Hay muchas veces en las que te propones hacer algún tipo de cambio, ya sea relativamente pequeño o de mayor impacto y al final acabas posponiéndolo o abandonando al poco de empezar. Quizá te hayas propuesto cambiar algunos hábitos para estar más sana, o un cambio de carrera más o menos drástico y, al final, no te has atrevido a dar el paso o has renunciado antes de lo que pensabas. En ese caso, te será útil identificar tres errores que solemos cometer cuando queremos empezar algo que supone un cambio importante, ya sea profesional o personal.

1. Buscar validación en los sitios equivocados. O, mejor dicho, en las personas equivocadas. Cuando vas a empezar algo nuevo es normal tender a buscar validación entre los que nos rodean. A veces como ese pequeño empujón que nos falta, a veces solo para corroborar que tendremos apoyo. Lo ideal sería ser lo suficientemente independiente y fuerte como para no necesitar ningún tipo de validación externa. Pero es difícil, así que si no te queda más remedio y quieres recurrir a ella, mira bien dónde vas a buscarla, a quién vas a recurrir. Volvemos a lo que comento siempre, procura rodearte de gente positiva que te apoye. ¿Para qué vas a buscar validación en alguien que sabes de antemano que te va a poner pegas o va a criticar lo que quieres hacer? Hay veces en las que es mejor comentarle tus planes solo a aquellas personas que sabes que te van a escuchar y no necesariamente a darte la razón, pero sí a ayudarte de manera constructiva. O bien no comentar tus planes hasta que no estés convencida de que nadie te va a hacer cambiar de opinión porque estás segura de lo que quieres.

2. Negar tus barreras y juzgarte a ti misma. Todas tenemos una serie de barreras que suponen un obstáculo para nuestros planes, y lo que solemos hacer al respecto es criticarnos duramente por ello e intentar aguantarnos y seguir adelante; cuando lo más fácil sería ir por otro camino que no tenga esa barrera. Un ejemplo perfecto podría ser mi aversión a los gimnasios. Durante mucho tiempo asumí que para estar en forma tenía que apuntarme a un gimnasio. Daba igual que no me gustaran, eso eran excusas, lo que pasaba es que era una vaga. ¿Qué es lo que estaba haciendo aquí? Primero juzgarme a mi misma. ¿De verdad soy una vaga por no querer ir a un gimnasio? No tiene por qué, no hay nada malo en preferir otras cosas. Y por otro lado, negar mis barreras. Para mi el tema gimnasio es una gran barrera, no me gustan, no disfruto y punto. El avance se produjo cuando acepte eso y busque otras alternativas, que las hay.

En tu caso puede ser otra cosa que estás intentando negar o justificar, y te juzgas porque no debería ser así; pero es que es así y no pasa nada. Acéptalo y busca otra alternativa. Hay que acabar con el mito de que para conseguir las cosas hay que sufrir. Quizá para algunas cosas sí, pero lo que está claro es que cuando haces algo de una forma que te gusta, eres más consistente y tienes mejores resultados (pincha aquí para tuitear esta frase). Evita luchar contigo misma u obligarte a aguantar ciertas cosas. Bastante duro es de por sí empezar algo nuevo. Así que piensa, ¿qué barreras puedes evitar para que te resulte más fácil hacer ese cambio que buscas?

3. Empeñarte en no hacer nada hasta que lo tengas todo controlado y seguro al 100%. Está claro que es importante saber dónde te metes, estar informada y preparada. Pero muchas personas utilizan esto como excusa para estar formándose continuamente o para quedarse paradas esperando a que pase algo que les asegure que todo va a salir bien. Si quieres que las cosas pasen tienes que ponerte en marcha. Lo bonito de ponerse en marcha no es sólo la motivación que sientes, el aumento de autoestima y los resultados que obtienes; sino que abres las puertas a nuevas oportunidades y personas que no habías ni considerado. Esa es la mejor parte, que cuando empiezas el trayecto, en realidad no sabes adónde te va a llevar el camino ni a quién te encontrarás en él…

Hay muchas cosas que pueden influir en la decisión de ponerte en marcha y en si abandonas o no, estos tres errores son algo a tener muy en cuenta a partir de ahora. ¿Con cuál te identificas?  Por: La Dra. Aida Baida Gil//AGM

Fuente: Blogfemenino

La amenaza del cáncer por exposición excesiva al sol a veces resulta lejana. Pero es tan real que es el principal causante de uno de los tipos de cáncer más agresivos que existen, el melanoma.

Además de cáncer, el exceso de rayos solares puede causar diversas enfermedades, como cataratas, pues debilita el sistema inmune del organismo. Y también genera la producción de una enzima que destruye el colágeno de la piel, lo que la arruga y envejece antes de tiempo.

Tanto Lorena Petit, médico del centro Energía Vital Activa (@energiactiva) como el dermatólogo Javier Soteldo, las personas más susceptibles a padecer las consecuencias negativas del sol son las de piel blanca y ojos claros porque son quienes menos melamina poseen, que es lo que protege contra la acción solar. Sin embargo, las personas de piel morena también deben cuidarse.

«La mejor manera de combatir el envejecimiento y el cáncer en la piel es con prevención. Además de las personas con piel y ojos claros, tienen mayor predisposición quienes se exponen en forma prolongada al sol, quienes sufrieron quemaduras solares en la infancia, quienes tienen antecedentes familiares de cáncer de piel o muchos lunares», dice Petit.

Además de las medidas básicas de no exponerse al sol entre 11 am y 3 pm, y de colocarse protector solar de alto espectro media hora antes de ir a la playa o a la piscina, sugiere otras medidas para evitar el envejecimiento prematuro.

«Muchas personas olvidan colocarse protector en zonas delicadas como calva, cuello, orejas, labios y pies. Las mujeres no deben exponerse con maquillaje o con perfumes. Y todo el mundo tiene que reaplicarse protector cada dos horas, después de sudar mucho o de haber permanecido en el agua por 40 minutos», expresa.

Para contrarrestar los daños, sugiere realizar antes de la exposición, hidrataciones profundas faciales o en todo el cuerpo para preparar la piel y durante la exposición, usar agua en aerosol pues calma la piel. También recomienda aplicarse cremas con vitamina C ya que neutraliza la acción nociva de los radicales libres y reduce las manchas y decoloraciones.

¿Lunar o melanoma?

El melanoma es un problema más serio que el envejecimiento, pues es un cáncer muy agresivo. Sin embargo, el médico Javier Soteldo explica que si se diagnostica en etapa temprana, se cura en 98 % de los casos.

Aunque no es la única manera de manifestarse, suele aparecer en forma de lunar. Así que hay que estar atento y, en caso de detectar alguno «raro», visitar al dermatólogo.

Los signos de alarma en un lunar son la asimetría en su apariencia, los bordes irregulares y el color desigual. También el tamaño es importante: si miden más de seis milínetros, se deben chequear.

«Los venezolanos debemos recordar que vivimos en un país tropical. Por ello, es indispensable el uso de protector a diario y proteger a nuestros niños», expresó el dermatólogo.//AGM

Fuente: EU