7 errores que provocan que tus antojos empeoren
Los antojos de comida son tan comunes que 100% de las mujeres y 70% de los hombres los presentan, el problema es que existen ciertos errores que provocan que éstos empeoren. Las mujeres suelen tener mayores variaciones en sus niveles de serotonina, posible razón por la que sufren más antojos que los hombres, de […]
Alimentos que estás preparando mal
De lo que comemos tomamos los nutrientes que nos ayuda a crecer sanas y fuertes (y a no morir de un infarto a los cuarenta), pero a veces creemos que estamos comiendo sano sin saber que la forma en la que preparamos los alimentos le quita ciertas propiedades que nos beneficiarían mucho si las consumiéramos. […]
¿Hambre emocional o física?
A veces nuestras emociones generan una sensación de vacío o ansiedad que nos orilla a comer un bocadillo para tratar de eliminarlo, sin embargo, cuando esto se convierte en costumbre, lo único que ganamos es formar parte de las estadísticas de sobrepeso. Por ello es importante identificar si realmente tenemos hambre emocional o física. […]
5 alimentos que te «calman» el hambre
Si te es difícil controlar el apetito que sientes todo el día, no te preocupes, hayalimentos que te calman el hambre. Sus abundantes nutrientes como la fibra, grasas insaturadas y proteínas te hacen sentir satisfecha. Beth Kitchin, profesor de la Universidad de Alabama de Estados Unidos, señala que la saciedad que provocan losalimentos es […]
4 bebidas para desinflamar tu vientre y bajar de peso (Video)
¿Quieres ponerte tu pantalón o falda favorita y no sube el cierre? Tal vez tu vientre esté un poco inflamado, ya sea por la excesiva acumulación de gases, comer en exceso o es señal de una enfermedad, sin embargo, puedes evitar este malestar con bebidas para desinflamar tu vientre y bajar de peso. En […]
10 tips para restar 100 calorías a tus alimentos
¿Cuidar tu peso? Una meta difícil de conseguir si hablamos del hecho de que estamos rodeados por comida. No importa si trabajas, estudias o te encuentras en casa, los alimentos, y sobre todo los que contienen carbohidratos y grasas, siempre están presentes. Sin embargo, no sólo el entorno perjudica el objetivo de mantener una […]
5 motivaciones para adelgazar
En el camino de lograr los objetivos de nuestra vida todas las personas transitamos dos premisas básicas: buscar el placer y evitar el dolor. Por esta razón, mientras no descubramos cuáles son nuestras verdaderas motivacionespara adelgazar, es muy probable que vayamos de una dieta a otra sin obtener resultados. El placer instantáneo de comernos un […]
Top 10 de verduras con menos calorías
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Warwick, las personas que consumen alrededor de 7 porciones de verduras al día son más felices; sin embargo, y aunque son recomendadas por los expertos, ¿todas las verduras son bajas en caloría? Si no quieres excedente en tu consumo calórico diario, te presentamos las […]
5 movimientos que relajan tu cuerpo
De acuerdo con, la Fundación «Opera Prima y Neuronilla», los tres niveles a equilibrar bajo una situación de estrés son, el nivel físico, mental y espiritual. El estrés es una respuesta psicológica o fisiológica que se da en presencia de un «estresor ambiental. Los factores que influyen son diversos; personalidad, salud, entorno o bien la […]
5 consejos para adelgazar si estás en los 40
Si llegaste a la cuarta década y ya te diste cuenta que es mucho más sencillo ganar unos cuantos kilos que perderlos, no te asustes, es una condición normal generada por el paso de los años. Pero adelgazar a los 40 sí es posible si te basas en las estrategias correctas. La principal razón por la […]