Hoy día 18 de enero llega el llamado Blue Monday. Se trata presuntamente del día mas triste y melancólico del año. Y es que cada año se califica de esta manera al tercer lunes de enero ya que se junta el final de la época de festividades ocasionado por las navidades y año nuevo, en materia económica la clásica cuesta de enero y el comienzo en general de una época con mayor frío y peor tiempo. Y es que con el paso de Filomena se refuerza está ultima característica.
Desde el 2005, al tercer lunes de enero se le llama Blue Monday, supuestamente el día más triste del calendario.
Este lunes, 18 de enero, no es un lunes cualquiera. Según apuntan varios expertos, se trataría del día más triste del año, bautizado en 2005 como Blue Monday. Se considera así debido a una fórmula matemática ideada por el psicólogo Cliff Arnall, con un origen atribuido a la campaña de ‘marketing’ de una compañía de aerolíneas. Arnall, teniendo en cuenta variables climáticas y económicas, dio lugar a este día gris en el calendario.
Pese a que el concepto en sí es considerado como seudociencia por no albergar principios metodológicos, muchos son los que sienten una especial tristeza durante este día, y durante el mes de enero en general. Y no es de extrañar, pues se junta el final de una época de festividades, el comienzo de un frío invierno, y la tradicional cuesta de enero en términos económicos.
La tristeza es una emoción básica que aparece con frecuencia y que no tiene por qué llevar asociados problemas de mayor gravedad, describen desde la plataforma de psicología ‘online’ TherapyChat. No obstante, es importante que sepamos reconocerla, identificar de qué tipo se trata y gestionarla adecuadamente. Aquí van 9 consejos para aprender a gestionarla y combatirla:
Vivimos en una época en la que hemos aprendido que no siempre podemos estar físicamente con nuestros seres queridos, pero eso no quiere decir que no podamos estar en contacto. Organiza videollamadas o quedadas virtuales, y siente el calor de la gente que necesitas, los que te hacen sentir comprendido. El sonido de la voz de estas personas producirá un efecto emocional muy positivo en ti.
Piensa en algo que te motive hoy
Para tratar de superar la tristeza no debes centrarte en el próximo fin de semana, sino en esta jornada. Encuentra ese momento que te ilusione hoy. Por ejemplo, el rato de la merienda o de dedicación personal que puedas darte esta tarde, tras terminar el trabajo. Visualiza en tu mente ese momento y espéralo con ilusión.
Cuida el poder de las sensaciones
Por ejemplo, disfruta del placer de acostarte en la cama mientras sientes el tacto y el aroma de las sábanas limpias. Degusta la textura de los alimentos cuando comes en la mesa. Regálate el placer de un baño relajante. Siéntate en el sofá para ver tu serie preferida. Camina descalzo por la alfombra de casa o por el césped de una zona verde. Las sensaciones forman parte de la vida, y a través de ellas también conectas con el lenguaje del presente. Y, sin duda, el mejor modo de hacer frente a la tristeza es a través de la actitud consciente de vivir el ahora.
Juega con los colores al vestir
A veces, ocurre que cuando una persona se siente triste prefiere vestir con tonos oscuros y elige ‘looks’ con estas tonalidades apagadas para vestir en el día a día. Es como si quisiera pasar desapercibida. Sin embargo, los colores alegres producen un efecto vital en el estado de ánimo gracias al estímulo de su información visual. Aunque ahora mismo vivimos una situación en la que el teletrabajo se ha extendido, es importante que cuidemos cómo nos vestimos y preparamos para la jornada laboral, sobre todo si estamos atravesando una racha de sentimientos de tristeza. Intenta vestirte y arreglarte como si fueses a salir de casa para ir a la oficina, y añade ese toque de color.
