Existen cientos o más bien miles de dietas para perder peso, pero lamentablemente no todas funcionan y muchas terminan siendo perjudiciales.

Afortunadamente, según la ciencia, existen dos dietas que están a la moda que sí funcionan, se trata de la dieta Jenny Craig y el método Weight Watchers. Acompáñanos y descubre de qué se trata cada uno.

Método Weight Watchers

Este método consiste en la suma de puntos con el fin de lograr un conteo flexible que guíe a las personas en la selección de los alimentos más saludables y satisfactorios. Esto hace que la pérdida de peso sea mucho más duradera que con otras dietas y desaparezca el efecto rebote.

Cada persona tiene como objetivo llegar a una determinada cantidad de puntaje de acuerdo a su contextura física y a su peso actual. Esto es muy fácil de hacer debido al puntaje que se le asigna a cada alimento.

Según los expertos, después de un año, las personas que siguieron este método perdieron un 2,6% más de peso corporal que aquellos que siguieron otro tipo de dieta.

Dieta Jenny Craig

La dieta Jenny Craig es un programa que consiste en recibir un menú de alimentos ya preparados, a cambio de una paga semanal.

Eso sí, para que este régimen de resultado, es necesario respetar a rajatabla los horarios de cada comida y consumir solamente lo que los asesores aconsejan, pues son porciones controladas en cantidad, tamaño y calorías.

Según los expertos que realizaron estos estudios, las personas que siguieron con la dieta Jenny Craig perdieron un 4,9% más de peso que el grupo que siguió otro tipo de dieta. Al igual que con el método Weight Watchers, el efecto rebote es totalmente negativo.

Conclusiones

En los estudios realizados, se observó una pérdida de peso de 3,5 kilogramos en promedio para los seguidores del método Weight Watchers y de 5 kilos para aquellas personas que habían decidido seguir la dieta Jenny Craig.

Es importante destacar que ambos métodos para perder peso incluyen apoyo por parte de nutricionistas, así como una estructura y sesiones de contacto mensuales o quincenales.

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