Cómo detectar los primeros síntomas de bulimia
La bulimia es un trastorno alimentario psicológico, caracterizado por episodios muy frecuentes de atracones o comer compulsivamente, seguido por episodios de purga en la que la persona utiliza métodos inadecuados para perder peso, como abusar de laxantes o diuréticos, o inducir el vómito. Los síntomas de la bulimia van desde emocionales y psicológicos, hasta […]
5 cualidades que tiene que tener un personal trainer
Los entrenadores personales están en pleno auge; hoy en día, la obesidad, el sobrepeso y la diabetes son enfermedades populares y gracias a ellas muchas personas se ponen en manos de personal trainer cualificados. Al menos esa es la idea, pero ¿cómo saberlo? ¡Entérate ahora mismo! 1. Se lo ve venir Con esto […]
5 hormonas que se activan cuando haces ejercicio
Mientras haces ejercicio, el cuerpo comienza a activar algunas hormonas para regulartu rendimiento. Estas funcionan como una guía para medir los efectos delentrenamiento y para controlar los periodos de recuperación. Horacio Antonetti, especialista en Medicina del Deporte y miembro de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés, explica que la actividad física es un […]
5 razones para desayunar todos los días
Conozco personas que no desayunan nunca; no lo entiendo, la verdad es que no desayunarme pone hasta de mal humor, es algo imprescindible para mí. Muchos expertos en nutrición recomiendan no saltarse esta práctica, y parece ser que hay varios motivos por los que es mejor no hacerlo. ¡Conócelos a continuación! 1. Si estas […]
Cómo calcular las calorías que necesita tu cuerpo
Perder peso es un reto de por sí. Y para ello es recomendable que empieces llevando la cuenta de las calorías que tomas. En general, deberías ingerir entre 1800 y 2400 calorías al día, en función de la edad y el nivel de actividad. Todo depende de tus necesidades, por lo que este número puede […]
5 razones para escuchar música mientras haces ejercicio
Escuchar música cuando vas al gimnasio o mientras corres no es exactamente un nuevo concepto. Pero la comprensión de cómo tus canciones favoritas mejoran tu ejercicio es un poco menos obvio. Diferentes investigaciones han revelado que escuchar música distrae a los atletas de su conciencia corporal» (léase: el dolor). Aquí te mostramos cinco razones para […]
5 mitos de la hidratación
El agua es indispensable para que el cuerpo funcione correctamente. Es un nutrimento tan importante como las proteínas o grasas insaturadas. Por ser el elemento más abundante del organismo, es importante erradicar ciertos mitos de la hidratación para aumentar su consumo. La firma Beverage Marketing Corporation muestra que el consumo por persona de […]
Dieta ‘preventiva’ para estas fiestas
Es temprano para preocuparse de los kilos que ganarás en navidades, sí. Pero más vale prevenir que curar, ¿no? El otoño es una buena época para hacer un nuevo propósito de adelgazar, ya que en cuatro días nos estarás comiendo turrones y sabemos que en esos días es difícil resistirse a las comilonas en familia. […]
Ponte de pie y conoce qué tan buena es tu condición física
Un método curioso y sencillo para saber qué tan buena es tu condición física es poner a prueba tu flexibilidad. Un ejercicio simple es determinar cuánto esfuerzo te llevasentarte en el piso y después ponerte de pie sin usar ningún apoyo. La condición física está determinada por el nivel de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación […]
5 errores comunes que se cometen al hacer abdominales
Si tu objetivo es que tu vientre luzca tonificado es recomendable que durante elentrenamiento evites ciertos errores al hacer abdominales. Al respecto, la University of New Mexico sugiere hacer ocho repeticiones de cinco a diez tipos de ejercicios detres a cinco días por semana. Expertos afirman que cuando las abdominales no se realizan adecuadamente […]