¿Estrés? Prueba estos alimentos y bebidas para calmarlo
septiembre 18, 2019 2:24 pm

El estrés se puede decir que es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal. Este podría provocar diversos trastornos tanto físicos como mentales en situaciones extremas.

 

 

 

 

Para reducir sus efectos podrías consumir estos alimentos que ayudan a combatir el estrés de acuerdo a la revista Muy Interesante:

 

 

 

Espárragos

 

 


Los espárragos son ricos en ácido fólico, que es esencial para mantener la calma.

 

 

 

Naranjas

 

 


Las naranjas son frutas muy apreciadas por su abundancia en vitamina C. Sin embargo, esta vitamina, además de estimular el sistema inmunológico, también frena los niveles de la hormona del estrés.

 

 

 

 

Yogur
Tomar un yogur natural cada día regenera la flora intestinal y favorece la producción de serotonina, la hormona que produce el cerebro y que está íntimamente relacionada la regulación de nuestro estado de ánimo.

 

 

 

 

Avena
La avena es un carbohidrato complejo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor responsable de impulsar el estado de ánimo y también la relajación.

 

 

 

 

Chocolate
Muchos estudios han demostrado las bondades del chocolate negro, entre otros, nuestro estado de ánimo. Tomar una pequeña cantidad de chocolate negro al día (40-50 gramos) reduce los niveles de hormonas de estrés.

 

 

 

 

Repollo morado (Col lombarda)
Al igual que todas las frutas y verduras de color morado (arándanos, berenjenas, moras, rábanos, cerezas…) contiene anticianinas que protegen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la claridad mental.

 

 

 

 

Limones
Contienen grandes cantidades de antioxidantes tan valiosos como la vitamina C, capaces de purificar y proteger a las células del hígado.

 

 

 

 

Manzanilla
El té de camomila o manzanilla junto con el tradicional vaso de leche templada son los mejores aliados contra el estrés antes de irnos a la cama. También son recomendables hierbas como la valeriana, la flor de naranja o la hierba luisa.

 

 

 

 

 

Ostras
Además de sus bondades afrodisíacas, este alimento ayuda contra el estrés, seis ostras tienen más de la mitad de la dosis diaria recomendada de zinc. Así, las ostras aumentan la resistencia contra el estrés, combaten el cansancio y aportan energía .

 

 

 

 

 

Queso cottage
El queso cottage bajo en grasa está cargado de proteínas y calcio, además de ser bajo en grasa y azúcar. El calcio ayuda a fortalecer y relajar el sistema nervioso y puede ayudar a controlar el estrés. El ácido pantoténico, también contenido en el queso cottage, es una vitamina que ayuda a tu cuerpo a responder ante el estrés y que también asiste a las funciones cerebrales.

 

 

 

 

Vino tinto
Una copa de vino tinto al día ayuda a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés. El vino mejora nuestra circulación sanguínea y reduce la presión arterial, entre otras cosas.

 

 

 

 

Merey (Anacardos)
El Merey es rico en magnesio y promueve el aumento de oxígeno en el cerebro a la vez que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.

 

 

 

 

 

EA