Quizás te ha pasado que comienzas una dieta y a pesar de seguirla al pie de la letra no consigues los resultados deseados. En ese punto llegas a culpar a la dieta y la abandonas, pero antes de hacerlo debes encontrar las razones reales por las cuales la dieta no está haciendo efecto. Al conocer los errores más comunes al hacer una dieta los evitarás y podrás seguir una alimentación sana que beneficie a tu salud.

Desayuno inadecuado

No es recomendable saltarse ninguna comida, pues el organismo lo resuelve almacenado como grasa todo lo que comes, pero es un error tanto no desayunar como hacerlo con los alimentos inadecuados. Siempre se ha pensado que el desayuno debe tener solo frutas o alimentos ligeros. Sin embargo, se ha demostrado que algunas personas muestran resistencia a la insulina por las mañanas, por lo que una combinación de proteínas y carbohidratos es lo ideal en estos casos. De esta forma el cuerpo obtiene energía y acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa.

Cantidad de proteínas: nuestro cuerpo metaboliza las proteínas acorde a nuestro desempeño físico durante el día, y aunque el músculo necesita proteína debe ser la cantidad exacta, pues de lo contrario se transforma en grasa; para las mujeres lo ideal es consumir entre 45 a 50 gramos de proteínas a diario para mantener el metabolismo estable.

Comer menos

Cuando se desea perder peso, surge una tendencia a comer menos pensando que esto nos va ayudar a adelgazar más rápido, pero muchas veces ocurre el efecto contrario. Si bien para adelgazar hay que cortar un poco las calorías, no puedes someter a tu organismo a una brusca reducción de comida, mas bien puedes disminuir las porciones de carbohidratos y sustituirlas por frutas y verduras para que comas más sano y que a la vez el cuerpo no extrañe las porciones que le estás quitando.

Productos light

Hay estudios que demuestran que en algunas personas los productos light causan el mismo efecto que los alimentos comunes, por lo que no estás mejorando tu alimentación al incluirlos, sino que en el caso contrario pueden perjudicar tu metabolismo pensando que son light cuando en realidad no lo son tanto.

No lavar las verduras

Sabemos que hay que lavar las verduras y frutas antes de consumirlas, y esto se hace más patente por el hecho de que se ha encontrado que los pesticidas -además de dañar la salud- pueden interferir en el metabolismo, con lo que podemos sentir más hambre y no bajar de peso.

Fuente: ErikaTipoWeb

“Hoy no, me duele la cabeza” ya no será una excusa válida. En realidad, debería ser todo lo contrario. Es que un equipo de neurólogos de la Universidad de Münster, Alemania, descubrió que tener relaciones sexuales podría lograr “la desaparición parcial o total” de las cefaleas y la migraña. Incluso, sería más efectivo que tomar ciertos analgésicos.

Para llegar a esa conclusion los científicos estudiaron a 800 personas que padecen migraña y a 200 que sufren dolores de cabeza con frecuencia. Tuvieron que completar un cuestionario anónimo sobre su actividad en pareja durante los episodios de malestar y, luego, debieron escribir cómo repercute el sexo en sus sensaciones.

Cerca del 20% de los participantes informó que después de un encuentro placentero el dolor había desaparecido por completo y el 51% manifestó que sintió algo de alivio. Según los científicos, la mejora se explicaría porque al tener relaciones se produce una liberación de endorfinas, que son los “mata-dolores” naturales del cerebro.

Además, notaron que ya muchas personas usan la actividad sexual como tratamiento. Según los registros, el 36% de los hombres expresó que ya aplica este divertido método y el 19% de las mujeres asegura haberlo adoptado. Reconocieron que una vez que discubrieron que el sexo era la clave, empezaron a aprovecharlo para sentirse mejor.

Fuente: EntreMujeres

El cunnilingus se puede considerar como el equivalente femenino a la felación. Proviene de las palabras latinas “cunnus”, la vulva, y “lingere”, lamer. El cunnilingus consiste en estimular los genitales femeninos con la boca. Te lo explicamos a continuación.

Preliminar amoroso

El cunnilingus se puede considerar como el equivalente femenino a la felación. Proviene de las palabras latinas “cunnus”, la vulva, y “lingere”, lamer. Esa una práctica sexual oral que consiste en estimular la vulva, el clítoris y la entrada vaginal con ayuda de la lengua, los labios y la boca. Estas caricias provocan sensaciones de placer muy intensos, que te pueden llevar hasta el orgasmo.

Técnica

A menudo, primero se realizan caricias manuales antes de pasar al cunnilingus, para ir aumentando la excitación. A continuación, el hombre comienza a besar los genitales de ella: besa, roza, mordisquea, chupetea, lame… ¡Todo es posible! Las succiones suaves también son muy eficaces. No dudes hacer sugerencias a tu pareja, es la mejor manera para que el sepa lo que te gusta. En ocasiones, algunas personas utiliza un lubricante, pero la saliva también sirve en este caso.

Zonas sensibles

El punto más sensible es el clítoris y, sobre todo, el glande. Este pequeño botón mágico se sitúa en la zona delantera del genital, escondido entre los labios vaginales. Por tanto, la zonas que la rodean también deben estar en contacto: los labios, la entrada vaginal y el entorno del ano son zonas muy sensibles al placer. Házselo saber a tu pareja.

Posturas

El cunnilingus se puede practicar en diferentes posturas. Estas son las principales:

-La mujer está tumbada de espaldas, piernas flexionadas o separadas. Su pareja se tumba o se pone de rodillas y sitúa la cabeza entre las piernas. Esta es la posición clásica.

-El 69: el hombre y la mujer se colocan pies contra cabeza, con la cabeza en los genitales de la otra persona. La mujer realiza una felación mientras le practican el cunnilingus, y así se comparte el placer.

-La mujer se sienta frente a la cara de su pareja. En ese caso puede tener penetración lingual.

-La mujer está de pie y el hombre sentado o de rodillas. Pero con esta postura es difícil alcanzar el clítoris.

Higiene

Es indispensable ser lo más higiénico posible para llevar a cabo el cunnilingus. Si no estás segura, tómate una ducha de agua fresca antes de la práctica para limpiar la transpiración y las pérdidas naturales. Si al hombre todavía le repele el olor de la vagina, proponle utilizar un lubricante aromatizado.

Cuando estés con la regla, también puedes practicar el cunnilingus, excepto si eres seropositiva. Aunque algunos hombres puedan sentir asco por el hecho de ver sangre; comprensible.

Infecciones de Transmisión Sexual

A pesar de que el Sida a penas se contagie con el cunnilingus (aun así corres el riesgo de contagio), existen otras muchas infecciones que se pueden contagiar: herpes o condiloma. En ese caso el preservativo masculino ¡no tiene nada que hacer! La única solución: evita el cunnilingus si tienes alguna enfermedad.

Fuente: Enfemenino.com

El grano de soya utilizado para hacer tofu, tiene propiedades poderosas anti cancerígenas, según un nuevo estudio publicado en el periódico Internacional de Investigación de Comida.

Unos investigadores de la Universidad de Arkansas, encontraron que los péptidos que se encuentran en el grano de soya (lo que sobra del producto después de que se le quita el aceite al grano), son capaces de evitar el crecimiento de cáncer de colon, hígado, y pulmón.

Mientras más alta es la dosis de los péptidos del grano de soya, más grande es el efecto que van a tener en las células de cáncer. Los investigadores, específicamente reportaron que los péptidos pueden detener el crecimiento del cáncer hasta un 73%; el de hígado en un 70%; y el de pulmón en un 68%.

Otro componente natural que puede detener el crecimiento del cáncer, es el compuesto resveratrol de la uva roja, que ha demostrado en exámenes de laboratorios, que ayuda a detener el cáncer de mama debido a su efecto en el estrógeno.

Fuente: ErikaTipoWeb

Kettelebells son las pesas que están de moda, si quieres ponerte en forma y tener una mejor figura, sin necesidad de pasar horas en el gimnasio. Es posible que las hayas visto por ahí, pero hayas evitado usarlas por no saber de qué van, y eso es lo que te vamos a contar aquí.

Lorna Kleidman es la campeona mundial de kettlebell, es instructora de éstas en un gimnasio en Nueva York, autora del libro Body Sculpting with Kettlebells for Women, y creadora de dos DVD’s que van a salir pronto al mercado. Ella era de esas personas que pasaban mínimo dos horas al día en el gimnasio, hasta que descubrió las kettlebell, cortó su entrenamiento dos tercios de lo que antes hacía, y con todo y eso su cuerpo está más fit que nunca.

Muchas personas, al ver estas pesas, piensan que si las usan van a parecer unas físicoculturistas rusas, pero la verdad es que están de moda y actrices como Jennifer Aniston, Jessica Biel, Kim Cattral y Penélope Cruz, ejercitan con éstas.

Trabajar con las kettlebells, es lo que los profesionales llaman un entrenamiento funcional; ya que ejercita los músculos de las misma forma que cuando hacemos actividades cotidianas como cargar la laptop, sacar un galón de leche de la nevera, cargar bolsas del automercado, etc. Si te parece que cargar una pesa y darle vueltas sigue siendo intimidante, piensa que es una versión un poco más pesada que tu cartera.

Uno de los errores más grandes que cometen los novatos, es no tomar un par de clases al principio con un entrenador que tenga su certificado en kettlebells; ya que los entrenadores enseñan los movimientos apropiados, así como a se más creativos con estos.

Una de las diferencias entre kettlebells y las pesas tradicionales, es que mientras con las pesas uno trata de no hacer trampa, creando un impulso en los movimientos cotidianos, con las kettlebells se trata de crear y controlar el impulso; es decir, se mese la pesa en diferentes patrones y después se controla el impulso para cambiar de dirección. Para lograr este control del impulso, se utilizan los músculos de las piernas, las nalgas, los abdominales, los brazos, es decir, un entrenamiento completo. Si no conoces ningún instructor, puedes comprar el libro el DVD y aprender mejor; las pesas se consiguen en Mercado Libre y Amazon, en este último también se consiguen los DVD’s.

Haciendo kettlebells, está comprobado que podemos levantar más peso del que creíamos posible, sobre todo cuando son los ejercicios de resistencia que combinan múltiples grupos de músculos. Además el ejercicio es tan intenso y completo, que en una sesión de 20 minutos, se pueden quemar hasta 400 calorías o más.

Fuente: ErikaTipoWeb

Un equipo del Consejo de Investigación Médica del Reino Unido (MRC, por sus siglas en inglés), que estudió a más de 11.000 estudiantes en educación primaria, informó que es incorrecto relacionar el mal comportamiento con la televisión.

A pesar de que los especialistas descubrieron una pequeña correlación entre las dos, aseguran que otras influencias, como el estilo de educar de los padres, es probablemente la mejor explicación.

No obstante aclararon que todavía aconsejan «limitar el tiempo frente a la pantalla». Esta advertencia cautelar se debe a que, según los expertos, pasar mucho tiempo al día mirando la televisión podría reducir cuánto tiempo el niño utiliza en otras actividades importantes como jugar con amigos o hacer tareas.

Un estudio publicado hace diez años había sugerido que mirar TV durante la primera infancia puede causar problemas de atención a la edad de siete años.

En Estados Unidos, las directrices de pediatría recomiendan que los niños no deben ver más de dos horas al día de TV y que esos programas deben ser educativos y no violentos.

A las tres horas

Para el estudio del MRC, publicado en la revista Archives of Diseases in Childhood, la doctora Alison Parkes y sus colegas le pidieron a madres de todos los estratos sociales, culturales y económicos que dieran detalles sobre los hábitos televisivos de sus hijos y sus comportamientos.

Casi dos tercios de los 11.014 niños de cinco años (65%) que formaron parte del estudio miraron la TV entre una y tres horas al día, el 15% más de tres horas y menos del 2% no miró televisión.

Estar al frente de la pantalla durante más de tres horas al día a esa edad predijo un pequeño aumento en problemas de conducta al cumplir los siete años.

De acuerdo con la información proporcionada por las madres, después del séptimo cumpleaños, estos niños y niñas eran un poco más propensos de involucrarse en peleas, decir mentiras y atemorizar a sus compañeros.

El tiempo que dedicaba a los videojuegos no generó esta relación. Y no hubo asociación entre la TV o cualquier tiempo de pantalla con otros asuntos como la hiperactividad o problemas de interacción con amigos.

Entretenimiento electrónico

Parkes, quien es jefa de la unidad de ciencias de la salud pública y social del MRC, dijo que era incorrecto culpar a la TV de los problemas sociales «Descubrimos que no había ningún efecto con el tiempo frente a la pantalla para la mayoría de los problemas sociales y de comportamiento que estudiamos, y que sólo había un efecto muy pequeño en problemas de conducta como peleas e intimidación».

«Nuestro trabajo sugiere que limitar la cantidad de tiempo que el niño pasa frente al televisor es, en si mismo, improbable que mejore los cambios psicosociales».

La especialista agregó que las intervenciones enfocadas en la dinámica familiar y el niño podían hacer más la diferencia y eso podría depender mucho de lo que mira el niño y si lo hace bajo la supervisión de sus padres.

Por su parte, Sonia Livingstone, profesora de psicología social de la London School of Economics, dijo que el estudio ofrecía una buena oportunidad para preguntarnos «por qué algunos niños pasan tanto tiempo mirando la televisión».

La profesora Annette Karmiloff-Smith, de la Universidad de Londres, señaló que en vez de enfocarse en los posibles efectos adversos de la TV y los videojuegos, sería bueno estudiar los posibles impactos positivos que estos podrían tener en los niños.

Mientras que Hugh Perry, miembro del cuerpo de salud mental y neurociencia del MRC, considera que «estamos viviendo en un mundo que está cada vez más dominado por el entretenimiento electrónico, y los padres están preocupados por el impacto que esto podría tener en el bienestar y la salud mental de sus hijos».

«Este estudio sugiere que la relación entre la TV y el videojuego con la salud es compleja y está influenciada por muchos otros factores sociales y ambientales».

Fuente: BBC Mundo