¿Escuchaste hablar del reloj biológico? Nuestro cuerpo tiene sus propios tiempos. Por eso es crucial aprender a escucharlo para saber cuándo lo estamos dañando y cuándo lo beneficiamos. La actividad física moderada tiene pocas contraindicaciones. Una de ellas es tiene que ver con el momento del día para hacer ejercicio. ¿Mañana, tarde o noche? ¡Descubrilo!

Elegir la hora adecuada para hacer deporte no depende únicamente de qué hagas, sino de tus objetivos y de cómo funciona tu organismo. En cuanto a las calorías, no hay evidencia confiable para decir que se quemen más rápido a ciertas horas del día aunque algunos científicos sugieren que lo mejor sería entrenarse a la tardecita. Sin embargo, el momento que elijas sí puede influir en cómo te vayas a sentir al hacer ejercicio y qué precauciones deberías tomar.

 
Antes de arrancar el día

Seguro tenés muchas actividades en tu rutina y no siempre podrás elegir cuándo entrenar. Si hacés ejercicios tranquilos, como caminata o pilates, te recomendamos que lo hagas durante la mañana. El entrenamiento matutino baja la presión arterial y hace que duermas mejor durante la noche, según los especialistas. Además, vas a hacerlo más relajada porque no tendrás la presión del día encima y los contratiempos diarios no van a hacer que te saltees la actividad. Atención: tené en cuenta que la temperatura corporal será baja y necesitarás más tiempo para entrar en calor.

Ejercitarse al mediodía 

Si te gusta hacerlo durante el almuerzo, procurá comer luego de la actividad física. Sino, la sangre que debería ir a los músculos, irá a tu aparato digestivo. Cuando almorzás temprano, intentá reposar una hora y media antes de realizar algún tipo de entrenamiento. No es el momento adecuado del día si es verano o las temperaturas son altas. De hecho, es aconsajable evitarlo para no sufrir una deshidratación.

Después del trabajo

Si preferís ejercitarte después del trabajo, el mejor momento para entrenar es entre las 17 y 18. A esa hora, tu temperatura corporal habrá alcanzado su punto máximo del día y tendrás menos posibilidades de lesionarte. Además, vas a estar más flexible, ágil y hasta tus pulmones serán más eficientes. Por eso, los ejercicios de fuerza y peso conviene hacerlos por la tarde- noche. Pero, por otro lado, la actividad física nocturna sí trae algunas consecuencias negativas. La adrenalina y una cena abundante sabotean el impulso para dormir del cuerpo. Es preferible moverse más temprano y después, ¡duchita y a la cama!

Ahora que ya sabés cuando conviene hacer ejercicio según tu actividad, probá entrenarte en diferentes momentos del día hasta sentirte cómoda. Te recomendamos que establezcas un horario y lo respetes. La rutina va a convertir el ejercicio en un hábito, y tu cuerpo te lo va a agradecer. ¡A moverse!

iMujer