¿Has oído hablar sobre la importancia de desintoxicar el hígado? El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo y tiene tres funciones principales: Desintoxicar, síntesis y almacenamiento.

El motivo por el que debemos desintoxicar el hígado es que todos los elementos que pasan a través de él pueden enfermarlo y causar grandes daños al organismo. Por esta razón para desintoxicar el hígado, te mostramos esta lista de alimentos que te ayudarán, según Mejor con Salud.

1. Papaya o Lechosa

Esta fruta contiene una enzima llamada papaína que ayuda a mejorar la digestión y a procesar los alimentos de la manera adecuada. También sirve para desinflamar el cuerpo y por eso está recomendada en los regímenes de pérdida de peso. En lo que respecta a la desintoxicación del hígado, específicamente cuando se trata de hígado graso, la papaya facilita la digestión, alivia el proceso hepático, haciéndolo más fácil. Además de la pulpa, sus semillas también son comestibles y cuentan con propiedades antiinflamatorias que ayudan a lidiar con la artritis y a desintoxicar el hígado. >Para ayudar a eliminar la grasa del hígado prueba:

Toma 20 semillas de papaya y aplástalas o tritúralas.

Mezcla con jugo de limón o leche.
Toma esta mezcla durante un mes.

2. Grosella espinosa india (Emblica officinalis)

La grosella espinosa india, también conocida como amla, es un poderoso antioxidante que ayuda a limpiar las toxinas del organismo. Al ingerirla con frecuencia no solo se puede prevenir el hígado graso, sino también la fibrosis hepática que es una inflamación excesiva de este órgano por alguna condición o enfermedad. La mejor forma de consumir la grosella espinosa india es en crudo. Puedes añadirla a ensaladas, mezclarla con yogur o comer una pequeña porción.

3. Limón

El limón es una de las frutas cítricas más conocidas y utilizadas por sus propiedades. Es una fruta rica en vitamina C, flavonoides, ácido málico y aceites esenciales que le otorgan propiedades digestivas y hepáticas. También ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y mejora la salud del corazón. El limón logran desintoxicar el hígado porque:

– Facilita la digestión.
– Tonifica el hígado y estimula su funcionamiento.
– Aporta antioxidantes en grandes cantidades, por lo que se combaten los radicales libres.
– Previene la degeneración prematura de los distintos órganos del cuerpo.
– Cuando se tiene un cuadro de hígado graso, es aconsejable tomar el jugo de un limón diluido en un vaso de agua (200 ml).

Al mezclarlo con agua, además de desintoxicar el hígado, evitamos dañar el esmalte de los dientes con el ácido.

4. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a nivelar el pH del cuerpo y favorece la eliminación de las toxinas que se van acumulando a lo largo del tiempo. Esto permite que el hígado realice de mejor manera su proceso de desintoxicación del organismo. Tomar vinagre de manzana a diario te aportará una gran cantidad de beneficios entre los que se encuentran:

– Obtener vitaminas, minerales y aceites esenciales.
– Disminuir los riesgos de sufrir infecciones renales.
– Eliminar el estreñimiento y prevenir problemas hepáticos.

Lo aconsejable es tomar 2 cucharaditas (10 ml) de vinagre al día. Puedes hacerlo solo o diluido en un vaso de agua (200 ml), dependiendo de qué tanto te guste su sabor. También puedes incluirlo como parte de tus ensaladas o salsas.

5. Té verde

El té verde es rico en unos antioxidantes llamados polifenoles. Estos reducen el daño en el organismo causado por los radicales libres, por lo que retrasa el envejecimiento de las células y las complicaciones en los distintos órganos del cuerpo. Aunque siempre se ha recomendado beber té verde por sus beneficios, nunca debes tomar más de 10 tazas al día. Además debes asegurarte de que el té que bebas sea natural para evitar el consumo de elementos que reduzcan su efectividad.

En caso de que el sabor del té verde no te resulte agradable, prueba a mezclarlo con tus alimentos favoritos en batidos. Combínalo con frutas y vegetales hasta encontrar la mezcla perfecta para ti.

NADYALH

El cuidado de la salud intestinal es fundamental para mantenerse sano, ya que en los intestinos es donde finaliza la digestión de los alimentos, se asimilan y absorben los nutrientes que el cuerpo necesita para desarrollar el sistema inmunitario, además de ser la segunda concentración de neuronas más importante después del cerebro.

Existen diversas maneras de cuidar estos órganos, como: comer de forma sana y balanceada a las horas previstas, tomar suficiente líquido a lo largo del día y hacer ejercicio físico, informó el doctor César Louis, neurogastroenterólogo del Hospital de Clínicas Caracas.

El especialista recomendó ingerir fibra natural como granola y casabe, así como verificar la normalidad en el hábito evacuatorio, teniendo en cuenta que lo normal es evacuar hasta 3 veces al día o 3 por semana, y lo ideal hacerlo en la mañana.

“El problema es que la mayoría de la gente está educada para no ir al baño. En la mañana la persona debe sentarse a evacuar durante 5 a10 minutos aun sin tener ganas, sobre todo si sufre de estreñimiento porque hay un reflejo natural para hacerlo en ese momento del día”, precisó el médico.

Con respecto a las enfermedades asociadas a los intestinos, indicó que son de dos tipos: “las orgánicas o estructurales como los tumores, y las funcionales que representan 80% del total. Entre ellas está, por ejemplo, el síndrome del intestino irritable, cuyos síntomas incluyen dolor abdominal, diarrea, estreñimiento y distensión abdominal”.

Para las personas con problemas de este tipo son recomendables las dietas restrictivas que eviten los alimentos que ocasionan esos problemas, como los lácteos en caso de intolerancia a la lactosa, o que estimulen la función intestinal.

Por ejemplo, si se tiene estreñimiento se debe agregar más fibra a la dieta mediante el consumo de vegetales verdes y granos, y evitar ese tipo de alimentos en caso de presentar diarrea.

Fármacos que ayudan

Louis explicó que la dieta se puede acompañar con tratamiento para los dolores, dependiendo de la afección. Uno de los fármacos que se usan son los procinéticos que ayudan a transportar el bolo alimenticio por el tubo digestivo para que siga su camino.

Entre ellos, mencionó el Bromuro de Pinaverio que calma el dolor, regulariza la movilidad del colon y permite la evacuación. Por lo general, la dosis indicada es de 100 miligramos (mg) dos veces al día, al levantarse y al acostarse por un mes, y posteriormente a demanda. Si es de 50 mg debe tomarse 15 minutos antes de la comida.

En el caso de las personas con Síndrome de Intestino Irritable, este medicamento les ayuda a mejorar la consistencia de las heces, alivia los síntomas y hace que las crisis sean cortas, menos intensas y espaciadas.

Informe21

Trece niños mueren cada hora en el mundo por causas relacionadas con el sida y solo la mitad de los infectados con el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) tiene acceso a tratamiento, según los últimas estudios globales presentados este martes por Unicef en Johannesburgo.

Esto implica que, pese a que las cifras han descendido, el sida y sus consecuencias dejan aún una media diaria de 320 muertes de menores, con África subsahariana a la cabeza entre las regiones más afectadas.

Los datos fueron recopilados por el Fondo de la ONU para la Infancia (Unicef) durante 2018 y se hicieron públicos esta jornada, en un evento en Johannesburgo organizado en la antesala del Día Mundial de la Lucha contra el Sida, que se celebra el 1 de diciembre.

África subsahariana la más afectada

Solo en África subsahariana se encuentran unos 2,4 millones de los casi 2,8 millones de menores que se estima que conviven con el VIH (desencadenante del sida) en todo el mundo.

Le siguen el sur Asia con 100.000 casos infantiles, Asia oriental y el Pacífico (Oceanía) con 97.000 y Latinoamérica y el Caribe con 76.000.

Durante 2018, se registraron en el mundo unos 160.000 nuevos contagios de niños hasta los 9 años y, en ese grupo, unos 89.000 se infectaron durante la gestación y el nacimiento, y unos 76.000 lo hicieron en el periodo de lactancia materna.

Las cifras muestran que, entre adolescentes, la población femenina es casi tres veces más vulnerable al contagio que la masculina.

«Ha habido un gran éxito en la prevención de la transmisión madre-hijo, pero el progreso se ha estancado y muchos niños continúan infectándose con el VIH», advierte Unicef en su informe.

Las muertes infantiles y adolescentes tienen dos causas fundamentales: los bajos niveles de acceso a tratamientos antirretrovirales, por una parte, y los esfuerzos limitados en el campo de la prevención, por la otra.

Así, según el Fondo de la ONU, en 2018 solo un 54 % de los niños hasta los 14 años de edad infectados con VIH tenían acceso a las terapias antirretrovíricas que podrían salvarles la vida.

Disparidad por regiones

Los datos arrojan fuertes disparidades por región y Unicef considera que, en general, el progreso de la lucha contra el sida se está estancando, al igual que ya advirtió ONUSIDA en su último informe global sobre la enfermedad, publicado en julio pasado.

Para ilustrar la heterogeneidad del problema, la agencia de la ONU para la infancia resalta que, aunque el sur y el este de África mantengan las peores cifras en materia de prevalencia y contagios, un niño nacido en esas zonas tiene actualmente el doble de posibilidades de ser diagnosticado en sus dos primeros meses de vida que un bebé de África central y Occidental o del sur de Asia.

Otro ejemplo es que «menos de la mitad» de los niños con VIH de hasta 14 años en Latinoamérica y el Caribe reciben antirretrovirales, pero en el Asia meridional la cifra de acceso al tratamiento asciende a nueve de cada diez infantes.

En el umbral de los grandes logros

«El mundo está en el umbral de hacer grandes logros en la batalla contra el VIH y el sida, pero no debemos dormirnos en los laureles del progreso conseguido», señaló la directora ejecutiva de Unicef, Henrietta Fore, en un comunicado.

«Descuidar las pruebas y las iniciativas de tratamiento para los niños y adolescentes es una cuestión de vida o muerte y, para ellos, debemos elegir la vida», agregó Fore.

El acceso de las madres a tratamientos antirretrovirales para prevenir la transmisión del virus a sus hijos se ha incrementado globalmente hasta alcanzar el 82 %, un dato especialmente positivo si se tiene en cuenta que hace una década la tasa era solo del 44 %.

Tratamiento previno 2 millones de infecciones

«(Dar tratamiento) ha ayudado a evitar unos dos millones de nuevas infecciones de VIH y prevenido más de un millón de muertes de niños de menos de 5 años», destacó la directora ejecutiva de Unicef, aunque también advirtió de que aún queda «un largo camino por delante» en esta materia.

La clave ahora está, según esta experta, en lograr avances similares en el tratamiento pediátrico de los menores ya contagiados, con la vista puesta en que aumente tanto su calidad como su esperanza de vida.

Por ello, Unicef aprovechó la ocasión para urgir a los gobiernos e instituciones internacionales a invertir más y a mejorar los medios de diagnóstico y tratamiento para los menores, en una escala proporcional a las necesidades de este sector poblacional especialmente vulnerable.

EFE

Algunas sopas tradicionales de verdura y carne pueden interrumpir el ciclo vital del parásito de la malaria más letal, el «Plasmodium falciparum», según un estudio publicado en la revista médica «Archives of Disease in Childhood».

El trabajo, que es el primero de este tipo, investigó si existen remedios «naturales» que tuvieran propiedades para prevenir la enfermedad de la malaria, a la que está expuesta la mitad de la población mundial.

Los científicos pidieron a alumnos de una escuela de primaria en Londres de diferente origen étnico que llevaran muestras de caldos caseros, utilizados tradicionalmente para tratar la fiebre.

En total, 56 caldos resultaron aptos para el estudio, los cuales se filtraron e incubaron durante 72 horas con diferentes cultivos del parásito «Plamodium facuparum».

El objetivo era comprobar si algunos de los caldos podía parar el crecimiento de parásitos aún inmaduros sexualmente, los causantes de la enfermedad, así como ver si eran capaces de bloquear su maduración sexual, fase en la que el parásito puede infectar al mosquito.

EFE

El acné quístico es una variante agresiva del acné. Se presenta principalmente en la cara, generando bultos en la piel que afectan la estética. ¿Cuáles son sus causas y cómo se combate?

El acné quístico es una forma de presentación de la patología acné. No todas las personas que lo padecen lo hacen de la misma manera ni lo sufren con la misma intensidad. El acné es un trastorno frecuente en la población. Consideremos que, aproximadamente, el 80 % de las personas entre 11 y 30 años pueden sufrirlo.

La distribución de edades del acné es clara, afectando a los más jóvenes. Aunque hasta los treinta años es la mayor prevalencia, la mayoría de los casos son previos a los veinte años de edad. Dentro de las variedades de presentación del acné tenemos la versión del acné quístico.

Como adelantamos, es una forma agresiva con lesiones mucho más notorias que el acné común. Se considera que existe acné quístico cuando en la piel hay bultos inflamatorios en lugar de los pequeños puntos negros. Estos bultos duelen y en su inflamación colorean de rojo la piel.

El lugar preferido por el acné quístico es la cara. Causa deformaciones de las facciones del rosto, afectando el aspecto psicológico de quien lo padece. Además, evoluciona con cicatrices, a diferencia del acné común. En el acné quístico pueden quedar marcas en la piel del paso de los bultos inflamatorios.

Si bien es el rostro el lugar de presentación habitual, también hay casos de acné quístico en el tronco. Con menor frecuencia aparecen lesiones en los miembros superiores.

Causas de acné quístico

El acné quístico aparece por el mismo mecanismo que el acné común. Es decir, las glándulas sebáceas de la piel se tapan y no pueden eliminar su contenido al exterior. La función de las glándulas sebáceas es lubricar la piel con producción de grasa y humedecerla.

Si los conductos de expulsión de la grasa al exterior de obstruyen, entonces se acumulan bacterias al interior de la glándula. Lo que determina la agresividad del acné quístico es la característica de las bacterias que anidan en los poros. En este caso, los microorganismos son los generadores de la inflamación.

También se ha vinculado al acné quístico con las hormonas. Un papel importante lo desempeña la testosterona y, por ello, son más afectados los varones que las mujeres.

En las mujeres se ha notado que los ciclos menstruales modifican la evolución del acné quístico. Es por esa razón que aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico están más expuestas.

Se sabe que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienden a ser obesas. En la obesidad hay más tejido graso, el cual tiene la capacidad de convertir hormonas femeninas en testosterona. El aumento de la testosterona en estas mujeres explicaría su asociación al acné quístico.

Grados y niveles de presentación

El acné quístico no se manifiesta con los mismos síntomas siempre. Quienes lo sufren lo pueden padecer de tres grados diferentes:

Leve: en esta forma se contabilizan hasta cinco nódulos inflamatorios en la piel afectada. Puede haber quistes también en número de hasta cinco. Es una forma agresiva, pero bastante manejable por el médico. No suele requerir más que tratamiento local con cremas y medidas de cuidado general.

Moderado: el acné quístico es moderado con más de diez lesiones nodulares purulentas, pero menos de veinte. Es una forma que ya requiere el uso de medicamentos por vía oral. Tiene un alto riesgo de generar cicatrices a futuro.

Severo: es la forma más agresiva de todas, presentando más de veinte lesiones en todo el cuerpo. Los nódulos suelen estar inflamados la mayor parte del tiempo y secretan pus. Duele bastante a la presión y también espontáneamente. Es una variedad que responde mal a los tratamientos y puede requerir hasta inyecciones de antiinflamatorios locales. A veces, si el pus es excesivo en cantidad, hay que drenarlo con un procedimiento quirúrgico.

Tratamiento del acné quístico

Fuera del acné quístico leve, que puede tratarse con cremas, el resto de las presentaciones clínicas requiere fármacos orales o inyectables. Será un profesional de la salud quien lo determine en cada caso.

El primer escalón del tratamiento son los antibióticos. Se intenta con ellos destruir a las bacterias que se alojaron en las glándulas sebáceas de la piel. Son tratamientos que duran meses, inclusive hasta un año.

Segundo escalón del tratamiento es la espironolactona. Este fármaco se indica en mujeres con la enfermedad, sobre todo aquellas con síndrome de ovario poliquístico. La espironolactona reduce la producción de testosterona por parte de las células grasas.

Finalmente, el fármaco más efectivo, pero restringido a casos particulares, es la isotretinoína. Se consume por vía oral y, cuando es efectivo, reduce la inflamación liberando los conductos obstruidos de las glándulas sebáceas.

El problema con la isotretinoína son sus efectos adversos graves. Sólo puede indicarlo un médico especialista en el tema que realice controles periódicos. En las mujeres que la consumen es fundamental que no se produzca una gestación durante el tratamiento debido a que genera alteraciones fetales mayores.

Así que ya sabes que si padeces acné quístico es vital la consulta con un médico o dermatólogo. Se determinará tu grado de afectación, instaurando el tratamiento pertinente. Es muy importante que no inicies terapias por tu cuenta que puedan empeorar el cuadro en lugar de aliviarlo.

Con información de Mejor con Salud

La ansiedad normalmente se agudiza por las noches. No hay pláticas vacías ni tampoco encontramos en qué distraernos para evadir nuestros propios pensamientos.

Éstos, por ignorarlos todo el día, asechan con mayor dureza. ¿Cómo disiparlos cuando lo único que nos puede salvar es sumirnos en el sueño? De forma paradójica, como la mente no logra calmarse la única «cura» se aleja más.

Como torbellino nos acosan pensamientos que, por supuesto, no son positivos. Todos los problemas que quisimos reprimir al no ponerles atención parecen querer hundirnos.

Esto es normal, pasa cuando no trabajamos de inmediato en lo que nos preocupa o cuando estamos demasiado inquietos por el futuro de éstos mismos.

Esta es la razón por la que en las noches, cuando somos más vulnerables, ataca con mayor dureza. Sin embargo, sí hay formas de poder controlara.

Cómo lidiar con la ansiedad de noche

Algunos consejos para lidiar con este problema.

1.- Escribe cómo te sientas.

Siempre que te sientas mal, escribe. Eso te ayudará a entender más tus sentimientos, y ver cómo éstos van evolucionando.

2.- Escucha música.

Tampoco es buena idea querer solucionar todos tus problemas con la ansiedad distorsionando tu realidad. Esto solo ocasionará que te sientas más estancada.

3.- Aprovecha a meditar.

Meditar es mucho más fácil de lo que parece con la ayuda adecuada. Checa un blog, un video, o un podcast que te guíe en el proceso. Puedes comenzar con cinco minutos y escalar al tiempo que necesites y se adapte a tus necesidades.

4.- Piensa en ir a terapia.

Si esto se vuelve muy recurrente piensa en ir a terapia. Es importante darnos espacios para conocernos a nosotros mismos, y mejorar.

No te preocupes por sentirte así, mejor comienza a tomar acción de tu vida.

Con información de Nueva Mujer

Por lo general, cuando pensamos en alimentos afrodisíacos, solemos considerar aquellos que provocan erecciones o incrementan su duración. Te invitamos a conocer los 10 alimentos que toda mujer debe conocer para aumentar su deseo.

 

 

 

Los afrodisíacos son alimentos o suplementos que permiten incrementar el deseo sexual, tanto en el hombre como en la mujer.-

La sexualidad refiere a un amplio espectro de posibilidades. A diferencia del hombre, en el caso de la mujer resulta un poco más complejo determinar el porqué, en determinadas circunstancias, se produce un desprendimiento o una falta de interés con respecto al acto sexual.

Son muchas causas las que conducen a la pérdida del deseo sexual, siendo las más comunes: el estancamiento en una sexualidad básica y sin experimentación; estrés; cansancio; e incluso, una mala alimentación.

Refiriéndonos entonces a este último punto, dentro de la naturaleza existe un sinnúmero de alimentos capaces de renovar el apetito y el deseo sexual, acompañado de un entorno que así lo disponga.

Chocolate, el afrodisíaco por excelencia

El chocolate promueve la producción de serotonina, hormona tras la relajación y el placer.-

Dentro de la composición del chocolate, específicamente del cacao, existe una sustancia bioquímica llamada feniletilamina. Al llegar al cerebro, este componente permite que el organismo entre en un estado de ligera relajación, y si el entorno lo permite, aumentar el deseo sexual.

La feniletilamina provoca la aparición de dopamina y oxitocina, entre otras sustancias.

Las frutas y la hormona de la felicidad

La naturaleza es afrodisíaca, y ello nos permite comprender lo rico y diverso que refiere el amplio espectro sexual.-

Desde su alto contenido de vitamina C -facilitadora de una extraordinaria sustancia llamada oxitocina, también conocida como “la hormona de la felicidad”-, hasta el significado que le brinda, psicológicamente, su brillante color rojo, es la fresa otro de los principales afrodisíacos femeninos que permiten causar un incremento en la libido de la mujer.

Además de la fresa, también existen otras frutas que conllevan al mismo fin. Entre ellas se encuentran: el higo, el mango y el aguacate. Todos estos alimentos presentan un alto contenido de betacarotenos, sustancia que beneficia la producción de estrógeno.

Mariscos, estimulantes del deseo sexual femenino

Las ostras son consideradas comidas afrodisíacas.-

Tal y como ocurre en el caso de algunas frutas, los mariscos -específicamente los camarones y las ostras– poseen en su composición un alto nivel de zinc, sustancia que favorece positivamente en la generación de estrógeno.

El jengibre, exótico y afrodisíaco

El jengibre promueve la circulación sanguínea en las extremidades.-

Por otro lado, el jengibre resulta uno de los componentes imprescindibles en la dieta de todo ser humano, en vista de que promueve la circulación sanguínea en las extremidades. En consecuencia, mientras mayor flujo de sangre exista en la zona pélvica, más pronto será el incremento de la excitación entre el comienzo del acto sexual y el orgasmo.

La canela, la mejor amiga del calor

La canela es uno de los afrodisíacos más populares en las culturas del mundo.-

La canela es uno de los afrodisíacos más versátiles y conocidos a lo largo del mundo. Las propiedades de esta pequeña corteza de árbol permiten que el organismo incremente su temperatura rápidamente, lo cual se traduce en hacer creer al organismo que se encuentra en un estado avanzado de excitación, y por ende, presenta un aumento en la libido femenina.

Culturizando

Las frutas y verduras son excelente fuente de vitaminas y nutrientes, que ayudan a mantenerte nuestro organismo sano y lejos de enfermedades.

Además de lo anterior y de ser deliciosas, pueden ser alimentos básicos para darle un plus de atractivo a tu apariencia, ya sea con un cabello suave y brillante o con una piel tersa y bonita.

El poder del limón sobre el cáncer

El limón es uno de estos frutos que beneficia tu cuerpo en diferentes aspecto. Por ejemplo, promueve el desarrollo del colágeno, el cual ayuda a mantener una piel fuerte y elástica.

No obstante, más allá de sus aportaciones en tu físico y en el fortalecimiento de tu sistema inmune, el limón puede mantener una de las enfermedades más graves lejos de ti: el cáncer.

Uno de las principales razones por las que el limón es popular, es porque tiene altos niveles de vitamina C, la cual, de acuerdo con la Universidad de Harvard, puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de boca, estómago y mama.

La vitamina C también influye en dos neurotransmisores: serotonina y norepinefrina, y ayuda a que actúen como antioxidantes.

Estos antioxidantes protegen el cuerpo y neutralizan los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células, y si se acumulan, pueden aumentar el riesgo de cáncer.

El limón también cuenta con una serie de compuestos fitoquímicos que, de acuerdo con la Organización del Cáncer de Mama, son sustancias que influyen en el combate del cáncer.

Dichas sustancias protegen a las células de daños que, a la larga, pueden originar cáncer e incluso pueden influir en detener la formación de sustancias cancerígenas en el cuerpo.

Té de cáscara de limón

Una de las nutricionistas más populares de Brasil, Ana Paula Pujol, comenta que para obtener a largo plazo los efectos positivos del limón debes consumirlo diario, ya que, en promedio, los componentes activos del limón en el cuerpo son de 12 a 24 horas.

Una buena manera de garantizar tu dosis diaria de limón es a través de un té de cáscara de limón.

¿Como preparar té de cáscara de limón?

A diferencia de otros tés, donde la hierba o fruto hierve junto con el agua, el té de cáscara de limón no sigue este proceso.

De acuerdo con la nutricionista, lo ideal es que primero hiervas el agua. Una vez que hierva, sirve en una taza y, a manera de infusión, introduce rebanadas de limón que «liberen» sus propiedades en el agua durante tres minutos.

Algunos compuestos buenos del limón son ligeros y muy volátiles a altas temperaturas, por lo que si hierves el limón con el agua desde un inicio, dichos compuestos se evaporan al calentarse.

Preparar el té de limón de la manera previamente descrita, ayuda a garantizar que sí puedas aprovechar sus beneficios.

La nutricionista agrega que consumir té de cáscara de limón antes de una comida, ayuda a estimular la liberación de enzimas pancreáticas y el contenido de bilis, lo cual puede mejorar la digestión.

Reseña vix

Una encuesta reveló que el 86% de las mujeres que trabajan fuera de casa sufre fatiga permanente y se siente exhausta al llegar a sus casas; que el 60% tiene dificultades para dormir, y que una de cada cuatro padece de somnolencia diurna.

Aparte de los factores hormonales, existen otros motivos que desencadenan estas patologías. En realidad, un 50% de las alteraciones del sueño se producen por razones físicas y el otro 50% corresponde a las responsabilidades de la mujer en la sociedad actual tanto en su faceta de madre o/y ama de casa como de profesional.

“La ecuación «maternidad + profesión + labores del hogar» suele estar detrás de las alteraciones del sueño entre las mujeres. El ritmo de vida actual y la carga de responsabilidades hacen que la mujer actual altere su hábito de sueño, con las implicaciones que esto conlleva en su salud, rendimiento laboral y estado de ánimo”, afirma la Dra. Mireia Pascual de la Clínica del Sueño Estivill.

10 Consejos para una mujer con trastornos del sueño

1. Mantener unos horarios regulares, estableciendo una hora fija para acostarse y levantarse.
2. Establecer la asociación correcta entre sueño y cama.
3. Intentar evitar los pensamientos negativos y las preocupaciones antes de acostarse.
4. Ropa ligera para dormir, sobre todo durante la menopausia.
5. Una cama amplia y con ropa de tejidos naturales.
6. Controlar las condiciones de temperatura, luz y ruido de su dormitorio. Se recomienda entre los 18 y 22ºC.
7. No tomar café ni alcohol a partir de las 6 de la tarde y reducir el consumo durante el resto del día.
8. Practicar un ejercicio moderado de forma regular, preferiblemente en horarios alejados del momento de acostarse.
9. Reservar las últimas horas de la tarde para realizar actividades placenteras y relajantes.
10. Se ha de intentar cenar algo suave como pasta, verduras y derivados lácteos evitando las proteínas y la fruta, que aunque sea buena, es más costosa de digerir.

NADYALH