Los dolores musculares son insoportables, ya sean provocados por calambres, exceso de ejercicio o espasmos. Más allá de las molestias que nos causan, debemos prestarle atención y tratarlos a tiempo. Hoy hemos preparado para ti algunos consejos y remedios caseros para dolores musculares que te devolverán la sonrisa.
Tomar una pausa
Cuando tienes un dolor muscular, lo primero que debes hacer es tomar una pausa antes de continuar con tus actividades; en caso de continuar, el esfuerzo sobre tus músculos podría provocarle lesiones graves. Una vez que el dolor disminuye puedes ponerte en movimiento, pero de forma lenta y sin prisa para que el músculo adolorido no se resienta demasiado y la sangre fluya.
Una ducha fría
Si sientes dolores lumbares o tienes los músculos resentidos, lo aconsejable son unos minutos de ducha fría. Esta técnica también te ayudará si tratas de prevenir molestias. Este es un consejo que los entrenadores dan a sus deportistas y es útil para todas las personas. Si no tienes para ducharte, puedes aplicar compresas frías en la zona adolorida durante 20 o 30 minutos. El frío reduce la circulación sanguínea y la inflamación que provoca el dolor, no así el calor.
Masajear
Los masajes para quitar dolores musculares son muy eficaces si se realizan con movimientos suaves y sobre la piel húmeda, pues quitan la rigidez muscular. En cambio, los masajes muy fuertes son contraproducentes pues empeoran el dolor e impiden el normal movimiento del músculo.
Adicionar potasio
Incluir bananos (plátanos o bananas) en tu dieta te ayudará a evitar futuros dolores musculares. Los episodios de dolores musculares y calambres son muchas veces indicadores de falta de potasio e incluso de una buena hidratación; un para de bananas a la semana es un buen tratamiento para la contractura muscular.
Es importante que recuerdes, además de estos consejos, que otra clave para prevenir dolores musculares es hacer un calentamiento antes de la actividad física. Si aun poniendo en práctica estos consejos y remedios caseros, persiste el dolor, no descartes consultar con tu médico de confianza pues los dolores musculares a veces son síntomas de enfermedades como la fibromialgia y requieren de más atención.
Fuente: VivirSalud
