Cuidas tu piel, tu cabello, tus uñas. Comes sano, te desmaquillas, no te peinas el cabello cuando está mojado. Tienes miles de trucos y tips en tu cabeza que ya has tomado como hábitos para lucir espectacular.

Sin embargo, no todo es color de rosas. Hoy te presentamos las prácticas de belleza más dañinas que haces. ¿Quieres conocerlas?

#1 Camas solares
Ya lo sabemos, pero aún así caemos: el bronceado todo el año es muy tentador. Incluso si has ido un par de veces, los efectos sobre tu piel se harán notar, aumentando notablemente las posibilidades de desarrollar cáncer de piel.

Esto se debe a que la radiación de las camas solares es 20 veces más poderosa que la del sol en sí mismo. Por si fuera poco, el bronceado de cama solar puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro, manchas en la piel y flacidez en la piel.

Así que nuestra recomendación es que, si has estado en una cama solar, acudas a un dermatólogo para ver el estado de tu piel. Si quieres estar bronceada aunque sea pleno invierno, puedes probar con las cremas autobronceantes: recuerda exfoliarte en la ducha, sécate bien y luego aplica esta crema.

#2 Apretarse los granitos
Sí, es muy tentador, y por alguna extraña razón consideramos que es una mejor opción –aunque en realidad, pasamos de un grano a una zona de la cara roja e hinchada–. Apretar un granito significa que estás generando una inflamación debajo de tu piel, que la enrojece y la hace más difícil de cubrir y aumenta el riesgo de sufrir manchas oscuras o cicatrices.

En vez de apretar ese granito molesto, aplica un paño tibio sobre él, ya que prevendrá la inflamación y te ayudará a que cure más rápidamente. Aplica cremas con ácido acetil salicílico, pero si no tienes puedes hacer una pasta con una Aspirina y colocarla sobre la imperfección.

#3 Decolorar el cabello
Si quieres teñirte el cabello de un color mucho más claro que el tuyo, puede que necesites decolorarlo. Si bien hacerlo una vez no es preocupante, el hecho de que continuamente lo decolores llevará a que tu cabello resulte dañado por los fuertes químicos.

Decolorar el cabello le quita su pigmento, cambiando su estructura. De esta forma, está mucho más sensible a todo el daño, se reseca y las puntas se abren. Si lo que quieres es un cambio pequeño, puedes probar con un montón de shampoos aclaradores que venden en tiendas especializadas; o incluso puedes mezclar jugo de limón con agua, mojar tu cabello y dejar secar al sol –verás los resultados a los cuatro o cinco usos–.

#4 Manicuras de gel
Las manicuras de gel son la solución perfecta para tener las uñas hermosas… con algunos riesgos: como deben secarse debajo de rayos UV, el riesgo del cáncer de piel aumenta; además, las constantes manicuras no permiten que tus uñas respiren, por lo que tendrás tus uñas reales dañadas y se te partirán mucho más.

Espera un par de semanas entre una y otra manicura para evitar estos problemas, y no te quiets tú misma la manicura en gel. Además, te cuento que cada vez más marcas de esmaltes de uñas están haciendo manicuras en gel que no necesitan secarse con rayos UV.

#5 Blanquear tus dientes constantemente
Todas queremos una sonrisa perfecta, pero blanquearse los dientes constantemente no es lo mejor: la mayoría de los productos blanqueadores tienen peróxido de hidrógeno, que debilita el esmalte dental, causa sensibilidades y genera inflamación de las encías.

Una alternativa natural es el bicarbonato de soda: combina media cucharada de este producto con media cucharada de agua y haz una pasta con la que lavarte los dientes. Utiliza este método un par de veces a la semana y verás poco a poco los resultados.

Estas son las prácticas de belleza más dañinas, así que si estás cometiendo alguna te reto a que cambies tu actitud. ¡Seguirás luciendo divina, y mucho más sana!

Fuente: iMujer 

Realizar 2 minutos de actividad física por cada media hora es suficiente para tener efectos positivos en la glucemia e insulinemia en adultos sanos. Es decir, con solo ese tiempo se puede obtener gran parte de los beneficios  del ejercicio”, afirma un estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition.
 

¡No sabes qué hacer!
Si tu excusa para no activar tu cuerpo es que no tienes tiempo para hacer ejercicio, aquí te damos algunas recomendaciones.

1. Tonifica tu abdomen. ¡Simple! De acuerdo con Carlos José Alvayero,médico especialista en Endocrinología, lo único que necesitas es contraer tu abdomen, como si tu ombligo tocará tu espina dorsal. Realízalo por 10 a 20 segundos con una respiración profunda.

2. Toma tu tiempo para llegar a casa. De regreso del trabajo o escuela elige el camino más largo. Recuerda, tu caminata debe ser a un ritmo ligero y tienes que sentirte relajada. ¡Disfruta de este paseo!

3. Reposo que beneficia. Siéntate a la mitad de tu silla con la espalada completamente derecha y estira tu pierna derecha a 90 grados. Siente como se contraen tus músculos. Permanece en la posición de 10 a 15 segundos y cambia de pierna.

4. Glúteos. Mientras caminas aprieta esta zona de tu cuerpo por 15 segundos. Repite todas las veces que te sea posible ya que con ello lograrás tonificarlos y fortalecer los músculos de esta área.

5. Piernas sexys. De pie realiza una sentadilla. Ésta debe aparentar que te vas a sentar, pero tus glúteos no pueden tocar la silla y tus rodillas no deben quedar alineadas con tus pies.

6. Pon en movimiento la parte superior de tu cuerpo. Encoge tus hombres mientras mueves tu cabeza en pequeños círculos, al mismo tiempo que arquear tu espalda.

7. Trabaja con la parte baja. Siéntate y coloca ambas manos a los costados de la silla. Separa tu cadera del asiento y empieza a flexionar tus brazos. Tu espalda debe quedar derecha y tus rodillas en un ángulo de 90 grados.

8. Brazos. Coloca tus  manos en tu regazo e inspira hondo, sube los hombros, contén unos segundos la respiración y aprieta tus músculos. Después, exhala con energía y suelta los hombros.

9. Utiliza tu estrés a tu favor. Cada vez que sientas que esta emoción te invade sube y baja las escaleras mientras mantienes una respiración regular.

10. Hidratación que te ejercita. Siéntate y  toma una botella de agua de un litro y sostenla con los brazos totalmente estirados a la altura de los hombros. Mantén esta posición unos segundos y repite de forma continua de tres a cuatro veces.

Tip. Si no puedes realizar estas actividades cada media hora trata de hacerlo de forma prolongada cada dos horas. Es decir, realiza 10 minutos en lugar de dos.

Fuente: Salud180

Te damos un recuento de las mejores técnicas que existen a la hora de eliminar el vello púbico.

La temporada de bikinis está a la vuelta de la esquina, pero tú tienes relaciones sexuales todo el año (¡al menos eso esperamos!). ¿Cuál es la mejor manera de depilar el área del bikini?

Directamente de los especialistas, esto es lo que debes tomar en cuenta a la hora de eliminar el vello púbico:

1. DEPILACIÓN CON CERA

El resultado: Dependiendo de la persona, la depilación con cera puede durar cinco o seis semanas, haciendo de ésta una gran elección para tu vida sexual. Los precios varían de salón en salón (y también de la cantidad de vello a remover).

¿Cuánto tiempo hay que esperar para tener relaciones sexuales?: Debes esperar 24 horas antes de cualquier tipo de contacto. Lo mismo ocurre con la exposición al sol o el uso de un diminuto bikini. Si tienes relaciones sexuales antes de ese tiempo, te arriesgas a pescar alguna bacteria. La fricción y el sudor también pueden irritar la piel.

La preparación: El vello tiene que medir alrededor de 0.5 cm de largo (o más). Para evitar que se entierren, debes exfoliarte con varios días de anticipación con una esponja vegetal para promover la renovación celular y defenderse de la piel seca. Trata de llevar ropa interior de algodón a tu sesión porque eso te hará sentir mucho más cómoda que cualquier prenda con encaje. Muy importante: no uses aceites o lociones el día de la depilación con cera.

La experiencia: Pregunta qué tipo de cera utiliza el salón o spa al que vayas; hay blandas y duras. Los especialistas recomiendan cera dura porque es más suave en la piel, menos sucia y adecuada si eres de piel sensible. La cera dura se despega fácil de la piel porque se seca como plástico, por lo que no es necesario utilizar alguna otra cosa para removerla. Si es la primera vez que te depilas, usa gasas de aloe para calmar el enrojecimiento. Es posible que aparezca una ligera erupción, pero eso es totalmente normal y debe desaparecer en unas cuantas horas.

2. AFEITADO

El resultado: El afeitado es sólo una solución temporal. Debido a que sólo se está rasurando el vello a la altura de la piel, la depilación no va a durar mucho y a los pocos días notarás que ha vuelto a crecer. Si planeas tener relaciones con alguien, toma esto en cuenta para que no pases vergüenzas.

¿Cuánto tiempo hay que esperar para tener relaciones sexuales?: Al igual que con la depilación con cera, lo mejor es evitar tener sexo durante un día para que tus partes íntimas descansen.

La preparación: Invierte en una buena crema o gel de afeitar y cada vez que te depiles utiliza un rastrillo nuevo. Además, es mejor afeitarse en una ducha de vapor para ablandar el folículo y lograr las condiciones higiénicas adecuadas.

La experiencia: Debes ser extremadamente cuidadosa, sobre todo si tienes la piel delicada. Depilarte puede causar irritación, especialmente si lo haces en seco y con prisa. De hecho, la depilación con cera puede ser en realidad más suave en cuanto a la irritación de la capa superior de la piel. Aplicar aceite de jojoba orgánico puede ayudarte a calmar el dolor.

3. LA TERAPIA CON LÁSER

El resultado: Este método requiere un gran compromiso de tiempo. El tratamiento dura entre seis y ocho sesiones, con una separación de seis a ocho semanas de diferencia. Dicho esto, los resultados por lo general son permanentes, aunque se pueden necesitar retoques una o dos veces al año.

¿Cuánto tiempo hay que esperar para tener relaciones sexuales?: Nuevamente, se debe evitar la sudoración en la zona íntima durante al menos 24 horas para prevenir cualquier irritación. Eso significa que no deber tener relaciones sexuales ni ir al gimnasio.

La preparación: Antes de la primera sesión, tienes que depilar por completo tu zona íntima. Asegúrate de que esa parte del cuerpo no haya sido expuesta al sol recientemente al menos dos o tres semanas antes del tratamiento. Si eres sensible, date un tiempo y depílate dos días antes de tu primera sesión. El candidato ideal para este método es alguien con piel clara y vello oscuro, pero la mayoría de los lugares tratan todo tipo de piel y adaptan la experiencia a tus necesidades.

La experiencia: Casi no hay tiempo de inactividad después del tratamiento con láser, mismo que puede sentirse como una banda de goma pegada a tu piel. Si eres sensible, ponte ropa cómoda para ir a tu s sesiones. Continúa aplicando crema de aloe para aliviar cualquier irritación post tratamiento.

Fuente: Cosmopolitan