Nadar lo ayuda a quemar grasa, reducir centímetros y a estar más en forma, publica la revista española Women’s Health.

Alrededor de 500 calorías son quemadas por cada hora que se dedica a nadar y esto combinado con esfuerzo lo llevará a deshacerse de 700 calorías.

El agua es 800 veces más densa que el aire y cada movimiento dentro de ella es como un pequeño entrenamiento para su cuerpo, especialmente para el tronco, las caderas, brazos, hombros y glúteos.

Con este deporte sus articulaciones descansan, pues en el agua la persona se torna más liviana.

La natación puede practicarla toda la vida y, según investigaciones citadas por la fuente, nadar lo mantendrá hasta 20 años más joven.

Esta actividad mejora la presión sanguínea, los niveles de colesterol, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central.

Como rutina puede recorrer el largo de la piscina sacando la cabeza para tomar aire las veces que sean necesarias, durante dos o tres veces por semana.

700 calorías puede llegar a quemar si la natación la combina con movimientos que requieran un poco de esfuerzo.

Fuente: Agencia