiamos al destino: si nos corremos de este estado de “mal uso” de la salud, al que por ignorancia estamos ayudando a empeorar, podemos torcerlo.

Fuente: Entremujeres

Hay algunas creencias populares vinculadas a la hipertensión y a su tratamiento que generalmente producen innecesaria ansiedad en las personas y sus familiares. Algunos ejemplos son:

“El dolor de cabeza o nuca es síntoma de hipertensión”

Es frecuente que el diagnóstico de hipertensión se realice durante una consulta por estos síntomas. Sin embargo, el dolor de cabeza generalmente no se relaciona con la hipertensión, existen numerosos estudios que prueban esta falta de relación. El único tipo de cefalea que puede tener relación con la hipertensión es aquella que se presenta en las primeras horas de la mañana, inmediatamente luego de levantarse, y que se vincularía a la presencia de apnea del sueño (cortos períodos sin respiración producidos durante el sueño, comunes en pacientes roncadores).

“Cuando sangra la nariz hay hipertensión”

Pese a la creencia popular, el sangrado nasal tiene escasa relación con la hipertensión, ya que esta es una entidad que afecta al árbol arterial pero no al venoso, el cual es responsable del 95% de los sangrados nasales. Sin embargo, ante un sangrado nasal es usual que la persona haga una reacción de alarma con elevación transitoria de su presión arterial. Por este motivo es frecuente que al ir a consultar al médico se encuentre una presión más elevada que la usual.

“Doctor, se me juntaron las presiones”

Que la diferencia entre la presión arterial sistólica y la diastólica sea escasa no tiene importancia por el hecho en sí, sino porque generalmente se asocia a un aumento de la presión mínima, que puede indicar un tratamiento deficiente o un diagnóstico desacertado. Dicho de forma práctica, tener 120-100 no es importante por los 20 de diferencia entre los dos valores, sino por la presencia de 100 de mínima.

”Lo mío es presión nerviosa”

El estrés o “los nervios” pueden elevar la presión arterial en momentos determinados pero no son causa de hipertensión establecida. Los valores aislados vinculados al estrés generalmente no tienen mayor importancia, y en pocos minutos retorna a los valores usuales para la persona. Ante una situación de estrés en la que se comprueba elevación de la presión, es conveniente esperar unos minutos y repetir el control de la presión arterial.

“La presión arterial tiene un valor fijo”

No es así; la presión cambia cada vez que nuestro corazón late. Estas variaciones son normales, pero deben mantenerse dentro de ciertos límites, ya que un excesivo aumento de la variabilidad se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. En el transcurso del día la presión varía intensamente: es más elevada durante las horas de actividad y baja durante el sueño. Durante las primeras horas de la mañana se suelen detectar valores altos de presión. Existen cambios estacionales de la presión con un aumento durante el invierno y un descenso durante el verano. Cuando la presión está elevada en forma persistente el paciente tiene hipertensión arterial.

Datos para entender mejor

* En condiciones normales todos tenemos una presión arterial que nos caracteriza. Varía entre las personas dentro de ciertos límites.

* La presión tiene dos componentes: la sistólica o máxima y la diastólica o mínima.

* Se considera normal una presión de 140/90 (o 14-9, como se dice habitualmente) aunque el valor “ideal” es de 120/80 o menos.

* En personas mayores de 65 años es frecuente detectar una elevada presión máxima con una presión mínima normal (por ejemplo, 180/80). Esto no es una condición normal y constituye un factor de riesgo de enfermedad y muerte. Hoy sabemos que la presión en los mayores, al igual que en los adultos más jóvenes, no debe ser mayor a 140/90.

* En estudios realizados en los últimos 50 años se ha comprobado que la hipertensión, el tabaquismo y el colesterol elevado son los tres mayores factores de riesgo para el desarrollo de enfermedad cardiovascular.

* El adecuado tratamiento reduce el riesgo de accidente cerebral y cardíaco. Esto se debe a que la hipertensión afecta a las arterias, al corazón, al riñón, al cerebro y a la retina.

Fuente: Entremujeres

La Vitamina E, llamada también tocoferol, es una vitamina liposoluble que se disuelve en la grasa y resulta esencial para el organismo dado que es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Además, preserva al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal, como las que ingresan por las vías respiratorias o bucales.

¿Dónde se Encuentra la Vitamina E?

La Vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, los aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco), los vegetales de hojas verdes, los cereales y panes integrales.

Debido a que la mayoría de las fuentes alimenticias de la vitamina E son alimentos que no se consumen en grandes cantidades, un nivel terapéutico de vitamina E puede adquirirse sólo mediante el consumo de suplementos naturales, efectivos y seguros como Dr. Relax Pro.

Beneficios tiene la Vitamina E

La Vitamina E es considerada eficaz para tratar:

Deficiencia de vitamina E

Disminuir la posibilidad de muerte a causa del cáncer de vejiga

Enfermedad de Alzheimer

Artritis reumática

Síndrome premenstrual

Reducir los síntomas de la enfermedad de Huntington

Degeneración macular senil

Infertilidad masculina

Control de la enfermedad de Parkinson

Beta talasemia

Control de la demencia en la vejez

Granuloma anular

Mejorar la visión en personas con uveítis

Mejorar las quemaduras de sol

Aliviar los ojos después de una cirugía

Mejorar el rendimiento físico y la fuerza en personas de edad avanzada

Infecciones pulmonares en personas de edad avanzada

Enfermedades del corazón

Hipertensión

Cáncer de próstata. Los resultados de las investigaciones son contradictorios

Heridas en la boca de fumadores

Mejorar las cicatrices después de una cirugía

Cáncer del colon y de recto

Síndrome de fatiga crónica (SFC)

Cáncer de piel

Se necesita más evidencia a fin de aprobar la vitamina E para estos usos.

Precauciones

La vitamina E es probablemente segura para la mayoría de las personas sanas cuando la toman por vía oral o la aplican sobre la piel

Si sufre de alguna enfermedad del corazón o diabetes no tome dosis más altas de 400 IU/día

Hay información contradictoria sobre el uso de la vitamina E en la prevención del cáncer de próstata

Altas dosis de Vitamina E pueden producir: náuseas, diarrea, dolor de estómago, fatiga, debilidad, dolor de cabeza, visión borrosa, comezón, hematomas y pérdida de sangre

Es probablemente segura para las mujeres embarazadas y en período de lactancia. Hable con su médico de todos modos

La vitamina E podría empeorar los problemas de coagulación en personas cuyos niveles de vitamina K son muy bajos

La vitamina E podría empeorar los trastornos hemorrágicos

Deje de tomar vitamina E por lo menos 2 semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico

La vitamina E podría aumentar los efectos y efectos secundarios de la ciclosporina

Fuente: Agencias

Organización Mundial de la Salud. Desde 1950, el Día Mundial de la Salud se viene celebrando cada 7 de abril. Todos los años se elige para esa jornada un tema de salud específico a fin de destacar un área prioritaria de interés para la OMS. Ese día, en todos los rincones del planeta, cientos de eventos conmemoran la importancia de la salud para una vida productiva y feliz.

El Día Mundial de la Salud brinda una oportunidad de ámbito mundial para centrar la atención en importantes cuestiones de salud pública que afectan a la comunidad internacional.

Reducir la mortalidad infantil, mejorar la salud materna, y combatir el VIH/SIDA, el paludismo y otras enfermedades son algunos de los Objetivos de Desarrollo de la ONU para el Milenio que todos los Estados Miembros de la ONU se han comprometido a cumplir para el año 2015.

Fuente: Agencias