Posted on: enero 15th, 2023 by Super Confirmado No Comments
La pies hinchados son un problema muy común con el que las personas deben lidiar, lo importante es saber por qué se produce la hinchazón en los pies y qué hacer para aliviarla. Esta información podrá ser de mucha ayuda para ti. Pon mucha atención.
Por qué se te hinchan los pies
La hinchazón puede producirse por varias razones, la primera de ellas y la más común es por permanecer demasiado tiempo sentado, lo que puede causar que el líquido de tu cuerpo se quede en tus piernas.
Otras de las causas más comunes tiene que ver con la insuficiencia venosa, un debilitamiento en las válvulas de las venas de las piernas que a menudo se asocia con las varices, y los embarazos.
En otros casos la respuesta a la hinchazón en los pies es por ejemplo, la insuficiencia cardíaca, el enfisema y la bronquitis, por su parte la insuficiencia renal y la enfermedad de la tiroides podría ser la causa.
¿Qué hacer cuando se hinchan los pies?
Estas son nuestras recomendaciones a tener en cuenta para cuando se te hinchan los pies:
-A las mujeres embarazadas con pies hinchados por la falta de magnesio se les recomienda tomar un poco de este compuesto sólo si el médico lo autoriza.
-Hacer yoga puede mejorar la circulación del organismo y en esa misma medida mejorar la situación del sistema circulatorio.
-Un baño de agua caliente también puede ayudar con la hinchazón, incluso puedes ponerle un par de gotas de aceite esencial de pomelo.
-Otra buena forma es tomar un baño con una buena dosis de sulfato de magnesio.
-Un buen masaje por parte un terapeuta podría ser la solución para bajar la hinchazón en los tobillos.
-Elevar los pies por un par de minutos puede ayudar a la sangre a circular por el cuerpo. No te excedas en el tiempo de mantener la posición.
Posted on: enero 13th, 2023 by Super Confirmado No Comments
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes y frecuentes hoy en día. (Según estadísticas el 80% de la población ha sufrido alguna forma de dolor de espalda durante la vida). El dolor de espalda puede ser causado por las malas posturas en el trabajo y al estar sentados frente al computador.
También por errores a la hora de realizar ejercicios o no realizar ejercicio alguno, levantar objetivos pesados, movimientos bruscos, exposición a la vibración producida por vehículos o maquinaria industriales.
¿Qué es el dolor de espalda?
El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado. También puede empeorar poco a poco.
¿Quiénes sufren de dolor de espalda?
Cualquiera puede sufrir de dolor de espalda, pero hay varios factores que aumentan el riesgo de padecerlo, entre ellos:
Envejecer
El dolor de espalda es más común a medida que se envejece. El dolor puede comenzar entre los 30 y 40 años de edad.
Tener una pobre condición física
El dolor de espalda es más común entre aquellas personas que no realizan ejercicio con regularidad (sedentarismo).
Aumentar de peso
Una dieta alta en calorías y grasas puede hacerle aumentar de peso. El sobrepeso puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y causar dolor.
Factores hereditarios
Algunas causas del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, un tipo de artritis que afecta la columna vertebral, pueden tener un componente genético.
Tener otras enfermedades
Algunos tipos de artritis y cáncer podrían causar dolor de espalda
Hacer algunos tipos de trabajo
Levantar, empujar y jalar al mismo tiempo que se tuerce la columna vertebral puede causar dolor de espalda. Si trabaja en un escritorio todo el día y no se sienta derecho, también podría tener dolor de espalda.
Fumar
Si usted fuma, es posible que su cuerpo no pueda llevar suficientes nutrientes a los discos de la espalda. La tos de fumadores puede provocar dolor de espalda. A los fumadores les toma más tiempo recuperarse, así que el dolor de espalda podría durarle más tiempo.
Otro factor es la raza
Por ejemplo, las mujeres de raza negra tienen de dos a tres veces más probabilidad que las mujeres de raza blanca de tener un disco dislocado.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
espalda ¡No soporto el dolor de espalda! ¿Qué hago?El dolor de espalda puede tener muchas causas. Los problemas relacionados con la mecánica de la espalda misma pueden causar dolor.
Por ejemplo:
-Discos lesionados
-Espasmo
-Tensión muscular
-Hernia discal
Las lesiones causadas por esguinces, fracturas, accidentes y caídas pueden resultar en dolores de espalda. El dolor de espalda también puede ocurrir junto con algunas otras condiciones y enfermedades tales como:
-Espondilolistesis
-Artritis
-Estenosis lumbar
-Embarazo
-Piedras en los riñones
-Infecciones
-Endometriosis
-Fibromialgia
-Las infecciones, los tumores y el estrés también podrían causar dolores de espalda.
¿Se puede prevenir el dolor?
Las mejores medidas preventivas contra el dolor de espalda son:
-Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda.
-Mantener un peso saludable o rebajar si tiene sobrepeso. Para mantener huesos fuertes, necesita ingerir suficiente calcio y vitamina D todos los días.
-Mantener una buena postura parándose derecho y evitar levantar objetos pesados mientras sea posible. Si tiene que levantar algo pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda derecha.
¿Cuándo debo visitar al médico?
Debe visitar al médico si siente: Adormecimiento o cosquilleo, Dolor intenso que no se alivia con descanso, Dolor luego de una caída o lesión. Dolor acompañado de uno de los siguientes problemas Dificultad para orinar, Debilidad, Adormecimiento de las piernas, Fiebre, Pérdida de peso sin estar a dieta.
Las pruebas médicas podrían no indicar la causa de su dolor de espalda. Muchas veces, no se llega a saber la causa del dolor de espalda. Sin embargo, el dolor de espalda se puede aliviar aún sin conocer la causa.
¿Cuál es la diferencia entre dolor agudo y crónico?
El dolor agudo comienza repentinamente y dura menos de 6 semanas. Es el tipo más común de los dolores de espalda. El dolor agudo puede surgir a consecuencia de caídas, o de levantar objetos pesados. El dolor crónico dura más de 3 meses y es mucho menos común que el dolor agudo.
¿Cuál es el tratamiento para el dolor de espalda?
El tratamiento para el dolor de espalda dependerá del tipo de dolor que padezca. El dolor de espalda intenso suele aliviarse sin tratamiento, pero podría tomar acetaminofen, aspirina o ibuprofeno para aliviar el dolor. El ejercicio y la cirugía no suelen utilizarse para tratar el dolor de espalda agudo.
Invertir en un colchón nuevo (ortopédico)
Un colchón suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda Si no se puede comprar un colchón nuevo, consiga una pieza de madera de Plywood de tres cuarto de pulgada (1.90 centrímetros) de grosor la cual debe ser colocada ubicada entre el colchón y el marco de resortes de la cama.
Dormir de medio lado y en posición fetal
La mejor posición para que su espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionadas y, si puede, con una almohada delgada entre ellas. Igualmente, adecuado consiste en dormir boca arriba, pero es necesario colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada y pequeña en el área lumbar. Se debe evitar dormir boca abajo, pero en caso que deba hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos.
Evitar levantarse de golpe de la cama
Es mejor para la espalda colocarse de medio lado, apoyar el brazo que queda libre en el borde de la cama, bajar una pierna primero y luego la otra e incorpórese lentamente hasta sentarse en la cama. Luego debe ponerse de pie.
Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercute paulatinamente en los arcos naturales de la espalda
Usar un cojín ergonométrico si permanece mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina. El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. En este sentido, la posición más conveniente es aquella que la espalda puede recostarse con un ángulo de unos 110 grados. Además, es recomendable si se sienta por muchas horas que s levante y camine periódicamente.
Evitar fumar
Según estudios realizados fumar afecta la circulación sanguínea lo que incrementa el riesgo de sufrir de dolor de espalda o atrasar su curación. Por esa razón, se recomienda dejar de fumar.
Cuidar la forma de levantar los objetos
Al cargar, doble las rodillas, no la espalda. Realice el esfuerzo con las piernas y mantenga los objetos cerca del cuerpo (hasta la altura del pecho). Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.
Caminar con buena postura
Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). Además, use zapatos cómodos y cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente.
Vigilar el peso
Mantener un peso adecuado ayuda a quitarle tensión a los músculos de la espalda.
Mantener una buena postura frente al ordenador
Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe: Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados, mantener el tronco apoyado en el espaldar de la silla, mantener el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm, mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado, mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°, mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoya pies.
El asiento de trabajo deberá tener una serie de características para evitar los dolores de espalda como los siguientes:
-La silla debe proporcionar libertad de movimientos y procurando una postura confortables
-La altura deberá ser ajustable
-El respaldo deberá ser inclinable y su altura ajustable
-Se pondrá un reposapiés a disposición de quienes lo deseen
Hacer ejercicios para la espalda
Debe hacerlos en la mañana y en la noche, entre 5 y 10 veces cada uno, le ayudará a mantener en forma su espalda (previa consulta con el doctor):
-Balanceo de pelvis: En posición boca arriba, debe flexionar las piernas y colocar los brazos a ambos lados del tronco; aplastar la espalda lo más que pueda contra el suelo. Relájese.
-Rodillas al pecho: En la misma postura anterior, llevar ambas piernas flexionadas al pecho, sostener, y volver a la posición inicial.
-Postura de orador: Apoyar las manos y rodillas en el suelo, encorvar el tronco hacia arriba; lentamente, sentarse sobre los talones y, relajado, mantener la postura.
-Gato y camello: En la misma posición anterior, colocar la cabeza paralela al suelo, arquear el tronco despacio y seguir con un movimiento inverso (hacia abajo), manteniendo los brazos rectos.
-Abdominales simples: En posición bocaarriba, flexionar las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho. Levantar la cabeza y los hombros, sin despegar la espalda del suelo, sostener contando hasta cinco. Relajar.
-Flexión de caderas: En posición bocaabajo, apoyar la barbilla sobre los brazos. Estirar y levantar despacio una pierna, con la pelvis apoyada sobre el suelo. Repetir, varias veces alternas, con la otra pierna.
Mientras diversos países han impuesto restricciones a los viajeros procedentes de China a medida que aumentan los casos de COVID-19, las autoridades suizas analizan si hacen lo propio.
La Oficina Federal de Salud Pública (OFSP) indicó el jueves a la agencia de noticias suiza Keystone-SDA que está evaluando la recomendación de los expertos sanitarios de la Unión Europea en cuanto a la aplicación de pruebas de detección de COVID a los viajeros procedentes del país asiático.
El miércoles, especialistas de los 27 países miembros de la Unión Europea no lograron ponerse de acuerdo sobre la imposición de pruebas a las personas procedentes de China, pero lo recomendaron enfáticamente. También se pronunciaron por el uso de mascarillas médicas o FFP2 en los aviones procedentes de China.
Alemania, Suecia y Bélgica ordenaron el jueves pruebas obligatorias para los viajeros de China. Varios estados de la UE, como Italia, Francia y España, ya han impuesto restricciones de entrada por iniciativa propia en los últimos días.
Otra ola
China, con 1 400 millones de habitantes, abandonó abruptamente su política de “COVID Cero” el mes pasado y las infecciones están aumentando en una población con poca inmunidad tras haber estado protegida desde que surgió el virus hace tres años en la ciudad china de Wuhan.
Millones de personas viajarán dentro de China a fines de este mes con motivo de las vacaciones del Año Nuevo Lunar, un evento que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría generar otra ola de infecciones si no se aumentan las tasas de vacunación y se toman otras precauciones.
Desde el 8 de enero también se levantará la obligación de poner en cuarentena a las personas que ingresen a China. Los expertos prevén que el brote masivo continuará hasta marzo o abril.
En Suiza, el jueves se informó de 4 166 nuevos casos de Covid durante el período anterior de siete días (contra 12 632 nuevos casos registrados al 29 de diciembre). Hubo 225 nuevos ingresos hospitalarios y 25 muertes notificadas. El número de nuevos casos confirmados en laboratorio ha disminuido considerablemente, lo que también podría deberse al hecho de que las autoridades ya no cubren los costos de las pruebas.
Posted on: diciembre 26th, 2022 by Super Confirmado No Comments
La consultora Airfinity, que creó la primera plataforma de inteligencia y análisis dedicada al Covid-19, estima que se producirán dos picos de contagios al día en enero y marzo, y que hoy ya se están registrando más de 5.000 muertes diarias
Salud La factura de la política Covid cero en China: 54 millones de personas con depresión y trastornos de ansiedad
A principios de este mes de diciembre, China, tras tres años encerrada en su política de Covid cero, ha comenzado a dar los primeros pasos para una moderada apertura y para aprender a convivir con el virus.El gigante asiático relaja las estrictas medidas, entre ellas las masivas cuarentenas centralizadas, justo cuando está viviendo un aumento de contagios y cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha mostrado su preocupación «por la evolución de la pandemia [en China], con cada vez más informes sobre casos graves», según su director general, Tedros Adhanom Ghebreyesus. Él mismo ha requerido más información a las autoridades chinas sobre casos positivos, hospitalizaciones e ingresos en UCI «para hacer una evaluación completa de la situación», que podría agravarse de cumplirse las predicciones de la consultora Airfinity, del Reino Unido, especializada en análisis predictivos de salud y artífice de la primera plataforma de inteligencia y análisis dedicada al Covid-19.
Esta compañía pronostica que «China verá dos picos en el número de casos a medida que el Covid-19 se propague por todo el país. El primer pico se produciría a mediados de enero y el segundo, a principios de marzo». La consultora ha examinado datos de las provincias regionales de China y señala que «el brote actual está creciendo más rápidamente en algunas regiones que en otras y que los casos están aumentando mucho más rápidamente en Pekín y Guangdong».
Utilizando las tendencias de esos datos regionales, «nuestro equipo de epidemiólogos -señalan desde Airfinity- ha pronosticado que el primer pico será en regiones donde los casos están aumentando actualmente y un segundo pico impulsado por aumentos posteriores en otras provincias chinas». Según el modelo utilizado por la consultora, se estima que «las tasas de casos podrían alcanzar los 3,7 millones por día en enero (en la segunda quincena del mes) y 4,2 millones diarios en marzo de 2023», en sus primeros días.
«Hoy, nuestro modelo sugiere que es probable que haya más de un millón de casos al día en China y más de 5.000 muertes diarias. Esto está en marcado contraste con los datos oficiales, que informan de 1.800 contagios y solo siete muertes oficiales durante la semana pasada», apuntan desde la consultora.
La jefa de vacunas y epidemiología de Airfinity, la doctora Louise Blair, señala: «China ha detenido las pruebas masivas y ya no informa de los casos asintomáticos. Esta combinación significa que es poco probable que los datos oficiales sean un verdadero reflejo del brote que se está experimentando en todo el país».
Además, China también ha cambiado la forma en que registra las muertes por Covid «para incluir solo a aquellos que mueren por insuficiencia respiratoria o por neumonía después de dar positivo. Esto es diferente a otros países, que registran muertes dentro de un marco de tiempo de una prueba positiva o cuando el Covid-19 se atribuye a la causa de muerte». Este cambio «podría minimizar el alcance de las muertes observadas» en el gigante asiático.
Ya el pasado mes de noviembre, esta misma consultora publicó un análisis sobre el riesgo de mortalidad en China en el caso de levantar su política de cero Covid. Entonces estimó que entre 1,3 y 2,1 millones de personas podrían fallecer. La razón no era otra que las bajas tasas de vacunación y de refuerzo, así como la falta de inmunidad híbrida.
El análisis de riesgo realizado por esta compañía en noviembre utilizó «casos máximos acumulados y muertes de la ola BA.1 de Hong Kong como un indicador de China continental. Hong Kong adoptó un enfoque de cero Covid durante los primeros dos años de la pandemia. Por lo tanto, cuando el sublinaje de ómicron BA.1 más transmisible volvió a atacar en febrero, la inmunidad de la población frente a la infección era baja. Esto, combinado con una baja cobertura de vacunación, provocó una gran ola de infecciones y muertes, especialmente entre los ancianos», señalan desde Airfinity.
En casi tres años de pandemia y según las cifras oficiales, en la nación más poblada del mundo han muerto más de 5.000 personas de las alrededor de 350.000 que se han infectado y que han tenido síntomas. Además, las autoridades chinas han señalado que alrededor del 90% de su población está vacunada contra el Covid, pero la proporción de personas de 60 años o más que han recibido dos dosis es del 86,4%, mientras que el porcentaje que ha recibido la inyección de refuerzo cae al 68,2%.
«China continental tiene niveles muy bajos de inmunidad en su población. Sus ciudadanos fueron vacunados con inyecciones de producción nacional Sinovac y Sinopharm, que han demostrado tener una eficacia significativamente menor y brindan menos protección contra las infecciones y muertes», apunta la consultora. Además, añade que la inmunidad inducida por la vacuna «ha disminuido con el tiempo y, con un bajo consumo de refuerzo y sin infecciones naturales, la población es más susceptible a enfermedades graves». Según sus datos, la vacunación de refuerzo actual entre los mayores de 80 años de China «es del 40%, mientras que la vacunación primaria de Hong Kong fue del 34% en febrero de 2022, cuando experimentó un gran aumento en los casos debido a la variante ómicron BA.1».
Sumado a la baja inmunización por las vacunas, «la estrategia Covid cero de China también significa que la población casi no tiene inmunidad adquirida naturalmente a través de una infección previa», apunta la plataforma y, como resultado de estos factores, señala: «Nuestro análisis muestra que si China continental ve una ola similar a la que se registró en Hong Kong en febrero, su sistema de salud podría alcanzar su máxima capacidad, ya que podría haber entre 167 y 279 millones de casos en todo el país, lo que podría llevar a entre 1,3 y 2,1 millones de muertes».
Posted on: diciembre 24th, 2022 by Super Confirmado No Comments
La sinusitis se da cuando los senos paranasales se inflaman y bloquean por una infección, resfriado, alergia, desviación del tabique; entre otras.
Lo anterior dificulta la secreción nasal y causa dolor facial y de cabeza, pérdida del sentido del olfato, congestión, tos nocturna, fiebre; según especialistas de Mayo Clinic.
Y aunque es importante acudir al médico para que sea él quien haga el dignóstico y determine el tratamiento a seguir, éste último se puede complementar con estos remedios naturales. Toma nota.
Remedio 1
Ingredientes:
– 1 pizca de sal de mar
– 3 gotas de aceite de lavanda
– 3 gotas de aceite de oliva
– 2 cucharadas de agua
Preparación
Pon todos los ingredientes en una olla, deja que hierva y retira del fuego. Ya que se enfríe, usa un gotero y aplica en cada fosa de una a dos gotas, tres veces al día.
Remedio 2
Ingredientes:
– 5 gramos de jengibre rallado
– 2 cucharadas de miel
– Medio limón
– 10 gramos de hojas de eucalipto
– 1 taza de agua
Preparación
Pon a hervir el agua, agrega el jengibre, las hojas de eucalipto y espera a que hierva un par de minutos más. Retira del fuego, agrega las 2 cucharadas de miel y el jugo de medio limón. Deja reposar por 5 minutos. Toma una taza antes de acostarte.
Remedio 3
Ingredientes:
– 1 taza de agua
– 3 ramas de manzanilla
Preparación
Pon a hervir el agua y agrega las ramas de manzanilla. Deja 5 minutos en el fuego y retira. Toma una taza antes de acostarte.
Posted on: diciembre 19th, 2022 by Super Confirmado No Comments
La pandemia sanitaria del Coronavirus ha dejado una huella imborrable en nuestra historia reciente. Una crisis global que cambió por completo nuestras vidas, haciendo que la prevención ante el contagio -con sus respectivas cuarentenas y restricciones- condicionaran nuestra rutina cotidiana habitual. Los hospitales y los centros de salud se vieron saturados como nunca antes, provocando una situación insostenible, de la que tardamos en recuperarnos. Por suerte, con la vacuna, la pandemia ha caído en picado, e incluso ha desaparecido en muchos lugares. Aunque los efectos y las secuelas de la enfermedad están empezando a dejarse ver ahora.
LOS TRATAMIENTOS DE LA COVID-19 ROMPIERON EL EQUILIBRIO DEL MICROBIOMA
Los primeros meses de la pandemia, allá por marzo de 2020, fueron los más duros. El virus atacaba con crudeza el sistema respiratorio, provocando que el sistema inmunológico se viera contra las cuerdas, una infección nueva que no se sabía cómo tratar. Esto hizo que la solución más efectiva en aquellos momentos fuera el uso de antibióticos, evitando así que se produjeran infecciones secundarias, que pusieran en riesgo -más aún- la vida de cada paciente.
Los seres humanos portamos una gran cantidad de microbios en el organismo, los cuales, se encuentran mayoritariamente en el tracto gastrointestinal. Esto se conoce como microbioma, el cual juega un papel esencial para nuestro bienestar, puesto que trabaja con el metabolismo, el sistema inmunitario y el nervioso central. Por lo tanto, hablamos de microbios positivos para el organismo.
Una de las funciones del microbioma es plantar cara a los patógenos invasores, incluyendo el virus. Dada la fuerza con la que el Coronavirus avanzaba en los pacientes infectados, es evidente que el cuerpo necesitaba un refuerzo en forma de antibióticos. Algo que, a pesar de la urgencia, rompía el equilibrio de los microbios positivos y los patógenos, una situación que se conoce como disbiosis.
CUÁLES FUERON LAS CONCLUSIONES DE LOS EXPERTOS
Hoy en día, con las vacunas ya operativas, el volumen de contagios ha caído en picado. El Coronavirus ha perdido gran parte de su fuerza y los centros sanitarios, por fin, respiran aliviados. No obstante, ahora es cuando se pueden empezar a valorar las consecuencias de la pandemia, de cara al futuro. Y, en este sentido, el microbioma ha sido uno de los grandes perjudicados.
Ya están apareciendo estudios en los que se analizan las condiciones de personas que han pasado la Covid-19 e individuos que jamás han contraído la enfermedad. Un análisis que busca comparar ambos pacientes, para así sacar conclusiones en firme sobre el problema real que tenemos que afrontar en el largo plazo.
Una de estas conclusiones radica en las diferencias en las bacterias que hay en el microbioma de ambos sujetos de estudio. De hecho, se han encontrado hasta 55 especies distintas de microbios en los que han sido infectados y en los que no. Unos estudios que todavía están en sus primeras fases y que hacen necesaria la inversión en ciencia para seguir avanzando como corresponde.
LA UNIVERSIDAD DE RUTGERS, RESPONSABLE DE ESTE ESTUDIO
El centro responsable del estudio del microbioma en pacientes de la Covid-19 ha sido la Universidad de Rutgers, de Estados Unidos. Sus científicos han tomado muestras de heces de 20 pacientes infectados, 20 sanos y otros 20 recuperados; encontrando así las condiciones exactas de cada uno.
Tal ha sido la repercusión de este estudio, que se ha publicado en la popular revista de ciencia ‘Molecular Biomedicine’. En el propio medio nos hablan de la importancia de continuar con la investigación, la cual va mucho más allá de obtener claridad sobre el impacto sanitario que la pandemia sanitaria, todavía hoy en día, ha dejado a su paso.
Hablamos de un análisis que permitirá a las empresas farmacéuticas desarrollar probióticos específicamente destinados a quienes hayan sido pacientes de la Covid-19. Una serie de remedios para corregir las secuelas de dicha infección y hacer que, esta vez sí, quienes hayan contraído el Coronavirus, puedan recuperarse por completo.
Posted on: diciembre 15th, 2022 by Super Confirmado No Comments
China finalmente aprende a vivir con el coronavirus y en las redes sociales ya nadie se avergüenza de decir que tiene covid-19. Antes era un tema tabú.
Durante mucho tiempo las personas ocultaban haber contraído covid en China.
Incluso los pacientes que se recuperaban por completo se encontraban aislados socialmente y discriminados en su búsqueda de empleo, ya que reinaba la estricta política del “cero covid”, en vigor desde hacía casi tres años.
Pero la semana pasada las autoridades dieron un vuelco levantando la mayoría de las restricciones sanitarias, en particular las pruebas PCR casi obligatorias varias veces por semana y cerrando los centros de cuarentena para todos las personas positivas al virus.
Inmediatamente, una ola de casos se extendió por todo el país, y dar positivo al covid se convirtió en algo común y asumido.
“Al tercer día de mi regreso a la oficina di positivo”, cuenta una residente de Pekín en Xiaohongshu, la versión china de Instagram, publicando una foto de su prueba antigénica marcada con dos barras rojas.
“Tengo fiebre”, escribe otro internauta, mientras que publicaciones similares en las redes sociales se cuentan por millares desde hace una semana.
También en Xiaohongshu, la influyente pekinesa “Mm”, conocida por compartir en línea sus compras de lujo, no dudó en hacer saber a sus suscriptores que ella también tenía covid.
“No da mucho miedo, solo hay que adaptarse y beber más agua”, aconseja, enumerando todos sus síntomas, junto con una foto de un ramo de rosas.
El virus es seguro, afirman las autoridades
Recetas de tratamientos caseros, de dudosa eficacia científica, también se volvieron virales.
RFI
Uno recomienda naranjas al vapor con sal para aliviar el dolor de garganta, mientras que otro propone el consumo de melocotones amarillos enlatados, un tratamiento tradicional para los niños chinos enfermos.
Ésto empuja a los medios de comunicación estatales a advertir a la población contra las recetas de abuela frente al virus.
Celebridades y figuras públicas también anunciaron públicamente su contagio, como el magnate inmobiliario Wang Shi, que explicó a sus 22 millones de suscriptores la semana pasada que era “un caso asintomático”.
En internet, los memes sobre la ola de casos se multiplican. “Antes era compra verduras y prepárate para ser confinado. Ahora es compra medicamentos y prepárate para la fiebre”, destaca una publicación compartida cientos de veces en Weibo, el Twitter chino.
El cambio de tono en línea refleja el nuevo discurso de los últimos días de las autoridades y los medios de comunicación estatales, que aseguran que el virus es seguro, después de haber afirmado lo contrario durante casi tres años.
Covid en China
Pero China sigue sin estar preparada para afrontar un fuerte aumento de los casos de covid, mientras que millones de personas mayores aún no están completamente vacunadas, frente a una variante ómicron muy contagiosa.
Pero compartir su experiencia de enfermo de coronavirus también puede acarrear consecuencias negativas.
Esta semana la periodista china Lv Ziyuan publicó un video que la mostraba siendo tratada en un hospital a pesar de sufrir de síntomas leves. Los internautas gritaron al escándalo, considerando que estaba abusando de los escasos recursos del sistema de salud.
La frase “Lv Ziyuan debería abandonar su cama de hospital” se convirtió rápidamente en viral en Weibo, antes de ser censurada.
Posted on: diciembre 13th, 2022 by Maria Andrea No Comments
Si pasas mucho tiempo delante del ordenador no te olvides de mantener una postura correcta hacer estiramientos cada 20 minutos y mover el cuello para evitar contracturas.
Si pasas muchas horas delante de la PC o si te levantas de la cama sin poder moverte todas las mañanas, entonces, es tiempo que eches un vistazo a estos consejos para tratar el dolor de cuello.
¿Qué causa el dolor de cuello?
El cuello está formado por una estructura compleja de vértebras cervicales, nervios y músculos que protegen el esófago y la laringe. Como es de forma curva, sostiene la cabeza (que pesa entre 3 y 5 kg) y es muy vulnerable a las tensiones, dolores y rigidez. Entre las causas más comunes para el dolor de cuello encontramos:
estrés
mala postura
mantener la cabeza inclinada hacia arriba o hacia abajo durante
muchas horas
usar una almohada incorrecta
lesiones
espasmos musculares por movimientos bruscos
Ejercicios para tratar el dolor de cuello
Estos procesos te ayudarán a aliviar tus dolores frecuentes en el cuello:
Busca un lugar tranquilo donde relajarte. Acuéstate boca arriba (en lo posible en el piso) y cierra los ojos. Mueve el cuello para ambos lados como si dijeras que “No”, el movimientos ha de ser lento. Luego, inclina la cabeza hacia los dos hombros. Repite por algunos minutos. Estira bien los brazos.
Sentado en una silla bien apoyada la espalda en el respaldo,
realizar los mismos ejercicios que se explican arriba. Agregar: realizar círculos lentos con la cabeza empezando con el mentón tocando el pecho, ir hacia el hombro derecho, tirar para atrás y pasar al hombro izquierdo, completando el círculo. Hacer lo mismo para el otro lado.
Técnica del frotamiento: desliza tus manos por toda la nuca, de arriba hacia abajo, haciendo presión leve. Luego repetir desde la oreja hasta los hombros. Hacer este movimiento 10 veces en cada sector. Después “amasar” la zona, recorriéndola con el pulgar y los dedos restantes también 10 veces.
Para estirar y fortalecer el cuello, inclina la cabeza lo más abajo posible y vuelve hacia atrás lo más que puedas. Un consejo: cuando vas hacia atrás, abre la boca como si fueras a bostezar, para que los músculos eliminen la tensión.
Otra opción: lo mismo que el anterior pero ejerciendo una leve presión con la mano en la nuca al ir hacia abajo y en la frente hacia atrás.
Practica yoga. Este ejercicio es excelente para liberar los dolores de todo el cuerpo, porque te ayuda a estirar y a tratar la rigidez de los músculos. Una clase por semana para comenzar te vendrá de maravillas.
Remedios naturales para aliviar el dolor de cuello
Además de los ejercicios que deberás hacer cada día (y no sólo cuando te duele el cuello), existen algunos tratamientos naturales para aliviar esta tensión que no te deja vivir:
Prepara un baño con una infusión que contenga dos cucharadas de miel, cuatro hojas de lechuga y tres cáscaras de naranja en medio litro de agua que se haya hervido por 20 minutos. Añade a la bañera con agua caliente y toma un baño de inmersión. Ayuda a relajar la zona.
Desliza varias veces por el cuello una toalla con aceite esencial de romero o de mejorana. También puedes usar algunas gotas de tintura de árnica.
Masajea tu cuello al menos dos veces por día con una mezcla de una barrita de alcanfor y media cabeza de ajo triturada.
Aplica en el área dolorida una bolsa con hielo picado, cubierta con una toalla o repasador. Esto reducirá la inflamación en el cuello. Luego colocar una toalla mojada con agua caliente 10 minutos para relajar.
Consejos para evitar el dolor de cuello
Si no quieres que este dolor espantoso te aqueje cada día, entonces, presta atención a las siguientes recomendaciones, a poner en práctica a partir de ahora:
Duerme en un colchón firme. Si ya hace vario tiempo que no lo cambias, es momento de hacer el esfuerzo y comprar uno nuevo. Cuando los resortes ya no son tan resistentes o el relleno ha bajado su tamaño, no sirve. El colchón ha de ser firme para mantener la cabeza de manera horizontal.
Evita dormir con almohadas muy altas. Se recomiendan las que son de espuma desmenuzada en vez de las sólidas. Una alternativa interesante son las “almohadas cervicales”, porque le dan más apoyo a la cabeza. Puedes probar un día dormir sin almohada, tal vez tu cuello no la necesita.
Sientate siempre en una silla firme y en una posición correcta. La espina dorsal también incluye los huesos que están en la base del cráneo, si no tiene el soporte adecuado, tendrás más posibilidades de padecer dolores en la zona del cuello y hombros.
Usa una toalla o almohada especial cuando estás sentado, así alinearás mejor la columna vertebral y en consecuencia, el cuello. No es preciso que esté mojada, sólo que la enrolles.
Acomoda la pantalla de tu PC si es que la utilizas todo el día en el trabajo. Debe estar al mismo nivel que la vista, para que el cuello esté “derecho” y no tenga que mirar hacia abajo o hacia arriba.
Levanta objetos del suelo con cuidado. Dobla tus rodillas y mantén la espalda recta con las piernas abiertas, en lo posible, encima del objeto. Para subirlo, manténlo lo más cerca posible del cuerpo.
Para las mujeres, evita usar zapatos de tacón demasiado altos, porque desvía la columna y provoca que el cuello “salga” hacia adelante, produciendo mucho dolor.
Nunca duermas boca abajo, porque además de perjudicar la espalda, también daña las vértebras del cuello. Opta por la posición “fetal”, es decir, de costado y con las rodillas hacia el pecho. Dormir sobre el estómago fuerza a la cabeza a “subir” al respirar.
Abriga tu cuello cuando hace frío o hay humedad, aún en las noches de verano, porque la brisa agrava la rigidez y los dolores del cuello.
Evita malos hábitos como lavar el cabello en el lavamanos, sostener el teléfono con el cuello, afeitarse con la cabeza inclinada hacia atrás, etc.
Toma descansos frecuentes, cambiando de posición, sobre todo si estás mucho tiempo sentado frente al PC. Da unos pasos, estírate o mueve la cabeza al menos cada una hora.
Posted on: diciembre 9th, 2022 by Super Confirmado No Comments
El informe mundial de malaria 2022, publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) este jueves 8 de diciembre, arrojó que Venezuela, Brasil y Colombia representaron aproximadamente el 79% de los casos en las Américas el año pasado.
El documento señala que en Venezuela se reportaron 223.000 casos de paludismo. Esta cifra refleja un descenso significativo, debido a que antes de la pandemia, los casos anuales en el país eran 467.000, es decir, el doble.
Según los resultados, los aumentos estimados de la incidencia de casos en Venezuela y Guayana fueron de entre el 25% y el 40%; mientras que en Costa Rica, Ecuador, Nicaragua, Panamá y Bolivia la incidencia de casos aumentó en 40% o más.
La OMS indica que en los últimos años, la tendencia de casos se ha visto muy afectada por la epidemia de malaria en Venezuela, donde los casos aumentaron de 35.500 en 2000 a más de 482.000 en 2017.
Entre 2019 y 2020, los casos en el país se redujeron a más de la mitad en comparación con 2019, debido en parte a las restricciones en la movilidad durante la pandemia de covid-19 y a la escasez de combustible que afectó a la industria minera, el principal foco de transmisión de esta enfermedad. Entre 2020 y 2021, los casos se redujeron aún más, llegando a 205.000.
El documento indica que en el 2021, 334 personas murieron a causa de la malaria en América, una caída del 18,33 % respecto al mismo dato de 2020. La mayoría de los decesos sucedieron en adultos (78%). También se registraron 600.000 nuevos casos de paludismo en el continente, un 8,11 % menos que en el año anterior.
La OMS alertó acerca del aumento de malaria en Honduras y Panamá, especialmente después de la covid-19.
En Honduras se registraron 2.290 casos, cinco veces más que en 2019; mientras que en Panamá se contabilizaron 4.585 contagios.
El Salvador fue el único país americano que recibió la certificación como país libre de malaria en 2021, después de cuatro años consecutivos sin registrar ningún caso. Belice va por el mismo camino, debido a que el 2021 fue su tercer año seguido sin casos. Argentina y Paraguay también cuentan con esta certificación.
El informe destaca que las muertes por paludismo en toda América -incluidos EEUU y Canadá- han caído más de un 64% desde que comenzó el siglo y el número de casos anuales ha pasado de un millón y medio a 600.000 en la actualidad, un 60% menos.
Test y mosquiteros no son efectivos
Aunque el informe de la OMS manifiesta un descenso global de casos de malaria, alerta acerca de la pérdida de efectividad de los mosquiteros impregnados en insecticida o los tests de diagnóstico de la enfermedad.
Según el jefe de la unidad de información estratégica para la respuesta del programa mundial contra la malaria de la OMS, Abdisalan Noor, la resistencia física de estas redes de prevención ha disminuido desde que comenzase su distribución generalizada en 2004.
“Otros factores que repercuten en su efectividad son el uso inadecuado y el cambio de comportamiento de los mosquitos, que parecen picar temprano, antes de que las personas se acuesten, y reposan fuera de las viviendas”, plantea Noor.
Para intentar preservar la efectividad de los mosquiteros, la OMS recomendó cambiar la combinación de insecticidas que se aplican sobre las redes. También realizarán un seguimiento de su durabilidad física.
En cuanto a las pruebas de diagnóstico, las diversas mutaciones de los parásitos infecciosos han provocado la pérdida de sensibilidad de estos tests
Posted on: diciembre 6th, 2022 by Super Confirmado No Comments
Uno de los beneficios mejor estudiados de caminar hacia atrás es la mejora de la estabilidad y el equilibrio.
Caminar no requiere de un equipamiento especial o una membresía en el gimnasio y, lo mejor de todo, es totalmente gratis.
Para la mayoría de nosotros, caminar es algo que hacemos de modo automático. No requiere de un esfuerzo consciente, por lo que muchos de nosotros no recordamos los beneficios que tiene para nuestra salud.
Pero ¿qué ocurre si dejamos de caminar con el piloto automático y empezamos a desafiar a nuestro cerebro y cuerpos caminando hacia atrás?
No es solo un cambio de dirección que demanda más atención, también puede aportar beneficios para la salud adicionales.
La actividad física no tiene por qué ser complicada.
Tanto si eres normalmente activo como si no, una caminata diaria puede brindar una gran cantidad de beneficios para tu salud y puede contar dentro de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de hacer un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica a la semana.
Aun así, caminar es algo más complicado de lo que muchos de nosotros pensamos.
Mantenernos erguidos requiere la coordinación entre nuestros sistemas visual, vestivular (sensaciones vinculadas a movimientos como girar, dar la vuelta o moverse rápido) y propioceptivo (la conciencia de dónde están nuestros cuerpos en el espacio).
Cuando caminamos hacia atrás, nuestros cerebros tardan más en procesar las demandas adicionales de coordinar estos sistemas. Sin embargo, este mayor nivel de desafío trae consigo mayores beneficios para la salud.
Uno de los beneficios mejor estudiados de caminar hacia atrás es la mejora de la estabilidad y el equilibrio. Practicarlo puede ayudarnos a mejorar nuestra marcha normal (es decir, hacia adelante) y, en cuestión de mejora del equilibrio, ayuda tanto a adultos saludables como a aquellos con osteoartritis de rodilla.
Al caminar hacia atrás damos pasos más cortos y más frecuentes, lo que mejora la resistencia de los músculos de la parte inferior de las piernas y reduce la carga sobre las articulaciones.
Pie de foto,Esta técnica incluso se ha utilizado para identificar y tratar el equilibrio y la velocidad al caminar en pacientes con afecciones neurológicas o después de un accidente cerebrovascular crónico.
Agregar cambios y caminar una pendiente ascendente o descendente también puede alterar el rango de movimiento de las articulaciones y los músculos, lo que ofrece alivio del dolor para afecciones como la fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el talón.
Los cambios posturales que se crean por caminar hacia atrás hacen que se usen más los músculos que sostienen la columna lumbar. Esto sugiere que caminar hacia atrás puede ser un ejercicio particularmente beneficioso para las personas con dolor lumbar crónico.
Esta técnica incluso se ha utilizado para identificar y tratar el equilibrio y la velocidad al caminar en pacientes con afecciones neurológicas o después de un accidente cerebrovascular crónico.
Un cambio en la energía que gastamos
Las bondades de cambiar de dirección no son solo terapéuticas: el interés en el movimiento hacia atrás ha llevado a los investigadores a descubrir otros beneficios.
Mientras que caminar normalmente puede ayudarnos a mantener un peso saludable, hacerlo hacia atrás puede ser aún más efectivo.
El gasto de energía con este cambio es casi un 40% mayor que al caminar a la misma velocidad hacia adelante: 6,0 Mets frente a 4,3 Mets (un equivalente metabólico, Met, es la cantidad de oxígeno consumido mientras se está sentado en reposo).
Un estudio mostró reducciones en la grasa corporal para mujeres que completaron un programa de entrenamiento de marcha o carrera hacia atrás de seis semanas.
Cuando tengamos confianza en desplazarnos hacia atrás, avanzar y ponernos a correr así puede aumentar aún más las exigencias.
Aunque a menudo se estudia como una herramienta de rehabilitación, correr hacia atrás aumenta la fuerza de los músculos que son cruciales para enderezar la rodilla, lo que no solo se traslada a la prevención de lesiones, sino también a nuestra capacidad para generar potencia y rendimiento atlético.
Correr hacia atrás sostenidamente disminuye la energía que gastamos cuando corremos hacia adelante. Estas mejoras son incluso beneficiosas para los corredores experimentados que ya poseen una técnica para hacer una carrera más económica en términos energéticos.
Si caminar hacia atrás se hace demasiado fácil y aparecen limitaciones de espacio para practicar esto corriendo, otra forma de aumentar la dificultad es comenzar a arrastrar pesas.
El incremento de la carga general aumenta el uso de los músculos extensores de la rodilla al mismo tiempo que impone grandes exigencias al corazón y los pulmones en un corto espacio de tiempo.
Pie de foto,Caminar hacia atrás con peso puede hacer que se mejoren los tiempos de carrera normal en atletas jóvenes.
Cargar un trineo y arrastrarlo hacia atrás conlleva un bajo riesgo de lesiones, ya que el resultado más probable si estamos demasiado cansados es que el trineo no se mueva.
Pero con pesos más ligeros, este tipo de ejercicio puede producir un nivel adecuado de resistencia para estimular mejoras significativas en la potencia de las extremidades inferiores.
Con pesos de arrastre de tan solo el 10% del peso corporal total se pueden lograr mejores tiempos de sprint entre los atletas jóvenes.
Cómo empezar
Caminar hacia atrás es simple, pero eso no significa que sea fácil. Entonces, ¿cómo añadir esto a tu rutina de ejercicios?
Al caminar hacia atrás, es más probable que pasemos por alto obstáculos y peligros con los que podamos chocar o caer, por lo que, en aras de la seguridad, es mejor comenzar en espacios interiores, donde se sabe que no chocarás con algo o alguien, o hacerlo en un espacio abierto y plano.
Resiste la tentación de contorsionar tu cuerpo y mirar por encima del hombro. Mantén la cabeza y el pecho erguidos mientras estiras el dedo gordo del pie hacia atrás para cada paso, rodando el pie desde la punta hasta el talón.
Una vez que tengas más confianza, puedes acelerar las cosas e incluso hacer la transición a una cinta de correr, asegurándote de usar los rieles guía cuando sea necesario.
Si usas pesas, comienza ligero. Concéntrate en series múltiples en lugar de distancias prolongadas y recuerda mantener la integridad de tu técnica en una distancia de no más de 20 metros para empezar.
The Conversation
* Jack McNamara es profesor de Fisiología Clínica del Ejercicio en la Universidad de East London (Reino Unido).
