¿Sientes tus piernas cansadas y pesadas? Tal vez no tengas una correcta circulación sanguínea, y es muy importante que realices algo para mejorarla, ya que pueden surgir problemas graves de salud como várices, celulitis, entre otros.

Uno de los mejores aliados que tienes para mejorar la circulación sanguínea de tu cuerpo es el yoga, el cual a través de diferentes posturas te ayudará a que el oxígeno y la sangre corra con mayor fluidez en tu cuerpo.

Conoce las mejores posturas

En el siguiente video, Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga te muestra las asanas ideales para activar la circulación sanguínea y olvidarte de problemas de salud.

¿Qué hace el yoga por ti?

De acuerdo con especialistas de la Ciudad Yoga, esta técnica milenaria favorece la circulación de pies, piernas y manos; estimula la oxigenación de las células.

Las asanas que incluyen torsiones estimulan la circulación de órganos internos, mientras que las invertidas llevan la sangre de las caderas hacia el corazón. Incluso, el yoga mejora los niveles de hemoglobina y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o formación de coágulos.

Si practicas yoga con regularidad tendrás un mejor control de los latidos de tu corazón, así como los niveles de tu presión arterial. Si deseas mantener una buena circulación en tu cuerpo, sólo necesitas algunos minutos para realizar estas posturas de yoga, anímate.

Fuente: salud180

Las prisas, su atractivo y, a veces, su bajo precio incitan al consumo de comida rápida. ¿Si conocieras las consecuencias para tu cuerpo la seguirías comiendo? “Al introducir comida rápida en nuestro organismo, por el tipo de alimentos que la caracterizan y porque -como su propio nombre indica- tendemos a comerlas a gran velocidad y en mayor cantidad, las digestiones son más lentas y pesadas, produciendo malestar al hacer que el estómago trabaje de más. También puede provocar estreñimiento y gases por el bajo o nulo aporte de fibra”, explica Mireia Elías Fernández, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

Una ingesta reiterada de comida rápida “provoca obesidad y todas las patologías consecuentes a ésta, como diabetes, hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades cerebrovasculares, patologías renales, hígado graso, e incluso cáncer”, resume la experta.

A la larga, su consumo puede inducir en las personas problemas de memoria y aprendizaje, y depresión. Además de fatiga y debilidad, por el déficit de vitaminas y minerales, que conlleva este tipo de comida.

¿Aumenta el peso corporal?
Con la comida rápida el peso corporal se incrementa de manera notable. “Una comida rápida puede contener el total de las calorías diarias que se necesitan. El problema no es solo el excesivo aporte de calorías como tal, sino también la proveniencia de éstas. Son comidas ricas en colesterol, azúcares y grasas saturadas, causantes de muchas patologías”, dice Elías.

Según Francisco Tinahones, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo), hay mucha variedad de productos incluidos en el concepto de comida rápida, pero la más clásica es una alimentación rica en grasas, casi siempre de origen animal. “La mayoría de los productos, al ser ricos en grasas, tiene un alto contenido calórico. La grasa tiene casi el doble de calorías que los hidratos de carbono y las proteínas para una misma cantidad. Por ejemplo, una hamburguesa de tamaño grande con queso y una ración grande de patatas fritas aportan casi 1.500 calorías, un 75 por ciento de las que se necesitan al día”.

¿Puede llegar a producirse resistencia a la insulina y diabetes?
Sí, porque ese tipo de comida se suele asociar a obesidad y ésta es la causa fundamental de resistencia a la insulina y diabetes. La nutricionista del IMEO lo explica de la siguiente forma: “Al ser alimentos con índices glucémicos altos y gran cantidad de glucosa pueden llegar a producir resistencia a la insulina, e incluso diabetes”.

¿Eleva la tensión arterial? ¿Y aumenta el riesgo de aterosclerosis?
“Por supuesto”, señala de manera contundente Elías, razonando que “el mayor causante dietético de la elevación de la tensión arterial es la sal, y de la aterosclerosis, el exceso de grasas saturadas y el colesterol. Estos tres nutrientes se encuentran en grandes cantidades en la comida rápida. Por ello, su consumo frecuente puede provocarlas”.

Tinahones presenta la siguiente teoría al respecto: “Si la obesidad que se vincula al consumo abusivo de estos productos se asocia a resistencia a la insulina y a hipertensión arterial, estos son factores de riesgo esenciales para el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, el consumo de grasas animales se liga también con un incremento del colesterol LDL (el malo), que es uno de los factores más importantes para el desarrollo de la aterosclerosis”.

¿Tendría como consecuencia un déficit de vitaminas?
Para la nutricionista del IMEO, “la ingesta habitual de comida rápida nos puede producir un déficit de algunos nutrientes. La comida rápida se caracteriza por ser alta en calorías y tener un perfil nutricional inadecuado, rico en grasas saturadas, colesterol, sal, azúcares y bajo en los demás nutrientes. Al ingerir comida rápida de manera continuada se dejan de introducir en la dieta nutrientes necesarios para la salud tales como vitaminas, minerales e hidratos de carbono complejos”.

Para el presidente de la Seedo, esto probablemente no sea así, “porque en nuestro entorno la comida suele ser variada incluso en los sujetos que ingieren grandes cantidades de comida rápida y, por tanto, no se ven déficits vitamínicos”.

¿La comida rápida puede llegar a crear adicción?
La comida rápida, también denominada “basura”, puede llegar a crear adicción. “Esto es debido a los componentes que posee. Son alimentos ricos en azúcares, glutamato, sal, grasas saturadas, saborizantes, aditivos y sodio cuyo efecto es crear una especie de adicción”, dice Elías. A lo que Tinahones añade: “Las comidas ricas en grasa son muy palatables, por lo que el gusto se acostumbra fácilmente a ellas”.

¿Con qué frecuencia se podría consumir?
Es importante marcar una diferencia en cuanto a la frecuencia de consumo de comida rápida, comenta la especialista del IMEO. “Cuando hablamos de comida rápida refiriéndonos a pizzas precocinadas, snacks salados, bollería industrial, bebidas azucaradas, helados, perritos calientes, patatas fritas, etc., no es recomendable tomarla nunca. Sin embargo, si esa comida rápida se refiere a ensaladas ya preparadas o sándwiches, entonces el daño es menor”. Por ello, la nutricionista aconseja intentar siempre escoger ensaladas aliñadas con aceite y vinagre en vez de con salsas; que contengan algo de proteína, como huevo, atún o jamón cocido; y que no lleven bacon o cebolla caramelizada, por ejemplo. En cuanto a los sándwiches, la misma recomendación, que es evitar que lleven mayonesa, salsas y demás. Es mejor que contengan algo de tomate, salmón ahumado, huevo cocido… Aun así, insiste en eludir este tipo de comida lo máximo posible.

En opinión de Tinahones, “el consumo esporádico de estos productos no genera grandes problemas, pero tiene que ser en el seno de una alimentación que cumpla los criterios de dieta mediterránea, donde la fruta y verdura son esenciales, y la pirámide de la alimentación saludable. Hay sujetos que dentro de sus hábitos tienen la comida rápida totalmente restringida y tampoco me parece mala decisión”.

Para revertir los efectos de un consumo prolongado…
Los expertos en nutrición y obesidad dan las siguientes recomendaciones para revertir las consecuencias de una ingesta de comida prolongada en el tiempo:

La primera acción a realizar, y la más eficaz, es cambiar los hábitos de vida convirtiéndolos en saludables; es decir, prescindir de este tipo de comida.

Después, llevar a cabo una alimentación saludable con cinco comidas diarias en las que los alimentos predominantes sean las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescados tanto azules como blancos, carnes y embutidos magros, lácteos desnatados, frutos secos y aceite de oliva.

Realizar ejercicio físico de manera continuada.

Llevar una vida activa.

Mantener un buen nivel de hidratación proveniente del agua, fundamentalmente, o de infusiones sin azúcar.

Educar a la población e incrementar la facilidad para obtener productos saludables. Por ejemplo, en Nueva York (Estados Unidos) se dieron licencias para 1.000 carritos con fruta y verdura distribuidos por todo Manhattan (el distrito con mayor población de la citada ciudad). “Dentro de la vorágine de una ciudad donde todo se hace con rapidez, tener como alternativa a un puesto de perritos calientes otro que ofrezca fruta pelada puede cambiar los hábitos de los ciudadanos”, concluye Tinahones.

Cuídateplus

Para tener un cabello brillante y sedoso no hace falta que acudamos al salón de belleza. De hecho puedes preparar diversas mascarillas altamente nutritivas en la comodidad del hogar. Ahora bien, esto puede sonar un tanto genérico. Sin embargo, el objetivo de toda mascarilla es nutrir la cutícula que protege cada hebra del cabello. Esta es la responsable de darle brillo, suavidad y elasticidad (que normalmente suele confundirse con la ”fortaleza”).

1. Huevo

El huevo es una gran fuente de proteínas y además un hidratante natural. Por esta razón resulta un ingrediente excelente para tener un cabello brillante y sedoso. La yema contiene biotina, un elemento que ayuda a que el cabello crezca.

Ingredientes

1 huevo.
2 cucharadas de aceite de oliva (30 g).
Agua tibia (30 mL).

Preparación

Para empezar rompe el huevo y bate hasta que se mezcle la yema y la clara.
Posteriormente agrega el aceite de oliva y remueve durante unos segundos.
Aplica sobre el cuero cabelludo durante 5 minutos.
Enjuaga con tu champú de uso habitual.

Indicaciones

Repite el procedimiento una vez a la semana durante 1 mes.

2. Plátano y aguacate

Estos dos ingredientes tienen un valor nutricional muy alto. Cuentan con un alto contenido de vitaminas A y E, además de minerales y carbohidratos saludables. Por consiguiente, hidratan a profundidad los folículos capilares y esto ayuda a tener un cabello brillante y sedoso en poco tiempo.

Si tu cabello tiende a ser seco, definitivamente debes aplicarte esta mascarilla con frecuencia para apreciar sus resultados en poco tiempo.

Ingredientes

1 plátano (sin pelar).
1 aguacate (sin piel).
Aceite de oliva (15 g).

Preparación

Separa el plátano de la piel y haz un puré con el interior. Luego, tritura la piel y mezcla bien en un bol.
Agrega el aguacate y el aceite de oliva y mezcla todos los ingredientes.
Aplica en el cabello de forma uniforme, desde la raíz hasta las puntas.

Indicaciones

Después de aplicar la mascarilla, cubre el cabello con una envoltura de plástico.
Deja que actúe durante 20 minutos.
Enjuaga con tu champú de uso habitual.

3. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades antioxidantes, antisépticas y sustancias antiinflamatorias que equilibran el pH de la piel y el cuero cabelludo. En otras palabras, estas propiedades ayudan a equilibrar los ácidos del cabello.

Ingredientes

½ taza de vinagre de manzana (75 mL).
½ taza de agua fría (75 mL).

Preparación

Mezcla el vinagre y el agua en un recipiente.

Indicaciones

Además humedece el cuero cabelludo y el resto del cabello con la mezcla.
Deja actuar durante 10 minutos y enjuaga sin utilizar acondicionador.
Repite el procedimiento 2 veces al mes.

4. Mayonesa y aceite de oliva

La mayonesa no solo funciona como hidratante, también reduce el frizz, le da brillo y suavidad al cabello. Por lo que, si se combina con un poco de aceite de oliva, se obtiene una mascarilla altamente nutritiva para tener un cabello brillante y sedoso.

Ingredientes
Aceite de oliva (15 g).
2 cucharadas de mayonesa (30 g).

1 huevo.

Preparación

En primer lugar, rompe el huevo y ponlo en un recipiente.
Posteriormente agrega el aceite de oliva y las 2 cucharadas de mayonesa.
Bate la mezcla hasta obtener una pasta homogénea.

Indicaciones

Aplica la mascarilla sobre el cuero cabelludo desde la raíz hasta las puntas.
Cubre tu cabello con una envoltura de plástico y deja actuar la mascarilla durante 20 minutos.
Después enjuaga con tu champú de uso habitual.
Repite el procedimiento 3 veces al mes para obtener mejores resultados.

5. Tomate y harina de maíz

El tomate es una fruta que contiene licopeno, una sustancia que impide que se formen óxidos en el cabello. Pero además tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que lo nutren.

Ingredientes

1 tomate.
2 cucharadas de harina de maíz ( 30 g).

Preparación
Primero coloca el tomate en un recipiente y tritúralo con un tenedor.
Agrega al puré de tomate las dos cucharadas de maíz hasta que se mezclen bien los ingredientes.

Indicación
Pon la mascarilla en todo el cabello y deja que actúe durante 30 minutos.
Enjuaga con agua y tu champú de uso habitual.

Mejor con salud

Las causas más comunes del dolor de cabeza son los cambios hormonales, el cansancio o fatiga y la tensión muscular. El dolor de cabeza suele afectar especialmente a la zona de las sienes, la parte posterior (nuca), la superior (coronilla) y la zona de los ojos y la frente. Si el dolor de cabeza está causado por tensión muscular puede incluso afectar a la mandíbula y el cuero cabelludo.

Aquí tienes remedios naturales y caseros para el dolor de cabeza:

1- Té de hierba de limón:

El té de hierba de limón posee varias aplicaciones medicinales y una de ellas es que nos ayuda a aliviar el dolor de cabeza. Simplemente prepara una infusión con una cucharadita de este té por taza.

2- Hielo:

Es de gran ayuda para quitar el dolor de cabeza de forma natural (¡y económica!). Simplemente echa 5 ó 6 cubitos de hielo en una bolsa que se pueda cerrar totalmente (para que no se escape el agua cuando el hielo se derrita) y cúbrela con una tela. Aplícalo sobre la zona que te duela. Es mejor si te acuestas en la cama o estás tumbado y relajado. A los 20 minutos retira el hielo y repite de nuevo si es necesario en otros 20 minutos.

3- Infusión de Manzanilla:

Ya sabemos que la manzanila es una de las plantas medicinales más usadas por sus muchas bondades. Una de sus aplicaciones terapéuticas es para eliminar el dolor de cabeza, para ello haremos una infusión con 3 cucharadas de manzanilla seca por 500 ml de agua. Deja reposar 15 minutos, cuela añade una cucharadita de jugo de limón y bebe durante el día.

4- Alcachofa o alcauciles:

Si en tu caso los dolores de cabeza son habituales, es muy importante que incluyas tanto como sea posible las alcachofas o alcauciles en tu dieta. Las alcachofas son muy beneficiosas para eliminar el dolor de cabeza porque en ocasiones éste tiene su orgigen en el hígado.

5- Masajear la zona:

Otro remedio casero para que se quite el dolor de cabeza es masajear la zona de las sienes, sobre los ojos (cejas) y en la base de la nariz. Haz masajes circulares sobre esta zona regulando la presión según necesites más o menos.

6- Té helado de manzanilla:

Otra forma de usar la manzanilla para quitar el dolor de cabeza es seguir los pasos del punto 3 y dejar que se enfríe totalmente, se añaden 3 cubitos de hielo, se empapa un paño y se aplica sobre los párpados por 20 minutos. Descansar otros 20 minutos y volver a aplicar 20 minutos mojándolo de nuevo en el té y escurriendo el exceso.

7- Aceite esencial de lavanda:

Los aceites esenciales poseen multitud de beneficios que podemos aprovechar para recuperar y mantener la salud. En este caso, podemos usar el aceite de lavanda para quitar el dolor de cabeza. Simplemente añade 4 gotas a una cucharada de aceite de oliva, aceite de almendras, acete de argán y masajea la base del cráneo, detrás de las orejas y la zona de las sienes. Además puedes echar algunas gotas en la almohada o incluso la ropa.

8- Aplicar calor local:

Ya sea con una manta eléctrica o bien con agua caliente, el calor aplicado externamente sobre hombros y cuello es muy relajante y mejora los dolores de cabeza.

9- Alternar agua caliente y fría:

Otro remedio natural para combatir el dolor de cabeza es meter los pies en un barreño o container en el que habremos añadido 1 cucharada de mostaza y 4 de sal marina (disuélvelo primero en un vaso de agua caliente). Echa la mitad en un barreño con agua caliente y la otra mitad en otro barreño con agua fría. Mantén los pies en cada barreño 5 minutos y cambia al otro. Hazlo hasta que el agua caliente se haya enfriado, recuerda siempre terminar con los pies en el barreño del agua fría.

10- Té de menta:

Coloca una bolsita mojada (en agua ligeramente caliente) de té de menta sobre cada párpado y retira a los 10 minutos.

11 – Café:

El café tiene la propiedad de reducir la inflamación, en este caso la de los vasos sanguíneos del cerebro, y esto ayudaría a aliviar el dolor de cabeza. Aunque si normalmente consumes café puede que no tenga tanto efecto.

12- Aceite de oliva:

No en vano es llamado el oro líquido, y es que el aceite de oliva contiene un antioxidante que puede combatir los dolores de cabeza. Con sólo tomar dos cucharaditas de aceite de oliva podría ser suficiente para eliminar el dolor de cabeza.

Cómo eliminar la migraña (también llamada jaqueca o hemicránea) con remedios caseros y naturales:

Antes de que comience la migraña se pueden ver puntos de luz o tener otras alteraciones de la visión. Durante la migraña también se pueden sufrir náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y en ocasiones se siente un dolor pulsátil en un lado de la cabeza.

Las migrañas, que pueden ser hereditarias, son más frecuentes en las mujeres que en los hombres y algunas de sus causas pueden ser los cambios hormonales, mala alimentación, estrés, algunos anticonceptivos orales, embarazo, consumo de alcohol, ansiedad, ruidos fuertes, luces intensas y parpadeantes, alteraciones del sueño, fumar, etc.

1- Jengibre:

El jengibre es de gran ayuda para combatir las jaquecas de una forma natural. Al tener gran poder antiinflamatorio y analgésico es efectivo para eliminar la jaqueca. Simplemente ralla un trozo de jengibre tan grande com ola mitad de tu pulgar y añádelo a un vaso de agua hirviendo. Recuerda que es muy sencillo cultivar jengibre en casa.

2- Hielo y agua:

En una bolsa echa hielo y agua y ponla entre los pies, tumbado en la cama, y asegúrate de que estás lo suficientemente arropado. Déjalo unos 40 ó 50 minutos.

3- Quitar la jaqueca con vinagre de manzana

Simplemente echa 1 cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua, mezcla bien y bebe para eliminar la migraña. Incluso puedes hacer vinagre de manzana casero

4- La Matricaria o Santa María:

Esta planta medicinal se ha usado desde la antigüedad por su capacidad para prevenir y combatir las jaquecas y se puede tomar tanto en infusión como en tintura. Para hacer una infusión de echa una cucharadita por vaso de agua y se puede tomar hasta 4 veces al día.

5- Cáscara de sandía para quitar la jaqueca:

Coloca un trozo de cáscara de sandía sobre las sienes y mantenlos (puedes usar una cinta o benda) durante 30 ó 40 minutos.

6- Aromaterapia, aceites esenciales para la migraña o jaqueca:

Algunos aceites como los de la lavanda, menta, manzanilla, albahaca, romero y la melisa o toronjil. Puedes usarla de varias formas, una es echando unas 6 gotas en un vaso con agua y aplicar con un paño húmedo sobre la cabeza y el cuello (combinando un máximo de 3 de estos aceites, o si lo prefieres sólo uno). También puedes hervir agua y echar el aceite elegido y respirar los vahos.

Fuente: EcoAgricultor

Muchas mujeres han utilizado cremas, remedios caseros y pastillas para intentar eliminar las manchas del rostro, pero ninguna les ha dado resultados a largo plazo.

Este lunes te daremos una receta sencilla y natural que seguramente quitará las manchas del rostro de por vida, así que toma nota de los ingredientes y su preparación.

Necesitas:

– 1 taza de leche de soya

– 1/2 taza de avena

– 2 cucharadas de aceite de vitamina E

Para su preparación:

Vierte todos los ingredientes en un refractario y revuelve hasta obtener una pasta homogénea.

Aplica sobre tu rostro limpio, dando masajes circulares con la yema de tus dedos. Deja actuar 20 minutos y retira con agua tibia.

Úsala una vez al día, durante 15 días y ¡tu piel estará libre de manchas! Garantizado.

Salud 180

La Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD) ha difundido por las redes sociales un comunicado en el que explica razones por las que un deportista no debería caer en el dopaje. Además de ayudar a concienciar a los jóvenes atletas y a la sociedad de no caer en esta conocida “trampa“ en la que el único perjudicado es el deportista.

¡No pongas en riesgo tu salud ni tu imagen como deportista íntegro! es la advertencia de la AEPSAD en su misión de erradicar el dopaje del deporte español.

Es un riesgo para la salud

El conjunto de medicamentos sin prescripción médica puede provocar efectos adversos para tu salud a corto, medio y largo plazo. El riego puede verse incrementado cuando se recurre a métodos invasivos (inyecciones). El uso de cualquier sustancia puede llevar a una adicción, ya sea psicológica o fisiológica.

Deshumaniza al deportista
Convierte a los deportistas en sujetos de “investigación” en contra de los principios básicos de la práctica y la deontología médica. El dopaje despoja al deportistas del mérito deportivo.

Respeto al deportista limpio

Las normas antidopaje protegen el derecho del deportista a competir en igualdad de condiciones y a participar en actividades deportivas libre de dopaje.

Destruye el concepto del deporte

Recurrir al dopaje es una forma de hacer trampas que atenta contra la esencia misma del espíritu del deporte. El dopaje destruye los valores intrínsecos del deporte: respeto, honestidad, ética, salud, excelencia en el rendimiento, educación, compromiso, valentía, etc.

Envía mensajes negativos a la sociedad

El comportamiento y las acciones de los deportistas de élite tienen un impacto significativo en la sociedad. El dopaje envía mensajes negativos. No hay sustituto para el esfuerzo, el compromiso, la dedicación y las habilidades personales.

EFE

¿Qué tan importantes son las proteínas para nuestro cuerpo?Los alimentos ricos en proteínas ayudan a saciar el hambre, aporta energía al cuerpo y permite llevar en complemento con otros alimentos una dieta balanceada, cosa contraria sucede cuando se consume solo dulces o carbohidratos. Asimismo las personas que buscan bajar de peso, agregar esta molécula a su dieta permitirá fortalecer los músculos , e incluso favorecen la formación de músculos y disminuyen la cantidad de grasa. A continuación te mostraremos esas proteínas que no pueden faltar en tus alimentos diarios:

Las Espinacas: Es uno de los vegetales más ricos en proteínas y contiene múltiples aminoácidos esenciales. Tiene altas cantidades de folato, manganeso,magnesio,hierro,potasio,calcio,vitamina A y vitamina C. Esta increíble verdura permite reducir la inflamación.

El Berro: es una planta crucífera como el bróculi o las Coles de Bruselas, lo que la hace rica e proteínas. Se recomienda comerlo crudo para evitar que pierda todo su contenido de antioxidantes. Integra buenas cantidades de vitamina A, del grupo B y C, así como minerales (calcio,manganeso y potasio)…

Brotes de alfalfa: Más allá de su alto contenido en vitaminas. Este plato se caracteriza por dar ese toque original y atractivo a los platos. Son muy buenos para reducir el colesterol malo, para aliviar los síntomas de la menopausia y también para prevenir la osteoporosis.

Col china: Te encantará primero por su propiedades que combate diferentes tipos de cáncer , además te ayudará a bajar de peso, es muy sabrosa y contiene un aporte de proteínas y minerales.

Espárragos: Es un vegetal muy conocido por poseer un alto grado de nutrientes, con 134 gramos de espárragos conseguimos de media unos 2,9 gramos de proteína.Es necesario destacar, su contenido en fructooligosacáridos, los cuales tienen una acción prebiótica al estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en nuestra flora intestinal.

Brócoli: Esta es un alimento rico en proteínas que se puede consumir crudo o cocido y lo mejor no pierde sus propiedades. Apenas tiene calorías, es saciante y nos proporcionará altas cantidades de compuestos vegetales y flavonoides, como el kaempferol.

Ya para culminar los Coles de Bruselas son otra opción, son sensacionales para perder peso, son una buena fuente de proteínas y vitaminas. Este tipo de vegetales cuidan de nuestros intestinos debido que nos ayudan a eliminar las bacterias nocivas. Se puede cocinar al horno, asadas o a la parrilla.

Estas invitado a adentrarte en este extraordinario mundo de las proteínas…

Taringa!

Todas las personas han sufrido de alguna afección respiratoria en algún momento de su vida, ya sea tos, dolor de garganta, neumonía, etc. Sin embargo, muy pocos indagan sobre qué está pasando exactamente en sus cuerpos para así poder evitar complicaciones.

Por ello, es necesario conocer que las infecciones respiratorias se dividen en dos tipos, dependiendo del lugar del sistema respiratorio afectado:

– Altas: son aquellas que se presentan por encima de la tráquea; por ejemplo: el resfriado común, la gripe, la faringitis y la laringitis.

– Bajas: son aquellas que se encuentran por debajo de la tráquea; tales y como la neumonía y bronquitis aguda.

“Son precisamente estas infecciones bajas las que las personas suelen confundir con mayor frecuencia” afirma la Dra. Rosana Palatz, médico especialista en neumonología de Servicios Respiratorios K26. Por ello, es importante conocer algunas diferencias entre la neumonía y bronquitis aguda:

-Diferencias anatómicas: La bronquitis afecta los bronquios (los conductos que llevan el aire dentro de los pulmones) mientras que la neumonía afecta los alvéolos (el tejido pulmonar donde se produce el intercambio gaseoso con el ambiente, se absorbe oxígeno del aire y se elimina dióxido de carbono del organismo-).

-Diferencias fisiopatológicas: En la neumonía se produce inflamación en los sacos alveolares de un área en particular del pulmón, los cuales se llenan de secreción mucosa producto de la infección y en esas áreas se interfiere el intercambio gaseoso. Generalmente, se enferma un solo pulmón. Por otro lado, en la bronquitis se produce inflamación en las paredes de los bronquios, aumenta la producción de moco por las glándulas ubicadas en la mucosa bronquial y hay disminución del espacio por donde pasa el aire, afectándose los dos pulmones.

-Diferencias de microorganismos: La bronquitis es causada principalmente por virus pero también pueden estar involucradas bacterias. La neumonía es causada por bacterias, aunque también pueden verse casos ocasionados por otros microorganismos como hongos y virus.

-Diferencias clínicas (signos y síntomas): En la neumonía hay tos con expectoración (flema) que puede tener diferente coloración (amarillenta, verdosa, marrón), la fiebre es alta, puede haber dolor en alguna parte del tórax (generalmente a un costado) y puede presentarse dificultad para respirar. En cambio, en la bronquitis hay tos que puede ser seca o con expectoración (flema) blanca o amarillenta, la fiebre puede ser leve o estar ausente, se presenta dificultad para respirar y puede estar acompañado de sensación de opresión torácica (“pecho apretado”).

-Diferencias paraclínicas (exámenes): En la bronquitis los exámenes de sangre y RX de tórax generalmente son normales, aunque puede haber alteraciones leves en la hematología y cambios radiológicos discretos en ambos pulmones. En la neumonía se evidencia infección bacteriana en los exámenes de sangre (hematología) y la RX de tórax siempre muestra la presencia de infección en el pulmón afectado; en algunos casos puede haber derrame pleural (líquido alrededor del pulmón enfermo).

-Diferencias en tratamiento: En la neumonía siempre se indican antibióticos (a veces más de uno), jarabes en los casos en que se dificulte la expulsión de la flema, analgésicos si hay dolor torácico, no hay necesidad de inhaladores o nebulizaciones a menos que haya un cuadro asociado que lo amerite. En otra instancia, la bronquitis puede requerir uso de inhaladores o nebulizaciones, jarabes en los casos en que se dificulte la expulsión de la flema o la tos sea muy intensa, antibiótico en caso que se sospeche de infección bacteriana.

En algunos casos los síntomas pueden comenzar como bronquitis y luego evolucionar a neumonía, en ese caso puede deberse a progresión de la infección por mal cuidado del paciente o no utilizar bien el tratamiento (una de las llamadas “gripe mal curada”) o por sobreinfección de otro microorganismo ante la debilidad producida durante la bronquitis (infectarse con una bacteria antes de terminar de curarse de la infección por un virus, por ejemplo).

Cualquier persona es susceptible a contraer estas infecciones respiratorias, sobre todo los niños y ancianos. Sin embargo, hay factores de riesgo que aumentan la posibilidad: el hábito de fumar, el alcoholismo, consumo de drogas, desnutrición, sufrir otras enfermedades como asma, EPOC, diabetes, cáncer, recibir tratamiento con quimioterapia o terapia biológica, entre otras cosas. Los cambios de clima no producen bronquitis o neumonía en sí mismos, sino que conllevan a cambios en las vías aéreas que favorecen la infección por los virus o bacterias que se encuentren en el ambiente o en enfermos cercanos en ese momento.

GV

Brotes de acné hemos tenido todas, algunas en mayor o menor medida que otras, pero sin duda algo que a la mayoría nos puede generar «conflicto» es que nos queden cicatrices. La buena noticia es que puedes borrarlas con un remedio casero fácil de preparar y, lo más importante, súper efectivo.

Necesitas:

– 1 cucharada de miel

– 2 cucharadas de leche de almendras

– 1 cucharada de jugo de limón

– 1 cucharada de aceite de almendras

Preparación:

Vierte en un refractario y revuelve hasta obtener una pasta homogénea.

Aplica sobre tu rostro limpio, poniendo énfasis en las zonas afectadas y haciendo movimientos circulares con las yemas de tus dedos. Deja actuar durante 30 minutos y retira con agua tibia.

GV

Su contenido renueva las células dañadas por distintas enfermedades. Ok. sí, todos queremos una vida más larga, pero no a costa de oler las flatulencias de nuestra pareja. Sin embargo, resulta que este podría ser un método bastante efectivo para conseguir la longevidad.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido, lo único que necesitas para vivir más años es oler los gases de tu novi@ el mayor tiempo que puedas. Asqueroso, ¿no?

Bueno, quizá lo pases por alto tras saber que la molécula que tienen las flatulencias (sulfuro de hidrógeno), además de ser responsables del asqueroso olor de estas, mejora el sistema inmunológico y disminuye el riesgo de enfermedades como el cáncer, infartos al corazón, artritis y demencia.

Esto, gracias a que regula la inflamación y aumenta la producción de sangre, según explica un video de Upsocl, protegiendo las células dañadas. Así que la próxima vez que a tu pareja se le escape uno… no seas tan duro.

Informe21