Las mejores vitaminas para subir las defensas son la vitamina C que podemos consumir a través de: de frutas o verduras como naranja, toronja, tomates, brócoli, papas, melón y limón, entre otros.

Vitamina A, que se puede consumir gracias a los cereales fortificados, espinaca, zanahoria, batata, verduras de hojas verdes, frutas cítricas y más.

La Vitamina D, que si bien no ayuda a producir glóbulos blancos, si disminuye la velocidad en la que se destruyen y una de las principales fuentes es la luz solar, preferiblemente en la mañana temprano.

Por último el ácido fólico, cuyas principales fuentes son, el arroz, las legumbres, las verduras de hoja verde, el brócoli, espárragos, pan, cereales y las frutas cítricas.

Estampas