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¡Pon a prueba tu core!

¿Qué tendrá el core que nos lleva a todas de cabeza? Si te has preguntado alguna vez: “¿Cómo puedo saber si tengo unos abdominales fuertes o más bien flojos?” Tenemos la respuesta perfecta a tus dilemas, y sí se puede testar, pero va mucho más allá de poder hacer 300 abdominales o no.   Pero, […]

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando interrumpes la rutina de ejercicio?

Después de solo dos semanas de regresar a un estilo de vida sedentario, tu presión arterial se dispara al menos un par de puntos. Y esta es solo una de las cosas que pasa al interrumpir tu rutina de ejercicio, pero ¿por qué?   En este tiempo los vasos sanguíneos se adaptan al flujo más […]

Trabaja esa parte del cuerpo que olvidas en tus entrenamientos

Raramente verás un entrenamiento específico de tobillos, ¿verdad? Pero por muy extraño que parezca, los tobillos son una parte esencial que unen tu pie con el resto del cuerpo y deberías acordarte de ellos más a menudo.   Es tan importante hacer bien el ejercicio en sí, como acordarse de todas las partes del cuerpo. […]

10 condimentos que desinflaman tu vientre

  Los condimentos no solo realzan el sabor de las comidas, cierto tipo de especias, por ejemplo, pueden mejorar la digestión al estimular el fuego estomacal, lo que significa mayor producción de enzimas y correcto tránsito intestinal”, afirma Nadya Andreeva, especialista en alimentación consciente y autora de “Happy Belly”.     Con esta base, Súper […]

¿Es realmente buena la dieta líquida?

  Una dieta líquida te desintoxicará a base de privarte de todos los nutrientes que necesitas para que tu cuerpo funcione correctamente –especialmente, de fibra y proteínas–. Por ende, podrías tener deficiencia vitamínica, dolores musculares, baja energía, pérdida de cabello, mareos, náuseas, dolor de cabeza y mal humor. Maravilloso, ¿verdad?   Por si fuera poco, […]

Zapatos deportivos para ellas: La revolución del running

  Además de ejercitarnos, a todas nos gusta salir a hacer running a la moda. Y además de la ropa, el calzado es muy importante. Y si hablamos del running, las bambas se convierten en la prioridad indiscutible. Es muy importante escoger un calzado deportivo cómodo, adaptado para correr, que permita la sudoración y transpiración y, […]

10 excusas para no hacer ejercicio cuando estas en tus días

Y el porqué realmente deberías mover el esqueleto aunque te apetezca quedarte en la cama.   Tirada en el sofá con una bolsa de agua caliente y lamentándote de (casi) todo? ¿No es una fiebre, es la menstruación? Si es tu caso, ¡un momento!, quedarte parada por el dolor de regla es un error: el […]

7 tips para hacer del ejercicio un hábito

¿Por qué es tan difícil hacer del ejercicio un hábito perdurable, si el hombre está diseñado para estar en movimiento?   El primer encuentro que la mayoría tiene con el ejercicio es complejo, difícil e intenso. Si superaste esta etapa, sigue un posible episodio de dolor esto debido a un exceso de actividad para la […]

4 mitos sobre las dietas que debes dejar de creer YA

Todas hemos intentado una o dos (¡o diez!) dietas diferentes, todas con premisas diferentes acerca de lo que puedes o no puedes comer, y cuándo debes comerlo. Sin embargo, con tantos tipos de dietas y consejos para adelgazar, resulta fácil confundirse acerca de lo que es real y lo que es, simplemente, un mito.   […]