Por este motivo, es fundamental que la dieta de los niños sea variada y equilibrada y que siempre, se incluyan alimentos de todos los grupos.

Por otra parte, la alimentación saludable es esencial para fortalecer el sistema inmunitario de los niños. A través de los distintos nutrientes, minerales, vitaminas etc. se protege su organismo frente a posibles infecciones, virus y bacterias.

Los nutrientes esenciales para el desarrollo

La proteína

Este es el elemento básico y fundamental, ya que sin él, la vida no es posible.

Las proteínas son las encargadas de producir anticuerpos y así, ayudar al organismo a luchar contra infecciones. Además, las proteínas ayudan al organismo en la función de crear los tejidos y la masa muscular, algo fundamental para el crecimiento saludable de los más pequeños.

Incluso, muchos de los procesos biológicos requieren de los aminoácidos presentes en las proteínas.

Los hidratos de carbono

A través de los carbohidratos se obtiene la energía necesaria para poder realizar todas las funciones básicas. Por ello, es muy importante que los niños tomen carbohidratos a lo largo del día.

Así podrán realizar todas sus tareas con energía suficiente.

Las vitaminas

Cada grupo de vitaminas es fundamental para que el organismo funcione correctamente.

Además, son necesarias para que las células se mantengan saludables y puedan realizar todas sus funciones.

Los minerales

Los minerales son esenciales para los bebés y los niños, ya que se encuentran en pleno proceso de crecimiento y desarrollo.

Los más importantes para los niños son:

• El yodo
• El zinc
• El hierro
• El calcio

La mejor forma de asegurarte de que tu hijo recibe todos los nutrientes esenciales, es ofreciéndole una dieta variada. Evita que los niños tomen productos procesados, como bollería industrial, grasas saturadas y todos aquellos productos poco saludables que interfieren en su buena salud.

Fuente: Nosotras