Estos 11 almuerzos rápidos adelgazan. Se los acabo de recetar a una paciente con Cerebro de Gordo.
Gracias a las proteínas del desayuno deberías llegar sin hambre al almuerzo, pero aún así debes almorzar para no tener ansiedad en la tarde y poder cenar sin carbohidratos.
Qué almorzar para adelgazar (11 ejemplos)
Pollo para chocolateros: No deberías tener hambre gracias a las proteínas del desayuno, pero aún así almuerza varias piezas de pollo empanizadas con nueces trituradas (en vez de pan) y con salsa de chocolate negro derretido.
Mi almuerzo favorito: Pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora.
Ceviche de camarones rápido: Puedes agregar aguacate, cebolla, tomate, pimienta y cilantro pero sin las frutas que engordan.
Omelette con extra de proteína. Esta Omelette con salmón, rebanadas de pavo y queso cottage puedes prepararlas NO solo con la clara.
Hamburguesa que no engorda: Después del gran desayuno que te recomendé almuerza hamburguesas sin pan, acompañadas de queso y jamón. Hazla bien sabrosa con champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza.
Almuerzo del marinero.
Pescado con mostaza y vegetales con un chocolate negro de postre. El pescado es uno de los 7 alimentos con proteínas que más quita el hambre
Milanesa para la excelente Dieta Paleolítica: Prepara esta receta fácil de milanesa empanizada con nueces trituradas (en vez de pan) con una gelatina sin azúcar de postre.
Almuerzo para los que no saben cocinar: Atún con guacamole, espinaca, palmitos y salsa de soya. Ni se te ocurra tomar jugos.
Almuerzo para enamorados: Chuleta de cerdo pero en vez de salsa BBQ cocínala con vino. Esta receta satisface a todos los esposos.
Almuerzo para reponer la Serotonina: Lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Sentirán como les sube el triptófano y disminuye su ansiedad
Milanesa de cerdo sin papas fritas, ni arroz. Empanizada con almendras trituradas y coco rallado (en vez de harina)
RECOMENDACIÓN: Te prometo que vas a poder llegar a la noche sin hambre. Si sientes ansiedad es porque desayunaste pocas proteínas. En caso de emergencia toma un vaso con tres cucharadas de whey protein y espera 8 minutos por su efecto de saciedad.
Dr Salomon Jakubowicz
Nota de prensa
