10 ejercicios de calentamiento
¿Alguna vez te lesionaste o desgarraste algún músculo al hacer alguna actividad física? Tal vez ocurrió por no hacer ejercicios de calentamiento previo a tu rutina especializada o a tu deporte favorito. De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, los ejercicios de calentamiento tienen como objetivo evitar lesiones, torceduras y desgarres musculares. Por […]
Cómo elegir tu sujetador deportivo
Igual que te preocupas por elegir unas zapatillas de deporte afines a la disciplina que vas a practicar y a tu tipo de pisada (pronadora, supinadora o neutra), debes prestar atención al sujetador que usas. No vale ir al gym con el sujetador de diario. Te contamos por qué. Las mujeres necesitamos prestar especial […]
El dilema del efecto Angelina Jolie
Mientras unos argumentan que la decisión de la actriz Angelina Jolie de extirparse los senos y ovarios por tener un 87% de probabilidades de heredar el cáncer de seno generó pánico e hizo que pacientes sin antecedentes quisieran realizarse una prueba genética, otros piensan que ayudó a que las mujeres tomaran conciencia de la enfermedad […]
4 razones de por qué la dietas con pocas calorías te hacen vivir más
Los beneficios de comer pocas calorías para tener el peso ideal son ya muy conocidos, pero una buena noticia es que no se quedan ahí, también son una excelente opción si de mantenerse joven se trata. Y es que de acuerdo con neurocientíficos del NYU Langone Medical Center, las dietas restrictivas en calorías pueden […]
Limpiador de avena para combatir el acné
La avena es un excelente elemento para exfoliar gentilmente y combatir el acné. Absorbe la grasa extra de la piel y remueve las células muertas. Además, ¡es súper barato! Hierve media taza de avena en agua hasta que se suavice. Escúrrela y deja que se enfríe. Una vez fría utiliza tus dedos (limpios) […]
5 deliciosos alimentos llenos de nutrientes
Comer es uno de los más grandes placeres en esta vida. Pero, a la hora de llevar alimentos a nuestra boca no podemos guiarnos solo por el disfrute: la alimentación también debe ser un hábito realizado con consciencia. Y para ello, es fundamental que conozcas algunos de los alimentos más nutritivos. ¿Preparada para iniciar el […]
Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo
Si el tiempo es tu principal obstáculo para comenzar a ejercitarte, con solo 10 minutos de actividad puedes obtener el máximo beneficio. Hay cierto tipo de ejercicios paratonificar tu cuerpo que puedes llevar a cabo. Tara Zimliki, entrenadora personal certificada y fundadora de Bootcamp de Tara en Nueva Jersey, afirma que aun cuando se recomienda […]
¿Por qué en la noche nos ataca la ansiedad por comer?
Lo típico un domingo por la noche es estar acostado en cama o en algún sofá viendo películas… hasta que ‘despiertan’ esas ansias inmensas por comer algo, todo lo que se te ‘atraviese’. ¿Por qué ‘picamos’ mucho en la noche? Por «comodidad y aburrimiento», expresa la especialist en nutrición y fitness, Sascha Fitness, en […]
¿Celulitis? Te damos el mejor truco para hacer una crema reductora
Es normal observar que en zonas como el abdomen, caderas, muslos y glúteos se acumule algo de grasita y hasta más volumen que en otras partes del cuerpo que de seguro te han de causar incomodidad, ya que siempre nos encontramos en la búsqueda de lucir lo mejor posible. A pesar que muchas marcas […]
Ponte en forma para las fiestas
Con la llegada del fin del año llega la ‘presión’ por meternos en ése vestidito que tanto nos gusta para la Nochevieja o cualquiera de las ‘comilonas’ o cenas de empresa que tendremos… Acontecimientos que pondrán a prueba nuestra capacidad de estar en forma y ponernos nuestras mejores galas. ¡Manos a la obra! 1. […]